Kai jūsų mama yra priklausoma nuo narkotikų, gali būti sunku gyventi taip, kaip norite, ypač jei esate paauglys ar jaunesnis. Yra būdų judėti į priekį ir eiti pirmyn, nesvarbu, koks sunkus ar blogas jums buvo praeityje. Jūs galite jausti tiek daug skausmo ir priprasti prie tokio skausmo, kad smulkmenos net jūsų netrukdo. Tačiau yra dalykų, kurie sumažina skausmą.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Susitikimas su ja veikiant įtakai
Žingsnis 1. Praneškite apie bet kokį piktnaudžiavimą, aplaidumą ar netinkamą elgesį
Vaikai, kurių tėvai turi narkotikų problemų, labiau linkę į netinkamą elgesį, piktnaudžiavimą ir aplaidumą. Jei jūsų mama veikia fiziškai, žodžiu ar emociškai, kai esate paveikta, pasakykite ką nors. Jei namuose neturite pakankamai maisto, esate benamis arba patekote į nesaugias situacijas (pavyzdžiui, būnate su žmonėmis, kurių nepažįstate, kai jūsų motina nėra akyse), tai gerai, kad kreipiatės pagalbos. Norėdami rasti internetinių išteklių, patikrinkite:
- Vaikų pagalbos JAV nacionalinė prievartos prieš vaikus linija: 800-4-A-CHILD (422.4453)
- Nacionalinė jaunimo krizių karštoji linija 1-800-448-4663
- Jei esate Europoje, skambinkite 112.
Žingsnis 2. Būkite saugūs
Nekelkite sau pavojaus, net jei mamai reikia pagalbos. Galite paskambinti policijai ar suaugusiam, kad padėtų susidoroti su situacija; nesijauskite 100% atsakingi už tai, kad rūpinatės savo motina ar darote tai, ką ji sako, būdama paveikta. Jei ji paprašys jūsų padaryti kažką nesaugiai, raskite alternatyvą.
- Jei jūsų mama nori jus kažkur nuvežti būdama apsvaigusi, pabandykite susirasti kitą važiavimą arba paskambinkite taksi.
- Paprašykite kito draugo ar šeimos nario įsikišti, jei jūsų mama bando padaryti kažką nesaugiai.
Žingsnis 3. Venkite ginčytis su ja būdami įtakingi
Ginčas su mama, kol ji yra paveikta, niekur nepadės. Jei ji pradeda susijaudinti ar ima rungtis, švelniai nukreipkite komentarus arba pasakykite, kad rytoj galite apie tai pasikalbėti. Jei ji labai supyksta ar tikrai nori kautis, įtraukite į situaciją ką nors kitą dėl savo saugumo arba pašalinkite save iš situacijos.
Jei situacija paaštrėja, galite kviesti policiją
Žingsnis 4. Negrasinkite, neleiskite kyšio ir nepamokslaukite savo mamai
Ypač jei jūsų mama yra paveikta, bet kokios žeminančios pastabos nepagerins situacijos, bet iš tikrųjų gali pabloginti situaciją. Galite jaustis tikrai nusiminę, nusivylę ar pikti ant savo mamos, tačiau dabar ne laikas išreikšti šiuos jausmus. Išsaugokite šią diskusiją, kai esate ramūs ir galite nuoširdžiai ir atvirai kalbėti apie savo jausmus.
Jei pradėsite pamokslauti, bausti ar grasinti mamai, paklauskite savęs, kas skatina šiuos veiksmus. Tikėtina, kad esate piktas, ir tokiu būdu išsinešimas nepadės nei jums, nei jūsų mamai. Raskite sveikų būdų savo pykčiui, pavyzdžiui, dienoraštį, krepšinį ar pasivaikščiojimą
Žingsnis 5. Atminkite, kad nesate atsakingi rūpintis savo mama
Ne jūs esate atsakingas už savo motinos, šeimos ar namų priežiūrą. Jei pradėsite perimti jos pareigas, galite atimti jos svarbos jausmą ar orumą. Jei pastebite, kad darote šiuos dalykus, laikas su ja diskutuoti apie tai, kaip viskas pasikeitė.
Gali būti sunku pamatyti, kaip tavo mama atsisako savo pareigų, nes narkotikai perima jos gyvenimą. Atminkite, kad ne jūsų darbas surinkti gabalus. Svarbiau paskatinti mamą gydytis
EKSPERTŲ PATARIMAS
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Licencijuotas psichoterapeutas
Pirmiausia pasirūpinkite savimi.
Licencijuota klinikinė socialinė darbuotoja Lauren Urban sako:"
Jūs nusipelnėte palaikymo ir priežiūros, ir jums turėtų būti leista būti vaiku.
2 dalis iš 3: Rūpinimasis savimi
Žingsnis 1. Nekaltinkite savęs
Ne tu kaltas, kad tavo tėvai yra narkomanai. Galite pasakyti mamai, kaip jaučiatės ir norėtumėte, kad ji gydytųsi, bet negalite jos pakeisti. Dažnai narkomanui gali padėti tik tai, kad ji nori pagalbos sau ir pripažįsta, kad turi problemų.
- Jei stengėtės padėti, bet visada esate sužeisti ar ignoruojami, tai ne jūsų kaltė. Nieko nepadarėte, kad ji pradėtų vartoti narkotikus, ir niekada neturėtumėte savęs kaltinti.
- Jūs nenuvylėte mamos ir nepadarėte nieko blogo, kad ji vartotų narkotikus.
Žingsnis 2. Laikykitės atokiau nuo narkotikų
Pripažinkite savo riziką, susijusią su narkotikais, turinčiais artimą šeimos istoriją. Vaikai, turintys narkotikus vartojančius tėvus, linkę pradėti vartoti narkotikus ir anksčiau bei sunkiau nei vaikai, neturintys narkotikus vartojančio tėvo. Jie taip pat labiau linkę vystytis narkotikų sutrikimams.
Žingsnis 3. Išlaikykite savo tapatybę
Galite jaustis taip įsitraukę į narkotikų problemą, kad pamiršote pasirūpinti savimi. Būtinai skirkite laiko savo poreikiams. Jums nereikia mesti savo socialinio gyvenimo, kad pasirūpintumėte savo mama. Atminkite, kad tai yra jos problema ir, deja, jūs dalyvaujate, bet nesate už ją atsakingi.
Išlaikykite savo kūną ir protą sveiką, būkite su draugais ir darykite tai, kas jus džiugina. Neleisk, kad visas tavo gyvenimas suktųsi aplink tavo mamą
Žingsnis 4. Raskite sveikus būdus, kaip susidoroti
Rūpindamasi savimi turite pasirūpinti, kad turėtumėte sveikų galimybių atsikratyti streso, pykčio, liūdesio, skausmo ir pan. Būti paaugliu yra pakankamai sunku, tačiau susidoroti su stresu, kurį sukelia priklausomybę sukelianti mama tau daug sunkiau. Užsiimkite veikla, kuri leidžia jums jaustis gerai savo kūne ir mintyse. Kai kurie paprasti būdai įveikti stresą yra leisti laiką gamtoje, rašyti žurnale, žaisti su gyvūnais ir klausytis muzikos.
- Pratimai yra puikus būdas atsikratyti streso ir išlaikyti savo kūną laimingą. Eikite pasivaikščioti, praleiskite ar šokinėkite virve. Mokykloje galite prisijungti prie sporto komandų, kad galėtumėte judėti.
- Praleisti laiką su draugais. Vienas geriausių būdų atsikratyti streso yra apsupti linksmų ir palaikančių žmonių.
Žingsnis 5. Turėkite su kuo pasikalbėti
Svarbu, kad tavo gyvenime būtų žmogus, kuriuo pasitiki, kad galėtum pasikalbėti apie savo mamos problemas ir kaip jos tave veikia. Gerai kalbėti apie nuoskaudą, nusivylimą, sumišimą, pyktį ir baimę, susijusią su jūsų mamos naudojimu. Tai gali būti treneris, patarėjas, dvasinis vadovas, teta/dėdė ar terapeutas.
Gali būti naudinga susirasti suaugusįjį, kuris turi panašios patirties kaip jūs. Šis asmuo gali jus padrąsinti, parodyti, kad galite tai padaryti, ir būti pavyzdžiu, kad viskas jums gali būti gerai
6. Raskite kitus, turinčius tą pačią istoriją
Svarbu, kad žmonės kalbėtų apie tai, kas vyksta jūsų gyvenime, ir tai tikrai svarbu. Jei jaučiatės nepatogiai kalbėdami su asmeniškai pažįstamu žmogumi, čia yra keletas pagalbos linijų telefono numerių ir svetainių, kurios jums padės.
- Alkoholikų šeimos nariams ieškokite Al-Anon.org (https://www.al-anon.org).
- Narkomanų šeimos nariams apsilankykite Nar-anon (https://www.nar-anon.org)
- Suaugusiems alkoholikų ir narkomanų vaikams apsilankykite adresu Adultchildren.org (https://www.adultchildren.org).
Žingsnis 7. Kreipkitės į terapeutą
Gali būti painu dirbti, kai motina, priklausoma nuo narkotikų, bando būti normalus vaikas, eiti į mokyklą, turėti draugų ir linksmintis. Jei stengiatės išlaikyti šią pusiausvyrą, gali būti naudinga apsilankyti pas terapeutą. Net jei negalite sau leisti kreiptis į ambulatorinį terapeutą, galite pasikalbėti su savo mokyklos patarėju. Terapija gali padėti jums rasti būdų, kaip susidoroti ir padėti jums sunkiais laikais.
Terapija yra saugi vieta, kurioje galite pasidalyti mintimis ir jausmais, verkti ir būti sąžiningi
3 dalis iš 3: Priklausomybės aptarimas su mama
Žingsnis 1. Būkite sąžiningi su mama ir jos elgesiu
Mylėkite ir palaikykite savo motiną, tačiau leiskite jai žinoti, kad jos priklausomybė nuo narkotikų daro neigiamą poveikį jums ir jūsų šeimai. Kai ji, vartodama narkotikus, daro ką nors gėdingo, žeidžiančio ar pavojingo, nebandykite nuo jos slėpti ar slėpti neigiamų pasekmių. Būkite sąžiningi su ja, kaip narkotikai veikia jus ir kaip jie jus įskaudina.
Leiskite mamai žinoti, kaip jaučiatės. Nebandykite jos kaltinti ar gėdyti, bet pasakykite, kaip jaučiatės dėl jos ir narkotikų. Galite pasakyti: „Aš labai pasiilgau savo mamos, ir tikrai sunku su tavimi bendrauti, kai vartojate narkotikus“
Žingsnis 2. Paruoškite save, kad ji neigtų
Gali prireikti daug drąsos, kad sustiprėtų ir su ja diskutuotų apie jos narkotikų vartojimą. Tačiau ji gali būti nepasiruošusi pripažinti fakto, kad turi priklausomybę, ir gali išvardinti pasiteisinimus arba paneigti, kad turi problemų. Jei taip, būkite pasirengę išvardyti konkrečius jos elgesio pavyzdžius, kurie jums kelia nerimą.
Būkite kuo dalykiškesni ir remkitės konkrečiais pavyzdžiais. Norite paneigti neigimą ir pasakyti: „Taip, tai iš tikrųjų yra didelė problema“
Žingsnis 3. Skatinkite ją gydytis
Kalbėdami su mama venkite emocinių apeliacijų (pvz., Vaidindami kankinį), nes tai gali padidinti kaltės jausmą ir paskatinti daugiau narkotikų. Vietoj to pasakykite, kad norite jai padėti, o geriausias būdas jai padėti yra paskatinti ją gydytis.
- Leiskite jai žinoti, kad norint gydytis nebūtina sumušti dugno ir kad kuo anksčiau ji bus gydoma, tuo geriau.
- Galbūt norėsite iš anksto ištirti gydymo galimybes. Daugelis narkotikus vartojančių asmenų gydosi stacionare, norėdami atsikratyti narkotikų, gauti psichologinę pagalbą (terapiją ir vaistus) ir pradėti sveikti labai struktūruotoje ir palaikančioje atmosferoje.
Žingsnis 4. Nustatykite sveikas ribas
Norėdami padėti mamai ir vis tiek apsisaugoti, turėsite su ja nustatyti tam tikras ribas. Nors baisu pasakyti „ne“mylimam žmogui, ypač kai tas žmogus yra tavo mama, tai yra būtina jos sveikimui ir tavo gerovei bei savigarbai. Nustatydami ribas, nustojate įgalinti ar prisiimti atsakomybę už savo mamos elgesį, o leidžiate jai patirti savo veiksmų pasekmes.
- Žinokite, kad ribos bus išbandytos. Svarbu, kad nustatydami ribą jos laikytumėtės. Neleiskite savo riboms „judėti“.
- Riba, kurią galite nustatyti, yra ta, kad jei grįšite namo ir ieškosite savo mamos, paskambinsite suaugusiam, kad padėtų jai, ir eikite pas draugą.
Žingsnis 5. Pasiūlykite savo paramą
Leiskite savo motinai žinoti, kad esate pasirengęs ją paremti ir paskatinti jos kelyje į pasveikimą ir kad jūs nepritariate priklausomybei nuo narkotikų, tačiau visiškai pritariate pasveikimui.
Gali būti sunku įveikti priklausomybę, todėl įsitikinkite, kad jūsų mama žino, kiek jums rūpi ir nori, kad ji pagerėtų. Palaikykite ją per bet kokius recidyvus ir venkite priimti sprendimus, kai ji atsigauna savo tempu
Patarimai
Piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ir psichikos sveikatos paslaugų administracija (SAMHSA) tvarko svetainę (https://findtreatment.samhsa.gov/), kurioje rodomos gyvenamųjų, ambulatorinių ir stacionarinių gydymo nuo narkomanijos ir alkoholizmo programų programos visoje JAV.. Ši informacija taip pat pasiekiama paskambinus 1-800-662-HELP.
