Kai įsivaizduoji dieną P. E. klasėje, jums gali kilti klausimas, ką galite padaryti, kad būtumėte pasiruošę visai fizinei veiklai, sportui ir prakaitavimui. Kadangi iš ankstesnės klasės eisite tiesiai į sporto salę, turėsite žinoti, kaip greitai pasiruošti, kai pateksite į rūbinę! Yra keletas paprastų būdų, kaip greitai pasiruošti gimnastikos pamokai, kai kalbama apie drabužius, plaukus ir makiažą bei bendrą higieną.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Keitimasis P. E
Žingsnis 1. Išsirinkite savo gimnastikos drabužius
Patikrinkite orą, kad pasirinktuose drabužiuose nebūtų per šalta ar karšta, ypač jei einate į lauką. Būtinai pasiimkite sluoksnius, jei šalta. Dauguma mokyklų neleidžia dėvėti viršutinių kelnių, todėl rinkitės marškinėlius, šortus ar sportines kelnes.
- Dėvėkite laisvus, kvėpuojančius drabužius.
- Panašiai jūsų marškinėliai neturėtų būti ribojami, tačiau jie taip pat neturėtų būti per daug maišingi. Marškinėliai gali būti linksmi … dėvėkite grafinį marškinėlį arba dėvėkite ryškias spalvas, jei norite jį sumaišyti!
- Patikrinkite etiketę… Nedėvėkite visų medvilninių drabužių, nes jie sugers prakaitą, o šlapi marškinėliai prie odos nėra idealūs! Dėvėkite sausus audinius, tokius kaip „CoolMax“ar „Dri-FIT“.
2 žingsnis. Dėvėkite sportinę liemenėlę
Įprastas liemenėles nepatogu įeiti. Dėvėdami sportinę liemenėlę, jausitės patogiai dirbdami. Nepamirškite užsidėti įprastos liemenėlės po gimnastikos pamokų, kad visą mokyklos dieną nekveptumėte prakaituotos sportinės liemenėlės!
Žingsnis 3. Apsirenkite sporto salės drabužius
Jei jūsų gimnastikos užsiėmimai vyksta ryte, prieš mokyklą apsivilkite gimnastikos drabužius, kad jums nereikėtų vėl į juos persirengti. Priešingu atveju greitai padėkite juos mokyklos rūbinėje. Jei jums nepatogu persirengti prieš kitus, eikite į privačią persirengimo kambario zoną.
- Užsidėję marškinius būtinai tepkite daug dezodoranto.
- Taip pat galite tiesiog dėvėti sporto salės drabužius į mokyklą tomis dienomis, kai turite P. E. tad nereikia keistis.
Žingsnis 4. Laikykite kojas uždengtas
Taip, persirengsite sportiniais bateliais, tačiau stenkitės, kad basos kojos nesiliestų prie grindų. Karpas gaudyti iš rūbinių dažniau nei manote, todėl geriausia uždengti kojas. Jis taip pat mandagus ir pagarbus kitiems žmonėms, kurie gali turėti rūpesčių dėl higienos, kai kalbama apie rūbines.
Žingsnis 5. Pakeiskite kojines
Jei nenorite, kad visą dieną kojos smirdėtų, pakeiskite treniruoklių salės pamoką į naujas kojines, o iškart po treniruotės vėl apsimaukite į kitas.
Žingsnis 6. Apsiaukite sportinius batelius
Dėvėkite sportinius teniso batus, kurie yra patogūs jūsų kojoms. Apsiaukite teniso batus ir kojines ant suoliuko ir įsitikinkite, kad basos kojos neliečia nešvarių, gemalų padengtų grindų. Tvirtai suriškite teniso batus dvigubu lanku, kad sportuodami ar bėgdami nenuklystumėte ant batų raištelių!
Nenešiokite šlepetių, plokščių, užsimaunamų batų ar kitų batų, kurie fizinio krūvio metu gali nukristi, nes galite susižeisti
Žingsnis 7. Nusiimkite visus papuošalus, kuriuos nešiojate
Įdėkite savo papuošalus į mažą maišelį ir laikykite krepšį savo spintelėje gimnastikos pamokos metu. Jūs netgi galite įdėti auskarų stulpą per sagos skylę, tada užsegti galinį galą. Tai užtikrins, kad fizinio krūvio metu jie nenukris, o juos lengvai rasite maišelyje, kuriame laikote.
2 dalis iš 3: Odos paruošimas
Žingsnis 1. Nusiplaukite veidą, jei to nepadarėte ryte
Nusiprausę veidą prieš treniruoklių salę, papildomi nešvarumai ir aliejus nepatenka į jūsų atviras poras, kol esate karšta ir prakaituojate. Jūs nenorite, kad jūsų poros užsikimštų!
Žingsnis 2. Jei trūksta laiko, naudokite veido servetėlę
Nors prausiantis veidą jūsų poros neužsikimš, kol prakaituojate, procesas užima daug laiko. Naudokite veido servetėlę, jei neturite laiko nusiplauti veido prieš prasidedant gimnastikos pamokai.
Žingsnis 3. Jei reikia, taikykite taškinį gydymą
Venkite naudoti drėkinamąjį kremą, nes jei prakaituojate gimnastikos užsiėmimų metu, jis gali tekėti per veidą ir į akis.
Jei einate į lauką, matomose odos vietose greitai uždėkite apsaugą nuo saulės, skirtą sportui
Žingsnis 4. Laikykite makiažą lengvą
Veidui pagyvinti naudokite nedaug makiažo ar jo visai ir tonuotą lūpų balzamą. Jūs ketinate užsiimti fizine veikla, todėl tikėtina, kad dalį ar visą makiažą prakaituosite. Be to, jūsų poros atsiveria, kai jūsų veidas sušyla, todėl makiažas gali užkimšti jūsų poras.
3 dalis iš 3: Plaukų kirpimas
Žingsnis 1. Užtepkite savo plaukams gilų kondicionierių
Įpurkškite nedidelį kiekį gilaus kondicionieriaus į delną ir greitai užtepkite ant plaukų galiukų, vengdami šaknų srities. Nuplaukite jį po gimnastikos pamokos ir nuplaukite šampūnu. Po treniruotės jūsų plaukai atrodys žvilgantys ir sudrėkinti, todėl jums nereikės su jais daug dirbti, greitai ruošiantis kitai pamokai.
Žingsnis 2. Įdėkite plaukus į kuodą
Pakelkite plaukus aukštyn, naudodami šukuoseną arba kaklaraištį. Suvyniokite plaukus į kuokštą, jei norite, kad užteptas gilus kondicionierius jūsų plaukai atrodytų sveiki ir drėkinami. Tokiu būdu būsite pasiruošę bėgti sporto salės pamokoje, o plaukai nekris.
- Nereikia šukuoti savo arklio uodegos, kad ji būtų visiškai be iškilimų! Tikriausiai iškart po gimnastikos pamokų vėl pataisysite, kad jūsų plaukai atrodytų tinkamai visą likusią mokyklos dieną.
- Užsidėkite galvos juostą, jei tikrai norite išlyginti iškilimus ir išlaikyti plaukus.
- Sporto salės spintelėje laikykite papildomų plaukų kaklaraiščių, nes juos lengva prarasti.
Žingsnis 3. Pinti plaukus
Jei norite atrodyti labiau mergaitiškai, traukite plaukus atgal į laisvą pynę, kad per treniruotę sporto salėje plaukai būtų nepažeisti. Galite tai išlaikyti visą dieną po sporto salės arba atrišti pynę, kad plaukai patektų į sultingas bangas.
Patarimai
- Pasitikėkite savimi. Nesvarbu, kaip atrodai.
- Prieš treniruotę įsitikinkite, kad esate hidratuotas, ir išgerkite kelis gurkšnius vandens iš geriamojo fontano ar vandens buteliuko. Jei netoliese nėra geriamojo fontano, kuriame vyksta jūsų gimnastikos užsiėmimai, atsineškite vandens buteliuką kartu.
- Įsitikinkite, kad jūsų spintelės kodas įsimintas, ir visus daiktus sudėkite į savo spintelę. Kiekvienas gali įeiti į rūbinę, kol treniruojatės, ir pavogti dienos drabužius, mobilųjį telefoną, aksesuarus ar knygų krepšį, todėl savo daiktų užrakinimas visada yra gera idėja.
