Daugelis žmonių vartoja marihuaną medicinos ir pramogų tikslais. Nors marihuana turi daug mažesnę priklausomybę nei kiti narkotikai, tokie kaip kokainas, laikui bėgant „puodas“gali per daug stimuliuoti jūsų nervų sistemą ir sukelti priklausomybę nuo narkotikų. Nepriklausomai nuo to, ar esate priklausomas, ar ne, nustoti vartoti marihuaną gali būti naudinga jūsų bendrai savijautai.
Žingsniai
1 dalis iš 2: atsisakymas marihuanos
1 žingsnis. Priimkite sprendimą mesti
Sąžiningai įvertinkite savo marihuanos vartojimą, užduodami klausimus apie tai, kiek ir dažnai jums reikia vartoti narkotiką. Šie klausimai gali padėti jums lengviau nuspręsti nustoti vartoti narkotikus.
- Jei abejojate savo įpročiu, gali būti sunku mesti rūkyti, net jei žinote, kad tai geriausias sprendimas.
- Nesunku sumenkinti ar neįvertinti savo priklausomybės nuo marihuanos lygio. Paprašykite draugo ar šeimos nario nepriklausomos nuomonės apie jūsų naudojimą.
- Aplink save su kita žmonių grupe gali padėti suvokti savo naudojimo mastą.
Žingsnis 2. Kreipkitės į medicinos specialistą
Jei nusprendėte mesti vartoti marihuaną, galite jaustis sutrikę dėl efektyviausio būdo tai padaryti. Suplanuokite susitikimą su savo gydytoju ar kitu medicinos specialistu, kad galėtumėte pasikalbėti apie savo sprendimą mesti marihuaną ir gydymo galimybes.
- Medicinos specialistai, kurie gali jums padėti, yra jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas, gydytojas, kuris specializuojasi priklausomybės nuo narkotikų srityje, licencijuotas narkotikų ir alkoholio konsultantas, taip pat psichiatras ar psichologas.
- Jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas gali kreiptis į internistą ar kitą gydytoją, kuris specializuojasi priklausomybės nuo narkotikų srityje. Be to, galbūt norėsite pasikonsultuoti su psichikos sveikatos specialistu, kuris padėtų susidoroti su emociniais metimo metimais aspektais.
- Būkite visiškai sąžiningas su savo gydytoju (-ais) apie savo narkotikų vartojimą. Tai gali padėti jai suformuluoti jums efektyviausią gydymo planą.
- Paimkite visų vartojamų vaistų, vitaminų, papildų ar kitų nelegalių vaistų sąrašą. Atminkite, kad gydytojas jums padės, todėl svarbu sąžiningumas.
- Paklauskite savo gydytojo apie įvairias gydymo galimybes ir išsilavinkite apie marihuanos vartojimą.
- Tikėkitės, kad gydytojas užduos konkrečius klausimus apie jūsų vartojimą, prieš bandymus mesti rūkyti, pasitraukimą ir jūsų palaikymo sistemą.
3 žingsnis. Sudarykite gydymo planą
Jūs ir jūsų gydytojas gali sudaryti jums tinkamiausią gydymo planą. Būtinai pasirinkite variantą ar parinktis, su kuriomis jaučiatės patogiausiai. Kai kurie gydymo būdai yra šie:
- Priklausomybės nuo chemijos gydymo programos. Paprastai jie siūlo terapinius užsiėmimus, skirtus susidoroti su priklausomybe ir užkirsti kelią atkryčiui, ir gali būti stacionariniai, gyvenamieji ar ambulatoriniai.
- Detoksikacijos ar abstinencijos terapija. Ši parinktis gali padėti greitai ir saugiai mesti rūkyti marihuaną kaip stacionarus, gyvenamasis ar ambulatorinis pacientas.
- Konsultacijos, dar vadinamos pokalbių terapija. Šis gydymas gali padėti susidoroti su potraukiu narkotikams ir siūlo strategijas, kaip užkirsti kelią atkryčiui. Konsultacijos taip pat gali padėti ištaisyti santykius, sugadintus dėl jūsų naudojimo.
- Savipagalbos grupės, kuriose dažnai naudojamas 12 žingsnių metodas. Konsultantas ar terapeutas dažnai gali padėti surasti atitinkamos savipagalbos grupės vietinį skyrių.
- Šių gydymo būdų derinys gali būti geriausias būdas atsikratyti marihuanos įpročio.
Žingsnis 4. Pagalbos pasikliaukite savo šeima ir draugais
Jūsų gydymui svarbu turėti stiprią palaikymo sistemą ne medicinos specialistams. Geri draugai ir šeimos nariai gali padėti išgyventi sunkius laikus, pvz., Pasitraukimą, ir neleisti jums pasikartoti.
- Būkite sąžiningi su savo šeima ir draugais ir paprašykite jų paramos. Tai gali parodyti jūsų pasiryžimą mesti rūkyti.
- Paprašykite savo patikimų draugų ir šeimos narių kartu su jumis apsilankyti pas gydytojus ar palaikymo grupes.
Žingsnis 5. Apribokite pagundų poveikį
Atsikratykite arba apribokite savo gyvenimo elementų, kurie primena ar vilioja rūkyti puodą, poveikį. Tai gali padėti sumažinti pasikartojimo riziką.
- Išmeskite arba nuplaukite marihuaną, likusią namuose ar kitoje vietoje, pavyzdžiui, sporto salėje. Negalvokite apie išleistus pinigus, bet apie tai, kad darote ką nors dėl savo sveikatos. Venkite pagundos jį parduoti, o tai yra neteisėta.
- Ištrinkite savo telefono pardavėjų vardus. Tai gali reikšti apriboti laiką, kurį praleidžiate su tam tikrais draugais, ypač jei jie yra prekiautojai ar vartotojai.
6. Venkite didelės rizikos situacijų
Tam tikros situacijos gali paskatinti jus atsinaujinti. Būkite atokiau nuo pažįstamų vietų ir žmonių, kurie gali bandyti jus vėl naudoti.
- Venkite vakarėlių, barų ar kitų socialinių tinklų, kuriuose žinote, kad žmonės naudojasi. Jei nenorite, kad žmonės žinotų, kodėl, tiesiog pasakykite: „Atsiprašau, bet tą dieną jau sukūriau kitus planus“.
- Praleiskite laiką su draugais, vartojančiais marihuaną, ten, kur nėra pagundos vartoti. Galite paprašyti draugų, kad jie su savimi neimtų jokio puodo, nes bandote mesti rūkyti.
Žingsnis 7. Tyrinėkite įvairias veiklas
Labiausiai tikėtina, kad jūs turite kitų interesų ir veiklos, išskyrus marihuaną. Apsvarstykite galimybę skirti daugiau laiko šiai veiklai arba ieškokite naujų galimybių. Tai gali padėti atitraukti jus nuo abstinencijos simptomų ar pagundos vėl naudoti.
8 žingsnis. Įsipareigokite laikytis savo gydymo plano
Labai svarbu laikytis jūsų ir jūsų gydytojo parengto gydymo plano. Nors galite pajusti, kad vėl rūkymas marihuanos gali palengvinti abstinencijos simptomus arba jums tikrai nepakenks, nukrypimas nuo plano gali turėti rimtų sveikatos ir teisinių pasekmių.
- Toliau lankykitės pas gydytojus, lankykite palaikymo grupes ir vartokite vaistus. Tai gali padėti užtikrinti, kad neliksite narkotikų.
- Jei kažkas jums sukelia diskomfortą ar stresą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistais, kad išsiaiškintumėte kitas galimybes, kurios gali padėti išlaikyti švarą.
Žingsnis 9. Atpažinkite ir kontroliuokite abstinencijos simptomus
Neretai nutraukus marihuanos vartojimą atsiranda abstinencija. Jei nustatysite bet kokius abstinencijos simptomus, galite veiksmingai juos kontroliuoti ir sumažinti pasikartojimo riziką.
- Marihuanos nutraukimo simptomai yra: dirglumas, nerimas, depresija, nemiga ar neramumas, nuovargis, sumažėjęs apetitas ir svoris. Antriniai abstinencijos simptomai gali būti: skrandžio skausmas, prakaitavimas, drebulys, karščiavimas, šaltkrėtis ir galvos skausmas.
- Nutraukimo simptomus galite kontroliuoti įvairiais metodais, įskaitant laipsnišką vartojimo mažinimą arba naudodami vaistus, tokius kaip ličio karbonatas ar bupropionas. Atminkite, kad yra tik nedaug įrodymų apie psichofarmakologinę vaistų naudą marihuanos pašalinimui.
Žingsnis 10. Jei pasikartojate, kreipkitės pagalbos
Jei pasikartojate, nedelsdami kreipkitės pagalbos. Tai gali padėti užtikrinti, kad neperdozuosite ir neatsisakysite gydymo.
- Paskambinkite savo gydytojui ar psichikos sveikatos specialistui, kai tik suprasite, kad pasikartojote. Jei negalite jų sulaikyti, taip pat galite kreiptis dėl neatidėliotinos medicinos pagalbos vietinėje skubios pagalbos tarnyboje.
- Jei pasikartosite, taip pat galite kreiptis pagalbos į savo rėmėją, palaikymo grupę ar šeimą. Jie gali padėti sutrumpinti laiką, kol pamatysite gydytoją.
2 dalis iš 2: Supratimas apie marihuanos vartojimo poveikį
Žingsnis 1. Išsilavinkite
Yra daug klaidingų nuomonių apie marihuaną, kuri nurodo džiovintas kanapių augalo dalis. Išsilavinimas apie marihuanos vartojimą gali padėti efektyviau suprasti savo priklausomybę ir laikytis gydymo plano.
- Jungtinėse Valstijose marihuana yra dažniausiai naudojamas neteisėtas narkotikas tarp skirtingų demografinių grupių.
- Kai kuriose valstybėse augantis naudojimas medicinoje ir vartojimo legalizavimas sukūrė suvokimą, kad marihuana nėra rizikinga.
- Vienintelė patvirtinta medicininės marihuanos forma JAV yra dvi tabletės, kuriose yra cheminių kanabinoidų, kurios yra tablečių pavidalo ir vis dar tiriamos. Nebuvo pakankamai tyrimų, kaip rūkyti marihuaną medicinos tikslais, kad būtų galima nustatyti jos veiksmingumą.
Žingsnis 2. Žinokite priklausomybės potencialą
Daugelis žmonių mano, kad marihuana nėra priklausomybę sukeliantis narkotikas, toks kaip kokainas ar heroinas. Tačiau dabartiniai tyrimai rodo, kad 1 iš 11 vartotojų tampa priklausomi nuo narkotikų.
Asmenys, vartojantys marihuaną, turi mažesnį pasitenkinimą gyvenimu, prastesnę psichinę ir fizinę sveikatą, sumažėja akademinė ir karjeros sėkmė ir patiria daugiau santykių problemų
Žingsnis 3. Pripažinkite savo rizikos veiksnius
Kiekvienas žmogus gali tapti priklausomas nuo marihuanos, tačiau yra tam tikrų rizikos veiksnių, dėl kurių gali padidėti priklausomybė nuo narkotikų. Žinant savo riziką, galite užkirsti kelią naudojimui ar pasikartojimams jums ar jūsų artimiesiems. Marihuanos vartojimo ir priklausomybės rizikos veiksniai yra šie:
- Šeimos priklausomybės istorija.
- Lytis, vyrai dažniau tampa narkomanais.
- Psichikos sveikatos sutrikimai
- Bendraamžių spaudimas.
- Nepalaikanti šeima ar draugai.
- Nerimas, depresija ir vienatvė.
- Kitų priklausomybę sukeliančių vaistų, tokių kaip stimuliatoriai, skausmą malšinantys vaistai ar kokainas, vartojimas.
Žingsnis 4. Pripažinkite naudojimo komplikacijas
Rūkymas ar marihuanos vartojimas gali sukelti pavojingų ir žalojančių jūsų gerovės komplikacijų. Jų pripažinimas gali padėti sumažinti naudojimosi, pasikartojimo ar platesnių sveikatos problemų riziką. Komplikacijos apima:
- Užsikrėsti užkrečiamąja liga, tokia kaip LPL ar ŽIV.
- Sukelia mirtinas avarijas.
- Nusižudyti.
- Problemų šeimoje, darbe ar mokykloje kūrimas.
- Kyla teisinių ir finansinių problemų.
5. Žinokite apie marihuanos poveikį smegenims
Marihuanos vartojimas turi tiek ilgalaikį, tiek trumpalaikį poveikį jūsų smegenims. Tai gali padėti atgrasyti jus nuo pirmojo naudojimo ar pasikartojimo, sukeldama pavojų jūsų gerovei.
- Trumpalaikis marihuanos vartojimo poveikis yra: pakitę pojūčiai ir sutrikęs gebėjimas judėti, mąstyti, spręsti problemas ar prisiminti detales.
- Marihuana taip pat turi ilgalaikį poveikį smegenims, ypač jauniems žmonėms. Tai apima: neįgalų mąstymą, atmintį ir mokymosi funkcijas bei smegenų vystymosi slopinimą. Tai taip pat gali sukelti problemų, susijusių su dėmesiu, organizavimu ir planavimu.
Žingsnis 6. Peržiūrėkite fizinį marihuanos vartojimo poveikį
Be neurologinio marihuanos vartojimo poveikio, yra ir fizinių padarinių, kurie gali labai pakenkti jūsų fizinei sveikatai. Tai gali padėti sustiprinti gydymą ir priežastis, dėl kurių norite mesti. Marihuanos vartojimas gali:
- Sukurkite kvėpavimo sutrikimų, panašių į rūkančių, įskaitant plaučių vėžį.
- Padidinkite širdies ritmą ir širdies priepuolio tikimybę.
- Jei esate nėščia, sukelsite būsimo kūdikio negalią.
- Sukelia haliucinacijas ir paranoją, o paūmina šizofreniją.
- Įtakoja cukraus kiekį kraujyje, o tai gali būti pavojinga diabetikams.
- Sumažinkite kraujospūdį.
- Padidinkite akių spaudimą arba išdžiovinkite akis.
- Marihuana taip pat gali padidinti kraujavimo riziką vartojant tam tikrus vaistus, įskaitant aspiriną, antikoaguliantus ir nesteroidinius vaistus nuo uždegimo, tokius kaip ibuprofenas ir naprokseno natris.
