Būti fiziškai patraukliam yra daugelio žmonių tikslas. Pasitikėjimas savo išvaizda gali prisidėti prie geros fizinės ir psichinės sveikatos ir padaryti jus laimingesnius visą dieną. Nors nuomonės skiriasi ir grožis galų gale yra žiūrovo akyse, yra kasdienių žingsnių, kurie padarys jus patrauklesnius plačiajai visuomenei. Žinodami, kaip kiti jus suvokia ir siekdami pagerinti jūsų fizinę išvaizdą, fiziškai patrauklus yra pasiekiamas tikslas visiems.
Žingsniai
1 būdas iš 3: padidinkite savo veido patrauklumą
1 žingsnis. Miegokite daugiau
Jei miegate nepakankamai arba jūsų miegas nutrūksta visą naktį, ant kaktos atsiranda daugiau raukšlių, o akys ir skruostai tampa rausvesni, jei esate šviesios odos. Pabandykite miegoti anksčiau, jei naktį nemiegate pakankamai. Jei jūsų miegą nutraukia tokia sveikatos būklė kaip miego apnėja arba turite nemigą, pasitarkite su gydytoju apie gydymo būdus, kurie gali padėti jums gerai pailsėti.
Suaugusiems nuo 18 iki 64 metų reikia miegoti nuo septynių iki devynių valandų per naktį, o paaugliams-nuo aštuonių iki dešimties valandų miego
2 žingsnis. Kirpkitės
Jei manote, kad esate įstrigęs ir negalite pakeisti savo išvaizdos, apsvarstykite galimybę atlikti naują kirpimą. Jei amžinai turėjote tą patį stilių, galite nustebti, kiek tai gali pakeisti jūsų išvaizdą. Jūsų plaukai padeda įrėminti veidą, todėl pagalvokite apie savo veido bruožus ir kaip geriausiai juos pagirti.
- Pavyzdžiui, jei turite storą žandikaulį, gali būti gera idėja auginti plaukus šonuose, kad būtų subalansuotas veidas.
- Eksperimentuokite su įvairiais kirpimais ir paklauskite savo draugų, kas atrodo geriausiai.
- Paprašykite stilisto pasiūlymų. Galite pasakyti: "Aš siekiu švelnaus ir įmantraus išvaizdos. Ar turite idėjų?"
- Jei jums patinka aktoriaus ar muzikanto kirpimas, atsineškite jo nuotrauką ir pažiūrėkite, ar stilistas gali tai pakartoti.
Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę auginti barzdą
Augindami barzdą galite tapti patrauklesni. Viskas priklauso nuo jūsų veido simetrijos ir konstrukcijos bei jūsų sugebėjimo auginti veido plaukus. Patraukliausi veido plaukai yra „sunkios ražienos“arba maždaug dešimt dienų neskusta barzda.
- Jei jūsų barzda išauga lopais, apsvarstykite galimybę būti švariai nusiskuto arba pabandykite užauginti ožką.
- Auginant barzdą, smakras gali atrodyti platesnis.
Žingsnis 4. Laikykite savo odą švarią
Skaidri oda rodo, kad kažkas yra sveikas ir laimingas, o oda, linkusi į spuogus, kai kuriems žmonėms gali būti posūkis. Kasdien nusiplaukite veidą ir pabandykite rasti drėkinamųjų ir veido šveitiklių, kurie tinka jūsų odai. Jei turite problemų išlaikydami švarią odą, apsvarstykite galimybę pakeisti savo mitybą, kad ji apimtų daugiau vaisių ir daržovių, ir susitarkite su dermatologu, kuris gali diagnozuoti ir gydyti jūsų spuogus ar bet kokius odos bėrimus.
- Įrodyta, kad alyvuogių aliejus, pomidorai ir juodasis šokoladas skatina švarią odą.
- Vartojant per daug nesveiko ir cukraus turinčio maisto, oda gali pablogėti.
2 metodas iš 3: Persirengimas patraukliai
Žingsnis 1. Apsirenkite, kad jaustumėtės užtikrintai
Kai vilki gražius drabužius, jautiesi gerai. Jausdamiesi užtikrintai ir patogiai, atrodysite fiziškai patrauklesni kitiems žmonėms. Stenkitės rengtis gražiau nei aplinkiniai. Įsitikinkite, kad jūsų drabužiai yra gerai apsirengę ir nėra per daug susiaurėję ar aptempti. Jei neturite supratimo apie madą ar nežinote, ką apsirengti, paprašykite draugo ar pardavėjo patarimo.
- Laikykite drabužius švarius, prispaustus ir tvarkingus. Daugeliu atvejų tai atrodys patrauklesnė.
- Svarbiau dėvėti gerai priglundančius drabužius nei dėvėti brangius drabužius. Visada įsitikinkite, kad jūsų drabužiai jums tinka. Jei ne, apsvarstykite galimybę rasti siuvėją.
2 žingsnis. Dėvėkite raudonos ir juodos spalvos drabužius
Raudona ir juoda yra patraukliausios spalvos, kurias gali dėvėti vyrai. Šių spalvų dėvėjimas turi biologinę reikšmę, dėl kurios jūs nesąmoningai patrauklesni kitiems žmonėms. Juoda ir raudona demonstruoja vyrišką dominavimą, patrauklumą ir agresyvumą ir gali pagerinti jūsų išvaizdą.
Jūsų aprangos stilius vis tiek yra svarbus, nepriklausomai nuo spalvos. Jei atrodote nuobodus ar asocialus, plačioji visuomenė greičiausiai nebus jums patraukli
Žingsnis 3. Būkite savimi
Nors atlikus šiuos veiksmus, atrodysite patrauklesnė plačiajai visuomenei, buvimas savimi taip pat vaidina pagrindinį vaidmenį, kaip kiti žmonės jus suvokia. Persirengimas apranga, kuri jaučiasi priversta ar nenatūrali, pakenks jūsų išoriniam pasitikėjimui. Būdamas savimi padidinsite savo patrauklumą kitiems.
- Tai, kad kiti žmonės nemėgsta tam tikro stiliaus aprangos, dar nereiškia, kad jums to nereikėtų.
- Pabandykite į savo drabužius įpiršti savo asmeninį stilių. Pavyzdžiui, jei esate energingesnis, pabandykite dėvėti ryškias spalvas, kad atspindėtumėte savo šviesią asmenybę.
3 metodas iš 3: Darbas prie kūno sudėjimo
Žingsnis 1. Išlaikykite gerą laikyseną
Laikykitės geros laikysenos, atlošdami pečius ir aukštai laikydami galvą. Pasilenkimas ar bloga laikysena rodo nepasitikėjimą savimi ir atrodys mažiau patrauklus kitiems. Praktikuokite išlaikyti gerą laikyseną visą dieną, žinodami, kaip jūsų nugara yra išlenkta sėdint ar stovint. Kai pastebite, kad nusileidote, pataisykite savo laikyseną.
Jei esate linkęs nusileisti, gali prireikti šiek tiek laiko, kad pakeistumėte elgesį
Žingsnis 2. Treniruokitės reguliariai
Liekni raumenys yra laikomi patraukliausiais vyrų kūno tipais. Stenkitės išlaikyti riebalų ir raumenų santykį 16% riebalų ir 80% raumenų, kad atrodytumėte patrauklesni. Asmeninis gydytojo treneris galės apskaičiuoti jūsų riebalų ir raumenų santykį. Laikykitės vidutinio pakartojimo intervalo arba 10–12 pakartojimų, o svoris išlieka sudėtingas. Eikite į sporto salę arba atlikite pratimus namuose, kad pasiektumėte lieknesnį ir raumeningesnį kūną.
- Atlikite kardio pratimus, tokius kaip bėgimas, kartu su sunkumų kilnojimo pratimais, tokiais kaip spaudimas ant suoliuko, spaudimas ant kojų, pritūpimai ir garbanos.
- Taip pat galite prisijungti prie sporto komandos ar užsiimti aktyviu hobiu, padedančiu lavinti savo kūną.
- Pratimai, padėsiantys auginti liesus raumenis, yra laipiojimas uolomis ir plaukimas.
- Žmonių skoniai skiriasi, o kai kuriems nepatiks liesas raumuo.
- Stenkitės labiau pasitikėti savo oda ir siekite būti sveikesni.
- Kai kurie vaikinai negalės pasiekti liekno ar raumeningo kūno, bet tai gerai. Kol dirbate siekdami savo tikslo, jūsų šansai būti suvokiami kaip patrauklesni didėja.
Žingsnis 3. Jei turite natūraliai blyškią odą, įdegite
Įdegis yra patrauklus pagal daugelio žmonių šiuolaikinį grožio standartą. Norėdami įdegti, galite išsimaudyti po saule, nueiti į soliariumą ar pasidaryti vietinio įpurškiamo įdegio. Saulė nėra vienintelis būdas įdegti. Valgydami tam tikras daržoves gausite vadinamąjį karotinoidinį įdegį, kuris, suporuotas su melanino įdegiu arba natūraliu įdegiu, atrodys patrauklesnis. Norėdami gauti karotinoidinį įdegį, įsitikinkite, kad reguliariai valgote vaisius ir daržoves, tokias kaip saldžiosios bulvės, pomidorų sultys, morkos, raudonieji pipirai, kantalopė ir melionas.
- Įdegis UV šviesoje siejamas su vėžiu.
- Įdegis, kurį gaunate iš karotinoidų, kartais vadinamas „švytėjimu“.
- Dauguma karotinoidų yra ne tik patrauklesni, bet ir jums naudingi.
Žingsnis 4. Laikykitės geros higienos
Asmeninės higienos laikymasis yra svarbus veiksnys kalbant apie jūsų fizinį patrauklumą. Jei blogai kvepiate ar atrodote purvinas, kiti tai suvoks kaip neigiamą. Tokie dalykai, kaip nemalonus kvapas ar netvarkingi drabužiai, dažnai atbaido žmones. Nepamirškite kiekvieną dieną naudoti pažastų dezodoranto ir nusiprausti po dušu. Valykite dantis, kad kvėpavimas kvepėtų.
