Jūsų hormonai vaidina svarbų vaidmenį jūsų plaukų sveikatai. Jei jūsų organizme pasikeičia hormonų kiekis, dėl to galite patirti plaukų slinkimą. Kai kurie iš šių hormoninių pokyčių yra normalus senėjimo ar kitos įprastos gyvenimo patirties rezultatas, pavyzdžiui, susilaukus kūdikio. Plaukų slinkimas taip pat gali atsirasti dėl nenormalaus hormoninio disbalanso, pvz., Dėl skydliaukės sutrikimų. Laimei, yra vaistų ir kitų gydymo būdų, kurie gali padėti. Taip pat galite padėti išvengti plaukų slinkimo ir žalos, naudodami švelnias plaukų priežiūros priemones.
Žingsniai
1 metodas iš 5: plaukų slinkimo gydymas po gimdymo
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją, jei praėjus metams po gimimo jūsų plaukai negrįžta į normalią būseną
Įprasta, kad gimus kūdikiui atsiranda tam tikras hormoninis plaukų slinkimas ir retėjimas. Laimei, šie simptomai paprastai yra laikini, ir jie turėtų pradėti keistis maždaug per metus po gimdymo. Stebėkite savo plaukus ir pasikalbėkite su savo gydytoju ar dermatologu, jei po metų jie negrįžta į įprastą pilnumą.
- Daugeliui motinų plaukų slinkimas po gimdymo pasiekia savo piką maždaug po 4 mėnesių po gimdymo.
- Gydytojas gali rekomenduoti atlikti tyrimus, kad išsiaiškintų, ar yra kitų plaukų slinkimo priežasčių, pavyzdžiui, galvos odos infekcija ar rimtesnis hormonų disbalansas. Jie gali atlikti kraujo tyrimus arba paimti plaukų ar odos mėginį iš galvos odos analizei.
Žingsnis 2. Naudokite švelnius šampūnus ir kondicionierius
Kol laukiate, kol jūsų plaukai normalizuosis, pabandykite naudoti švelnius apimties didinančius šampūnus, suformuotus iš baltymų, kad jūsų plaukai atrodytų sotesni. Pasirinkite lengvus kondicionierius, sukurtus ploniems ar ploniems plaukams.
- Ieškokite šampūnų ir kondicionierių, kuriuose nėra sulfatų, nes sulfatai gali išdžiūti ir pažeisti plaukus.
- Kondicionuokite tik plaukų galus, nes kondicionavimas per visą plaukų ilgį gali juos apsunkinti ir atrodyti plonesnis. Venkite „intensyvių kondicionierių“, dėl kurių jūsų plaukai gali atrodyti šlubuoti.
Žingsnis 3. Venkite griežtų stiliaus įrankių ir gaminių
Naudojant šilumą ir atšiaurias formavimo priemones, plaukai gali būti pažeisti arba iškristi. Stenkitės nenaudoti plaukų džiovintuvų, lygintuvų ar garbanojimo lygintuvų, jei to galite išvengti. Nuplovę plaukus, leiskite jiems išdžiūti ore arba švelniai patrinkite rankšluosčiu. Prieš šukuodami ar šukuodami, leiskite plaukams išdžiūti, kad sumažėtų lūžinėjimas ir trūkimas.
Saugokitės šukuosenų, kurios traukia plaukus, pavyzdžiui, aptemptos pynės ir arklio uodegos. Jie gali lūžti arba ištraukti plaukus
Žingsnis 4. Išbandykite šukuoseną, dėl kurios plaukai atrodytų labiau išbaigti
Daugiasluoksnis kirpimas gali daug prisidėti prie jūsų plaukų apimties, kol laukiate, kol jie vėl prisipildys. Bobalai ir trumpi kirpimai taip pat gali padėti ploniems ar ploniems plaukams atrodyti pilnesniems. Pasitarkite su savo stilistu, koks kirpimas jums labiausiai tiktų.
Jūsų naujagimiui taip pat bus sunkiau paimti ir ištraukti plaukus, jei laikysite juos trumpus
2 metodas iš 5: Menopauzės plaukų slinkimo sustabdymas
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją, kad įvertintumėte plaukų slinkimą
Jei išgyvenate menopauzę ir pastebėjote, kad plaukai retėja ar slinkta, susitarkite su gydytoju. Jie gali patikrinti jūsų hormonų lygį ir ištirti jūsų plaukus bei galvos odą, kad pašalintų kitas galimas plaukų slinkimo priežastis.
- Plaukų slinkimas, susijęs su senėjimu, yra labai dažnas ir pasireiškia maždaug 2/3 moterų po menopauzės. Senstant jūsų kūnas gamina daugiau hormonų, vadinamų androgenais, kurie gali paskatinti plaukų slinkimą.
- Kartais jūsų organizmas gali gaminti per daug androgenų dėl rimtesnės pagrindinės būklės, tokios kaip navikas hipofizėje. Jei per daug slinkote plaukais, gydytojas turi atidžiai stebėti jūsų androgenų kiekį ir įsitikinti, kad jis atitinka jūsų amžiaus ir bendros sveikatos normas.
Žingsnis 2. Pasitarkite su gydytoju, kaip naudoti minoksidilą plaukų augimui skatinti
Jei turite plaukų slinkimą po menopauzės, gydytojas gali rekomenduoti minoksidilį (Rogaine), kad paskatintų jūsų plaukus ataugti. Tepkite vaistus tiesiai ant galvos odos, vadovaudamiesi gydytojo arba etiketėje pateiktomis instrukcijomis.
- Tikriausiai turėsite vartoti šį vaistą mažiausiai 2 mėnesius, kol pradėsite matyti rezultatus. Gali prireikti dar daugiau laiko, kol gydymas pasieks visapusišką efektyvumą.
- Toliau vartokite minoksidilį, nebent gydytojas patars nutraukti. Nustojus vartoti vaistus, plaukai vėl pradės slinkti.
- Pasitarkite su savo gydytoju, jei jaučiate šalutinį poveikį, pvz., Galvos odos sudirginimą ar pernelyg didelį plaukų augimą nepageidaujamose vietose.
Žingsnis 3. Aptarkite hormoninių vaistų vartojimą, jei minoksidilis neveikia
Jei minoksidilas jums netinka arba turite hormoninę būklę (pvz., PCOS), kuri gali prisidėti prie plaukų slinkimo, gydytojas gali rekomenduoti vartoti vaistus nuo androgenų. Įprasti variantai yra spironolaktonas ir geriamieji kontraceptikai („tabletės“), kurie gali geriausiai veikti, jei juos vartojate kartu.
- Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti hormoninius vaistus, jei esate nėščia arba galite pastoti.
- Leiskite savo gydytojui žinoti, ar vartojate kokių nors kitų vaistų ar turite kokių nors sveikatos problemų, pvz., Širdies ar kraujo krešulių problemų.
- Kai kurie galimi antiandrogenų gydymo šalutiniai poveikiai yra nuovargis, depresija, svorio padidėjimas ir libido pasikeitimas.
Žingsnis 4. Pažvelkite į plaukų transplantaciją dėl stipraus plaukų slinkimo
Jei vaistų nepakanka plaukų slinkimui valdyti, plaukų persodinimas gali būti geras pasirinkimas. Ši procedūra apima chirurginį galvos odos gabalo pašalinimą iš galvos pakaušio ir skiepijimą ant nuplikusios vietos. Tada ant persodintos odos ir toliau augs nauji plaukai.
Kai kurios šios procedūros rizikos yra kraujavimas ir randai operacijos vietoje. Plaukų persodinimas gali būti efektyviausias, kai naudojamas kartu su kitomis gydymo priemonėmis, tokiomis kaip minoksidilas
3 metodas iš 5: plaukų slinkimas, susijęs su DHT vyrams
Žingsnis 1. Paklauskite apie finasterido vartojimą plaukų slinkimo hormonams slopinti
Vyrams senstant, jų kūnas dažnai pradeda gaminti daugiau galingo androgenų hormono, vadinamo DHT. Manoma, kad šis hormonas prisideda prie tam tikrų tipų plaukų slinkimo, pavyzdžiui, vyrų nuplikimo. Jei jaučiate plaukų slinkimą, pasitarkite su gydytoju apie finasterido (Propecia) vartojimą, kuris gali slopinti DHT gamybą.
- Nors finasteridas neleidžia plaukams visiškai ataugti, jis gali sulėtinti arba sustabdyti plaukų slinkimo progresavimą.
- Finasteridą galite vartoti per burną arba injekuoti. Turėsite nuolat vartoti vaistus, kitaip plaukai vėl pradės slinkti.
- Dažnas šalutinis poveikis yra sumažėjęs lytinis potraukis ir sunku pasiekti ar išlaikyti erekciją.
2 žingsnis. Jei finasteridas neveiksmingas, aptarkite dutasterido vartojimą
Jei finasterido nepakanka plaukų slinkimui sustabdyti, pasitarkite su gydytoju dėl dutasterido vartojimo. Dutasteridas (Avodart) taip pat gali slopinti DHT hormoną, o kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali būti efektyvesnis už finasteridą.
- Dutasteridas iš pradžių buvo sukurtas prostatos padidėjimo simptomams gydyti. FDA nepatvirtino jo kaip plaukų slinkimo gydymo.
- Dažniausi dutasterido šalutiniai poveikiai yra sumažėjęs lytinis potraukis, sunku pasiekti ar išlaikyti erekciją ir sumažėjusi ejakuliacija. Tai taip pat gali sukelti krūtų ar sėklidžių skausmą ar patinimą.
- Pasitarkite su gydytoju apie sunkesnio šalutinio poveikio, pvz., Širdies problemų ar prostatos vėžio, riziką.
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju apie minoksidilio bandymą skatinti plaukų augimą
Minoksidilas (Rogaine) gali padėti atgaivinti kai kuriuos jau prarastus plaukus. Pasitarkite su gydytoju, kaip vartoti minoksidilį atskirai arba kartu su kitais gydymo būdais. Tepkite vaistus tiesiai ant galvos odos, kaip nurodė gydytojas arba instrukcijos ant pakuotės.
- Galite patirti lengvą šalutinį poveikį, pvz., Galvos odos sudirginimą ar plaukų augimą nepageidaujamose vietose (pvz., Kaktos srityje).
- Gali praeiti keli gydymo mėnesiai, kol pastebėsite plaukų augimo pagerėjimą. Nustojus vartoti minoksidilį, vaisto poveikis pasikeis ir vėl pradėsite slinkti.
Žingsnis 4. Jei jūsų plaukų slinkimas yra stiprus, atlikite plaukų transplantaciją
Jei jau praradote daug plaukų arba blogai reaguojate į kitas procedūras, plaukų persodinimas gali būti geras pasirinkimas. Tai chirurginė procedūra, kurios metu iš galvos pakaušio pašalinamas nedidelis galvos odos gabalas ir persodinamas į nuplikusią vietą. Norint pasiekti norimą rezultatą, jums gali prireikti kelių procedūrų.
Dažna plaukų persodinimo operacijos rizika yra kraujavimas ir randai operacijos vietose
Žingsnis 5. Naudokite švelnius šampūnus ir stiliaus gaminius
Norėdami sumažinti tolesnį plaukų slinkimą ar pažeidimą, naudokite švelnius šampūnus ir kondicionierius be sulfatų. Venkite aštrių dažiklių, cheminių dažų ar atpalaiduojančių medžiagų ir karščio pagrindu pagamintų formavimo priemonių.
Jei turite ilgus plaukus, venkite stilių, kurie gali traukti ar įtempti plaukus, pavyzdžiui, aptemptų arklio uodegų ar pintinių
4 metodas iš 5: skydliaukės problemų sukeltų plaukų slinkimo valdymas
Žingsnis 1. Dirbkite su savo gydytoju, kad gydytumėte skydliaukės būklę
Jei skydliaukė gamina per daug arba per mažai skydliaukės hormono, galite patirti plaukų slinkimą. Plaukų slinkimo rizika padidėja, jei jūsų būklė yra sunki arba ilgai negydoma. Jei manote, kad turite skydliaukės ligą, kreipkitės į gydytoją, kad jis įvertintų ir paskirtų tinkamą gydymą.
- Kai jūsų būklė bus tinkamai gydoma, plaukai turėtų pradėti ataugti. Tačiau gali praeiti keli mėnesiai, kol pastebėsite skirtumą.
- Atsižvelgiant į skydliaukės būklės pobūdį, gydymas gali apimti sintetinių skydliaukės hormonų vartojimą, radioaktyvaus jodo naudojimą skydliaukės susitraukimui arba dietos ir gyvenimo būdo koregavimą.
Žingsnis 2. Sužinokite, ar jūsų vaistai sukelia plaukų slinkimą
Deja, tam tikri vaistai, vartojami skydliaukės ligoms gydyti, kartais gali sukelti plaukų slinkimą. Jei pradėjote gydyti plaukų slinkimą pradėjus gydyti karbimazolą ar propiltiouracilą skydliaukės hiperaktyvumui gydyti, pasitarkite su gydytoju, ar jūsų vaistas gali būti kaltininkas.
- Plaukų slinkimas yra retas šių vaistų šalutinis poveikis, todėl tikėtina, kad yra ir kita priežastis.
- Jei gydytojas nustato, kad jūsų vaistai sukelia plaukų slinkimą, jie gali padėti jums rasti alternatyvų gydymą, pvz., Gydymą radioaktyviuoju jodu.
Žingsnis 3. Venkite griežtų stiliaus priemonių ir plaukų priežiūros priemonių
Kol laukiate, kol plaukai atsigaus pradėjus gydyti skydliaukę, stenkitės nedaryti nieko, kas galėtų sukelti tolesnį plaukų slinkimą ar pakenkimą. Rinkitės švelnius, be sulfatų šampūnus ir kondicionierius ir venkite karščio pagrindu pagamintų šukuosenų įrankių ar griežtų stilių, kurie sukelia daug įtampos jūsų plaukams.
- Jei dažote plaukus, kreipkitės į profesionalų plaukų dažytoją, o ne bandykite tai padaryti namuose. Namų plaukų dažai gali būti stiprūs jūsų plaukams ir galvos odai.
- Venkite cheminių ilgaamžių ir atpalaiduojančių preparatų, kurie gali pažeisti plaukus ir paskatinti plaukų slinkimą.
4 žingsnis. Pasitarkite su savo gydytoju prieš naudodami bet kokius plaukų augimo papildus
Kai kuriuose maisto papilduose, skirtuose skatinti plaukų augimą, yra sudedamųjų dalių, kurios gali trukdyti skydliaukės vaistams. Ypač atsargiai naudokite produktus, kurių sudėtyje yra jodo, kurie gali turėti įtakos skydliaukės funkcijai. Prieš pradėdami vartoti bet kokį papildą, gaukite gydytojo patvirtinimą.
Pasitarkite su savo gydytoju apie tai, kokie papildai ar mitybos pokyčiai jums gali būti naudingi
5 metodas iš 5: gyvenimo būdo pokyčiai, siekiant subalansuoti hormonus
Žingsnis 1. Valgykite daug maistinių medžiagų turinčią dietą ir pašalinkite perdirbtus angliavandenius
Siekite, kad didžioji dalis jūsų mitybos būtų iš viso maisto, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų. Venkite valgyti maisto produktų, kuriuose yra cukraus ir miltų. Venkite alkoholio ir kitų perdirbtų angliavandenių. Šie maisto produktai gali sukelti atsparumą insulinui, taip pat padidins jūsų kūno uždegimo lygį.
- Venkite greito maisto, perdirbtų šaldytų ir maisto produktų, supakuotų slapukų, krekerių ir kitų užkandžių.
- Pabandykite laikytis priešuždegiminės dietos, kad sumažintumėte uždegimą organizme.
Žingsnis 2. Įtraukite kasdienio vitamino D, B ir biotino papildų
Vitaminas D gali padėti skatinti lytinių hormonų pusiausvyrą. Vitaminas B6 yra būtinas įvairioms hormonų funkcijoms, todėl papildai gali padėti užtikrinti, kad jums netrūktų. Biotinas gali turėti įtakos hormonų veikimui jūsų organizme, todėl svarbu gauti pakankamą jo kiekį.
Pabandykite kasdien vartoti multivitaminų, kuriuose yra 100% kiekvieno iš šių vitaminų
Žingsnis 3. Laikykitės reguliaraus miego ir kiekvieną naktį kokybiškai išsimiegokite 8 valandas
Miego kiekis ir kokybė taip pat gali turėti įtakos jūsų organizmo hormonų apdorojimui. Kiekvieną vakarą eikite miegoti tuo pačiu metu ir siekite 8 valandų miego per naktį, kad išvengtumėte hormonų disbalanso dėl miego trūkumo.
Pavyzdžiui, jei einate miegoti kiekvieną vakarą 22 val., Laikykitės to tvarkaraščio ir stenkitės miegoti iki 6 val. Ar vėliau
Žingsnis 4. Reguliariai mankštinkitės, kad skatintumėte sveiką kūno sudėtį
Reguliari mankšta gali padėti pasiekti ir išlaikyti sveiką kūno svorį, o tai gali turėti įtakos jūsų hormonų sudėčiai. Raskite jums patinkančią mankštos formą ir darykite tai 30 minučių 5 savaitės dienas arba iš viso 150 minučių per savaitę.
- Pavyzdžiui, galite vaikščioti, važinėti dviračiu, plaukti, šokti ar lankyti kikbokso pamokas, kad kiekvieną savaitę gautumėte rekomenduojamą mankštos kiekį.
- Atminkite, kad jei atliekate vidutinio intensyvumo pratimus, jums reikia 150 minučių per savaitę, arba galite atlikti intensyvaus intensyvumo pratimus ir tik 75 minutes per savaitę.
Žingsnis 5. Išbandykite periodinį badavimą, kad padėtumėte atstatyti ir normalizuoti savo hormonus
Protarpinis badavimas yra tada, kai kiekvieną dieną susilaikote nuo maisto tam tikrą laiką, paprastai 16 valandų. Tada jūs valgote per kitą laikotarpį, paprastai per 8 valandas. Manoma, kad tokiu būdu suformuluotas maisto vartojimas suteikia jūsų kūnui galimybę atstatyti savo būklę ir netgi gali padėti subalansuoti hormonus.
