Tai gali atrodyti kaip iššūkis gauti sveiką, žėrinčią odą, jei turite jautrią odą, kurią lengvai sudirgina komercinių produktų sudedamosios dalys, arba net jei jūsų odos priežiūros procedūroje tiesiog vengiama chemikalų. Laimei, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte odos sveikatą ir išvaizdą. Jūs netgi galėsite natūraliai gydyti spuogus, jei pirmiausia pasikalbėsite su savo gydytoju!
Žingsniai
1 metodas iš 4: laikantis kasdienės odos priežiūros
Žingsnis 1. Naudokite nekomogenines ar nekongenines odos priežiūros priemones ir makiažą
Rinkdamiesi veido prausiklį, drėkinamąjį kremą, makiažą, barzdos aliejų ar bet kokią kitą odos priežiūros priemonę, patikrinkite etiketę, kad įsitikintumėte, jog ant jos parašyta „nekomedogeninis“arba „nekonageninis“. Šie terminai reiškia, kad gaminyje nėra ingredientų, kurie užblokuos jūsų poras ir sukels plyšimus.
- Kad oda būtų sveika ir švari, pabandykite apriboti kasdien naudojamų produktų skaičių. Pavyzdžiui, makiažą galite dėvėti tik ypatingomis progomis.
- Taip pat galbūt norėsite ištirti įvairius prekės ženklus, kad surastumėte produktus, pagamintus iš natūralių ar ekologiškų ingredientų.
- Nenaudokite jokio produkto pasibaigus jo galiojimo laikui arba pasikeitus jo spalvai ar kvapui. Jei produkto galiojimo laikas pasibaigęs, tai gali sukelti įtrūkimus ar odos infekcijas.
Žingsnis 2. Nusiplaukite veidą ryte ir prieš miegą
Kai pirmą kartą atsibundate, nuplaukite veidą švelniu valikliu, kad pašalintumėte aliejų, kuris miego metu galėjo susikaupti ant odos paviršiaus. Tada naktį vėl nusiplaukite veidą, kad pašalintumėte makiažą, nešvarumus, aliejų ir bet kokias kitas priemaišas, kurias galite surinkti visą dieną.
- Neplaukite veido, kai jį prausiate. Vietoj to, pirštų galiukais švelniai įtrinkite valiklį į odą, o veidą apšlakstykite vandeniu, kad nuplautumėte muilą. Baigę švelniai nusausinkite veidą minkštu rankšluosčiu.
- Naudokite švelnų natūralų valiklį, sukurtą jūsų odos tipui. Pavyzdžiui, jei turite sausą odą, galite naudoti lengvą, drėkinančią valiklį. Jei turite riebią odą, galite naudoti putojantį gilų valiklį. Norėdami atsikratyti spuogų, galite naudoti produktą, kuriame yra salicilo rūgšties.
- Jei naudojate makiažą, prieš miegą visada nusivilkite makiažą. Priešingu atveju tai gali sukelti išsiveržimą.
Žingsnis 3. Naudokite skutimosi kremą ir skuskite plaukų augimo kryptimi
Jei skutate veidą, visada naudokite skutimosi kremą, losjoną ar muilą, kad suteptumėte ašmenis, kad jie lengvai slystų per odą. Be to, kad sumažintumėte sudirginimą, visada naudokite švarų, aštrų skustuvą ir skuskite plaukų augimo kryptimi, o ne traukite skustuvą prie grūdelių.
- Skutimasis gali labai sudirginti jūsų odą, o jei nesate atsargūs, galite susidurti su skutimosi peiliuku ar net įbrėžimais ar pjūviais, kurie gali užkrėsti.
- Švelniam skutimuisi rinkitės skutimosi kremą, pažymėtą „drėkinantis“arba „jautriai odai“.
Žingsnis 4. Po plovimo ar skutimosi drėkinkite odą
Kadangi odos valymas ar barzdos skutimas gali pašalinti drėgmę nuo odos paviršiaus, svarbu visada ją papildyti. Raskite drėkinamąjį kremą, kuris tinka jūsų odos tipui, ir tepkite jį kiekvieną kartą, kai plaunate veidą ar skutiesi, arba bet kuriuo metu, kai oda jaučiasi sausa.
- Drėkindama odą, ji tampa hidratuota ir elastingesnė.
- Venkite produktų su alkoholiu, nes jie gali išsausinti odą.
- Jei turite riebią odą, rinkitės lengvą drėkinamąją priemonę vandens pagrindu. Jei jūsų oda labai sausa, galite naudoti turtingą aliejinį drėkinamąjį kremą.
- Kad išvengtumėte smulkių raukšlelių ir raukšlių, išbandykite drėkinamąjį kremą su hialurono rūgštimi, kuri yra natūralus junginys, kuris gali padėti išlaikyti jūsų odą hidratuotą ir stangrią. Kiti ingredientai, kurie gali padėti išlaikyti jūsų odą lygią ir stangrią, yra vario peptidas, alfa-lipoinė rūgštis ir DMAE, gautas iš žuvies.
- Jei turite mišrią odą, gali tekti naudoti atskirus produktus skirtingoms veido vietoms. Pavyzdžiui, jei nosies šonuose yra tik sausa oda, galite naudoti storesnį drėkinamąjį kremą, o likusį veidą - lengvą produktą.
Žingsnis 5. Duše naudokite šiltą vandenį ir švelnų muilą
Kūno odos priežiūra yra tokia pat svarbi kaip ir veido priežiūra. Maudydamiesi duše ar maudydamiesi venkite naudoti labai karštą vandenį ar atšiaurių muilų, nes jie gali pašalinti riebalus, kurių jūsų odai reikia sveikam, natūraliam švytėjimui. Verčiau rinkitės patogiai šiltą vandenį ir naudokite švelnų kūno ploviklį arba muilą.
- Venkite odos šveisti šiurkščiomis skudurėlėmis ar kempinėmis, nes tai gali ją sudirginti ir išsausinti. Kai jūsų oda sausa, ji gali atrodyti nuobodi ar peleninė, ir netgi gali pradėti gaminti per daug aliejaus, o tai gali sukelti spuogus.
- Pabandykite naudoti drėkinamąjį kūno prausiklį, kad švelniai išvalytumėte odą, jos neišsausindami.
- Nuplaukite nešvarias kūno vietas tik muilu, pavyzdžiui, kirkšnį, pažastis, po krūtimis ir tarp pirštų.
Žingsnis 6. Kartą per savaitę švelniai nušveiskite odą
Šveitimas reiškia švelnų odos paviršiaus šveitimą, kad pašalintų negyvas odos ląsteles, nešvarumus ir šiukšles, kurios laikui bėgant susikaupia. Rinkoje yra daug šveitimo produktų, tačiau jei norite visiškai natūralaus varianto, pabandykite pasigaminti savo namuose!
- Pavyzdžiui, galite sumaišyti 1 šaukštą (12 g) baltojo arba rudojo cukraus su 2 šaukštais (30 ml) alyvuogių arba kokosų aliejaus. Švelniai sukamaisiais judesiais įtrinkite mišinį į odą, tada kruopščiai nuplaukite.
- Taip pat galite naudoti cheminius šveitiklius, tokius kaip glikolio rūgštis arba pieno rūgštis, kad nušveistumėte veidą, jo nesudirgindami nuo šveitimo.
2 metodas iš 4: natūraliai gydyti išbėrimus
Žingsnis 1. Laikykite rankas toliau nuo veido
Atsikratyti įpročio gali būti sunku, tačiau liečiant veidą jūsų oda gali pasklisti nešvarumais ir bakterijomis, o tai gali sukelti uždegimą ir išbėrimą. Be to, palietus veidą, į akis, nosį ir burną gali patekti mikrobai, dėl kurių galite susirgti.
- Reguliariai plaukite viską, kas liečia jūsų veidą, įskaitant telefoną, akinius, akinius nuo saulės ir pagalvės užvalkalą, nes jie taip pat gali pernešti nešvarumus į jūsų odą.
- Laikykite plaukus švarius, kad išvengtumėte riebalų kaupimosi, dėl kurio gali atsirasti lūžių.
Žingsnis 2. Atsisakykite noro išpūsti spuogus
Tai gali būti tikrai viliojanti, bet jei sulauksite pertraukos, laikykite rankas toliau nuo tos dėmės. Jei pastebėsite spuogą, infekcija gali įsiskverbti giliau į odą, todėl ją bus sunkiau gydyti.
Spuogelių atsiradimas taip pat gali padidinti riziką, kad dėmių vietoje atsiras randų
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju prieš bandydami bet kokius natūralius gydymo būdus
Jei norite naudoti namų gynimo priemones, o ne komercines procedūras, pasitarkite su savo gydytoju ar dermatologu, kurios parinktys jums tinkamiausios. Leiskite jiems žinoti, kad ieškote natūralių spuogų gydymo būdų, ir paklauskite jų apie įvairių svarstomų gydymo būdų privalumus ir trūkumus.
Yra tikimybė, kad gydytojas rekomenduos nereceptinį vietinį kremą, nes jie yra nebrangūs ir dažniausiai labai veiksmingi gydant spuogus. Tačiau, jei norite to išvengti, praneškite savo gydytojui apie savo susirūpinimą, tačiau būkite pasirengę išgirsti, ką jie turi pasakyti
Žingsnis 4. Natūraliai tepkite arbatmedžio aliejų, kad padėtumėte gydyti išbėrimus
Raskite natūralų produktą, kuriame yra ne mažiau kaip 5% arbatmedžio aliejaus, ir šiek tiek pamirkykite lūžį kartą per dieną. Jis gali neveikti taip greitai, kaip komercinis produktas, tačiau per kelias dienas turėtų padėti sumažinti dėmių patinimą ir paraudimą.
- Kai kurie žmonės yra jautrūs arbatmedžio aliejui, todėl prieš pradėdami vartoti, šiek tiek patrinkite žandikaulio šoną. Jei jaučiate paraudimą ar niežėjimą, produkto daugiau nenaudokite.
- Niekada nenaudokite gryno arbatmedžio aliejaus ant odos, nes jis gali sudirginti.
- Nors reikia daugiau informacijos, kad būtų galima patikrinti jų veiksmingumą, galite šiek tiek palengvinti spuogus naudodami produktus, kuriuose yra galvijų kremzlių, cinko, žaliosios arbatos ekstrakto ar alavijo.
5 veiksmas. Ištepkite savo odą alfa hidroksi rūgštimi, kad išbluktų dėmės
Alfa hidroksi rūgštis natūraliai randama tokiuose maisto produktuose kaip citrusiniai vaisiai. Tai gali padėti nušveisti odą ir užkimšti poras. Tai taip pat gali padėti pašviesinti tamsias veido dėmes.
Jei naudojate alfa hidroksi rūgštį, galite pastebėti, kad jūsų oda parausta arba šiek tiek sudirgsta ir padidėja jautrumas saulės šviesai
Žingsnis 6. Paklauskite savo gydytojo apie recepto stiprumo azelaino rūgštį
Azelaino rūgšties natūraliai yra visuose grūduose ir kai kuriuose gyvūniniuose produktuose. Tai galima įsigyti be recepto 10% tirpalu, tačiau greičiausiai pamatysite geresnių rezultatų, jei 20% stiprumo reikalauja gydytojo recepto.
Norėdami naudoti azelaino rūgštį, ploną sluoksnį tepkite ant pažeistos vietos du kartus per dieną mažiausiai 4 savaites
Žingsnis 7. Paimkite alaus mielių papildą ilgalaikiam pagerėjimui
Tam tikra alaus mielių padermė, vadinama „Hansen CBS“, gali padėti pagerinti spuogus, kai vartojate juos kaip priedą. Pabandykite 3 kartus per dieną į savo maistą ar gėrimus pridėti 2 g šių mielių, kol oda taps švari.
Alaus mielių vartojimas gali turėti tam tikrą šalutinį poveikį, todėl prieš pradėdami vartoti, pasitarkite su gydytoju. Pavyzdžiui, tai gali sukelti virškinimo problemų, įskaitant dujas, ir tai gali pabloginti Chrono ligą. Tai taip pat gali padidinti kraujospūdį, jei vartojate MAOI
3 iš 4 metodas: odai palankaus gyvenimo būdo pasirinkimas
Žingsnis 1. Kasdien gerkite daug vandens, kad oda būtų hidratuota
Kai jūsų oda drėkinama, labiau tikėtina, kad ji atrodys sveika ir spindinti, o rečiau - sausa. Norėdami įsitikinti, kad gausite visą reikiamą vandenį, pabandykite nešiotis daugkartinio vandens buteliuką. Tokiu būdu, kiekvieną kartą, kai jausitės šiek tiek ištroškę, turėsite greitą drėkinimą. Galbūt nustebsite, kaip greitai jūsų oda pagerėjo!
- Kiti skysčiai, įskaitant sultis, sultinį, arbatą ir soda, įskaičiuojami į kasdienį skysčių kiekį. Tačiau vanduo yra sveikiausias jūsų odos pasirinkimas.
- Jei esate moteris, kiekvieną dieną turėtumėte išgerti apie 11,5 puodelio (2,7 l) skysčių. Jei esate vyras, stenkitės kasdien išgerti apie 15,5 puodelio (3,7 l).
Žingsnis 2. Valgykite sveiką maistą, kuriame gausu amino rūgščių, vitaminų ir mineralų
Sveikos mitybos laikymasis turi daug naudos jūsų kūnui ir protui, tačiau galbūt nesuvokiate, kokį poveikį tai gali turėti jūsų odai. Yra daug maisto produktų, kuriuose yra vitaminų ir maistinių medžiagų, būtinų norint turėti gražią odą. Pavyzdžiui:
- Amino rūgštys padeda jūsų organizmui gaminti kolageną - baltymą, kuris pirmiausia sudaro jūsų odą. Norėdami gauti amino rūgščių, į savo racioną įtraukite maisto produktų, tokių kaip vištiena, žuvis, jautiena, kiaušiniai, pieno produktai ir pupelės.
- Įtraukite vitamino C į savo mitybą, kad padėtumėte natūraliai atkurti odą. Vitamino C galite rasti tokiuose maisto produktuose kaip citrusiniai vaisiai, žalumynai, brokoliai, paprikos ir pomidorai.
- Į savo racioną įtraukite odą saugančius mineralus cinką ir varį, valgydami mėsą ir vėžiagyvius. Jei jums labiau patinka augalinė mityba, valgykite daug riešutų, neskaldytų grūdų ir pupelių.
- Norėdami padėti kovoti su spuogais, gausite daug omega-3 riebalų rūgščių iš riebių žuvų, tokių kaip lašiša, skumbrė ir sardinės, taip pat linų sėmenų ir graikinių riešutų. Taip pat galite vartoti papildą, kuriame yra linų aliejaus, linų sėmenų ar žuvų taukų.
Žingsnis 3. Apsaugokite save nuo saulės, kad nepažeistumėte odos
Bet kuriuo metu, kai būsite lauke, dėvėkite apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF 30. Kad dar labiau apsaugotumėte, kuo daugiau atviros odos uždenkite laisvais drabužiais, skrybėle ir akiniais nuo saulės. Taip pat stenkitės neiti į lauką nuo 11:00 iki 15:00, kai saulės spinduliai yra stipriausi.
- Jei dėvite įprastus drabužius, naudokite apie 2 šaukštelius (9,9 ml) apsaugos nuo saulės, kad padengtumėte galvą, kaklą ir rankas. Jei dėvite maudymosi kostiumėlį, užteks maždaug 2 šaukštų (30 ml), kad padengtų visą kūną.
- Užtepkite apsauginį kremą nuo saulės kas 2 valandas arba dažniau, jei plaukiate, prakaituojate arba manote, kad apsauginis kremas nuo saulės galėjo būti nuvalomas.
- Saulės pažeidimas gali sukelti priešlaikinį senėjimą.
Žingsnis 4. Gerai išsimiegokite, kad atrodytumėte žvaliai
Kad kiekvieną naktį pakankamai išsimiegotumėte, pasistenkite laikytis to paties miego ir pabudimo laiko, todėl bus lengviau užmigti ir pabusti. Be to, sukurkite vėsią, tamsią aplinką su minkšta patalyne ir pūkuotomis pagalvėmis, todėl ilsitės patogiai.
- Jei esate suaugęs, jums reikia maždaug 7-8 valandų miego per naktį. Jei esate paauglys, pabandykite kiekvieną naktį miegoti 9 valandas.
- Jei gerai nemiegate, galite pastebėti, kad jūsų oda atrodo nuobodi ir blyški, o po akimis gali atsirasti tamsių apskritimų.
- Nuovargis taip pat gali apsunkinti streso valdymą, o tai gali sukelti dažnesnius lūžius.
- Pabandykite naudoti satino pagalvės užvalkalą, kad sumažintumėte veido trintį miegant.
Žingsnis 5. Raskite būdų, kaip valdyti savo streso lygį, kad oda atrodytų šviesiai
Jei jus užvaldo stresas, jis gali pasirodyti jūsų odoje. Pvz., Galite pastebėti, kad jūsų oda yra jautresnė nei įprasta ir gali atsirasti daugiau išbėrimų. Norėdami to išvengti, stenkitės nepersistengti ir kiekvieną dieną skirkite laiko dalykams, kurie jums tikrai patinka.
Jei negalite pašalinti savo streso šaltinio, pabandykite sąmoningai medituoti, giliai kvėpuoti ar joga, kad padėtumėte tai valdyti
6. Jei rūkote, imkitės veiksmų mesti rūkyti
Rūkymas tikrai kenkia jūsų sveikatai, įskaitant odą. Tai ne tik prisideda prie ankstyvo senėjimo ir raukšlių atsiradimo, bet ir gali palikti jūsų odą nuobodžią ir blyškią. Tai netgi gali padidinti riziką susirgti tam tikromis odos vėžio rūšimis. Tai gali būti tikrai sunku, bet jūsų sveikatai apskritai geriausia, jei galite mesti.
- Pabandykite pasikalbėti su savo gydytoju apie rūkymo nutraukimo priemones, tokias kaip guma ar pleistrai, padedantys mesti rūkyti.
- Svarbu turėti palaikymo sistemą, kuria galėtumėte pasikliauti pasitraukdami. Jei nesate tikri, kad galite pasikliauti savo šeima ir draugais, pabandykite prisijungti prie palaikymo grupės, kol išeisite.
Žingsnis 7. Venkite per daug alkoholio, nes tai gali turėti įtakos jūsų odos išvaizdai
Išgerti kartkartėmis tikriausiai yra gerai, tačiau jei geriate dažnai ar per daug, tai gali sukelti jūsų kūno ir odos dehidrataciją. Dėl to jūsų oda gali atrodyti nuobodi ir sausa.
- Jei esate moteris, pabandykite laikytis vienos porcijos alkoholio per dieną. Jei esate vyras, stenkitės nevalgyti daugiau kaip 2 porcijų per dieną.
- Porcija alkoholio yra 12 fl oz (350 ml) alaus, kurio ABV yra apie 5%, 5 fl oz (150 ml) vyno, kuris yra maždaug 12% ABV, arba 1,5 fl oz (44 ml). 40% ABV (80 įrodymų) alkoholinis gėrimas.
4 metodas iš 4: kada kreiptis medicininės pagalbos
Žingsnis 1. Jei sergate odos liga, kreipkitės į gydytoją
Simptomai, tokie kaip bėrimas, paraudimas, patinimas, niežėjimas ir pleiskanojimas, gali būti odos būklės požymis. Yra keletas skirtingų odos ligų, turinčių panašių simptomų, todėl nebandykite gydytis patys. Vietoj to, pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte tinkamą diagnozę. Tada dirbkite su savo gydytoju, kad sukurtumėte jums tinkamą gydymo planą.
- Pasakykite gydytojui, kad norite išbandyti natūralius gydymo būdus. Jie gali patarti, ką saugu išbandyti ant odos.
- Pavyzdžiui, galite susirgti tokiomis ligomis kaip rožinė, egzema ar grybelinė infekcija.
Žingsnis 2. Pasitarkite su savo gydytoju, jei per 4-8 savaites jūsų oda nėra švari
Dauguma odos procedūrų, įskaitant natūralias, trunka kelias savaites. Jei jūsų oda nepagerėja maždaug po 4–8 savaičių, gali tekti išbandyti kitokį gydymą. Kreipkitės į gydytoją, kad patikrintumėte savo odą. Tada paklauskite jų apie kitus gydymo būdus, kuriuos galite išbandyti.
- Praneškite jiems, kad naudojote natūralias gydymo priemones ir, jei įmanoma, norėtumėte tęsti tai.
- Pasakykite gydytojui apie visus iki šiol išbandytus gydymo būdus.
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju, jei turite plačiai paplitusių spuogų
Nors natūralios procedūros gali padėti išvalyti spuogus, jos netinka visiems. Jums labiau tikėtina, kad prireiks papildomų gydymo būdų, jei jūsų spuogai yra plačiai paplitę. Kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte, ar jums reikia rimtesnio gydymo. Pavyzdžiui, norint gydyti odą iš vidaus, gali tekti vartoti antibiotiką.
Jei jūsų spuogus sukelia hormoniniai pokyčiai, hormoniniai kontraceptikai gali padėti išvalyti spuogus
Žingsnis 4. Jei turite cistinių ar mazgelinių spuogų, kreipkitės į dermatologą
Jei negydysite mazgelių ir cistinių spuogų, jie gali randėti. Be to, jis gali nereaguoti į vietinį gydymą, nes prasideda giliai po oda. Apsilankykite pas gydytoją arba dermatologą, kad ištirtumėte savo odą. Tada paklauskite apie savo gydymo galimybes.
Kadangi cistiniai ar mazgeliniai spuogai prasideda giliai po oda, greičiausiai turėsite vartoti geriamųjų vaistų, kurie padės išvalyti odą. Tai gali būti antibiotikas ar hormoninė gimstamumo kontrolė
Žingsnis 5. Nedelsdami gydykite alergines reakcijas vietiniam gydymui
Nors tai reta, gali pasireikšti alerginė reakcija į jūsų odos priežiūros produktus, įskaitant valiklius, drėkiklius ir eterinius aliejus. Stenkitės nesijaudinti, jei taip atsitiks, bet jums reikia kreiptis į gydytoją. Kreipkitės į savo gydytoją, skubios pagalbos centrą arba greitosios pagalbos kambarį, jei turite šiuos simptomus:
- Pasunkėjęs kvėpavimas
- Akių, lūpų ar veido patinimas
- Sandarumas gerklėje
- Silpnumo jausmas
