Kreipimasis į odontologą daugumai žmonių gali būti pažodinis ir patarlių skausmas. Didelė dalis gyventojų net bijo kreiptis į odontologą. Jei turite dantų fobiją ar net vengiate reguliariai lankytis pas odontologą, galite įveikti savo baimes, jas identifikuodami ir kurdami teigiamą patirtį su savo odontologu.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Suprasti savo baimes
Žingsnis 1. Žinokite, kad jūsų baimė dėl odontologo yra normali
Nėra jokios priežasties būti gėdingai dėl savo baimės dėl odontologo. Daugelis žmonių visame pasaulyje dalijasi šia fobija. Tai neturėtų trukdyti jums gauti tinkamą dantų priežiūrą, o tai gali turėti rimtų padarinių jūsų sveikatai ir gebėjimui bendrauti.
- Dauguma gairių rekomenduoja apsilankyti pas odontologą du kartus per metus, kad būtų išlaikyta burnos sveikata.
- Jei reguliariai nesilankysite pas odontologą, gali atsirasti ertmių, pūlinių, sulaužyti ar trūkti dantys ir blogas burnos kvapas. Kai kurios iš šių sąlygų gali pakenkti jūsų socialiniam gyvenimui arba, dar blogiau, jūsų fizinei sveikatai, nes infekcijos, kurių galbūt nepastebėjote, gali paveikti jus.
2 žingsnis. Parašykite savo konkrečias baimes
Kai kurie žmonės gali nenorėti pripažinti, kad turi dantų fobiją. Norėdami įveikti savo baimę dėl odontologo, parašykite odontologo sąrašą, kas jums kelia nerimą.
- Galbūt net nežinote apie savo baimę (-es), kol nepradėsite apie tai galvoti. Galite suprasti, kad ne procedūros gąsdina jus, o jūsų paties odontologas. Šią baimę lengva įveikti paprasčiausiai ieškant naujo odontologo.
- Nuneškite šį sąrašą pas odontologą ir aptarkite su ja savo baimes. Ji tikriausiai gali racionaliai paaiškinti, kas sukelia jūsų nerimą.
Žingsnis 3. Išsiaiškinkite savo baimių priežastį
Baimė dažnai išmokstama per patirtį ar atmintį. Dantų fobijos šaltinių nustatymas gali padėti jums imtis aktyvių veiksmų, kad įveiktumėte baimę dėl odontologo.
- Galvojimas apie konkrečią patirtį, kuri galėjo prisidėti prie odontologo baimės, ir teigiama patirtis gali padėti jums tinkamai nusiteikti ir pradėti įveikti fobiją. Pvz., Jei jums buvo ypač skausminga ertmė ar šaknies kanalas, pagalvokite apie situacijas, kai jūsų odontologas pagyrė jus už puikią burnos higieną arba atlikote neskausmingą procedūrą, pavyzdžiui, valymą, kad pašalintumėte baimę.
- Jei negalite nustatyti konkrečios patirties, kuri yra jūsų baimės šaltinis, tai gali būti iš atminties ar socialinės baimės, pvz., Dantų siaubo pasakojimų iš draugų ar šeimos narių.
- Galvodami apie dantų fobijos šaltinius, galite palaipsniui įveikti baimę. Vien tik savo baimių pripažinimas gali būti vienintelis dalykas, kurio reikia norint jas įveikti.
Žingsnis 4. Pripažinkite, kad odontologinės procedūros labai pagerėjo
Prieš imdamiesi konkrečių veiksmų apsilankyti odontologo kabinete, kad padėtumėte įveikti savo baimę, svarbu suprasti, kad pastaraisiais metais dantų procedūros labai pagerėjo. Praėjo viduramžių pratimų ir didelių anestezijos adatų laikai. Dantų gydymo patobulinimų supratimas gali padėti sumažinti jūsų baimes.
- Yra daug naujų metodų dantų problemoms, tokioms kaip ertmės, gydyti. Yra pratimai su mygtuku sustabdyti, kai norite, arba net lazeriniai metodai, kaip pašalinti užkrėstą vietą.
- Daugelis odontologų taip pat daro savo kabinetus mažiau klinikinius, švelnesnes spalvų paletes ir pašalina būdingus kvapus, dažnai susijusius su apsilankymu pas odontologą.
2 dalis iš 3: rasti odontologą
Žingsnis 1. Raskite jums tinkamą gydytoją
Jūsų odontologas gali nustatyti toną visam vizitui. Jei ji/ji nėra šilta ir kviečianti ir linkusi būti klinikinė, tai gali sustiprinti bet kokias jūsų baimes. Tinkamo gydytojo paieška gali žymiai padėti įveikti odontologo baimę.
- Geriausias būdas susirasti gerą gydytoją jums yra paklausti draugų ir šeimos narių. Kiti žmonės greičiausiai nerekomenduos odontologo, su kuriuo nesijaučia patogiai.
- Taip pat galite skaityti odontologų apžvalgas internete arba vietiniuose leidiniuose, pavyzdžiui, laikraščiuose ar žurnaluose.
Žingsnis 2. Suplanuokite konsultaciją su kandidatais odontologais
Susitarkite su potencialiais odontologais, kurie padės rasti tinkamą. Susitikimas ir diskusija su kandidatais apie jūsų sveikatą ir baimes gali padėti jums jaustis patogiai su konkrečiu asmeniu, kuris gali išspręsti jūsų odontologijos problemas.
- Užduokite kandidatams į odontologus klausimus ir aptarkite savo baimes. Jei turėsite konkretų baimių sąrašą, įsitikinsite, kad nieko nepamiršite.
- Įsitikinkite, kad odontologai rimtai žiūri į jus ir jūsų baimes. Nepriimkite nė vieno, kuris jus nuvilia, o tai gali sustiprinti jūsų baimes ir gali parodyti žmogų, kuris nėra švelnus ar užjaučiantis.
Žingsnis 3. Palaipsniui planuokite vizitus procedūroms
Radę odontologą, kuris leidžia jaustis patogiai, nustatykite apsilankymų seriją. Pradėkite nuo paprastų procedūrų, tokių kaip dantų valymas, ir pereikite prie rimtesnių procedūrų, tokių kaip šaknų kanalai ar vainikėlių plombavimas.
Tai padės užmegzti patikimus santykius su savo odontologu
Žingsnis 4. Jei jums kas nors nepatogu, pasikalbėkite su savo odontologu apie procedūros nutraukimą, kad padėtumėte nusiraminti
- Kuo dažniau lankysitės pas odontologą ir įgysite teigiamų įspūdžių, tuo didesnė tikimybė išlaikyti burnos sveikatą ir įveikti dantų fobiją.
- Susitarkite dėl susitikimų, kai rečiau teks ilgai laukti laukimo zonoje. Būti pirmuoju pacientu ryte yra gera taktika.
3 dalis iš 3: Baimių valdymas procedūrų metu
Žingsnis 1. Bendraukite su savo odontologu
Bet kokių gerų gydytojo ir paciento santykių pagrindas yra efektyvus bendravimas. Pasikalbėjimas su odontologu prieš procedūras, jų metu ir po jų gali padėti sumažinti jūsų baimes.
- Prieš procedūrą pasitarkite su savo odontologu apie bet kokias baimes ar susirūpinimą. Taip pat galite norėti, kad jis/ji jums paaiškintų procedūrą prieš jai prasidedant.
- Paprašykite savo odontologo jus informuoti, kai ji/ji atlieka procedūrą. Atminkite, kad turite teisę žinoti, kas vyksta.
Žingsnis 2. Scenarijaus procedūros, kurios jus gąsdina
Kovojant su baime, bet kuris asmuo gali prarasti pasitikėjimą ir išvengti situacijos. Pasinaudoję elgsenos scenarijaus taktika prieš paskyrimą galite padėti susidoroti su kitaip bauginančiomis situacijomis ir sumažinti baimę dėl odontologo.
Scenarijaus rašymas yra technika, kai jūs suplanuojate konkrečios situacijos žaidimo planą arba „scenarijų“ir jį vykdote. Pavyzdžiui, jei bijote artėjančio dantų valymo, rašykite pastabas ir sukurkite planą, kuris leis vienodai valdyti paskyrimą. Pagalvokite, ką galėtumėte pasakyti atsakydami į visus klausimus ar nenumatytus atvejus, kurie gali kilti bendraujant
Žingsnis 3. Apibūdinkite dantų procedūras paprastai
Jei bijote vizito pas odontologą ar tam tikros procedūros, suplanuokite tai paprastai. Įrėminimas yra elgesio technika, kuri gali padėti jums suformuoti savo mąstymą ir jausmą konkrečiose situacijose, nes jos atrodo įprastos ar banalios.
- Jei bijote valyti dantis, galite tai pakartoti taip: „Tai greita procedūra, panaši į dantų valymą“.
- Darbas su mažesniais ir lengviau valdomais padaliniais gali padėti įveikti bet kokias baimes.
4 žingsnis. Naudokite atsipalaidavimo metodus
Atsipalaidavimas gali padėti maloniau pasikonsultuoti su odontologu ir sumažinti baimę. Nuo kvėpavimo pratimų iki vaistų vartojimo yra įvairių atsipalaidavimo metodų, kuriuos galite naudoti savo dantų fobijai valdyti.
- Daugelis odontologų vizito metu rekomenduos naudoti azoto oksidą, sedaciją ar nerimą mažinančius vaistus, tokius kaip alprazolamas.
- Kai kurie odontologai prieš susitikimą duos vaistų nuo nerimo, jei kenčia nuo sunkių nervų.
- Jei vartojate kokių nors vaistų nuo nerimo, kurių jūsų odontologas nepaskyrė, prieš pradėdami procedūrą įsitikinkite, kad ji/jis tai žino, kad įsitikintų, jog tarp vaistų nėra potencialiai pavojingos sąveikos.
- Atminkite, kad naudojant šiuos vaistus procedūros metu jie gali pabrangti, o tai gali neapimti dantų draudimas.
- Išbandykite kvėpavimo pratimus, kurie padės atsipalaiduoti. Galite ritmingai kvėpuoti iki 4 įkvėpimo sekundžių iki 4 iškvėpimo sekundžių. Jei tai padeda, įkvėpdami pagalvokite žodį „leiskite“, o iškvėpdami - „eikite“, kad jūsų protas kuo labiau išlaisvintų jūsų baimę.
- Jei reikia, padvigubinkite atpalaiduojančias technikas.
Žingsnis 5. Išblaškykite save įvairiomis laikmenomis
Galite naudoti įvairias žiniasklaidos priemones, kad atitrauktumėte dėmesį odontologo vizito metu. Klausydamiesi muzikos ar žiūrėdami televizorius, kuriuos įdiegė odontologas, galite atsipalaiduoti ir sumažinti baimes.
- Daugelis odontologų dabar turi MP3 grotuvus arba televizorius ir planšetinius kompiuterius, kuriuos jie siūlo pacientams, kad padėtų jiems atitraukti dėmesį.
- Jei jūsų gydytojas nesiūlo nė vieno iš šių, paklauskite, ar susitikimo metu galite klausytis raminančios muzikos ar knygos.
- Taip pat galite naudoti streso kamuoliuką, kuris padės atitraukti dėmesį ir atsipalaiduoti susitikimo metu.
- Taip pat galbūt norėsite prieš susitikimą pasiklausyti raminančios muzikos ar pažiūrėti juokingą vaizdo įrašą, kuris padės atsipalaiduoti ir susieti odontologą su ramybe, o tai gali padėti įveikti jūsų baimes.
Žingsnis 6. Į susitikimą pasiimkite draugą ar šeimos narį
Apsvarstykite galimybę paprašyti draugo ar šeimos nario lydėti jus į susitikimą. Jie gali padėti atitraukti jus nuo procedūros, taip pat gali padėti nuraminti.
Jei labai nerimaujate, paklauskite gydytojo, ar jūsų draugas gali jus lydėti į procedūrų kambarį. Žinojimas, kad kambaryje yra kitas patikimas žmogus, gali padėti atsipalaiduoti
Žingsnis 7. Reguliariai lankydamiesi išvenkite rimtų dantų problemų
Daugelis žmonių bijo odontologo dėl sudėtingų ir dažnai skausmingų procedūrų, tokių kaip šaknies kanalas. Reguliariai valydamiesi ir tikrindamiesi ne tik padėsite įveikti savo baimę dėl odontologo, bet ir išvengsite rimtų burnos sveikatos būklių.
- Būtinai rūpinkitės savo burnos sveikata kasdien, kad sumažintumėte sudėtingų procedūrų riziką. Valydami dantis bent du kartus per dieną ir įsitikinkite, kad dantų siūlas gali padėti išvengti problemų.
- Kuo dažniau atliekate teigiamus patikrinimus, tuo greičiau galite įveikti savo baimę dėl odontologo.
8. Apdovanokite save už teigiamus susitikimus
Po susitikimo apdovanokite save tuo, ko norite, arba nuveikdami ką nors smagaus. Tai gali padėti susieti vizitus pas odontologą su atlygiu, o ne baime.
- Pavyzdžiui, galbūt norėsite nusipirkti ką nors mažo, pavyzdžiui, marškinius ar batus, kad eitumėte pas odontologą.
- Galite nuveikti ką nors smagaus, pavyzdžiui, eiti į vietinį pramogų ar vandens parką.
- Galbūt nenorėtumėte apdovanoti savęs saldumynais, kurie gali sukelti ertmių atsiradimą ir reikalauti daugiau apsilankymų pas odontologą.
Patarimai
- Išlaikykite teigiamą požiūrį. Atminkite, kad kreipiatės į odontologą, kad padėtų jums išlaikyti mūsų dantis švarius, o ne gąsdinti.
- Lankydamiesi pas odontologą įsitikinkite, kad esate ramus ir atsipalaidavęs. Tegul odontologas daro tai, ką turi daryti. Galų gale, dantys turi būti švarūs ir švieži be jokių ertmių. Jūsų stomatologas neturėtų jūsų gąsdinti.
- Jei esate vaikas, odontologai tikriausiai turės prizą pabaigoje, todėl to reikia laukti. Taigi, nors galite bijoti, pabaigoje turėsite skanėstą.
- Turėkite ko laukti po vizito pas odontologą. Kai kurie pavyzdžiai gali būti sultingų vynuogių krūva ar knyga.
