Kiekvienas nori jaustis patrauklesnis. Galite pradėti jaustis patrauklesni dirbdami su savo mintimis arba pakeisdami savo išvaizdą. Pakeitus požiūrį į save, galite jaustis patraukliai ir pasitikėti savimi. Praleisdami laiką savo plaukams, išpuoselėję savo drabužių spintą ir atlikdami sveikus pasirinkimus, jausitės kaip geriausi ir patraukliausi.
Žingsniai
1 metodas iš 3: pozityvaus mąstymo ugdymas
Žingsnis 1. Pašalinkite neigiamą savęs kalbėjimą
Ar pastebite, kad esate pernelyg kritiškas kiekvienam jūsų žingsniui? Kritines mintis pakeiskite tomis, kurios sustiprina teigiamą savęs įvaizdį. Kai atsidursite neigiamos minties viduryje, sustabdykite mintį jos keliuose. Nemanykite, kad, pavyzdžiui, jūsų kojos yra riebios ir nepatrauklios. Vietoj to pasakykite sau: „Aš vertinu savo tvirtas, raumeningas kojas“.
- Stenkitės ketvirtadalį į stiklainį įdėti kiekvieną kartą, kai apie save galvojate ką nors neigiamo, ir gavę pinigus nusipirkite sau ką nors teigiamo, pavyzdžiui, pedikiūrą, naują knygą ar kirpimą.
- Užsirašykite neigiamą pokalbį apie save žurnale. Prie kiekvienos neigiamos minties parašykite bent vieną teigiamą dalyką apie save.
Žingsnis 2. Venkite lyginti save su kitais
Palyginimai visada kelia nerimą, nes sutelkiate dėmesį į geriausius dalykus apie kitą ir į blogiausius dalykus apie save, todėl kiekvieną kartą vis labiau nusileidžiate. Galų gale jūs pats nustatysite nerealius standartus. Tačiau šie palyginimai nėra realybė, todėl neleiskite jiems įsiskverbti į jūsų mintis. Vietoj to, sutelkite dėmesį į tai, kas daro jus unikaliu ir nuostabiu.
Nelyginkite savęs su draugais, socialinės žiniasklaidos įrašais ar nuotraukomis, kurias matote žiniasklaidoje. Užuot sutelkę dėmesį į kitų svarbiausius ritinius, švęskite savo
Žingsnis 3. Laikykitės atokiau nuo pernelyg kritiškų žmonių
Jei norite jaustis patrauklesni, neturėtumėte per daug laiko praleisti su žmonėmis, kurie kritikuoja kitus ar save. Pavyzdžiui, jei jūsų darbo kolega nuolat save žemina ar kritikuoja jūsų išvaizdą, pabandykite susirasti ką nors, su kuo pietauti. Neigiamumo šaltinių pašalinimas gali padėti padidinti jūsų savivertę.
Žingsnis 4. Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie verčia jus jaustis gerai
Svarbu praleisti laiką su žmonėmis, kurie verčia jus jaustis protingais, patraukliais ir vertinamais. Suplanuokite laiką pabūti su draugais, šeimos nariais ar kolegomis, kurie priverčia jus jaustis gerai. Jei jausitės laimingesni ir patrauklesni bendraudami su kuo nors ar po jo, pabandykite tai padaryti reguliariai!
2 metodas iš 3: Įvertinkite savo išvaizdą
Žingsnis 1. Išbandykite naują šukuoseną
Po pietų apsilankymas salone gali padėti jaustis užtikrintai ir patraukliai. Rizikuokite ir išbandykite naują kirpimo, spalvos ar stiliaus techniką. Būdami salone, paprašykite savo stilisto patarimų, kaip atkurti stilių namuose. Išeisite jausdamiesi šviesesni ir geresni nei įėję.
2 žingsnis. Dėvėkite drabužius, kurie leidžia jaustis patraukliai
Užuot nerimavę dėl to, ką kiti, jūsų nuomone, turėtų dėvėti, sutelkite dėmesį į aprangą, kuri leidžia jaustis gerai. Pabandykite rasti pusiausvyrą tarp patogumo ir stiliaus. Rinkitės drabužius, kurie verčia susimąstyti: „Aš čia gerai atrodau! Aukokite ar parduokite drabužius, kurie jums nesukelia patrauklumo.
Žingsnis 3. Sutelkite dėmesį į geriausias savo savybes
Kiekvienas žmogus turi gerų savybių, o susitelkimas į savąsias gali padėti sukurti pasitikėjimą ir jaustis patrauklesnis. Jei, pavyzdžiui, turite gražias akis, padarykite jas skoningu akių makiažu. Kai jaučiatės nepatraukliai, priminkite sau, kokie raumeningi jūsų blauzdos ar kaip žvilganti jūsų oda.
Žingsnis 4. Apsirenkite taip, kad atspindėtų jūsų asmenybę
Sportinė apranga, atspindinti jūsų asmenybę, padės jaustis patraukliau nei dėvėti tai, kas verčia jaustis nepatogiai. Tegul jūsų drabužių spinta kalba apie jūsų stilių, norus ir net jūsų pomėgius. Pavyzdžiui, jei esate meniškas, nevenkite derinti paskutinės kelionės į Paryžių įsigytos paryškintos skarelės su įmantresne darbui tinkančia suknele ar kostiumu.
3 iš 3 metodas: sveiki pasirinkimai
Žingsnis 1. Dirbkite su savo laikysena
Gera laikysena gali padėti jaustis patrauklesnei ir padidinti pasitikėjimą savimi. Žinokite savo laikyseną ir, jei reikia, pataisykite. Pavyzdžiui, įsitikinkite, kad atsistojote tiesiai. Eidami laikykite galvą aukštyn ir pečius atgal.
- Įsivaizduokite, kad virvė prilaiko jūsų kūną ir sulygiuoja stuburą išilgai įsivaizduojamos stygos.
- Įsitikinkite, kad sėdite tiesiai, nesvarbu, ar žiūrite televizorių, ar naršote internete, ar dirbate.
Žingsnis 2. Reguliariai mankštinkitės
Reguliari mankšta gali padėti jaustis patrauklesnei, pagerinti nuotaiką, padidinti energijos lygį ir pakelti savivertę. Stenkitės mankštintis bent 3-4 kartus per savaitę. Jei šiuo metu nesportuojate, pradėkite nuo mažų. Pasistenkite 30 minučių pasivaikščioti du kartus per savaitę, o paskui sudarykite reguliaresnį pratimų grafiką.
Žingsnis 3. Valgykite subalansuotą mitybą
Sveiko maisto prisikėlimas gali padėti pakelti savivertę, paskatinti svorio metimą ir pagerinti bendrą sveikatą. Padarykite vaisius ir daržoves laidos žvaigždėmis, o valgius užbaigite liesais baltymų šaltiniais, tokiais kaip žuvis, paukštiena ir sveiki grūdai.
- Valgykite daug maistinių medžiagų turinčių maisto produktų, tokių kaip lapiniai žalumynai, lašiša ir antioksidantų turtingi vaisiai, pavyzdžiui, mėlynės ir vyšnios.
- Venkite vartoti per daug cukraus ar per daug perdirbto maisto.
Žingsnis 4. Suplanuokite laiką sau
Nesunku įsitraukti į visų kitų tvarkaraščius ir skirkite mažai laiko dalykams, kurie verčia jaustis patraukliai. Skirkite man laiko prioritetą ir naudokite šį laiką investuodami energiją į savo išvaizdą ir psichinę sveikatą. Pavyzdžiui, pabandykite pasidaryti masažą, išsimaudyti vonioje ar išeiti į žygį. Nesvarbu, kaip pasirinksite leisti man laiką, įsitikinkite, kad darote tai, kas jums svarbu.
Žingsnis 5. Priverskite save šypsotis ar juoktis
Įrodyta, kad šypsena ir juokas net ir priverstinai pagerina jūsų nuotaiką. Palikite sau draugiškus užrašus, primenančius šypseną ar juoko pertrauką. Viršvalandžius pradėsite jaustis geriau.
