FSH (folikulus stimuliuojantis hormonas) tiek vyrams, tiek moterims gamina hipofizė. Sveikas FSH lygis, be kita ko, yra svarbus tiek vyrų, tiek moterų vaisingumui. Visada pradėkite nuo darbo su savo gydytoju, kad patikrintumėte FSH lygį, diagnozuotumėte visus pagrindinius veiksnius ir parengtumėte tinkamą gydymo planą. Jei jums reikia sumažinti FSH kiekį (tai yra labiausiai paplitęs vaisingumo pagerėjimas), gydytojas taip pat gali patarti pakeisti mitybą ir gyvenimo būdą.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: atliekami medicininiai tyrimai ir gydymas
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją dėl FSH tyrimo ir diagnozės
Paprastas kraujo tyrimas gali nustatyti, ar jūsų FSH lygis yra didesnis ar mažesnis nei įprasta jūsų aplinkybėms. Jei tyrimo metu nustatomas nenormalus FSH kiekis, gydytojas, prieš pradėdamas su jumis parengti gydymo planą, atliks papildomus tyrimus, kad nustatytų pagrindinę (-ias) priežastį (-es).
- Vyrams normalus FSH kiekis svyruoja nuo 1,4 iki 15,5 TV/ml. Moterų diapazonas yra daug platesnis, priklausomai nuo jų amžiaus ir menstruacinio ciklo.
- Norėdami diagnozuoti nenormalios FSH koncentracijos priežastį, gydytojas gali pažvelgti į hormonines plokštes, kuriose lyginamas tam tikrų hormonų kiekis organizme (pvz., GnRH ir estrogeno), arba atlikti biocheminę analizę, pagal kurią nustatomi fermentai ir kitos medžiagos, paveikti tam tikrų organų ir liaukų veiklą.
- Tam tikrose situacijose gydytojas gali kreiptis į radiografinius metodus, kad nustatytų nenormalių FSH koncentracijų priežastis, tokias kaip ultragarsas, KT ir MRT.
Žingsnis 2. Susipažinkite su sąlygomis, kurios gali turėti įtakos FSH lygiui
FSH lygį lemia sudėtingas ir subtilus hormonų tinklas. Todėl yra daug sąlygų, kurios gali turėti įtakos jūsų organizmo FSH gamybai. Šios pagrindinės sąlygos turi būti nustatytos ir gydomos, kad FSH lygis grįžtų į normalų lygį. Kai kurios dažniausiai pasitaikančios sąlygos, galinčios paveikti FSH, yra šios:
- Senėjimas: Moterims FSH lygis natūraliai padidėja per 30–40 metų, artėjant menopauzei. Didelis FSH kiekis neigiamai veikia vaisingumą.
- Policistinių kiaušidžių sindromas: Esant šiai būklei, kiaušidėse yra daug cistinių folikulų, dėl kurių atsiranda per didelė estrogenų ir androgenų gamyba. Didelis šių hormonų kiekis gali žymiai sumažinti FSH kiekį.
- Hipopituitarizmas: Esant šiai būklei, slopinama hipofizės funkcija, o tai gali labai paveikti FSH lygį, nes būtent čia gaminamas FSH.
- Hipogonadizmas: Dėl daugelio skirtingų sindromų sumažėjęs lytinių liaukų (vyrų sėklidžių ir moterų kiaušidžių) funkcinis aktyvumas gali sutrikdyti FSH koncentraciją.
- Navikai: Navikas vienoje iš kelių skirtingų vietų, tokių kaip hipofizė, kiaušidės ar sėklidės, gali sukelti nenormalų FSH kiekį.
3 žingsnis. Laikykitės gydymo režimo, kurį rekomendavo jūsų medicinos komanda
Konkretus gydymas gali labai skirtis, atsižvelgiant į dabartinį FSH lygį, pagrindines priežastis ir konkrečias aplinkybes, pavyzdžiui, jei esate 30-ies metų amžiaus moteris ir bandote pastoti. Jei gydote vaisingumą, turėsite laikytis labai specifinio režimo, kuris gali apimti injekcijas ir (arba) tabletes, kad būtų galima valdyti FSH kiekį.
- Kai kuriais atvejais jums gali būti paskirta pakaitinė hormonų terapija (PHT). PHT apima vaistų vartojimą tablečių, vietinio gelio, odos lopo ar makšties žiedo pavidalu, kad būtų galima koreguoti hormonų, tokių kaip estrogenas, progesteronas ir testosteronas, kiekį. Šis koregavimas savo ruožtu gali pagerinti jūsų FSH lygį.
- Nepriklausomai nuo gydymo, kurį jums paskyrė, labai svarbu, kad laikytumėtės savo medicinos komandos nurodymų. Nebijokite užduoti klausimų, gauti paaiškinimų ar prašyti demonstracijų.
4. Jei reikia, atlikite operaciją, kad pašalintumėte visus navikus ar cistas
Tam tikromis aplinkybėmis nenormalus FSH kiekis atsiranda dėl kiaušidžių, sėklidžių ar hipofizės naviko ar cistos. Atminkite, kad dauguma cistų ir navikų nekelia pavojaus gyvybei, tačiau pašalinus juos chirurginiu būdu, galite pagerinti FSH lygį ir išspręsti kitas sveikatos problemas, su kuriomis galite susidurti.
Operacijos sudėtingumas ir rizika gali labai skirtis, atsižvelgiant į konkrečias aplinkybes. Aptarkite savo būklę ir galimybes su savo medicinos komanda, kad būtumėte informuoti ir pasiruošę
2 metodas iš 3: Maisto ir papildų bandymas sumažinti FSH lygį
1 žingsnis. Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra omega-3 riebalų rūgščių
Omega-3 riebalų rūgštys yra svarbios gaminant hormonus organizme, o tai savo ruožtu gali pagerinti FSH kiekį. Yra tam tikrų įrodymų, kad padidinus omega-3 vartojimą su maistu ar papildais, kai kuriais atvejais gali sumažėti padidėjęs FSH kiekis. Nors kai kurie tyrimai patvirtina Omega-3 riebalų rūgščių naudojimą FSH kiekiui mažinti, reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, ar jis yra saugus ir veiksmingas.
- Pasitarkite su savo gydytoju prieš bandydami koreguoti savo FSH kiekį bet kokia mitybos, papildymo ar gyvenimo būdo keitimo programa. Medicininė intervencija paprastai yra geriausias pasirinkimas, todėl svarbu, kad gydytojas būtų informuotas apie bet kokius kitus gydymo būdus.
- Geri omega-3 maisto šaltiniai yra riebi žuvis (lašiša, upėtakis, skumbrė, sardinės, silkė ir ančiuviai), graikiniai riešutai, linų sėklos, jūros dumbliai ir pupelės. Taip pat yra Omega-3 papildų.
Žingsnis 2. Vartokite daugiau tamsiai žalių lapinių daržovių
Tamsiai žalios lapinės daržovės aprūpina organizmą įvairiais vitaminais ir mineralais, kurie palaiko sveiką endokrininę sistemą, o tai savo ruožtu gali padėti pagerinti jūsų FSH lygį. Tamsiai žalios lapinės daržovės yra kopūstai, špinatai, brokoliai ir kopūstai, taip pat jūros daržovės, tokios kaip nori, rudadumbliai ir wakame. Nors kai kurie tyrimai patvirtina tamsiai žalių lapinių daržovių vartojimą] FSH lygiui, reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, ar jis veiksmingas.
- Gydytojas gali patarti suvalgyti bent penkias porcijas šių maisto produktų per dieną. Tai galima padaryti sumaišius kopūstus į rytinį kokteilį, pietums valgant žalias salotas ir į vakarienę įtraukiant bent dvi porcijas žalių ar jūros daržovių.
- Jei vartojate kraujo skiediklį, gali tekti nevalgyti tamsiai žalių lapinių daržovių. Pasitarkite su savo gydytoju.
Žingsnis 3. Įveskite į savo mitybą daugiau ženšenio
Ženšenis gali padėti palaikyti ir maitinti hipofizę ir pagumburį, kurie abu prisideda prie jūsų FSH lygio. Jūs galite vartoti ženšenį kaip papildą-gydytojas gali patarti, pavyzdžiui, pabandyti išgerti dvi 500 mg kapsules du kartus per dieną. Nors kai kurie tyrimai patvirtina ženšenio naudojimą FSH lygiui, reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, ar jis yra saugus ir efektyvus.
Jūs neturėtumėte vartoti daugiau nei rekomenduojama ženšenio dozė, nes tai gali paveikti kraujo gebėjimą užkirsti kelią krešėjimui
Žingsnis 4. Kiekvieną dieną išgerkite rekomenduojamą maca dozę
Maka yra šakniavaisinė daržovė, auganti aukštumose, kuriose yra daug saulės spindulių, ir gali padėti pagerinti jūsų FSH lygį. Maca galima rasti papildų pavidalu, o rekomenduojama dozė dažnai yra 2000–3000 mg per parą. Nors kai kurie tyrimai patvirtina „Maca“naudojimą FSH lygiui, reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, ar jis yra saugus ir veiksmingas.
Pasitarkite su gydytoju, kaip vartoti maca papildus ir kokia turėtų būti jūsų ideali dozė
Žingsnis 5. Jei rekomenduojama, gerkite vitex kapsules kasdien
Vitex yra žolė, kuri gali padėti reguliuoti hipofizę, o tai savo ruožtu padeda subalansuoti hormonų gamybą organizme. Yra tam tikrų įrodymų, kad kai kuriais atvejais vitex gali padėti sumažinti FSH kiekį. Nors kai kurie tyrimai patvirtina „Vitex“naudojimą FSH lygiui, reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, ar jis yra saugus ir efektyvus.
- „Vitex“galima vartoti papildomai, o rekomenduojama dozė dažnai yra 900–1000 mg per parą.
- Atminkite, kad „Vitex“kapsulės geriausiai veikia tuščiu skrandžiu, todėl jas reikia gerti anksti ryte prieš pusryčius.
3 metodas iš 3: gyvenimo būdo pokyčių naudojimas, kad galbūt sumažėtų FSH lygis
Žingsnis 1. Išlaikykite sveiką svorį, kad padidintumėte tikimybę normaliam FSH lygiui
Sveiko svorio išlaikymas prisideda prie tinkamos FSH ir kitų hormonų gamybos. Antsvoris kai kuriais atvejais gali prisidėti prie padidėjusio FSH lygio, kuris gali neigiamai paveikti vaisingumą.
- Kita vertus, labai sumažėjęs kūno svoris kai kuriais atvejais gali sumažinti FSH kiekį tiek, kad neigiamai paveiktų vaisingumą.
- Moterims, kurios yra sportininkės, yra didesnė rizika išjungti arba nutraukti FSH gamybą.
- Apskritai, sveikas svoris yra apibrėžiamas kaip KMI nuo 18,5 iki 25. Tačiau visada turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad nustatytumėte savo idealaus svorio tikslus ir kaip geriausiai jį pasiekti.
- Jei jums reikia numesti svorio, dirbkite su savo medicinos komanda, kad sutelktumėte dėmesį į sveikas priemones, tokias kaip daugiau mankštintis ir valgyti maistingą maistą.
Žingsnis 2. Sumažinkite perteklinį stresą, kad galėtumėte valdyti FSH ir kitų hormonų kiekį
Kai jaučiate stresą, jūsų kūnas išskiria streso hormonus (pvz., Kortizolį), o tai savo ruožtu gali išbalansuoti jūsų FSH ir kitų hormonų lygį. Todėl streso mažinimas gali padėti pagerinti FSH lygį.
- Norėdami sumažinti stresą, galite naudoti atsipalaidavimo metodus, tokius kaip gilus kvėpavimas, joga, meditacija, lengvi pratimai, vaikščiojimas gamtoje, klausantis ramios muzikos, skaitant atpalaiduojančią knygą, maudantis šiltoje vonioje ar kalbantis su senu draugu. Raskite metodus, kurie jums labiausiai tinka.
- Pakankamas miegas yra dar vienas svarbus veiksnys, mažinantis stresą.
Žingsnis 3. Išbandykite vaisingumo masažą, kad galbūt pagerintumėte FSH kiekį
Atpalaiduojantis masažas tikrai gali sumažinti stresą, ir yra keletas įrodymų, kad streso mažinimas gali pagerinti FSH lygį. Tačiau nėra tikrų įrodymų, kad specifinis „vaisingumo masažas“duos ypatingos naudos. Turėkite tai omenyje prieš užsisakydami masažą pas specialistą, kuris siūlo vaisingumo masažo seansus. Nors kai kurie žmonės mano, kad vaisingumo masažas turi teigiamą poveikį, dabartiniai tyrimai nepatvirtina jo naudojimo.
- Vietoj to galite išbandyti savimasažą, kad potencialiai stimuliuotumėte liaukas, kurios valdo FSH ir kitus hormonus. Pabandykite švelniais sukamaisiais judesiais masažuoti apatinę pilvo dalį 10–15 minučių kiekvieną dieną.
- Jei neprieštaraujate tai patvirtinančių mokslinių įrodymų trūkumui, taip pat galite pabandyti patrinti savo didžiojo piršto kamuolį. Refleksologijoje didysis pirštas yra susijęs su hipofiziu, kuris yra būtinas norint subalansuoti hormonų gamybą organizme.
4 žingsnis. Prieš apsvarstydami šią parinktį, atidžiai įvertinkite vaisingumo valymą
Greita paieška internete atskleis daugybę namuose ir klinikoje esančių „vaisingumo valymo“variantų, kurie teigia, kad valo organizmo perteklių. Rėmėjai teigia, kad apsivalymas prieš bandant pastoti gali padidinti sėkmės tikimybę. Tačiau nėra patikimų medicininių įrodymų, kurie tai patvirtintų, ir šie „valymai“dažnai gali kelti rimtą pavojų sveikatai, priešingai nei teigiama.
