Ar jūsų gyvenimas atrodo nuobodus kartojimas, kai kiekvieną dieną darote tuos pačius kasdienius dalykus? Lengva pradėti jaustis prastai ar žemai, jei kartkartėmis nepridėsite savo gyvenimui prieskonių. Padaryti savo gyvenimą ryškesnį gali būti paprasčiausias dalykas - padaryti kažką šiek tiek neatitinkančio jūsų normos. Galite padaryti savo gyvenimą daug patenkinesnį, pakeisdami keletą kasdienių gyvenimo sąlygų elementų, kreipdamiesi į kitus ir išsiaiškindami savo aistras bei siekdami jų.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Keisk savo kasdienybę
Žingsnis 1. Sukurkite ką nors
Tyrimai rodo, kad yra tiesioginis ryšys tarp kūrybiškumo ir laimės. Padarę ką nors-bet ką-galite pakelti nuotaiką ir praskaidrinti dieną.
- Sukurkite tai, kas atitinka jūsų talentus. Nesvarbu, ar esate šokėjas, rašytojas ar dainininkas, visada galite sukurti naują istoriją, eilėraštį, choreografiją ar dainą. Tai tarsi padovanoti visatai dalį savęs. Kaip po tokio pasiekimo nesijausite geriau?
- Taip pat galite mesti iššūkį išbandyti kažką naujo. Raskite „pasidaryk pats“projektą „Pinterest“. Galite gaminti papuošalus, drabužius, pakartotinai panaudoti senus baldus ar prietaisus ar net iškepti įmantrų desertą.
Žingsnis 2. Pridėkite spalvų savo gyvenimui
Jei pažvelgsite į save ir pamatysite tik neutralias ar nuobodžias spalvas, nenuostabu, kad jaučiatės panašiai.
- Kiekvieną dieną, kai apsirengiate, pabandykite pridėti ryškesnę spalvą. Tai gali būti šalikas, skrybėlė ar visiškai geltona suknelė. Mokslas įrodo, kad skirtingos spalvos iš tikrųjų gali pagerinti jūsų nuotaiką. Geltona ir žalia daro žmones laimingesnius. Raudona suteikia energijos. Mėlyna ramina. Pasirinkite spalvą ir mėgaukitės staigiu nuotaikos pasikeitimu.
- Jei esate spalvinga fobija, kiek tai susiję su jūsų drabužių spinta, pridėkite keletą pasirinktų elementų prie savo gyvenamosios erdvės, kad paveiktų jūsų gyvenimą. Pasirinkite ryškiai rausvą lempą arba nuostabų saulėlydžio paveikslą, į kurį žiūrėjote. Kiekvieną kartą, kai praeisite šį gyvybingą kūrinį, pajusite laimės virpulį.
Žingsnis 3. Gaukite saulės spindulių
Tai gali atrodyti priešinga intuityviai, tačiau vienas būdas, padedantis praskaidrinti savo gyvenimą, yra pašviesinti jį tiesiogine prasme-saule. Saulės šviesa iš tikrųjų gali paveikti, ar jaučiate bliuzą.
- Atidarykite savo namų užuolaidas ar žaliuzes, jei esate ten dienos metu, kad patektumėte natūralios šviesos. Prieš prasidedant dienai, atsisėskite savo kieme ar balkone ir pasimėgaukite spinduliais.
- Griebkite sportbačius ir eikite pasivaikščioti lauke. Fizinė veikla ne tik pagerins jūsų požiūrį, bet ir buvimas lauke bei saulės spinduliai gali pagerinti jūsų nuotaiką ir paros ritmą. Vaikščiojimas lauke suteikia tris kartus naudą mankštos forma, padeda miego ciklui ir suteikia ramybę bei ramybę, kurią gali atnešti buvimas gamtoje.
Žingsnis 4. Būk geras sau
Nuolat savo sveikatą ir gerovę įtraukdami į darbų sąrašą, galite išeikvoti energiją ir teigiamus jausmus. Geriau gydykite save ir neabejotinai jausitės geriau.
- Valgykite švarią šviežių vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų dietą. Venkite perdirbtų ir saldžių maisto produktų, kurie iš tikrųjų gali atimti iš jūsų energiją ir pavargti bei susierzinti.
- Pasimankštinkite daug. Darykite viską, kas tinka jūsų gyvenimo būdui, nesvarbu, ar tai treniruotės sporto salėje, bėgiojimas po parką, ar vaikščiojimas su kūdikiu vežimėlyje po apylinkes. Tiesiog priverskite savo kūną judėti, o visa kita atliks endorfinai.
- Užsiimkite savitarnos veikla. Kiekvieną savaitę skirkite laiko tam, kad padarytumėte tai, kas jums suteikia ramybę ir atsipalaidavimą. Paleiskite karštą, burbulinę vonią. Perskaitykite intriguojantį romaną. Arba surengkite šokių vakarėlį su pižama. Pirmenybę teikite rūpinimui savimi ir jūsų gyvenimas atrodys daug šviesesnis.
Žingsnis 5. Šypsokis
Galbūt girdėjote frazę „fake it 'till you make it“. Įgyvendinkite tai, parodydami išorinį laimės vaizdą. Traukos dėsnis sako, kad jei esi jiems atviras, geros nuotaikos tikrai tave suras.
- Pabusk kiekvieną rytą ir praleisk akimirką šypsodamasis veidrodyje. Tai gali atrodyti keista, tačiau tai patvirtina, kad esate patenkintas savo išvaizda ir pasitikite savimi. Jūs išeisite į pasaulį, vaizduodami šiuos bruožus.
- Būkite malonus ir mandagus visiems, kurie kerta jūsų kelią. Šypsokis nepažįstamiems žmonėms. Niekada nežinai, tai darydamas gali praskaidrinti kažkieno dieną.
2 dalis iš 3: Kreipimasis į kitus
Žingsnis 1. Bendraukite daugiau
Gyvenimas gali pradėti jaustis niūrus, jei kiekvieną rytą pabundate, einate į darbą ir dienos pabaigoje grįšite į ilgą „Netflix“naktį.
- Nutraukite savo rutiną, pasiimdami pietus su senu draugu. Suplanuokite savaitgalį savo vaikus ar dukterėčias/sūnėnus leistis į nuotykius. Eiti į vakarėlį. Tiesiog daugiau laiko praleiskite su žmonėmis, kurie priverčia jus šypsotis.
- Net jei esate intravertas, įsitraukimas į keletą pasirinktų socialinių veiklų su žmonėmis, kurie jus pakelia, gali atgaivinti. Tik nepamirškite persistengti ir per trumpą laiką suplanuokite per daug socialinių renginių arba praleiskite laiką šalia žmonių, kurie jus pribloškia ar kelia nerimą.
Žingsnis 2. Gaukite augintinį
Gyvūno įvaikinimas yra turbūt lengviausias būdas suteikti džiaugsmo jūsų gyvenimui labai mažai pastangų (atėmus įprastą sveikatos priežiūrą, viliojimą ir maistą).
Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys naminių gyvūnėlių savo namuose, turi įvairių privalumų, palyginti su tais, kurie neturi kailinių draugų. Turint šunį ar katę, galima sumažinti širdies ligų riziką, sumažinti stresą, palengvinti depresiją, paguosti liūdnais laikais ir priversti būti šiek tiek aktyvesniems
Žingsnis 3. Padėkite kitam
Jūsų gyvenimas gali atrodyti niūrus, kai per daug dėmesio sutelksite viduje. Padarykite pertrauką nuo visų introspekcijų ir sutelkite dėmesį į kitus. Tai gali visiškai pakeisti jūsų gyvenimą ir pagerinti jūsų požiūrį.
- Tiesiog paklauskite savo artimųjų ar draugų, ar galite ką nors padaryti, kad palengvintumėte jų dieną. Jūsų draugas gali paprašyti jūsų pasiimti cheminį valymą arba prižiūrėti vaikus taip reikalingos pasimatymo nakties. Kad ir koks būtų jūsų prašymas, jausitės puikiai ištiesę pagalbos ranką.
- Savanoriaukite savo bendruomenėje. Mokykite vaikus dalyku, kurį puikiai mokate. Skaitykite senyvo amžiaus žmonėms slaugos namuose. Prisiregistruokite statyti namus naudodami „Habitat for Humanity“. Tai gali prailginti jūsų gyvenimo trukmę. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie savanoriavo vos 100 valandų per metus, mirė 28% rečiau nei tie, kurie nesiūlė savo paslaugų.
3 dalis iš 3: išsiaiškinkite, ko norite
1 žingsnis. Sudarykite tikslų sąrašą
Užsirašykite kelis tikslus, kuriuos norėtumėte pasiekti per ateinančius 12 mėnesių, 18 mėnesių ar 2 metų. Apsvarstykite plačiai savo karjerą, sveikatą, santykius ir gyvenimo situaciją. Siekite aukšto tikslo, bet taip pat siekite savo tikslų. Tie, kurie yra ambicingi, praneša apie didesnį pasitenkinimą gyvenimu.
- Jei nekeliate aukštų kartelių savo gyvenime, galite sukelti nepasitenkinimą. Tikrai pagalvokite apie kai kuriuos svarbius dalykus, kuriuos norėtumėte nuveikti kitais metais, ir sukurkite veiksmų, kad tai pasiektumėte.
- Tikslų nustatymas padeda išsiaiškinti savo gyvenimo dėmesį ir leidžia įvertinti savo pažangą laikui bėgant. Be to, kai išsikeliate tikslus, geriau suprantate, ar jūsų kasdieniai veiksmai priartina jus prie jų, ar jums reikia pakeisti kai kuriuos įpročius.
Žingsnis 2. Sukurkite vizijos lentą
Kartais jūsų gyvenimas gali atrodyti neryškus, nes neturite aiškios vizijos, kaip atrodys ar atrodys tam tikri tikslai. Peržiūrėkite savo tikslų sąrašą ir ieškokite vaizdų ir citatų, vaizduojančių šias svajones. Užklijuokite arba priklijuokite juos prie lentos ir pakabinkite ant sienos, kad padidintumėte motyvaciją ir kryptį kasdieniame gyvenime.
Vizijos lentos gali apimti vieną temą, pavyzdžiui, įgyti aukštąjį išsilavinimą ar nusipirkti namą, arba būti plačiai paplitusios ir apimti visas jūsų gyvenimo sritis. Raskite kūrybingų vaizdų, kurie sukelia emocijas ir tikrai skatina jus imtis reikiamų žingsnių šiems tikslams pasiekti
Žingsnis 3. Tyrinėkite
Galbūt jūsų gyvenimas buvo ne toks patenkinamas, nes jūs darote ne tai, kas jus iš tikrųjų varo ir jaudina. Kartais gyvenime jūs pasirenkate vienu metu, bet vėliau turite įvertinti, ar tikrai esate ten, kur norite būti. Ką darytumėte, jei pinigai nebūtų veiksnys? Tai tikriausiai jūsų tikra aistra!
- Dalyvaukite įvairiose profesijose ir pramonės šakose, kad sužinotumėte, ar atrandate naują aistrą. Norėdami ištirti kitas karjeros galimybes, jums nereikia stoti į pelno siekiančią kolegiją ar universitetą. Yra daugybė kursų, kuriuos galite nemokamai lankyti internete.
- Iššūkis sau išeiti iš savo komforto zonos. Galbūt dirbate mėgstamoje temoje, bet turite stumti voką. Apsvarstykite galimybę pakelti savo karjerą į naują lygį, pavyzdžiui, atidaryti verslą ar pakilti.
