Globulinas yra jūsų organizme esantis baltymas, kurį galima išmatuoti jūsų kraujyje. Kai globulino jūsų organizme yra daug arba jis yra subalansuotas su jūsų organizmo albuminu (kitu baltymu), tai gali sukelti sveikatos problemų arba jas parodyti. Jei turite ar įtariate, kad turite aukštą globulino kiekį, pasitarkite su gydytoju ir paprašykite jo patarimo, kaip gydyti šią problemą. Laimei, yra keletas paprastų pakeitimų, kuriuos galite padaryti savo mityboje ir dienos režime, kad sumažintumėte globulino kiekį. Daugeliu atvejų geriausias būdas sumažinti globulino kiekį yra gydyti pagrindinę ligą ar ligą.
Žingsniai
1 būdas iš 3: globulino kiekio mažinimas laikantis dietos
Žingsnis 1. Išskirkite iš dietos daug baltymų turinčius maisto produktus, kad sumažintumėte globulino kiekį
Jei gydytojas paprašė sumažinti globulino kiekį, vengti daug baltymų turinčio maisto vengimo. Baltymuose yra daug globulino, todėl vartojant daug baltymų turinčius maisto produktus, jūsų globulinas padidės. Rekomenduojamas maksimalus baltymų kiekis per dieną yra 0,08 g/kg (0,36 g/lb.). Stenkitės kasdien suvartoti šiek tiek mažiau nei šis kiekis, kad sumažėtų globulino kiekis. Atminkite, kad pakeitus suvartojamų baltymų kiekį, greičiausiai nepakis bendras baltymų kiekis A/G testo rezultate, tačiau tai paveiks jūsų globulino kiekį. Venkite baltymų turinčių maisto produktų, tokių kaip:
- Raudona mėsa ir kiaušiniai
- Pienas, sūris ir jogurtas
- Kanapių sėklos ir soja
Žingsnis 2. Valgykite daug vaisių ir daržovių, kad globulino lygis būtų žemas
Daržovėse ir vaisiuose yra mažai baltymų. Tai reiškia, kad jie gali sudaryti didžiąją dalį jūsų dietos nepadidinant jau aukšto globulino kiekio. Venkite valgyti daug porcijų konservuotų ar perdirbtų vaisių ar daržovių, nes jie yra mažiau sveiki nei natūralus maistas. Sudarykite savo mitybą pagal tokius maisto produktus:
- Obuoliai, kriaušės ir uogos
- Apelsinai, greipfrutai ir kiti citrusiniai vaisiai
- Šakninės daržovės, tokios kaip burokėliai, ropės ir morkos
- Brokoliai, žiediniai kopūstai ir žirniai
Žingsnis 3. Papildykite savo mitybą sveikais riebalais ir riešutais
Jei valgytumėte dietą, kurią sudarytų tik daržovės ir vaisiai, negautumėte visų organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Norėdami patenkinti savo mitybos poreikius, nevalgydami daug baltymų, valgykite daug sveikų riebalų turinčių maisto produktų. Riešutų valgymas taip pat yra puikus būdas suvartoti daug kalorijų nevalgant per daug baltymų, turinčių daug globulino. Taigi, papildykite savo mitybą šiais vaistais:
- Maistas, pagamintas iš sveikų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus, dygminų aliejus, saulėgrąžų aliejus ir sojų pupelių aliejus
- Riešutai, įskaitant graikinius riešutus, anakardžius ir migdolus
Žingsnis 4. Nustokite vartoti globuliną didinančius baltymų papildus ar baltymų miltelius
Kaip ir daugelyje kitų baltymų šaltinių, baltymų papilduose ir baltymų milteliuose yra daug globulino. Norėdami sumažinti globulino kiekį kraujyje, nedelsdami nustokite vartoti baltymų papildus. Jei norite vis tiek auginti raumenis, mažindami globulino kiekį, pasitarkite su gydytoju apie sveikus būdus, kaip tai padaryti.
Baltymų papildai yra ypač populiarūs tarp žmonių, kurie reguliariai kelia svorius ir bando didinti masę
2 metodas iš 3: gyvenimo būdo keitimas į mažesnį globuliną
Žingsnis 1. Dalyvaukite tiek aerobiniuose, tiek jėgos pratimuose, kad sumažintumėte globulino kiekį
Kasdienė mankšta yra vienas geriausių būdų sumažinti aukštą globulino kiekį. Jei gydytojas rekomendavo sumažinti globulino kiekį, apie 30 minučių mankštą padarykite savo kasdienybės dalimi. Visus savo kasdienius pratimus galite atlikti, pavyzdžiui, per vieną 30 minučių svorio treniruotę arba 3 atskirus 10 minučių bėgiojimus per dieną.
- Aerobiniai pratimai (dar vadinami kardio treniruotėmis) priverčia širdį pūsti ir apima tokius dalykus kaip bėgimas, plaukimas, šokinėjimo virvė ar važiavimas dviračiu
- Jėgos lavinimo pratimai yra pagrįsti svoriais ir apima spaudimą ant suoliuko, hantelių kėlimą ir pritūpimą
Žingsnis 2. Sumažinkite stresą savo gyvenime, kad sumažintumėte globulino kiekį
Gyvenimas su ūmiu stresu gali ne tik turėti neigiamą poveikį jūsų psichinei sveikatai, bet ir padidinti globulino kiekį. Sutelkite dėmesį į tai, kaip atsikratyti akimirkos, ir pašalinti didelio streso veiksnius iš savo gyvenimo. Keletas puikių būdų atsikratyti ir nusiraminti:
- Praktikuojate meditaciją ar jogą
- Laiko praleidimas lauke arba greitas pasivaikščiojimas
- Klausantis atpalaiduojančios muzikos
Žingsnis 3. Išlaikykite savo kūno hidrataciją geriant daug vandens kiekvieną dieną
Kai jūsų kūnas dehidratuoja, jūsų globulino kiekis padidės. Laikui bėgant tai gali sukelti chroniškai aukštą globulino kiekį. Visą dieną gerkite daug vandens ir kitų skaidrių skysčių (pvz., Vaisių sulčių ar žolelių arbatos), kad jūsų kūnas būtų gerai hidratuotas.
Suaugę vyrai kasdien turėtų išgerti 15,5 puodelio (3,7 l) vandens, o suaugusios moterys - bent 11,5 puodelio (2,7 l)
3 iš 3 metodas: atliekamas globulino tyrimas
Žingsnis 1. Kreipkitės į savo gydytoją, jei jaučiate lėtinį kūno uždegimą
Nors daugelis pagrindinių sąlygų gali sukelti didelį globulino kiekį, jis turi palyginti nedaug simptomų. Vienas iš pagrindinių simptomų yra uždegimas, kurį dažnai sukelia skysčių kaupimasis galūnėse. Taip pat apsilankykite pas savo gydytoją, jei pasireiškė kepenų ligos požymių (kurie dažnai sukelia aukštą globulino kiekį). Kepenų ligos simptomai yra šie:
- Vėmimas ir pykinimas
- Niežėjimas
- Dažnas nuovargis ir apetito stoka
2 žingsnis. Sutikite, kad jūsų A/G santykis būtų patikrintas atliekant laboratorinius kraujo tyrimus
A/G testas leis gydytojams išmatuoti albumino ir globulino santykį jūsų organizme. Jūsų gydytojas paims kraują iš jūsų rankos ir nusiųs kraują laboratoriniam darbui ir analizei. Jei dar negirdėjote apie A/G santykio testą, kreipkitės į gydytoją per 1–2 savaites.
- Mažas albumino kiekis gali reikšti kepenų sutrikimą, inkstų sutrikimą, sutrikimą, kai baltymai nėra tinkamai virškinami ar absorbuojami, sunkią mitybą, celiakiją ar uždegiminę žarnyno ligą.
- Didelis bendras baltymų kiekis gali reikšti lėtinį uždegimą, infekcijas ar daugybinę mielomą.
- Jei gydytojas per ilgai užsideda žnyplę arba vartojate estrogenų ar geriamųjų kontraceptikų, A/G testo rezultatai gali būti netikslūs.
Žingsnis 3. Paklauskite savo gydytojo apie serumo baltymų elektroforezės testą
Tai dar vienas kraujo tyrimo tipas, kurio metu gydytojas paims kraują iš jūsų rankos ar rankos adata ir tada nusiųs kraujo mėginį į laboratoriją analizei. Skirtingai nuo A/G santykio testo, kuris matuoja visų tipų globulinus, baltymų elektroforezės testas matuoja tik gama globulinus. Jūsų gydytojas gali pasiūlyti šį testą, jei įtaria, kad turite imuninės sistemos sutrikimų.
Jums taip pat gali tekti atlikti šį tyrimą, jei gydytojas mano, kad sergate daugybine mieloma (vėžio rūšimi)
Žingsnis 4. Aptarkite tyrimo rezultatus su gydytoju
Apskritai, per didelis globulino kiekis rodo vėžio rūšis (pvz., Hodžkino ligą ar piktybinę limfomą), o per mažas-inkstų ar kepenų ligas. Jūsų gydytojas išdėstys tyrimo rezultatus ir paaiškins, ką jie reiškia.
Aukštą globulino kiekį taip pat gali sukelti dehidratacija ar tam tikri vaistai. Norėdami atmesti šias galimybes, pasakykite gydytojui, kokius vaistus vartojate
Patarimai
- Globulino disbalansas gali rodyti vieną iš kelių rimtų sveikatos sutrikimų, įskaitant infekciją, imuninius sutrikimus, uždegimines ligas, Hodžkino ligą, limfomą ar įvairių rūšių vėžį.
- Jūsų kraujyje yra 4 skirtingų tipų globulinai. Jie yra: alfa 1, alfa 2, beta ir gama.
- Sveikas albumino ir globulino kiekis jūsų kraujyje šiek tiek skirsis. Apskritai, suaugusiųjų kraujyje turėtų būti apie 39–59 g/l (0,33–0,5 svaro už galoną) albumino.
- Nors globulino koncentracija šiek tiek skiriasi, sveiko suaugusiojo kraujyje turėtų būti 23–35 g/l (0,2–0,29 svaro už galoną) globulino.
