Visiškai normalu jaustis nesaugiai, kai kas nors jus apgaudinėja. Nesvarbu, ar neištikimybė nutraukė jūsų santykius, ar bandote tai išspręsti su savo antrąja puse, kelyje kyla pasitikėjimo problemų, ir tai gerai. Laimei, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad atsikratytumėte savo nesaugumo ir vėl jaustumėtės saugūs santykiuose. Išbandykite šiame straipsnyje pateiktus metodus, kad vėl pradėtumėte kelionę, kad taptumėte saugesnis. Jūs galite tai išgyventi!
Žingsniai
1 iš 3 metodas: pasitikėjimo ir savivertės gerinimas
1 žingsnis. Sutelkite dėmesį į savo sveikatą ir gerovę
Jei įdėsite daugiau energijos į save, tai padidins jūsų savivertę. Paimkite visą savo energiją į savo santykius ir nukreipkite ją į tokius dalykus kaip asmeninė higiena, sveikos mitybos įpročiai ir mankšta. Kai atrodote ir jaučiatės gerai, po partnerio neištikimybės būtinai jausitės saugesni savo odoje.
Nesijauskite kalti dėl to, kad išsipūtėte sau šiuo sunkiu metu. Eik kirptis, persirengti, manija/pedi arba nusipirk naują aprangą! Viskas, kas padeda jaustis geriau, yra puiku
Žingsnis 2. Vėl imkitės daryti tai, kas jums patinka
Tai gali padėti jums vėl pasijusti senu, labiau pasitikinčiu savimi. Pagalvokite apie pomėgius ar veiklą, kurią nutraukėte dėl savo santykių. Pasirinkite tai, kas leidžia jaustis laimingai ir saugiai, ir pradėkite tai daryti iš naujo!
Kai esate santykiuose, normalu, kad pradėsite daugiau bendros veiklos su savo antrąja puse. Po apgaulės ši veikla gali tapti skausmo taškais, todėl vėl užsiimti sena jūsų pramoga gali padėti užpildyti tuštumą
Žingsnis 3. Tapkite labiau nepriklausomi
Jei nesijaučiate priklausomas nuo santykių, esate saugesnis gyvenime. Skirkite laiko dalykams su savo draugais ir sutelkite dėmesį į savo karjerą bei finansinę nepriklausomybę. Sudarykite kai kurių savęs tobulinimo tikslų sąrašą, kad galėtumėte tapti savarankiškesni ir saugesni.
Jei esate naujai vienišas dėl to, kad esate apgautas, turėdami daug savų dalykų, jūs taip pat būsite patrauklesnis ir įdomesnis potencialus partneris naujiems sutiktiems žmonėms
Žingsnis 4. Sudarykite savo gerų bruožų sąrašą
Kai jaučiatės nesaugiai, svarbu prisiminti savo vertę. Pagalvokite apie visus asmenybės bruožus, kurie daro JUS geru partneriu, o ne tas sritis, kuriose jaučiate trūkumą. Apsvarstykite visus būdus, kuriais padarėte/pagerinote savo partnerio gyvenimą.
- Pavyzdžiui, galbūt esate juokingas, malonus, užjaučiantis ir stiprus komunikatorius. Galbūt savo santykiuose jūs privertėte savo partnerį jaustis mylimu, palaikomu ir laimingu.
- Jei atsigaunate po išsiskyrimo, kurį sukėlė buvusi neištikimybė, išvardiję visus savo gerus bruožus ir tai, ką galite pasiūlyti būsimam partneriui, galite jaustis saugesni naujuose santykiuose.
2 metodas iš 3: santykių taisymas
Žingsnis 1. Paklauskite žmogaus, kodėl jis apgavo
Jei norite likti kartu po romano, tiesa padeda išgydyti. Atsisėskite su žmogumi, kuris jus apgavo, arba pasikalbėkite telefonu ir paprašykite jų būti visiškai sąžiningiems dėl to, kas paskatino juos būti neištikimiems. Tikriausiai iš pradžių skaudės, bet kai turėsite visus faktus, lengviau judėti į priekį ir įveikti savo nesaugumą.
Nesvarbu, ką jie sako, atminkite, kad ne jūs kaltas, kad jūsų antroji pusė jus apgavo. Net jei jūsų santykiuose buvo problemų, sprendimą apgauti priėmė kitas asmuo
2 žingsnis. Būkite atviri ir sąžiningi absoliučiai apie viską
Visiškas sąžiningumas yra vienintelis būdas atkurti pasitikėjimą santykiais po romano. Sekite vieni kitus apie viską savo gyvenime, įskaitant išlaidas, keliones į sporto salę, darbus, darbus, darbą ir socialinę sąveiką. Parodykite savo partneriui, kad norėdami vėl jais pasitikėti, jie nieko negali nuo jūsų nutraukti.
Jei bandote sutvarkyti savo santykius po to, kai jūsų partneris apgaudinėja, labai svarbu, kad jūs visiškai atvirai ir sąžiningai bendrautumėte apie šį reikalą. Tik tada galite pradėti atkurti pasitikėjimą ir saugumą santykiuose
Žingsnis 3. Kreipkitės į santykių konsultantą
Profesionalios pagalbos gavimas gali suteikti vertingų patarimų. Jei nuspręsite likti su žmogumi, kuris jus apgaudinėjo, ir padirbėkite, apsilankykite santuokos patarėju ir pasikalbėkite saugioje vietoje.
Jei po apgaulės jaučiatės prislėgtas ar patiriate rimtą nerimą, apsilankyti pas terapeutą taip pat yra tikrai gera idėja. Niekada nėra gėda prašyti pagalbos
Žingsnis 4. Pradėkite santykius iš naujo kartu, jei abu to norite
Sukčiavimas ne visada turi nutraukti santykius. Tiesą sakant, jei abu esate pasiryžę savo santykiams, jie gali sustiprėti savaip, kai tik praeisite. Tačiau įsitikinkite, kad jūsų partneris prisiima visą atsakomybę už savo veiksmus, nuoširdžiai atsiprašo ir pažada daugiau to nedaryti. Jei sutinkate su jų atsiprašymu ir norite likti su jais, pradėkite dirbti kartu, kad atkurtumėte pasitikėjimą santykiais.
Jei norite sėkmingai atkurti santykius po kitų reikšmingų sukčiavimų, būtinai išspręskite visas pagrindines santykių problemas. Tai gali būti, pavyzdžiui, bendravimo stoka, nepakankamas laiko praleidimas kartu arba fizinio intymumo problemos
3 iš 3 metodas: nesaugumo palikimas būsimiems santykiams
Žingsnis 1. Paskelbkite savo mintis
Rašymas apie savo jausmus padeda juos pašalinti ir apdoroti. Kai jaučiatės priblokšti minčių, kad esate apgauti, griebkite popieriaus lapą ir rašiklį ir pradėkite užsirašyti viską, kas jūsų galvoje. Nesijaudinkite dėl rašybos, skyrybos ženklų ir gramatikos - tiesiog viską išsiaiškinkite!
Baigę žurnalą, galite pabandyti nuplėšti popieriaus lapą ir išmesti, kad simboliškai atsikratytumėte visų savo neigiamų jausmų
2 žingsnis. Pasitikėkite savimi, kad pasirūpins jumis
Tai suteikia jums galimybę nepasikliauti santykiais dėl saugumo. Pasitikėk savimi, kad pasirūpintum savo poreikiais, išlaikytum savo tapatybę ir būk sąžiningas su savimi apie savo jausmus ir norus. Pasitikėkite savimi, kad sugebėsite pasitraukti nuo blogų santykių ir vis tiek būti visiškai veikiantis, savimi pasitikintis asmuo.
Kaip ir visos atsigavimo po to, kai kas nors jums buvo neištikimos, dalys, pasitikėjimas savimi 100% reikalauja laiko. Bet turėdami kantrybės ir praktikos, galite ten patekti
Žingsnis 3. Išbandykite meditaciją
Meditacija gali padėti sukurti ramybę jūsų gyvenime. Sėdėkite kur nors tyliai užmerktomis akimis ir sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą bei tai, kaip jaučiasi jūsų kūnas. Kai tik ateina į galvą mintys, jas pripažinkite, tada išstumkite ir leiskite joms nutolti kaip laivui, išplaukiančiam į jūrą.
