Nosies užgulimas yra dažna liga, kurią gali sukelti ligos, alergijos ar kvėpavimo takų užsikimšimas. Jei jaučiatės perkrautas, greičiausiai norite greito palengvėjimo, kad padėtumėte jaustis geriau. Laimei, jūs galite natūraliai gydyti savo spūstis, naudodamiesi namų gynimo priemonėmis ir pakeisdami gyvenimo būdą. Kreipkitės į gydytoją, jei simptomai tampa sunkūs, po 10 dienų nesijaučiate geriau arba jūsų natūralus gydymas neveikia.
Žingsniai
1 metodas iš 3: namų gynimo priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Naudokite drėkintuvą, kad sudrėkintumėte kvėpavimo takus ir atlaisvintumėte gleives
Sausas oras gali apsunkinti jūsų sinusus ir apsunkinti gleivių nutekėjimą iš nosies kanalų, todėl pailgėja užgulimas. Naudojant drėkintuvą miegamajame ar gyvenamajame kambaryje, į orą patenka drėgmės, kad būtų išvengta dehidratacijos, padėtų išvalyti sinusus ir nuraminti gerklę. Drėgmė jūsų namuose turėtų būti nuo 30% iki 55%.
- Kai drėgmė per didelė, gali atsirasti pelėsių ir dulkių erkučių, kurios abi yra dažnos alergijos priežastys.
- Kas savaitę valykite drėkintuvo filtrą actu. Sustabdykite drėkintuvą ir paskambinkite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, jei atsiranda kvėpavimo takų simptomų, kurie, jūsų manymu, yra susiję su drėkintuvo naudojimu.
Žingsnis 2. Įkvėpkite garų, kad sumažintumėte gleives ir pašalintumėte nosį dirginančius dirgiklius
Norėdami greitai apdoroti garais, įkaitinkite puodą su distiliuotu vandeniu, kuris tik nedrįsta virti arba maždaug nuo 175 iki 185 ° F (nuo 79 iki 85 ° C). Kai jis pradės gaminti gana daug garų, nukelkite puodą nuo ugnies. Uždėkite rankšluostį virš galvos ir pasilenkite prie puodo, užmerkite akis ir giliai kvėpuokite maždaug 5-10 minučių.
- „Steam“padeda atlaisvinti gleives, taip pat nuplauna pašalines medžiagas, tokias kaip dulkės ar žiedadulkės, kurios pateko į nosies kanalus.
- Distiliuotas vanduo jau buvo užvirintas, kad pašalintų visas bakterijas ar toksinus, todėl jį įkvėpti yra saugu.
Žingsnis 3. Užtepkite šiltą rankšluostį, kad pašalintumėte sinusinį spaudimą ir uždegimą
Mažą, švarų rankšluostį 3–5 minutes pamirkykite drungname vandenyje, tada išleiskite vandenį. 5 minutes tepkite ant kaktos ar kaklo. Panardinkite skudurą atgal į vandenį ir vėl padėkite. Stenkitės nenaudoti šilumos ilgiau nei 20 minučių vienu metu.
- Šiltas rankšluostis, uždėtas ant kaktos ar kaklo, gali palengvinti sinusų galvos skausmą, kurį sukelia uždegimas ir nosies kanalų užgulimas. Šiluma atveria kraujagysles, o tai padidina kraujotaką ir aprūpina deguonimi bei maistinėmis medžiagomis, kad sumažintų skausmą ir atpalaiduotų skaudančius raumenis.
- Šilumos suspaudimui taip pat galite naudoti karšto vandens buteliuką arba gelio pakuotę.
- Nenaudokite šilumos, jei yra patinimas ar karščiavimas. Vietoj to naudokite ledo maišelį.
Žingsnis 4. Nosies ertmei praplauti naudokite druskos purškiklį
Švelniai įkvėpkite nosį į audinį, kad išvalytumėte gleives. Nuimkite dangtelį ir lengvai pakratykite buteliuką. Laikykite siurblį prie šnervės nykščiu buteliuko apačioje, o rodomąjį ir vidurinįjį pirštus - viršuje. Naudodami pirštą ant kitos rankos, uždarykite šnervę kitoje pusėje. Lėtai įkvėpdami per nosį išspauskite siurblį ir pakartokite šiuos veiksmus kitai šnervei.
- Stenkitės ne čiaudėti ir nepūsti nosies iškart po purškimo.
- Dauguma druskos purškiklių yra saugūs kasdien naudoti tiek kartų, kiek norite. Jei atsiranda kraujavimas iš nosies, keletą dienų nutraukite vartojimą. Jei kraujavimas ar dirginimas tęsiasi, pasitarkite su gydytoju.
Patarimas:
Pirmą kartą naudojant purškiklį, gali tekti jį nugruntuoti keletą kartų purškiant į orą, kol išsisklaidys smulki migla.
Žingsnis 5. Naudokite neti puodą, kad išvalytumėte nosies kanalus
Pradėkite gaminti druskos tirpalą, naudodami 1/4 šaukštelio (1,4 g) košerinės arba marinuotos druskos, 1/4 šaukštelio (1,4 g) soda ir 8 skysčių uncijų (0,24 l) šilto distiliuoto vandens, maždaug 105 ° F (41 ° C) neto puode. Atsistoję virš kriauklės, pakreipkite galvą į vieną pusę ir laikykite neti puodo snapelį prie apverstos šnervės. Į vieną šnervę supilkite druskos tirpalą, o kitą išleiskite. Pakartokite su kita šnerve.
- Pradėkite nuo 1 laistymo per dieną, kol pasireiškia simptomai. Jei nesijaučiate geriau, naudokite neti puodą 1–2 kartus per dieną, kol simptomai išnyks.
- „Neti“puodus galite rasti daugelyje vaistinių.
Žingsnis 6. Skalaukite druskos vandenį, kad nusausintumėte gleives, tuo pačiu nuramindami gerklės skausmą
Įpilkite 1/2 šaukštelio (2 g) jūros druskos į stiklinę distiliuoto arba sterilizuoto šilto vandens ir maišykite, kol ištirps. 1–2 minutes skalaukite vandenį, tada išspauskite jį, o ne nurykite.
- Jei reikia, kas kelias valandas galite pakartoti gargalį sūriu vandeniu.
- Jei druska dirgina burną ar gerklę, taip pat galite naudoti paprastą, distiliuotą šiltą vandenį.
2 metodas iš 3: pakeiskite savo įpročius
Žingsnis 1. Gerkite daug skysčių, kad atlaisvintumėte gleives
Kuo storesnis jūsų snarglys, tuo sunkiau jį išpūsti. Stenkitės suvartoti daugiau vandens, sulčių ir arbatos, kad liktų hidratuotas, o gleivės tekėtų ir jas būtų lengva atsikratyti.
Stenkitės vengti dehidratuojančių skysčių, tokių kaip kava, soda ir alkoholis
Žingsnis 2. Švelniai ir tik tada, kai reikia, pučia nosį
Laikykite pirštą virš 1 šnervės, tada švelniai pūskite kitą į audinį. Pakartokite su kita šnerve. Būtinai pūskite švelniai, nes stipriai pučiant slėgis gali paveikti ausis ir sukelti šalčio skausmą.
Kiekvieną kartą pučiant nosį nusiplaukite rankas, kad išvengtumėte kitų bakterijų ar virusų infekcijų
Žingsnis 3. Paimkite šiltus dušus, kad padėtų nusausinti sinusus
Laikykite vandens temperatūrą apie 105–115 ° F (41–46 ° C) ir būkite po dušu 5–10 minučių. Pabandykite giliai kvėpuoti ir įkvėpti garus, kad padėtų atlaisvinti gleives.
- Šiltos vonios taip pat gali būti naudingos vaikams ir kūdikiams, kuriems yra nosies užgulimas.
- Įsitikinkite, kad vanduo nėra per karštas ar šaltas, ypač jei karščiuojate.
Žingsnis 4. Venkite uždegiminio maisto, nes nuo to jausitės blogiau
Tam tikri maisto produktai gali sulėtinti organizmo gijimo procesą, pakenkti imuninei sistemai, padidinti kūno svorį ir sukelti uždegimą. Tai prisideda prie nosies uždegimo padidėjimo, o tai dar labiau pablogina užsikimšimą. Stenkitės sumažinti arba vengti maisto produktų, kurie gali sukelti lėtinį uždegimą, pvz., Baltos duonos, pyragaičių, spurgų, keptų maisto produktų, sodos, saldžių energetinių gėrimų, margarino, sutrumpinimo, kiaulienos taukų, veršienos, kumpio, kepsnių ir perdirbtos mėsos.
Patarimas:
Pabandykite valgyti sriubas ar sultinius, kad paskatintumėte gijimą ir sušildytumėte sinusus.
Žingsnis 5. Naktį pakelkite galvą aukštyn, kad miegant išvengtumėte spūsčių
Kai nuleidžiate galvą, jūsų gleivės linkusios kauptis jūsų sinusuose, todėl miegas būna blogas arba sutrinka. Pabandykite pakelti galvą ant kelių pagalvių, kad miegodami stovėtumėte vertikaliai ir išvengtumėte perkrovos.
Taip pat galite pabandyti miegoti ant kėdės
6. Nustokite rūkyti, kad nesudirgintumėte kvėpavimo takų
Cigarečių dūmai gali sudirginti nosies audinį, dažnai sukelti galvos skausmą ir lėtinį kosulį, dar vadinamą rūkančiojo kosuliu. Jei jau kenčia nuo perkrovos, tai gali padidinti jūsų būklės trukmę ir sunkumą. Stenkitės sumažinti per dieną surūkomų cigarečių kiekį.
- Stenkitės vengti pasikartojančių dūmų ir kitų pavojingų dūmų, kurie taip pat gali sukelti dirginimą ir diskomfortą.
- Paklauskite savo gydytojo, kaip sumažinti ir mesti rūkyti.
3 metodas iš 3: kada kreiptis medicininės pagalbos
Žingsnis 1. Jei turite sunkių simptomų, apsilankykite pas gydytoją
Dažnai sinusų simptomus galite gydyti namuose. Tačiau kartais gali išsivystyti sunki infekcija, dėl kurios gali prireikti gydymo. Kreipkitės į gydytoją, jei atsiranda šie sunkūs simptomai:
- Aukšta temperatūra virš 102 ° F (39 ° C)
- Geltonos arba žalios išskyros iš nosies
- Skausmas
- Kraujas iš nosies
Žingsnis 2. Jei simptomai išlieka ilgiau nei 10 dienų, kreipkitės į gydytoją
Tikėtina, kad pastebėsite pagerėjimą pradėję gydyti spūstis. Jei nepagerėja arba simptomai blogėja, apsilankykite pas gydytoją, kad sužinotumėte, kas sukelia spūstis. Tada gydytojas gali rekomenduoti papildomas gydymo galimybes, kad pagerėtų savijauta.
Jei simptomai neišnyksta, galite užsikrėsti infekcija. Arba galite turėti pagrindinę priežastį, kurią reikia gydyti
Žingsnis 3. Paklauskite savo gydytojo apie vaistus, jei natūralūs gydymo būdai neveikia
Nors natūralūs gydymo būdai dažnai būna sėkmingi, jie netinka visiems. Jums gali prireikti papildomo gydymo, ypač jei atsiranda bakterinė infekcija. Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, ar jums reikia vaistų. Jie gali paskirti jums vaistus arba rekomenduoti gydymą be recepto.
- Dekongestantai padeda išdžiūti nosies kanalus, o nosies purškalai valo nosies kanalus. Galite nusipirkti šių vaistų be recepto arba įsigyti iš savo gydytojo.
- Galite vartoti nereceptinius antihistamininius preparatus, kurie padės atsikratyti alergijos simptomų, tokių kaip sloga, čiaudulys ir niežtinčios, ašarojančios akys. Be to, gydytojas gali pasiūlyti receptą, jei simptomai yra sunkūs.
Patarimas:
Jei sergate bakterine infekcija, jums gali prireikti antibiotiko.
Žingsnis 4. Dėl nuolatinio užsikimšimo kreipkitės į ausų, nosies ir gerklės (ENT) specialistą
Nors dauguma sinusų infekcijų išnyksta gydant, kartais esate linkę į dažnas infekcijas, kurios gali trukdyti jūsų gyvenimui. Jei dažnai sergate sinusų infekcijomis, pasitarkite su gydytoju, kad pamatytumėte ENT. Jie gali išsiaiškinti pagrindinę jūsų pasikartojančių sinusų infekcijų priežastį ir pasiūlyti papildomų gydymo būdų.
Norėdami pamatyti ENT, jums gali prireikti pirminio gydytojo siuntimo
Patarimai
- Kasmetinis gripo skiepijimas gali padėti sumažinti su kvėpavimo takų ligomis susijusią riziką.
- Dažnas rankų plovimas gali sumažinti infekcijos tikimybę, ypač šaltuoju metų laiku. Rankų dezinfekavimo priemonės laikymas yra naudingas, kai esate užsiėmęs ar keliaujate.
