Ar kada susimąstėte, kaip susitvarkyti savo gyvenimą patyrus chaoso laikotarpį? Be jokios abejonės, daugelis iš mūsų griebiasi išsikraustyti iš formos, užuot įgalinę save atsikelti ir vėl eiti. Nors tai nėra labai sveika, lengva tiesiog gailėtis savęs ir nieko nedaryti dėl savo aplinkybių, arba pabloginti situaciją dėl savęs naikinimo įpročių. Tačiau gyvenimo raktas, kaip sakė Einšteinas, yra tarsi važiavimas dviračiu; kad išlaikytumėte pusiausvyrą, turite tęsti.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Vėl kontroliuoti laiką
1 žingsnis. Įvertinkite, kaip leidžiate laiką
Jei ne laikas, kurį nustatėte, bet kokia veikla, kuri neduoda apčiuopiamo rezultato ar neleidžia jums pasiekti sėkmės, greičiausiai yra laiko švaistymas. Tai neapima prasmingo laiko apmąstymams, kurie yra labai svarbūs norint susitvarkyti savo gyvenimą. Tiesiog pasirinkite, kurie dalykai jūsų gyvenime jums yra svarbūs, o kurie ne. Pirmiausia sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos paprastai darote kasdien ir (arba) kas savaitę, ir užsirašykite, kiek laiko skiriate kiekvienai veiklai. Tada paimkite to sąrašo elementus ir perbraukite dalykus, kurie jūsų gyvenime yra nenaudingi, ir jūs praleidžiate per daug laiko. Padaryk ir neįrašyk.
Žingsnis 2. Sumažinkite nereikalingą veiklą
Pažvelkite į tai, ką perbraukėte, ir ką dar turite kitame sąraše. Ar tai atrodo pagrįsta? Pagrindinis tikslas yra priversti jus nustoti tiek daug laiko skirti nenaudingiems dalykams. Dabar, kai žinote, ko reikėtų vengti, pakeiskite juos našesne veikla.
Pavyzdžiui, perpus dažniau eidami į kiną ar naršydami kompiuteryje turėsite daugiau laiko. Arba, jei žiūrite televizorių 5 valandas per dieną, tikrai praleidžiate šiek tiek laiko savo gyvenime
3 žingsnis. Išjunkite socialines sritis
Kai kurie žmonės labai nori turėti kuo daugiau atidarytų langų, kai jie yra kompiuteryje. Jie sako, kad tai padeda jiems nepamiršti svarbių užduočių ir neatsilikti. Bet jei tai skamba taip, kaip jūs, tikriausiai pastebite, kad pranešimų skaičiai nuolat mirksi, o prieš tai žinodami, jus blaško tweets, nukreipiantys jus į kitą puikų straipsnį, nuotraukų atnaujinimai apie vakarienės pasirinkimą ir nenugalimas, bet beprasmis argumentas internete. Uždarykite šias socialines bendruomenes ir perimkite kontrolę.
Išsiaiškinkite dienos laiką ir vėl prisiregistruokite. Pasinaudokite ten esančiomis naudingomis laiko valdymo priemonėmis ir suplanuokite dienos atnaujinimus. Netrukus būsite tokie užsiėmę būdami produktyvūs, kad nepastebėsite, jog socialinis pasaulis, į kurį taip stipriai panirote, išnyko
Žingsnis 4. Kelkitės anksti ir išnaudokite šį vertingą laiką susikaupimui
Pasinaudokite energija, kurią suteikia kylanti saulė. Kadangi daugelis žmonių vis dar nesiruošia kurti pasaulyje chaoso, tai puikus laikas būti labai produktyviam. Palikite socialines svetaines ir asmeninius el. Pradėkite nuo trumpos ryto meditacijos, kuri jus sutelkia ir sutelkia į jus, ir sudarykite sąrašą to, ką norėtumėte pasiekti. Tada nedelsdami pradėkite darbą, kuris padės pasiekti užsibrėžtų tikslų. Pasirinkite, kad tai bus gera diena.
- Nors dalį šio laiko taip pat galite panaudoti meditacijai ar mankštai. Meditacija gali labai padėti išvalyti mintis ir padėti vėl jaustis žvaliai ir atsipalaidavusiai.
- Jei kiekvieną rytą atidėsite nuo 5:30 iki 7:30 val., Tai suteiks jums tvirtą dviejų valandų koncentruotą darbą. Neįtikėtina, ką galite pasiekti per šį laiką.
Žingsnis 5. Kai reikia, pasakykite „ne“ir nesijaudinkite
Gyvenime yra laikotarpių, kai beveik neįmanoma neatsilikti. Yra susitikimų, vakarienės datų, vakarėlių, konferencijų ir visų kitų situacijų, kurios reikalauja mūsų buvimo. Smagu jaustis geidžiamam, bet kokia kaina? Bandymas eiti į kiekvieną dalyką beveik neabejotinai turės neigiamos įtakos jūsų produktyvumui. Pasakykite „ne“dalykams, kurie nėra būtini. Tai darydami atversite duris, kad svarbesnės galimybės būtų prioritetinės.
Paklauskite savęs: kaip teigiamas atsakymas padės jums pagerinti svarbiausias gyvenimo sritis? Jei ne, tada pasakykite „ne“
2 dalis iš 3: Sveikų įpročių atkūrimas
Žingsnis 1. Sudarykite sveikos mitybos planą, akcentuodami nesmulkintus grūdus, daržoves, vaisius ir baltymų šaltinius
Sveika mityba gali turėti didelį poveikį jūsų bendram energijos lygiui ir nuotaikai. Net ir valgydami sveiką maistą vieną ar dvi dienas, galite jaustis taip, lyg vėl suvaldytumėte savo gyvenimą, o tai taip pat fiziškai atstato jūsų kūno pusiausvyrą.
Žingsnis 2. Į savo dienos racioną įtraukite vitaminų
Tam tikri vitaminų papildai gali turėti didžiulį poveikį mažinant stresą, kurį greičiausiai patyrėte per pastarąjį, įtemptą gyvenimo laikotarpį. Kad ir kokia būtų sveika mityba, dėl streso ir nerimo vis tiek gali trūkti tam tikrų maistinių medžiagų. Absoliučiai geriausi vitaminai, padedantys sumažinti streso lygį, yra B grupės vitaminai ir vitaminas C. Omega žuvų taukai taip pat yra naudingi proto ir kūno pusiausvyrai.
Žingsnis 3. Praktikuokite meditaciją ar kvėpavimo pratimus
Kaip minėta aukščiau, stresas gali turėti tokį neigiamą poveikį žmogaus produktyvumo lygiui. Kai manote, kad turite per daug, kartais lengva pamiršti tinkamai kvėpuoti. Taigi giliai, ilgai įkvėpkite ir akimirksniu pagerinkite deguonies srautą į smegenis.
Žingsnis 4. Praleiskite daugiau laiko gamtoje
Buvimas gamtoje niekada nėra laiko švaistymas. Gamta turi galimybę išvalyti žmogaus mintis ir nuraminti neramų protą. Kopimas į kalną ar pasivaikščiojimas miške vėl suteikia mums aiškumo, kas svarbu, ir padeda mums jaustis susijusiems su visata. Savo natūralios aplinkos įvertinimas gali būti puikus būdas įsitvirtinti ir atkurti teigiamą energiją.
Žingsnis 5. Skirkite laiko raumenims ištempti
Suplanuokite masažą, kad pagerintumėte kraujotaką, raumenų tonusą ir pašalintumėte kenksmingus toksinus. Eikite į jogos pamoką - yra tiek daug įvairių užsiėmimų ir mokytojų, todėl tikrai rasite stilių ir mokytoją. Jums gali tekti lankyti keletą pamokų, dėl kurių nesate pamišusios, bet tai gerai; nes kai rasi sau tinkamą, tai gali būti verta.
Žingsnis 6. Sumažinkite cigaretes, alkoholį ir kitus blogus įpročius
Nuleidę rankas, tai yra kenksmingi ramentai, o kai kurios iš šių ydų gali rimtai užtemdyti jūsų sprendimą ir sprendimus. Sutaupytos lėšos ir sveikata, įgyjamos nutraukus vieną ar kelis iš šių įpročių, gali būti panaudoti kažkam naudingesniam, pavyzdžiui, prisijungimui prie žygių klubo ar savaitės SPA bilieto įsigijimui. Kaip ir laikotarpis, kurį ką tik išgyvenote, yra atvejų, kai viskas atrodo nekontroliuojama. Dabar, kai nusėdo dulkės, pats laikas vėl sutelkti dėmesį į savo kūno šventyklą. Be to, savęs naikinimas suteikia galimybę aplinkiniams žmonėms taip elgtis, ir tai gali pritraukti netinkamo tipo žmones į jūsų gyvenimą tuo metu, kai bandote viską sugrąžinti.
3 dalis iš 3: Organizavimas iš naujo
Žingsnis 1. Tvarkykite pirmas, pirkite paskutinis
Paimkite bendrą problemą - žurnalus, kurie gulėjo kelis mėnesius. Jūs sakote, kad turite su jais ką nors padaryti, todėl skubate į parduotuvę nusipirkti keliolikos žurnalų laikiklių. Vis dėlto tikriausiai geriausia atsisėsti ir išsiaiškinti, kuriuos iš tikrųjų turėtumėte laikyti ir kuriuos išmesti. Atminkite, kad kartais mažiau yra daugiau.
Žingsnis 2. Paspauskite kiemo pardavimus
Kartais tokių pardavimų metu galite rasti tikrų brangakmenių. Daugelis daiktų, kuriuos pardavėjai atiduoda beveik nieko, yra todėl, kad jie turėjo persikelti ir negali pasinaudoti tuo, kas buvo jų namuose anksčiau. Knygų lentynų lentynos, kurios buvo tinkamos jų ankstesnėje gyvenamojoje erdvėje, dabar yra per plačios naujoje erdvėje. Taigi jų nuostoliai yra jūsų sugebėjimas labiau susitvarkyti už nedidelę kainą. Kreipkitės į bendruomenę ir uždirbkite kažką sau!
Žingsnis 3. Atidėkite
Paprasčiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad išlaikytumėte organizuotumą, iš karto po naudojimo padėkite bet kokį plaukų šepetėlį, krepšį, drabužį, įrankį ar daiktą. Iš esmės norisi žinoti, kur viskas yra, kad niekada nereikėtų gaišti laiko jo ieškant. Užduokite sau šį klausimą: ar galėtumėte nepažįstamam žmogui pasakyti, kur ką nors rasti, kur gyvenate? Jei ne, tikriausiai reikia labiau susitvarkyti.
Žingsnis 4. Naudokite šiukšliadėžę/šiukšliadėžę
Nereikalingų dalykų organizavimas yra tiesiog brangaus laiko švaistymas. Neįtikėtina, kiek labiau jausitės valdomi atsikratę pasenusių straipsnių, kuriuos ketinate perskaityti „kada nors“, arba pastabų puslapių, iš kurių jau buvo pasirūpinta atitinkamais veiksmais. Daugeliui iš mūsų daiktų kaupimo priežastis yra ta, kad mes tiesiog nenorime į tai pažvelgti. Tačiau tai yra kultivuotas įprotis ir jį galima pakeisti.
Su daugeliu šių daiktų rasite tai, kad dabar galite juos tiesiog išmesti. Taigi stenkitės nebijoti savo sukauptų dalykų. Dėl to jausitės daug labiau įgalioti ir būsite daug labiau organizuoti
Žingsnis 5. Raskite popierinį kalendorių, popieriaus lapą ir baltą lentą
Ant popieriaus rašote šios dienos „darbų“sąrašą. Laikykite tai su savimi visą dieną. Galų gale viskas, ko negalite padaryti, perkeliama į kalendorių. Baltoji lenta saugoma tam, kad bet kuriuo momentu galėtumėte rašyti užrašus.
Žingsnis 6. Užsirašykite tris svarbiausias užduotis
Lengva priblokšti visko, ką, mūsų manymu, turime padaryti. Tačiau pažvelkite į savo esmines ir neesmines užduotis-ne viskas yra būtina. Kartais galime pagalvoti, kad lenktyniaudami kaip besisukantys dervišai, mes iš tikrųjų esame produktyvūs. Bet dažniausiai būna visiškai priešingai.
Kai sutelkiate dėmesį tik į tris svarbiausias užduotis, kelias tampa daug aiškesnis ir pasiekiamas
Patarimai
- Draugų kompanija ir vaistažolių preparatai yra puikus streso sprendimas.
- Skirkite 10-20 minučių per dieną galvodami apie tai, ką padarėte, ką darote ir ką darysite. Pagalvokite apie būdus, kaip sutaupyti pinigų, tapti sveikesniems, tobulėti ir kurti bendruomenę. Negalima skirti daugiau nei 20 minučių per dieną galvoti; kitaip tai gali sukelti vilkinimą. Stenkitės mąstyti prastovos metu, pavyzdžiui, laukdami eilėje ar važiuodami autobusu.
Įspėjimai
- Neimkite į šiuos kraštutinumus nė vieno iš šių pasiūlymų. Pasinaudokite savo sprendimu.
- Vienintelis dalykas, kurio reikia bijoti, yra pati baimė. Nustokite bijoti ir pradėkite veikti. Baimė nepašalins problemų ar neleis jų atsirasti, bet pablogins.
- Niekada nesuteikite sau jokių pasiteisinimų. Apgausi tik save.
- Nenusiminkite per anksti. Gyvenimo būdo pakeitimas gali prasidėti per naktį, bet gali užtrukti ilgai. Tačiau maži žingsniai nuveda į ilgą kelią.
- Negalima kelti sau nerealių lūkesčių. Pernelyg įtemptas tvarkaraštis su neįmanomais tikslais sukels tik traukinio avariją.
- Atminkite, kad visi žmonės yra skirtingi. Kiekvienam žmogui nėra garantuojama nieko, išskyrus tai, ką jis daro sau.
