Kai užmezgate naujus santykius, gali būti sunku įveikti drovumą. Nenusiminkite! Laikui bėgant jis išnyks, kai augsite kartu ir tapsite vis patogesni savo partneriui. Tačiau santykių pradžia gali būti labai įtempta. Kaip įveikti savo drovumą, kad patektumėte į vietą, kurioje jaučiatės patogiai? Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte procesą.
Žingsniai
1 dalis iš 2: įveikite savo drovumą
Žingsnis 1. Supraskite skirtumą tarp drovumo ir žemos savivertės
Daugybė drovių žmonių yra labai patogūs ir patenkinti savimi, turi sveiką pasitikėjimą savimi. Nemanykite, kad vien dėl to, kad esate drovus, su jumis kažkas negerai. Jūsų partneris pasirinko jus, nes jiems patiko jūsų asmenybė, o jūsų drovumas yra to dalis. Net jei tai yra kažkas, ką norite dirbti dėl savo santykių, niekada nepamirškite, kad galite būti pasitikintys savimi ir galingi, net jei esate drovūs.
Niekada neatsiprašykite už drovumą. Paaiškinkite, kodėl reaguojate taip, kaip esate, sakykite, kad dirbate ties tuo, nes norite, bet niekada nesuteikite niekam įspūdžio, kad esate skolingas ekstravertiškumui
Žingsnis 2. Nuo pat pradžių kalbėkite apie savo drovumą
Tyrimai parodė, kad aptariant su drovumu susijusį nerimą galima sumažinti jo poveikį, o ekspertai teigia, kad pažeidžiamumo parodymas iš tikrųjų yra geras būdas padidinti partnerių pasitikėjimą ir intymumą. Ypač naujuose santykiuose labai svarbu iš pradžių pasikalbėti apie savo drovumą; tai atvers kelią lengvesniems pokalbiams, kurie jūsų santykius pavers ilgalaikiais. Tikrai nėra ko gėdytis, todėl būkite atviri ir sąžiningi, kaip jaučiatės, kai jaučiatės įsitempę.
- Neužpildykite nervinių jausmų, kad vėliau su jais susitvarkytumėte.
- Pasakykite savo partneriui, kaip jaučiatės realiu laiku.
- Nesigilink į savo drovumą; ištraukite jį atvirame ore, tada, kai jausmas praeina, pereikite prie kitos temos.
- Leiskite savo partneriui jus paguosti, jei jie bandys.
EKSPERTŲ PATARIMAS
Maria Avgitidis
Dating Coach Maria Avgitidis is the CEO & Matchmaker of Agape Match, a matchmaking service based out of New York City. For over a decade, she has successfully combined four generations of family matchmaking tradition with modern relationship psychology and search techniques to ensure her professional clientele are introduced to their ultimate match. Maria and Agape Match have been featured in The New York Times, The Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice, and Thrillist.
Maria Avgitidis
Dating Coach
Our Expert Agrees:
Communication is essential to a healthy relationship. If you're shy around your partner or are too shy to explore and try new things with them, you need to talk to them about it. Tell your partner how you feel and open a dialogue where you both become more comfortable around each other.
Žingsnis 3. Atsipalaiduokite ir neskubėkite jaunų santykių
Kadangi žinote, kad kovojate su drovumu, galite daryti papildomą spaudimą, kad santykiai veiktų nedelsiant, tačiau santykiai taip neveikia net ekstravertams žmonėms. Užuot nuolat bandę bendrauti su savo vaikinu ar mergina, skirkite pakankamai laiko sau ir draugams bei šeimos nariams, su kuriais jaučiatės patogiai, kad būtumėte laimingi. Kai būsite laimingesni, jūsų santykiai turės daugiau galimybių susitvarkyti.
4. Žinokite savo vaikiną ar merginą per technologijas
Daugelis drovių žmonių mano, kad didžiausią nerimą jiems sukelia tiesioginė sąveika, tačiau jie gali patogiau bendrauti tekstu ar internetu. Dauguma naujų porų ir taip nepraleidžia viso savo laiko, todėl palaikykite ryšį žinutėmis, „Facebook“, „Twitter“ir kitais bendravimo būdais, kurie leis jums užmegzti santykius ir pažinti vienas kitą be jokio nerimo matyti žmogų. kūne.
Žingsnis 5. Praktikuokite naujus santykius eidami į praktikos datas
Jei pastebite drovumą, kai išeinate į pasimatymus su savo naujuoju vaikinu ar mergina, pabandykite pereiti pasimatymo žingsnius be spaudimo būti šalia to, kas jus nervina dėl jų naujumo.
- Paprašykite platoniško draugo ar giminaičio, su kuriuo jums labai patinka, eiti su jumis į „pasimatymą“.
- Atlikite visus veiksmus: apsirenkite, pasiimkite/leiskite pasiimti, eikite į restoraną ir maloniai pasikalbėkite.
- Susipažinkite su pasimatymų kontekstu ir pabandykite prisiminti, kad visa tai yra sena skrybėlė, kai esate tikrame pasimatyme su savo partneriu.
6. Suplanuokite svarbius pokalbius iš anksto
Kai pažįsti ką nors, kartais tenka labai asmeniškai pasikalbėti, o tai gali būti sunku. Pavyzdžiui, jūs turite atvirauti apie savo viltis ir svajones, savo baimes ir gėdą bei tai, kaip jaučiatės dėl savo partnerio, kai pirmą kartą susipažįstate. Iš anksto suplanuokite didelius pokalbius, kuriuos, jūsų manymu, turėsite su savo partneriu, kad būtumėte jiems pasiruošę, kai jie ateis. Jei galvoje bus paruoštas tam tikras scenarijus, jums bus daug lengviau atsiverti.
- Sudarykite savo baimių, vilčių ir kitų svarbių jausmų sąrašus.
- Jei jums reikia ginčytis, išdėstykite savo argumentų pagrindą. Taip pat numatykite, ką pasakys jūsų partneris. Kuo geriau būsite pasiruošę visiems galimiems pokalbių keliams, tuo atviresnis ir veiksmingesnis būsite komunikatorius.
Žingsnis 7. Leiskite savo partneriui kalbėti tiek, kiek jiems patinka
Jei jūsų antroji pusė nori pasikalbėti, leiskite jiems ir tiesiog pasimokykite būti geru klausytoju. Tai leis jums daugiau sužinoti apie savo antrąją pusę ir pagilinti judviejų ryšį. Taip pat reikės šiek tiek spaudimo kalbėti ir sugalvoti įdomių dalykų, kuriuos galima pasakyti apie jus.
8. Paruoškite temas reguliariems pokalbiams
Jei niekada negalite ką nors pasakyti savo partneriui, padarykite šiek tiek darbo, kai esate vienas, kad išspręstumėte šią situaciją. Žiūrėkite naujienas, skaitykite knygas ir žurnalus ir sekite bendrą popkultūrą - muziką, filmus ar grafinius romanus - kad būtumėte kartu visada ką nors naujo.
9. Padarykite įprotį pasakyti „taip“
Jūsų pirminis atsakymas į siūlomą veiklą gali būti „ne“- ne todėl, kad nenorite ką nors daryti su savo partneriu, bet todėl, kad jums reikia kelių akimirkų, kad jaustumėtės pakankamai patogiai, kad galėtumėte pasakyti „taip“. Ši „veikla“gali būti tokia paprasta, kaip nedelsiant priimti telefono skambutį, o ne laukti, kol jis eis į balso paštą ir perskambinti.
- Švelniai, bet užtikrintai stumkite save į situacijas, dėl kurių esate už komforto zonos ribų.
- Neskubėkite savęs! Pradėkite nuo mažų žingsnių ir imkitės didesnių žingsnių, pavyzdžiui, spontaniškų romantiškų atostogų.
10. Eikite į žemo slėgio išvykas
Jei romantiška aplinka, pavyzdžiui, išgalvota vakarienė, nervina, nuleiskite kartelę. Eikite į pasimatymą, kuriame nejaučiate tokio spaudimo užmegzti ryšį vienas prieš vieną, bet galite mėgautis kartu viešesnėje aplinkoje. Priklausomai nuo jūsų interesų, galite eiti į:
- Sporto renginys, kuriame galite būti tarp minios
- Muziejus, kuriame galite aptarti eksponatus, o ne asmenines detales
- Filmas ar teatro pastatymas, kuriame galite praleisti laiką nekalbėdami
Žingsnis 11. Giliai įkvėpkite, kad atsipalaiduotumėte
Drovumas dažnai sukelia daug nerimo dėl buvimo socialinėse situacijose, o santykiuose iš jūsų tikimasi būti labai atviram ir intymiam. Droviam žmogui tai gali būti labai įtempta! Jei jaučiate, kad jaučiate įtampą šalia savo partnerio, atlikite paprastą atsipalaidavimo pratimą, kad nusiramintumėte ir pagerintumėte savo mintis.
- Giliai įkvėpkite ir sulaikykite keturis kartus, tada iškvėpkite, kontroliuodami kvėpavimą išeinant.
- Kartokite, kol įveiksite nerimą.
2 dalis iš 2: Būkite atviri savo kūno kalba
Žingsnis 1. Užmegzkite akių kontaktą su savo partneriu
Drovūs žmonės dažnai vengia kontakto su akimis, ir nors tai yra visiškai priimtina ir galbūt net pageidautina, jei turite drovų partnerį, ekstravertas partneris greičiausiai jausis esąs nuošalyje ar toli.
- Akys yra svarbi komunikacijos priemonė, todėl skubant į daugybę akių kontaktų gali jaustis išsekęs.
- Laikui bėgant pratinkitės dažniau ir ilgesnį laiką užmegzti akių kontaktą.
- Praktikuokitės su nuotraukomis ir vaizdais televizoriuje arba kartu su tėvais, jei iš pradžių pažvelgti į partnerio akis yra pernelyg bauginanti.
- Žvelgiant bet kur į savo partnerio akis jie vis tiek bus paguodžiami, net jei neužmezgate tiesioginio akių kontakto.
- Klausantis lengviau užmegzti akių kontaktą nei kalbant, todėl pradėkite nuo paprastų dalykų.
Žingsnis 2. Laikykite rankas ir kojas nekryžiuotas
Kai sukryžiuoji rankas ant krūtinės ar sukryžiuoji kojas, tavo kūnas aplinkiniams praneša, kad bandai save sumažinti ir užsidaryti. Priimkite sąmoningą sprendimą išlaikyti savo kūną atvirą.
- Leiskite rankoms sėdėti prie šonų.
- Stumkite pečius atgal ir krūtinę į priekį.
Žingsnis 3. Pokalbyje atspindėkite savo partnerio veido išraiškas
Net jei nesate baisiai kalbus dėl savo drovumo, tai nereiškia, kad jūsų partneris turi jaustis vienas, kai kalba su jumis. Jūs galite neverbaliai įsitraukti į pokalbį tiesiog užregistravę tas pačias emocijas, kurias tam tikrą akimirką turi kalbėtojas.
- Jei jūsų partneris šypsosi ar juokiasi, turėtumėte šypsotis ar juoktis kartu.
- Jei jie aptaria ką nors susijusio, užrašykite savo susirūpinimą savo veide.
- Tai užtikrins jūsų partneriui, kad jūs vis dar esate su jais susijęs, o ne pasitraukiate į savo pasaulį.
Žingsnis 4. Klausydamiesi duokite aktyvų neverbalinį grįžtamąjį ryšį
Net jei nesate baisiai žodinis, yra daug neverbalinių būdų, kaip galite bendrauti su savo partneriu, sukurdami įspūdį, kad jie turi daugiau duoti ir pasiimti su jumis, nei yra iš tikrųjų. Kai kurie neverbalinio bendravimo būdai yra šie:
- Šypsosi ar juokiasi tinkamomis akimirkomis
- Akių kontakto palaikymas
- Linktelėjimas išilgai
Žingsnis 5. Pasilenkite į priekį
Drovūs žmonės dažnai nori sukurti daugiau fizinės erdvės tarp savęs ir kitų, tačiau santykiuose jūsų partneris gali jaustis taip, lyg būtumėte nuošalyje ir nebendrautumėte su jais. Pasilenkę į priekį ir uždarydami atstumą tarp jūsų, sukursite intymesnę, saugesnę nuotaiką savo santykiuose.
Patarimai
- Niekada nesijausk, kad privalai kažką daryti. Atsipalaiduok!
- Jei esate įtemptos akimirkos, nedarykite spaudimo sau ar savo partneriui.
- Tiesiog pasitikėkite savimi, nes jūsų partneris turėtų jus mylėti tokį, koks esate! Mylėk save.
- Jūsų partneris turėtų jums patikti dėl jūsų asmenybės. Jei jiems nesiseka jūsų drovumas, tai ne jie!
