Rėmuo, kartais vadinamas rūgšties refliuksu arba GERL, yra deginimo pojūtis krūtinėje po valgio. Paprastai tai atsitinka todėl, kad skrandžio rūgštys pateko į stemplę, sukeldamos deginimo pojūtį. Nors antacidiniai vaistai ir kiti vaistai yra dažni rėmens gydymo būdai, jums gali tekti rinktis natūralias vaistažoles. Jums pasisekė, nes kelios žolelės rodo veiksmingumą gydant rėmens simptomus. Galite juos išbandyti patys ir pamatyti, ar jie veikia. Jei jie nepagerina jūsų simptomų ir reguliariai jaučiate rėmenį, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją, kad atliktų egzaminą ir tolesnį gydymą.
Žingsniai
1 metodas iš 2: žolelės, kurios gali veikti
Yra keletas žolelių gydymo būdų, kuriuos galite pabandyti gydyti rėmuo. Daugelis jų buvo naudojami šimtus metų, o kai kurie žmonės praneša, kad šios žolelės palengvina rėmenį. Tyrimai patvirtina kai kurias iš šių ataskaitų, tačiau jos vis tiek gali neveikti visiems. Tačiau dauguma jų yra saugūs naudoti, todėl galite juos išbandyti patys ir pamatyti, ar jie veikia. Tiesiog būtinai pirmiausia paklauskite savo gydytojo, ar reguliariai vartojate vaistus ar turite kokių nors lėtinių sveikatos problemų, nes kai kurios žolelės gali sąveikauti su vaistais. Jei jūsų rėmuo nepraeina, pabandykite vartoti antacidinį vaistą.
Žingsnis 1. Išgerkite arba sukramtykite šviežio imbiero, kad gautumėte patikimą priemonę
Imbieras yra viena iš labiausiai paplitusių virškinimo pagalbininkų ir paprastai veiksminga gydant rėmenį. Taip yra todėl, kad jis yra šarminis ir gali neutralizuoti skrandžio rūgštis. Pabandykite kramtyti nedidelį gabalėlį šviežio imbiero ir nuryti sultis. Taip pat galite pasigaminti imbiero arbatos, užvirindami šviežio imbiero griežinėlių ir gurkšnodami jį.
- Imbiero arbata taip pat tiekiama maišeliuose, kurie gali būti patogesni nei arbatos gaminimas iš šviežio imbiero.
- Rekomenduojamos imbiero dozės svyruoja nuo 100 mg iki 2 g. Pradėkite nuo žemiausio spektro galo ir lėtai judėkite aukštyn.
Žingsnis 2. Valgykite pankolį, kad subalansuotumėte skrandžio rūgštis
Pankolis yra šarminė žolė, o tai reiškia, kad jis gali neutralizuoti skrandžio rūgštis. Pabandykite supjaustyti keletą gabalėlių ir juos suvalgyti, kad sumažintumėte deginimą ir diskomfortą nuo GERL ar rūgšties refliukso.
Pankolių sėklos taip pat yra populiarus maisto produktas, tačiau jie nepadės rėmeniui. Jūs turite valgyti tikro augalo gabalus
Žingsnis 3. Gurkšnokite ramunėlių arbatą, kad nuramintumėte skrandį
Ramunėlės taip pat gali atskiesti rūgštis ir nuraminti skrandį. Pabandykite užvirinti puodelį ir gurkšnoti, jei jaučiate rėmenį.
- Jei turite alergiją ambrozijai, ramunėlės gali sukelti alerginę reakciją, todėl nenaudokite.
- Kiekvieną dieną galite išgerti 3–5 puodelius ramunėlių arbatos, nerizikuodami šalutiniu poveikiu, todėl nereikia laukti, kol rėmuo pradės turėti puodelį.
4. Naudokite saldymedžio skystį ar pastilę, kad padengtumėte stemplę
Saldymedis ne neutralizuoja rūgšties, tačiau gali sukurti stemplės gleivinės sluoksnį, kuris apsaugo ją nuo rūgščių. Pabandykite čiulpti pastilę arba nuryti šaukštą saldymedžio skysčio.
- Jei esate linkęs į rėmenį, prieš valgį galite išgerti saldymedžio, kad padengtumėte stemplę. Tai gali visiškai išvengti rėmens, ypač jei valgote dažnai jus varginantį maistą.
- Konkretus saldymedžio dozavimas priklauso nuo mišinio koncentracijos. Visada laikykitės dozavimo instrukcijų, pridedamų prie produkto, kad nevartotumėte per daug.
Žingsnis 5. Gerkite slidžias guobos miltelius ir vandenį, kad apsaugotumėte stemplę
Kaip ir saldymedis, slidžios guobos taip pat gali padidinti stemplės gleivinę, kad apsaugotų jus nuo rūgšties. Šaukštą įmaišykite į stiklinę vandens ir gurkšnokite, kad pamatytumėte, ar tai numalšina rėmenį.
- Jei slidžios guobos jums atrodo per karčios, galite pridėti šiek tiek medaus, kad pagerintumėte skonį.
- Tipiška slidžios guobos porcija yra 1–2 šaukštai (15–30 g), taigi, jei rėmuo nepraeina, galite išgerti daugiau nei šaukštą.
2 metodas iš 2: natūrali rėmens prevencija
Nors gydymas vaistažolėmis gali palengvinti rėmuo, geriausias būdas gydyti rėmuo yra neleisti jam pradėti. Taip pat yra daug natūralių būdų, kaip apsisaugoti ir visiškai išvengti rėmens. Jei atliksite šiuos veiksmus, bet vis tiek reguliariai jaučiate rėmenį, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją, kad išsiaiškintumėte diskomforto priežastį.
Žingsnis 1. Venkite maisto produktų, kurie dažnai sukelia rėmenį
Tai paprasčiausias būdas išvengti rėmens atsiradimo. Stebėkite maisto produktus, kurie dažnai sukelia rėmenį, ir darykite viską, kad jų išvengtumėte. Priežastys yra unikalios kiekvienam asmeniui, tačiau yra keletas bendrų kaltininkų:
- Aštrus maistas, ypač naudojant aitriąsias paprikas, tokias kaip kajenas.
- Rūgštus maistas, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, pomidorai, česnakai ir svogūnai.
- Riebus maistas, pavyzdžiui, kepti ar riebūs produktai.
- Desertai, saldumynai ir gazuoti gėrimai.
Žingsnis 2. Valgykite lėtai, kad išvengtumėte persivalgymo
Pernelyg pilnas gali sukelti rėmenį, nes gali priversti rūgštis grįžti į stemplę. Sąmoningai stenkitės valgyti lėtai ir sustokite, kai pradedate sotintis.
- Dažnas triukas, leidžiantis valgyti lėčiau, yra skaičiuoti, kiek kartų kramtote kiekvieną kąsnį. Jei sunku valgyti lėtai, pabandykite kiekvieną kąsnį sukramtyti 20 kartų prieš imdamiesi kito.
- Jei esate restorane, valgykite, jei per daug sotinatės.
Žingsnis 3. Po to, kai suvalgote didelį patiekalą, likite vertikalioje padėtyje 3 valandas
Atsigulus, kol maistas vis dar yra skrandyje, rūgštys gali išsilieti į stemplę. Sėdėkite vertikaliai arba stovėkite 2–3 valandas, kai valgote daug. Tai padeda virškinti ir sulaiko rūgštis skrandyje.
Dėl šios priežasties prieš miegą neturėtumėte valgyti sunkių patiekalų. Laikykitės lengvų užkandžių, jei esate alkanas netoli miego
4 žingsnis. Dėvėkite laisvus drabužius, kad nespaustumėte pilvo
Tvirti drabužiai, ypač diržai, gali spausti skrandį ir priversti rūgštis patekti į stemplę. Valgydami apsirenkite patogiais, laisvais drabužiais, kad nebūtų daromas papildomas spaudimas skrandžiui.
Žingsnis 5. Miego metu pakelkite pečius, kad naktį nekiltų rėmuo
Naktinis rėmuo yra dažna problema. To galite išvengti padėję papildomą pagalvę po galva, kad pakeltumėte viršutinę kūno dalį. Tai neleidžia rūgštims patekti į stemplę, kai guli.
Taip pat yra reguliuojamos lovos, leidžiančios pakelti galvos dalį, kad nereikėtų papildomų pagalvių
Žingsnis 6. Išlaikykite sveiką kūno svorį
Svorio metimas yra sunkus darbas, tačiau papildomas svoris daro spaudimą skrandžiui. Dėl to rėmuo yra daug labiau tikėtinas. Jei turite antsvorio, pabandykite sukurti dietą ir mankštos programą, kad pasiektumėte ir išlaikytumėte sveiką svorį. Tai gali užkirsti kelią rėmeniui ir pagerinti bendrą sveikatą.
- Jei nesate tikri, koks jūsų idealus svoris, pasitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte.
- Venkite avarijų ar ekstremalių dietų, dėl kurių labai greitai numesite daug svorio. Dauguma jų nėra sveiki. Jie taip pat yra netvarūs, ir daugelis žmonių, priaugę svorio, priauga svorio.
Žingsnis 7. Saikingai gerkite alkoholį
Alkoholis yra dažnas rūgšties refliukso sukėlėjas, ypač jei vienu metu geriate kelis gėrimus. Apribokite gėrimą iki 1–2 gėrimų per dieną, kad sumažintumėte rėmens riziką.
Jei alkoholis yra vienas iš jūsų maisto produktų, galbūt norėsite jo visiškai atsisakyti
Žingsnis 8. Nustokite rūkyti arba venkite pradėti
Rūkymas neleidžia tinkamai uždaryti skrandžio sfinkterio, todėl rūgštys išeis iš jūsų stemplės. Jei rūkote, geriausia mesti kuo greičiau, kad pagerintumėte rėmens simptomus ir bendrą sveikatą. Jei nerūkote, nepradėkite iš pradžių.
Medicininiai išsinešimai
Kai kurie vaistažolių preparatai iš tikrųjų gydo rėmenį, kaip rodo tyrimai. Jei gydytojas patvirtina, galite juos išbandyti ir pamatyti, ar jie palengvina simptomus. Tačiau šios procedūros ne visada tinka visiems, todėl taip pat turėtumėte imtis tam tikrų veiksmų, kad rėmuo neprasidėtų. Jei reguliariai jaučiate rėmenį ir nerandate palengvėjimo, kreipkitės į gydytoją, kad patikrintų jūsų problemos priežastį.
