Išsiskyrimas su bet kuo gali būti labai sunkus. Jauniems žmonėms emocijos gali jaustis ypač intensyvios ir sunkiai suvaldomos, todėl išsiskyrę gali jaustis taip, lyg niekada nebūsite laimingi. Visa tai padvigubėja, jei žmogus, su kuriuo išsiskyrėte, yra tas, kuriam praradote nekaltybę. Pirmasis seksas su kuo nors yra galingas momentas jūsų gyvenime ir gali atrodyti, kad neįmanoma to atsikratyti. Tačiau realybė yra tokia, kad dauguma žmonių šiandien negyvena likusio gyvenimo su žmogumi, kuriam prarado nekaltybę, ir beveik visi galiausiai sugeba judėti toliau.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: susitvarkykite su savo emocijomis
Žingsnis 1. Priimkite savo jausmus
Pasibaigus bet kokiems santykiams, bus liūdesio laikotarpis. Jūs patyrėte nuostolių, todėl kurį laiką jausitės labai liūdni. Priimkite ir leiskite tai. Skirkite šiek tiek laiko verkti ir apdoroti tai, kas įvyko.
Patirdami didelę emocinę patirtį, psichologai sako, kad mūsų „pirmieji“paprastai yra įsimintinesni ir turi emocinę galią visą gyvenimą. Tai reiškia, kad praeis šiek tiek laiko, kol susitvarkysite su buvusiu. Tai taip pat reiškia, kad tikriausiai niekada jo nepamiršite. Užuot bandę pamiršti, tiesiog priimkite savo jausmus tokius, kokie jie yra
Žingsnis 2. Gaukite tam tikrą perspektyvą
Be to, nors emociniai pirmieji yra galingi, galima jų svarbą perdėti. Mūsų kultūroje nekaltybės praradimas dažnai laikomas esminiu gyvenimo posūkiu, tačiau daugumai žmonių tai tikrai nėra lemiamas momentas.
- Turėdami kelias dienas liūdėti, pabandykite į viską žiūrėti perspektyviai. Jūs esate tas pats žmogus, kuris buvote prieš praradę nekaltybę.
- Taip pat atminkite, kad jūs galite apibrėžti, kokios svarbios romantiškos ir seksualinės jūsų gyvenimo akimirkos. Jei nenorite į tai žiūrėti kaip į savo gyvenimo seksualinę patirtį, jums to nereikia. Jūs turėjote vieną patirtį su vienu asmeniu, tačiau kitokio pobūdžio seksualinė patirtis su kitu žmogumi vėliau gali būti ypatingesnė. „Didžioji akimirka“jums galbūt dar neįvyko.
3 žingsnis. Venkite neigiamo kalbėjimo apie save.
Daugeliui žmonių, kai santykiai baigiasi, yra tendencija galvoti apie save neigiamas mintis. Tai ypač pasakytina, jei nesate tas asmuo, kuris nusprendė nutraukti santykius. Šie atstūmimo jausmai gali sukelti neigiamą kalbą apie save.
- Jei jaučiate, kad buvęs buvęs atstumtas, galite sau pasakyti, kad taip atsitiko, nes nesate pakankamai geras arba nepakankamai patrauklus. Galbūt sakysite sau, kad daugiau nerasite laimės. Jei kažkam praradote nekaltybę ir tada buvote atmestas, šias idėjas gali būti sunku nustumti į šalį.
- Jei pastebite, kad galvojate apie šias mintis, pabandykite jas pakeisti pozityvesnėmis idėjomis. Galbūt jūsų buvęs nebenorės būti su jumis, bet kiti norės. Jos atmetimas tavęs jokiu būdu nepadaro tavęs menkesniu žmogumi.
4. Žvelkite į ateitį realistiškai
Kai būsite pasiruošę pradėti galvoti apie ateitį, turėkite omenyje dvi realybes. Pirma, jūs vėl rasite laimę. Antra, jūs ir jūsų buvęs turite eiti savo keliais.
- Pabandykite realistiškai vertinti savo ateities laimės galimybes. Tu buvai laimingas prieš tai ir vėl būsi laimingas. Savo gyvenime jūs mylėsite kitus žmones.
- Stenkitės nesigilinti į mintis apie tai, kad kada nors vėl susitiksite su buvusiu. Jauna meilė yra galinga, tačiau daugeliu atvejų ji nesitęsia. Jūs ir jūsų buvęs esate toje savo gyvenimo vietoje, kai greitai keičiate ir vis dar atrandate, kas esate. Šie pokyčiai dažniausiai atstumia jaunus žmones. Niekas nėra kaltas, ir viskas, ką galite padaryti, tai tęsti savo gyvenimą ir leisti savo buvusiam tai padaryti.
5 žingsnis. Pabandykite suvaldyti sielvartą
Dėl savo paties pabandykite apriboti laiką, kurį praleidžiate liūdėdami savo buvusio. Po kelių dienų, jei galėsite pradėti atskirti savo sielvartą nuo kitų savo gyvenimo dalių, galite pradėti jį praeiti.
- Pavyzdžiui, galite nuspręsti, kad sielvartaudami prarasite ne daugiau kaip valandą per dieną. Galbūt skiriate du 30 minučių blokus, kuriuose leisite sau iš tikrųjų pajusti skausmą, bet po to eikite ir darykite ką nors kita, kas neleis jūsų protui užimti. Po kurio laiko pabandykite sumažinti iki dviejų 15 minučių trukmės blokų.
- Kai kurie žmonės mano, kad įdėjus skausmą į įsivaizduojamą langelį, kurį jie atidaro pagal įprastą tvarkaraštį, tas skausmas tampa nuobodus. Galų gale tai gali padėti prarasti susidomėjimą šiais liūdnais jausmais ir tęsti gyvenimą.
2 metodas iš 3: Imkitės veiksmų, kad jaustumėtės geriau
Žingsnis 1. Pasiekite tam tikrą atstumą
Kad ir kaip sunku būtų, kai bandote įveikti šiuo metu patiriamus intensyvius jausmus, geriausia, ką galite padaryti, tai kuo didesnį atstumą tarp jūsų ir buvusio. Venkite jo matyti ir neskambinkite, nesiųskite žinutės ar kitaip nesikreipkite į savo buvusįjį.
- Tai nereiškia, kad jūs niekada negalite būti draugais, tačiau kol jūs vis dar turite stiprių romantiškų jausmų tam žmogui, praleisdami laiką su savo buvusiu, jums bus sunkiau judėti toliau, vėl iškeldami galingus prisiminimus ir vėl. Skirkite šiek tiek laiko ir jei vėliau būsite pasirengę draugauti ir vis tiek to norite, pabandykite.
- Jei einate į mokyklą su savo buvusiu, tai gali būti sunku, ypač jei turite pamokas kartu. Nereikia būti grubiam ar apsimesti, kad jūsų buvusio nėra, tačiau venkite situacijų, kuriose turite bendrauti. Jei reikia, paprašykite jo padaryti tą patį.
2 žingsnis. Pasikalbėkite su kitais
Jūs neturite išgyventi šio sunkaus laiko vienas. Raskite patikimą draugą ar šeimos narį, su kuriuo galėtumėte pasidalyti savo jausmais. Gerai prašyti pagalbos.
- Psichologai nustatė, kad nors atrodo, kad kalbėjimas apie savo buvusįjį sukelia daugiau liūdesio ar atstūmimo, žmonės, kurie kalba apie savo išsiskyrimą, juos greičiau įveikia.
- Nekaltybės praradimas yra jautri tema, todėl įsitikinkite, kad pasitikite žmogumi, kuriuo galite pasitikėti, kad jis jūsų nesmerktų ir nesidalytų savo asmeniniais jausmais su kitais.
Žingsnis 3. Išmeskite prisiminimus
Nors tikriausiai niekada nepamiršite savo buvusios ar prarasite jai nekaltybę, taip pat nenorite, kad apie tai nuolat primintumėte. Įdėkite visus turimus daiktus, kurie jums ją primena, ten, kur jų nematysite.
- Tai apima bet kokias dovanas, kurias jums padovanojo buvęs asmuo, jūsų abiejų nuotraukas kartu ar bet ką kita.
- Kai kurie žmonės nusprendžia išmesti ar sunaikinti šiuos atminimo daiktus, ypač kai jaučiasi pikti ar atstumti. Kai kurie žmonės vėliau gailisi dėl šio sprendimo. Geresnė idėja yra sudėti juos į dėžę, kur jų tiesiog nematysite. Kai įveiksite buvusįjį ir jausitės ne tokie emocingi, galite nuspręsti, ar norite pasilikti kurį nors iš šių daiktų.
Žingsnis 4. Rašykite žurnale
Privatus rašymas yra puikus būdas apdoroti savo emocijas. Gaukite žurnalą ir naudokite jį rašydami apie tai, ką jaučiatės. Galite jį naudoti kaip dienoraštį arba parašyti eilėraščius, istorijas ar dainas apie tai, kaip jaučiatės.
- Tai gali būti taip pat vertinga, kaip kalbėtis su kitu asmeniu, ir tai gali būti vieta, kurioje galima išlaisvinti jausmus, kurie, jūsų manymu, gali būti per daug privatūs, kad niekam nepasidalytų.
- Jei nutinka gerų dalykų, dėl kurių jaučiatės geriau, rašykite apie tai savo dienoraštyje. Tai gali padėti pradėti daugiau dėmesio skirti teigiamiems gyvenimo pokyčiams.
5 žingsnis. Atraskite save iš naujo
Po išsiskyrimo daugelis žmonių kovoja su tuo, kas jie yra. Net ir per trumpus santykius lengva pradėti galvoti apie savo ryšį su kitu asmeniu kaip pagrindinę jūsų tapatybės dalį. Praeiti tai reiškia iš naujo atrasti, kas esi be to žmogaus.
- Tai puikus laikas jūsų gyvenime galvoti apie savo tikslus ir išbandyti naujus dalykus. Galbūt imsitės naujo pomėgio, praleisite daugiau laiko su draugais, pradėsite sportuoti ar sportuoti arba pakeisite savo gyvenimą, kurį norėjote padaryti jau seniai.
- Susikoncentravimas į dabartį ir naujos teigiamos patirties kūrimas padės atsikratyti savo jausmų buvusiam.
3 metodas iš 3: judėjimas toliau
Žingsnis 1. Suteikite jam laiko
Nelaiminga bet kokio išsiskyrimo realybė yra ta, kad užtruksite šiek tiek laiko, ir nėra galimybės greitai pereiti į priekį iki skausmingos dalies pabaigos. Sutikite, kad praeis šiek tiek laiko, kol visiškai įveiksite savo buvusį, ir nesistenkite to skubinti.
Psichologai nustatė, kad vidutiniam žmogui prireikia 11 savaičių, kad po santykių pabaigos pradėtų jausti teigiamus pokyčius. Nenustebkite, jei jums tai užtruks šiek tiek ilgiau. Tai, kad jūsų santykiuose buvo įsimintinas „pirmasis“, daro šį atsigavimą emociškai intensyviu
Žingsnis 2. Venkite atkovotų kamuolių
Daugelis žmonių mano, kad geriausias būdas greitai ką nors įveikti yra kuo greičiau išeiti ir susirasti ką nors kitą. Kai kurie žmonės mano, kad turėdamas lytinių santykių su kitu žmogumi, tu susitvarkysi su buvusiu. Tačiau ši „atsitraukimo“patirtis dažnai nėra sveika.
- Pasimatymai (arba lytiniai santykiai) dar kartą, kol nesibaigia buvęs, gali paskatinti palyginti naują žmogų ir žmogų, kurį vis dar gali mylėti. Dėl to galite jaustis vienišesni, nei buvote prieš pradėdami vėl susitikinėti.
- Skubėjimas užmegzti naujus santykius dar nesibaigus buvusiam gali skaudžiai baigtis tiek jums, tiek naujam žmogui, su kuriuo pradėjote susitikinėti.
- Ypač jei nekaltybės praradimas buvo neigiama patirtis, neskubėkite ir iš karto pasimylėkite su kitais žmonėmis. Toks neigiamas „pirmas“kartais verčia žmones ieškoti panašios patirties su kitais, todėl atsiranda daugiau blogų patirčių ir skauda širdį. Prieš vėl įsitraukdami į romantišką ar seksualinį gyvenimą, palaukite, kol suvaldysite savo emocijas.
Žingsnis 3. Pradėkite susitikinėti iš naujo, kai jaučiatės pasiruošę
Kai jaučiatės, kad jau baigėte savo buvusįjį ar bent jau reguliariai nesusiduriate su intensyviu emociniu skausmu, galite pradėti ieškoti naujų santykių. Tik jūs žinosite, kada yra tinkamas laikas.
