Kai jūsų žadintuvas išsijungs, jūsų rytinė rutina gali atrodyti neryški. Nesijaudink! Yra daugybė greitų ir paprastų būdų, kaip maksimaliai išnaudoti savo rytą iki oficialios mokyklos dienos pradžios. Surinkome keletą naudingų patarimų, gudrybių ir kitų paprastų pasiūlymų, kurie padės jums visą savaitę iškelti koją.
Žingsniai
1 metodas iš 13: Paruoškite savo aprangą prieš naktį
0 4 netrukus
Žingsnis 1. Patikrinkite orų prognozę, kad galėtumėte pasirinkti tinkamus drabužius
Būkite šilti ilgomis rankovėmis ir dailiais aptemptais siauromis džinsais, arba eikite į vėsią, dramatišką išvaizdą su mėgstamu marškinėliu ir „maxi“sijonu. Megztinis, šortai ir kulkšnies batai gali būti puiki apranga, jei lauke nėra ypač karšta ar šalta.
Galite apsirengti vėsiu oru su tvirtu viršumi ir poromis raštuotų kelnių arba pasiruošti šiltai prognozei su mielu sluoksniuotu viršumi ir keliais šortais
2 metodas iš 13: supakuokite pietus iš anksto
0 10 netrukus
Žingsnis 1. Užpildykite savo pietų dėžutę maistingu, skaniu maistu
Baltymai, sveiki grūdai, vaisiai ir daržovės yra puikus jūsų pietų priedas. Galite mėgautis puodeliu jogurto arba sumuštiniu su rugine duona. Mažai riebalų turinti granola, styginis sūris, vynuogės, obuolių skiltelės ir morkos kūdikiams taip pat yra fantastiški variantai.
Salierų lazdelės, tortilijos traškučiai, avokado griežinėliai ir takų mišinys yra dar vienas puikus pasirinkimas
3 metodas iš 13: perkelkite žadintuvą nuo lovos
0 3 netrukus
Žingsnis 1. Daug sunkiau snausti žadintuvą, kai jis skamba kambaryje
Kai ruošiatės miegoti, perkelkite žadintuvą į priešingą miegamojo vietą arba į kitą vietą, kur turėsite atsikelti ir išjungti žadintuvą. Išlipti iš lovos yra tikras iššūkis; jau atsikėlus ir lengviau, pasiruošti mokyklai yra daug lengviau.
Stenkitės pabusti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Nuolatinė rutina padės jums geriau ir nuosekliau miegoti
4 metodas iš 13: Pakelkite lovą vos atsikėlę
0 8 netrukus
Žingsnis 1. Patikėkite ar ne, lovos klojimas gali pakelti jūsų nuotaiką
Tiesą sakant, kai kurie ekspertai taip pat mano, kad lovos klojimas padeda pagerinti jūsų savivertę. Išlipę iš lovos iš karto išlyginkite patalynę ir patalynę prieš ką nors kita. Pamatyti? Jūs jau ką nors pasiekėte per pirmąsias 5 savo dienos minutes!
Kai kurie tyrimai rodo, kad žmonės, kurie pakloja lovas, taip pat miega geriau
5 metodas iš 13: šokinėkite po dušu
0 8 netrukus
Žingsnis 1. Vėsus dušas yra puikus būdas pabusti
Tiesą sakant, ekspertai sutinka, kad vėsus dušas gali padėti ryte jaustis budresniam. Jei jums labiau patinka dušas naktį, tai taip pat yra gerai.
6 metodas iš 13: papuoškite plaukus
1 3 netrukus
Žingsnis 1. Skirkite kelias minutes plaukus ir išsirinkite tobulą šukuoseną
Negalvokite apie tai-yra daugybė labai mielų ir lengvų vaizdų, kuriuos galite padaryti nepraleisdami valandos prieš veidrodį. Paprastas šoninis šluotelis yra puikus pasirinkimas, arba galite pabandyti pinti kirpčiukus ar užsisukti stilingą galvos juostą.
- Galite susukti plaukus į mielas bandeles arba surišti plaukus į įvairių rūšių pintines.
- Kad atrodytų paprasta, nešiokite plaukus keliais segtukais.
7 metodas iš 13: pasidarykite makiažą
1 9 netrukus
Žingsnis 1. Yra daugybė paprastų makiažo priemonių, kurias galite padaryti prieš mokyklą
Pasukite ant akių kontūro pieštuko, kad gautumėte mielą katės akių išvaizdą, arba pridėkite skaistalų, kad jūsų skruostai įgautų papildomos spalvos. Norėdami atrodyti drąsiau, žaiskite su metaliniais akių šešėliais ir blizgančiu akių pieštuku.
- Norėdami atrodyti natūraliau, naudokite nuogą makiažą.
- Pridėkite savo išvaizdai spalvingą spalvingą lūpų dažų atspalvį.
8 metodas iš 13: valgykite sveikus pusryčius
0 6 netrukus
1 žingsnis. Puikūs pusryčiai suteikia daug energijos mokyklos dienai
Užkandžiaukite maistingais maisto produktais, tokiais kaip nesmulkinti grūdai, baltymai ir neriebūs pieno produktai. Vaisiai ir daržovės yra dar vienas maistingas ir skanus jūsų patiekalo pasirinkimas. Suplakite klasikinius pusryčius, pavyzdžiui, prancūzišką skrebučius, kiaušinienę ar dubenį dribsnių, arba valgykite ką nors neįprastesnio, pavyzdžiui, sumuštinį iš vaisių ir grietinėlės.
- Pilnas grūdų riestainis arba angliškas bandelė yra dar vienas puikus pasirinkimas.
- Taip pat galite mėgautis vaisių kokteiliu arba puodeliu jogurto, sumaišyto su susmulkintais vaisiais ar riešutais.
- Puikus pasirinkimas yra dubuo avižinių dribsnių, kalakutienos sumuštinis su neriebiu sūriu arba pilno grūdo pita su kietai virtu kiaušiniu ir špinatais.
9 metodas iš 13: valykite dantis ir valykite siūlu
0 8 netrukus
1 žingsnis. Valykite dantų pasta, kurioje gausu fluoro, 2 minutes
Reguliariai valant dantis, jūsų dantys yra švarūs ir sveiki, todėl juos lengva pritaikyti prie įprastos rytinės rutinos. Tada siūlus tarp dantų, kad dantys būtų ypač švarūs.
10 metodas iš 13: dar kartą patikrinkite, ar turite viską
0 8 netrukus
1 veiksmas. Sukurkite trumpą kontrolinį sąrašą, kad įsitikintumėte, jog esate supakuotas ir pasiruošęs naudoti
Ar turite savo pietų dėžutę ar pietų pinigus? Ar jau supakuotos knygos ir namų darbai? Įsitikinkite, kad viskas paruošta darbui, kad mokyklos dienos metu nepatirtumėte nemalonių staigmenų.
11 metodas iš 13: praktikuokite dėkingumą
0 5 netrukus
Žingsnis 1. Skirkite kelias minutes susitelkti į tai, už ką esate dėkingi
Pabandykite sugalvoti bent 3 dalykus, dėl kurių esate tikrai laimingi ir dėkingi, net jei jie nėra tokie dideli. Jei norite, šias teigiamas mintis taip pat galite užrašyti dėkingumo žurnale. Dėkingumo praktikavimas yra puikus būdas pradėti dieną linksma, padrąsinančia nata.
Galite pasakyti: „Esu dėkingas savo draugams“, „džiaugiuosi, kad turiu stogą virš galvos“arba „esu dėkingas, kad jau beveik penktadienis“
12 metodas iš 13: rašykite kasdieninius teiginius
0 5 netrukus
1 žingsnis. Užrašykite, kaip norėtumėte praleisti dieną
Ar jūsų laukia kokie nors bandymai ar projektai, o gal didelis sporto žaidimas? Užsirašykite, kaip norėtumėte, kad viskas vyktų. Tai puikus būdas išlikti pozityviam ir sutelkti dėmesį į viską, ką gali pasiūlyti jūsų diena.
Galite parašyti: „Aš padarysiu viską, ką galiu, atlikdamas matematikos egzaminą“arba „Šiandienos istorijos pristatymas vyks sklandžiai“
13 iš 13 metodas: medituokite, jei turite papildomo laiko
0 3 netrukus
Žingsnis 1. Vos 15 minučių meditavimas yra puikus būdas sumažinti stresą
Artėja didelis išbandymas ar projektas? Meditacija yra kelias. Pabandykite sekti kartu su vadovaujama meditacija arba pakartoti sau raminančią mantrą. Bet kokia meditacija padės jaustis susikaupusiam, taikiam ir labiau įsisąmoninusiam.
- Patikrinkite „YouTube“, kad rastumėte puikių vedamų meditacijos vaizdo įrašų.
- Yra keletas puikių meditacijos programų, skirtų jaunesnei auditorijai. Peržiūrėkite tokias programas kaip „Headspace“, „Smiling Mind“ir „Mindful Powers“, kurios padės jums medituoti.
