Bloga oda yra ne tik išvaizda - ji gali paveikti visą jūsų psichologinę būseną ir netgi būti fiziškai skausminga. Laimei, kai kurie veiksmai, kurių galite imtis, kad tai išvalytumėte, taip pat gali padėti jūsų bendrai sveikatai. Be šių gyvenimo būdo pokyčių, vaistinėje ir gydytojo biure yra daug įvairių gydymo galimybių.
Žingsniai
1 būdas iš 5: odos valymas iš vidaus
Žingsnis 1. Įsitikinkite, kad geriate pakankamai vandens
Jei esate dehidratuotas, jūsų epidermis (išorinis odos sluoksnis) išdžiūsta kartu su likusia dalimi. Dėl to jūsų oda praras lygumą ir atšoks. Tačiau jei jau geriate pakankamai vandens, papildoma priemonė tikrai nepadės jūsų odai.
Įsitikinkite, kad kiekvieną dieną išgeriate mažiausiai aštuonias 8 litrų stiklines (2 litrus)
Žingsnis 2. Persvarstykite savo mitybą
Dermatologai vis labiau pabrėžia ryšį tarp to, ką valgote, ir jūsų odos išvaizdos - nuo spuogų ir riebumo iki smulkių linijų ir raukšlių. Tačiau tai nėra senamadiškas įspėjimas „šokoladas sukelia spuogus“-iš tikrųjų juodajame šokolade yra daug antioksidantų, kurie yra odai palankios dietos centre. Naujausi tyrimai yra skirti vengti perdirbto maisto ir pridėti daugiau natūralių.
- Išbandykite Viduržemio jūros regiono dietą, kurioje daugiausia dėmesio skiriama šviežių vaisių ir daržovių, daug omega-3 turinčios žuvies, alyvuogių aliejaus ir nesmulkintų grūdų. Be to, kad širdžiai naudingi junginiai ir antioksidantai, ši dieta netgi apsaugo nuo odos vėžio. Omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai yra augaliniai aliejai, tokie kaip linų sėmenų, rapsų ir sojų pupelių aliejus. Tai geri aliejai, kuriuos galima virti.
- Kai kurie žmonės teigia, kad geriant obuolių sidro actą galima sumažinti spuogus, subalansavus jūsų pH lygį. Jei esate pasiruošęs, pabandykite kiekvieną dieną po šaukštą.
- Apribokite druskos vartojimą, o tai gali sukelti patinimą.
- Atkreipkite dėmesį į maisto produktus, kuriuose yra daug jodo, pavyzdžiui, krevetes, krabus ir omarus. Jodo kaupimasis gali sukelti spuogus, todėl dermatologai rekomenduoja šiuos maisto produktus valgyti tik kelis kartus per mėnesį.
- Pabandykite atsisakyti pieno produktų. Nėra sutarimo, ar pieno produktai sukelia spuogus, tačiau kai kuriems žmonėms pasisekė juos pašalinti iš savo dietos. Kai kurie gydytojai šį galimą ryšį seka su pieno produktuose esančiais hormonais, o liesas pienas atrodo blogiausias kaltininkas. Atminkite, kad pieno produktai gali pasirodyti netikėtose vietose, įskaitant daugelį perdirbtų maisto produktų, kur jie užmaskuojami kaip pieno baltymai.
- Venkite maisto produktų, kurių glikemijos indeksas yra aukštas - tai priemonė, rodanti, kiek kažkas padidina cukraus kiekį kraujyje. Tai apima tokius dalykus kaip balta duona, makaronai ir saldumynai, taip pat saldūs gėrimai, tokie kaip soda ir sultys.
- Saugokitės pridėto cukraus. Žinote, kad tai saldainių baruose, bet ar tikitės, kad tai bus makaronų padaže? Atidžiai perskaitykite etiketes - tai visur. Etiketėje gali būti daugiau nei 50 skirtingų pavadinimų pridėtam cukrui (o gaminyje gali būti daugiau nei vienas), įskaitant daug fruktozės turinčių kukurūzų sirupą, dekstrozę, fruktozę, vaisių sultis, melasą, sacharozę ir ryžių sirupą.
- Apribokite alkoholio vartojimą. Alkoholis jus dehidratuoja, pabrėždamas smulkių linijų ir raukšlių atsiradimą ir galbūt sukeldamas rožinės protrūkį.
3 žingsnis. Spręskite stresą
Kai jūsų kūnas patiria stresą, jis išskiria hormoną kortizolį, kuris gali sukelti plyšimus. Stresas taip pat gali sukelti dilgėlinę, kartu su daugeliu autoimuninių sutrikimų. Apskritai, tai gali paveikti spuogus, egzemą, rožinę ir kt., Todėl darykite viską, kad jų būtų kuo mažiau.
Tyrimo metu buvo įvertinti spuogų ir psichologinio streso lygiai, o tai rodo, kad tarp streso ir spuogų, ypač vyrų, buvo ryšys. Koreliacija gali būti arba ne dėl padidėjusio riebalų išsiskyrimo
Žingsnis 4. Pratimai
Prakaitavimas padeda padidinti kraujotaką, todėl medžiagų gabenimo į ląsteles ir iš jų procesas yra efektyvesnis. Mankštindamiesi padėsite kraujui iš jūsų ląstelių pašalinti atliekas, įskaitant odą pažeidžiančius laisvuosius radikalus. Be to, tai yra vienas iš geriausių būdų sumažinti stresą.
Po mankštos visada kuo greičiau nusiprauskite po dušu, kad nuvalytumėte prakaitą nuo odos ir išvengtumėte plyšimų
Žingsnis 5. Išbandykite papildus
Nors dėl vitaminų veiksmingumo apskritai karštai diskutuojama, kai kurie ekspertai rekomenduoja vartoti papildus, kad pagerintų jūsų odą. Nors multivitaminai gali padėti užpildyti visas mitybos spragas, vitaminas A, vitaminas D, Omega-3 ir biotinas yra vieni iš papildų, kurie kartais rekomenduojami esant specifinėms odos problemoms.
2 metodas iš 5: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Imkitės veiksmų, kad pašalintumėte spuogus
Nors spuogai dažnai siejami su paauglyste, vis daugiau suaugusiųjų taip pat kenčia. Nors ten yra daug puikių vaistų, ši būklė dažnai yra tokia erzinanti, kad ją reikia atakuoti įvairiomis kryptimis, pradedant nuo kai kurių jūsų kasdienybės pakeitimų.
- Visada nusiplaukite veidą naktį. Tarp makiažo, prakaito, miesto nešvarumų ir kas dar žino, jūsų oda prašo būti išvalyta iki dienos pabaigos. Tai ypač svarbu sergantiesiems spuogais. Jei pastebite, kad esate per daug išsekę, kad tai reguliariai darytumėte, šalia lovos laikykite pakuotę makiažą šalinančių veido servetėlių.
- Dažnai keiskite pagalvių užvalkalus. Produktai ir aliejai iš jūsų plaukų perkeliami į jūsų pagalvės užvalkalą naktį. Kuo ilgiau jie kaupiasi, tuo labiau tikėtina, kad jie sukelia spuogus.
- Padarykite makiažą po to, kai plaukus sušukuosite karščiu. Plaukų džiovintuvai, garbanojimo lygintuvai ir tiesinimo lygintuvai gali ištirpinti jūsų makiažą, todėl jis gali prasiskverbti į jūsų poras ir padaryti lūžius patogesnius.
- Pasirinkite makiažus, pažymėtus kaip nekomedogeninius, kurie neturėtų užkimšti jūsų porų. Tokie produktai kaip glicerinas ir hialurono rūgštis padės išlaikyti drėgmę jūsų odoje. Taip pat galite rasti produktų, kurių sudėtyje yra salicilo rūgšties, kuri padeda gydyti spuogus.
- Visada laikykite su savimi aliejaus dėmių lapus. Daugelis spuogų kenčiančių žmonių taip pat kenčia nuo riebios odos. Aliejaus dėmės yra labai efektyvus būdas tai išspręsti ir neužims daug vietos jūsų krepšyje. Jie taip pat netrukdys makiažui, kurį jau dėvite, ir nesukels lipnumo, kaip gali būti naudojama daugiau pudros.
Žingsnis 2. Nuraminti egzemą
Klasikinis egzema niežulys, sausumas ir bėrimai atsiranda dėl odos barjero silpnumo. Tai neįmanoma išgydyti, bet jūs galite imtis priemonių, kad ją suvaldytumėte. Daugelis iš jų yra strategijos, kaip toliau nedirginti odos.
- Venkite karšto vandens, kuris sausina ir dirgina odą. Nuplaukite indus drungnu vandeniu, o duše sumažinkite šilumą. Taip pat galbūt norėsite apsiprausti po dušu tik kas antrą dieną, kad sumažintumėte sausumą ir dirginimą.
- Venkite galimai dirginančių audinių ir stilių. Medvilnė yra kieta ir leidžia odai kvėpuoti, todėl tai yra geras pasirinkimas, ypač laisvų, tekančių drabužių pavidalu. Kai kurios įmonės netgi gamina tokius drabužius, skirtus egzemai. Priešingai, vilna ir sintetiniai audiniai gali niežėti ir sukelti perkaitimą. Taip pat norėsite įsitikinti, kad prieš dėvėdami drabužius nusiplaukite be kvapo plovikliu.
- Miegokite su drėkintuvu. Galite pastebėti, kad jūsų būklė blogėja žiemą, kai šildytuvai siurbia karštą, sausą orą į patalpas. Miegodami su drėkintuvu savo kambaryje galite sumažinti sausumą, niežėjimą ir pleiskanojimą.
Žingsnis 3. Kova su psoriaze
Kaip ir egzema, psoriazei būdingas niežėjimas, sausumas ir dirginimas. Skirtingai nuo egzemos, ją sukelia ląstelių perteklius, susidarantis ant jūsų odos. Norėdami jį gydyti, turite sugalvoti būdą, kaip išvengti šių ląstelių kaupimosi.
- Venkite trigerių. Kai kurie veiksniai gali sukelti ar pabloginti psoriazę. Tai apima stresą, rūkymą, alkoholį, vaistus, tokius kaip ličio ir beta blokatoriai. Kai kuriuos iš jų lengva pašalinti, tačiau norint sumažinti ar atsisakyti bet kokių receptinių vaistų reikia pasitarti su gydytoju.
- Dušas kasdien. Kadangi vanduo gali padėti kauptis ląstelėms ir dirginti, psoriazė yra priešinga egzemai. Vis dėlto turėtumėte vengti karšto vandens ir atšiaurių muilų. Norėdami gauti raminančią patirtį, išsimaudykite vonioje su koloidiniais avižiniais dribsniais arba Epsom druskomis.
- Vietinis psoriazės gydymas apima kortikosteroidus, vitamino D analogus, kalcineurino inhibitorius, antraliną ir vietinius retinoidus.
- Fototerapija nuo natūralios saulės šviesos taip pat yra psoriazės gydymas. Trumpas kasdienis susidūrimas su saulės spinduliais gali padėti psoriazei, tačiau galite persistengti ir dėl ilgesnio poveikio jis gali pablogėti.
4 žingsnis. Dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones, kad išvengtumėte rudų dėmių
Rudos dėmės yra pakitusios odos dėmės, kurios dažniausiai atsiranda ant veido, krūtinės ir rankų-vietos, kuriose dažniausiai būna saulės.
- Jei nerimaujate dėl lūžių, ieškokite produktų su etiketėmis „be aliejaus“, „nekomedogeninis“, „neužkimš porų“ar „be lūžių“.
- Apsauga nuo saulės turėtų būti plataus spektro SPF 30 ar didesnė.
3 metodas iš 5: gydymo namuose tyrimas
Žingsnis 1. Išbandykite nereceptinius spuogų sprendimus
Dažniausiai parduodami vaistiniai preparatai nuo spuogų yra benzoilo peroksidas (kuris kontroliuoja bakterijas) ir salicilo rūgštis (kuri kontroliuoja odos ląstelių kaupimąsi).
- Būtinai pristatykite vieną produktą vienu metu ir pradėkite nuo mažiausio stiprumo. Tai gali būti viskas, ko jums reikia, tačiau net jei to nėra, šie produktai gali labai išdžiūti.
- Net po to, kai jūsų oda prisitaiko, neturėtumėte kauptis ant produkto po produkto. Tai erzina, brangu ir galiausiai neduoda rezultatų.
- Naudokite švelnų valiklį ant veido, o ne muilą, ir būkite atsargūs naudodami šveitiklį. Per didelis šveitimas ir plovimas gali pabloginti spuogus, todėl būkite švelnus ir išdžiovinkite - nešveiskite.
- Neatsisakykite drėkinamojo kremo. Jei turite riebią, spuoguotą odą, galite jausti, kad drėkinamasis kremas yra jūsų priešas, tačiau tai klaida. Jei naudojate daug džiovinančių priemonių nuo spuogų be drėkinimo, jūsų oda bus per daug kompensuota gaminant daugiau aliejaus, todėl atsiras daugiau išbėrimų. Ieškokite drėkinamųjų priemonių, skirtų specialiai odai, linkusiai į spuogus.
Žingsnis 2. Gydykite egzemą kombinuotu gydymu
Kontroliuokite niežulį vietiniais vaistais nuo niežėjimo ar antihistamininiais vaistais. Pataisykite odos barjerą geru drėkintuvu ir hidrokortizono kremu.
- Pasirinkite tinkamą drėkinamąjį kremą. Jūsų pirmasis instinktas gali būti losjonas, tačiau didelis jo kiekis netinka žmonėms, sergantiems egzema. Verčiau ieškokite produktų, pažymėtų kaip „tepalai“ir „kremai“, kuriuose yra tokių produktų kaip vazelinas ar mineralinis aliejus ir nedaug priedų arba jų nėra. Gydytojai dažnai rekomenduoja Eucerin kremą, kuris padės atkurti apsauginį odos barjerą.
- Kol esate ten, apsilankykite pirmosios pagalbos koridoriuje, kur rasite hidrokortizono kremą ir geriamuosius antihistamininius preparatus.
Žingsnis 3. Pabandykite šviesinti kremus, kad pašalintumėte nelygų odos atspalvį
Keletas naujų produktų rinkoje žada išblukti rudas dėmes ir kitus nelygumus, įskaitant spuogų randus. Ieškokite produktų, kurių sudėtyje yra šių ingredientų:
- Sojos
- Fermentai
- Saldymedis
- Arnikos gėlių ekstraktas
- Alfa hidroksilo, glikolio, salicilo ir kojino rūgštis
- Vitamino C
Žingsnis 4. Ieškokite kremų, tokių kaip „Mederma“, kurie padėtų išblukti randams
Vaistininkai rekomenduoja jį tepti kelis kartus per dieną, skiriant laiko jį įmasažuoti. Tiek pats kremas, tiek trinamasis judesys gali sumažinti randus.
Žingsnis 5. Išbandykite natūralius sprendimus
Kai kurie žmonės nemėgsta naudoti produktų, kurių ingredientai jiems neatpažįstami, tačiau natūralios priemonės nebūtinai yra veiksmingesnės ir gali būti tokios pat griežtos. Išbandykite įvairius metodus, kad pamatytumėte, kas jums tinka.
- Natūralūs produktai gali būti naudingi gydant spuogus, tačiau įsitikinkite, kad juose yra veiksmingų ingredientų. Tai arbatmedžio aliejus, alfa hidroksilo rūgštis, cinkas, žaliosios arbatos ekstraktas ir alavijas.
- Išbandykite česnako kompresą. Česnaką pamirkykite šiltame vandenyje, tada į tirpalą pamerkite skudurėlį ir juo nuplaukite į lūžius linkusias veido dalis.
- Pasinaudokite medaus antibakterinėmis savybėmis, naktį tepdami jį ant spuogų.
- Susmulkinkite mėtų lapus arba naudokite mėtų aliejų, kad nuramintumėte paraudimą ir sudirginimą.
- Padėkite pomidorų griežinėlius ant veido, kad pašalintumėte nešvarumus.
- Apsvarstykite alternatyvius gydymo būdus, tokius kaip kremai, kuriuose yra alavijo ar Oregono vynuogių, ir maisto produktai ar papildai, kuriuose yra Omega-3. Nors nė vienas iš jų nebuvo įrodytas veiksmingas, jie yra saugūs ir gali būti šiek tiek naudingi.
- Vitaminas E jau seniai yra populiarus natūralus būdas sumažinti randų atsiradimą, tačiau nėra tikrų įrodymų, patvirtinančių šį teiginį.
4 metodas iš 5: apsilankymas pas dermatologą
Žingsnis 1. Neleiskite sau kentėti nuo spuogų
Jei nereceptiniai sprendimai tiesiog neveikia ir galite sau tai leisti, sutaupykite daug metų nusivylimo, suplanuodami susitikimą su specialistu. Jūsų dermatologas greičiausiai paskirs tam tikrą šių vaistų derinį:
- Kontraceptinės tabletės moterims, kurios padeda kontroliuoti spuogus reguliuojant hormonus. Jūsų dermatologas gali tai paskirti pati arba ji gali rekomenduoti jums pasikonsultuoti su savo ginekologu.
- Antibiotikai, tokie kaip doksiciklinas, minociklinas ir tetraciklinas
- Vietiniai gydymo būdai, tokie kaip siera, azelaino rūgštis, dapsonas ir benzoilo peroksidas
- Accutane (izotretinoinas), vitamino A darinys, vartojamas per burną. „Accutane“skiriamas tik sunkiausiais atvejais, nes tam reikia labai griežto įsipareigojimo ir jis turi daug šalutinių poveikių bei galimą pavojų sveikatai.
Žingsnis 2. Sumažinkite egzemos sudirginimą
Jūsų gydytojas tikriausiai pirmiausia paskirs vietinį kortikosteroidą (niežuliui ir dirginimui kontroliuoti), tačiau jei tai nepadeda, galite išbandyti keletą kitų variantų. Būkite atkaklūs - tinkamos strategijos paieška gali užtrukti. Retesni gydymo būdai yra šie:
- Gydomieji kremai
- Geriamieji antibiotikai
- Agresyvesnis gydymas kortikosteroidais
- Natūralios ar dirbtinės saulės šviesos poveikis
Žingsnis 3. Tęskite panašų psoriazės gydymą
Nors egzema ir psoriazė yra skirtingos sąlygos, dermatologai dažnai jas gydo panašiai. Psoriazės gydymo tikslas yra sulėtinti ląstelių augimą ir pašalinti apnašas, paprastai suskirstytas į tris pagrindines kategorijas.
- Vietiniai gydymo būdai, tokie kaip kortikosteroidai, sintetinis vitaminas D ir retinoidai.
- Šviesos terapija, apimanti kasdienį saulės spindulių poveikį arba tikslinį paveiktų vietų gydymą.
- Vaistai, mažinantys uždegimą (pvz., Metotreksatas) arba kontroliuojantys imuninę sistemą (pvz., Ciklosporinas).
Žingsnis 4. Paklauskite apie serumus, cheminį šveitimą, balinimą ar gydymą lazeriu rudoms dėmėms gydyti
Kol esate gydytojo kabinete, būtinai atminkite bet kokias potencialiai rimtas sveikatos problemas - tai, kas jums atrodo erzinanti tamsi vieta, jūsų dermatologui gali atrodyti kaip potencialiai vėžinis apgamas.
5 žingsnis. Aptarkite šviesos terapiją su savo gydytoju
Kitas galimas spuogų gydymas yra šviesos terapija. Mėlynos šviesos poveikis gali užmušti bakterijas, sukeliančias raudonus, patinusius (uždegiminius) spuogus, o impulsinės šviesos ir šilumos poveikis taip pat gali padėti susitraukti riebalinėms liaukoms.
- Prieš gydymą gydytojui gali tekti patepti fotosensibilizuojančias medžiagas, kad oda taptų jautresnė šviesai.
- Galimas šalutinis poveikis yra paraudimas, plutos ir lupimasis, odos tono pokyčiai ir skausmas.
Žingsnis 6. Apsvarstykite agresyvesnius randų gydymo būdus
Atminkite, kad jūsų dermatologas turi patirties daugelyje skirtingų sričių. Jis žinos, kokie gydymo būdai jums tinka, ir prireikus gali nukreipti pas plastikos chirurgą.
- Išbandykite cheminį pilingą nuo spuogų randų. Šios procedūros padeda atsikratyti senų odos ląstelių ir leidžia naujoms užimti savo vietas. Jų stiprumas skiriasi: nuo lengvų pilingų, kuriuos galite gauti per pietų pertrauką, iki gilių pilingų, kurios turi būti atliekamos anestezijos metu ir reikalauja kelių savaičių atsigavimo. Visais atvejais būtinai pasikonsultuokite su savo gydytoju ir laikykitės jo nurodymų, kad vėliau išvengtumėte rimtų šalutinių poveikių.
- Tyrinėkite lazerio procedūras. Kai kuriems nepakanka gydymo be recepto. Turėsite apie tai pasikalbėti su dermatologu. Jis žinos, ar esate tinkamas lazerio gydymo kandidatas ir, jei taip, kokį lazerį naudoti. Nepaisant to, randas greičiausiai niekada neišnyks.
5 metodas iš 5: įsikišimas į makiažą
Žingsnis 1. Siekite išsklaidyti, o ne uždengti
Galbūt bandėte padengti spuogus sluoksniu po pagrindo, korektoriaus ir pudros. Deja, ši strategija iš tikrųjų gali padaryti dėmę labiau matomą.
- Verčiau pagalvokite apie šviesą išsklaidantį makiažą, kuris padarys visą veidą šviesesnį ir atitrauks dėmesį nuo spuogų ar kitų trūkumų.
- Jei spuogai prašo maskuoklio, naudokite maskavimo šepetėlį, kad šiek tiek pabarstytumėte spuogo viršuje, tada padenkite milteliais.
2 žingsnis. Pagalvokite apie spalvų ratą
Prisiminkite, ką išmokote dailės pamokoje - spalvos ratu viena priešais esančios spalvos gali subalansuoti viena kitą. Šiandien ta pati logika taikoma ir odos priežiūros produktams. Naujausi produktai leis atrodyti subalansuotai, o ne kaip papildomas „Star Trek“.
- Jei nerimaujate dėl blyškios veido, ieškokite purpurinių atspalvių gruntų.
- Jei paraudimas yra problema, išbandykite žalią atspalvį.
Žingsnis 3. Ne tik slėpkite savo problemas, bet ir gydykite jas tuo pačiu metu
Šiomis dienomis odos priežiūros skyriuje taip pat yra daugybė makiažo produktų. Raskite produktą, kuris išsprendžia jūsų konkrečią problemą.
- Sergantieji spuogais ras produktų, kuriuose yra odą valančios salicilo rūgšties, arbatmedžio aliejaus ir kitų junginių.
- Mineraliniame makiaže yra cinko oksido, skirto gydyti spuogus, ir jis sėdės ant porų, o ne užkimš.
- Taip pat rasite produktų, skirtų nelygiam odos tonui, smulkioms linijoms ir raukšlėms gydyti ir kt.
Žingsnis 4. Nepabloginkite situacijos, kol bandote ją nuslėpti
Jei tepate makiažą nešvariomis rankomis ir (arba) teptukais, rizikuojate pabloginti spuogus ir kitas sąlygas.
- Prieš tepdami makiažą (ir apskritai paliesdami veidą), nusiplaukite rankas.
- Nuplaukite šepetėlius kas dvi savaites, kad nesikauptų aliejus ir bakterijos. Rinkoje yra daugybė produktų, skirtų tik šiam tikslui, tačiau taip pat tiks muilas ir vanduo.
- Jūsų makiažas taip pat tampa bakterijomis, todėl keiskite jį kas šešis mėnesius (tušas-tris mėnesius).
Žingsnis 5. Suteikite sau laisvą dieną
Jei kasdien dėvite makiažą, jūsų oda neturi galimybės kvėpuoti. Padarykite pertrauką, kad nepatektumėte į ciklą, kuriame jums vis dar reikia dar daugiau makiažo!
