Norint pasiekti sveikų, stiprių plaukų, reikia atsidavimo. Valgydami plaukus stiprinančius maisto produktus, vengdami žalingų priežiūros priemonių ir palepindami savo šukuosenas aukštos kokybės šampūnais ir kondicionieriais, galite atgaivinti plaukus. Tačiau prieš išsigandę supraskite, kad tai yra natūrali plaukų augimo ciklo dalis, kai kiekvieną dieną netenkama net 100–150 sruogų.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Palepinkite plaukus
Žingsnis 1. Nukirpkite pažeistus galus
Jei jūsų plaukai labai pažeisti, apsvarstykite galimybę nukirpti labiausiai pažeistas dalis. Pašalinus žalą iš plaukų, plaukai iš karto atrodys sveikesni; taip pat neleisite suskilusiems galiukams šliaužti iki jūsų plaukų ilgio.
Kai kurie stilistai rekomenduoja kirpti plaukus kas 5 savaites, kad atrodytų sveiki, o kiti siūlo kirpti kas 6–8 savaites, priklausomai nuo to, ar atitinkamai bandote išlaikyti ar išauginti plaukus. Svarbu, kai kirpate, kad visi pašalinami nuobodūs ir šiurkščiai atrodantys plaukai
Žingsnis 2. Žinokite savo plaukų tipą
Kai žinote, kokio tipo plaukai yra, galite geriau išlaikyti juos sveikus, patenkindami jų poreikius. Savo plaukų tipą galite sužinoti įvertinę jų tankį, tekstūrą ir stiprumą.
- Tankis: pažiūrėkite į plaukų lopinėlį galvos viršuje. Jei per plaukus vos matote galvos odą, turite storo tankio plaukus; jei plaukai yra labiau nutolę, jie yra smulkaus tankio; ir jei jis yra kažkur per vidurį, jūsų plaukai yra vidutinio tankio. Be to, kuo plonesnė jūsų dalių linija, tuo didesnis tankis.
- Tekstūra: stebėkite atskirą plaukų sruogą. Kokio storio ar plona sruoga yra kitų pažįstamų žmonių plaukų atžvilgiu? Taip pat galite įvertinti, kokie stori ar ploni jūsų plaukai, traukdami juos-storos tekstūros plaukai bus stipresni/rečiau lūžinės nei švelnios tekstūros plaukai. Ploni plaukai jaučiasi lankstesni ir jiems gali būti sunku išlaikyti apimtį, o storesni plaukai paprastai būna užsispyrę ir sotūs.
- Stiprumas: Plaukų stiprumas matuojamas akytumu ir elastingumu. Nuplaukite ir išdžiovinkite plaukus rankšluosčiu, tada pajuskite: jei jūsų plaukai atrodo gana šlapi, jie labiau pažeisti/porėti; jei jis jaučiasi gana sausas, jis yra sveikesnis/mažiau akytas. Kuo toliau galite ištempti plaukus nesulaužydami, tuo jie elastingesni ir sveikesni.
Žingsnis 3. Naudokite aukštos kokybės šampūną ir kondicionierių, skirtą jūsų plaukų tipui
Jei turite plonus plaukus, galite naudoti storinančius ar storinančius šampūnus ir kondicionierius; jei turite storus ar riebius plaukus, galbūt norėsite naudoti giliai valantį šampūną ir lengvą kondicionierių.
- Galima rinktis iš daugybės produktų - tik būtinai rinkitės tai, kas tinka jūsų plaukams. Apskritai manoma, kad salonų prekės ženklai yra aukštesnės kokybės nei vaistinių prekės ženklai.
- Ieškokite šampūno be sulfatų, nes sulfatai gali pažeisti plaukus.
Žingsnis 4. Reguliariai masažuokite galvos odą
Masažas galvos odai padidina kraujotaką plaukų folikuluose, kondicionuoja galvos odą ir padeda sumažinti stresą. Tai ne tik padės išlaikyti jūsų plaukus sveikus, bet netgi padės sumažinti ir (arba) pakeisti plaukų slinkimą.
Plaudami plaukus šampūnu, galite pasidaryti švelnų galvos odos masažą
Žingsnis 5. Nuolat giliai kondicionuokite plaukus
Tai galite padaryti naudodami parduotuvėje įsigytą kondicionierių arba naminį. Jei perkate gilaus kondicionavimo procedūrą, rinkitės salono prekės ženklą, nes vaistinėse gali būti prastesnės kokybės ingredientų.
- Kaip dažnai jūs giliai prižiūrėsite plaukus, priklausys nuo to, kaip jie sveiki: jei jūsų plaukai labai pažeisti, giliai juos kondicionuokite kartą per savaitę.
- Atidžiai stebėkite instrukcijas ant buteliuko. Pavyzdžiui, baltymų pagrindu pagamintas kondicionierius sustiprins jūsų plaukus, tačiau per ilgai laikant gali tapti trapus.
6. Padarykite savo giliai kondicionuojančias plaukų procedūras namuose
Jei negalite sau leisti nusipirkti brangių salono kondicionavimo procedūrų ir nenorite naudoti vaistinių prekių ženklų, galite palepinti plaukus namuose naudodami šią priemonę:
- Masažuokite galvos odą ir plaukų galiukus šiltu aliejumi. Aliejaus variantai, be kita ko, yra kokosas, alyvuogės ir saldieji migdolai.
- Kokį aliejų naudosite, priklausys nuo jūsų plaukų tipo ir asmeninių pageidavimų. Jojobos aliejus yra saugus bet kokio tipo plaukams.
- Apvyniokite karštą, drėgną rankšluostį aplink galvą. Tai padės aliejui įsiskverbti į plaukus. Tiesiog įsitikinkite, kad nėra per karšta!
- Užtepkite plaukams kaukę. Kaukės tipas priklausys nuo jūsų plaukų tipo. Sausiems plaukams plaukus tepkite 1 ar 2 kiaušinių baltymų ir medaus pasta; riebiems plaukams plaukus tepkite alavijo gelio, amla miltelių ir vandens pasta.
Rezultatas
0 / 0
1 dalis Viktorina
Kodėl turėtumėte nukirpti pažeistus galus?
Kad išvengtumėte gilaus plaukų kondicionavimo.
Ne visai! Pažeistų galų kirpimas nepakeičia gilaus plaukų kondicionavimo. Jei plaukai labai pažeisti, turėtumėte daryti abu. Be to, bent kartą per savaitę giliai kondicionuokite plaukus naudodami parduotuvėje įsigytą ar namuose pagamintą priemonę. Atspėk dar kartą!
Kad jūsų skilinėjantys plaukai nesišliaužtų.
Puiku! Nukirpę pažeistus galiukus, plaukai iš karto atrodys sveikesni. Tai taip pat neleis skilinėjantiems plaukams šliaužti. Norėdami išlaikyti sveikus plaukus, turėtumėte kirpti galus kas 5 savaites. Tačiau, jei bandote išlaikyti kirpimą ar išauginti plaukus, kirpkite kas 6–8 savaites. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norėdami sustiprinti plaukų stiprumą.
Nebūtinai! Nenukirpkite pažeistų galų, kad padidintumėte plaukų stiprumą. Jūsų plaukai natūraliai stiprūs arba silpni. Jei po plovimo ir džiovinimo rankšluosčiu jis vis dar jaučiasi gana drėgnas arba ištemptas jis lūžta, jis nėra labai stiprus. Tačiau jei jūsų plaukai po plovimo ir džiovinimo rankšluosčiu atrodo gana sausi ir galite juos ištempti nesulaužę, jie yra gana stiprūs. Pasirinkite kitą atsakymą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 dalis iš 3: Plaukų pažeidimo prevencija
Žingsnis 1. Venkite per daug plauti plaukus
Per dažnas plaukų plovimas atima iš plaukų ir galvos odos natūralius aliejus ir išdžiovina plaukus. Plaukai per stipriai plaunami taip pat gali pakenkti, todėl būkite švelnūs.
- Kaip dažnai plausite plaukus, priklausys nuo jūsų individualių plaukų. Kai kurie žmonės mano, kad juos reikia plauti kiekvieną dieną ar dvi, kad jie nebūtų pernelyg riebūs; kiti gali plauti plaukus vieną ar du kartus per savaitę.
- Plaudami plaukus būkite švelnūs: įmasažuokite šampūną į šaknis ir leiskite jam judėti žemyn per likusius plaukus - netrinkite jo į plaukus, nes tai gali pakenkti.
Žingsnis 2. Būkite švelnūs su šlapiais plaukais
Kai jūsų plaukai šlapi, jie yra trapesni ir linkę lūžinėti. Išplovę plaukus, švelniai išdžiovinkite juos apvyniodami arba suspausdami rankšluosčiu, o ne intensyviai trinkite.
Prieš šukuodami plaukus, palaukite, kol jie šiek tiek išdžius; kai šukuosite, naudokite plataus danties šukas
Žingsnis 3. Negalima per daug šukuoti plaukų
Populiarus patarimas „100 smūgių per dieną“yra neteisingas. Pernelyg šukuodami plaukus, gali suskaidyti galus ir lūžti.
- Taip pat turite būti atsargūs, kokį šepetėlį naudojate. Plačių dantų šukas stilistai dažniausiai rekomenduoja kaip švelniausią variantą.
- Šernų šerių šepečiai gali būti šios taisyklės išimtis, nes jie yra daug lengvesni plaukams ir gali padėti paskirstyti natūralius plaukų aliejus.
Žingsnis 4. Venkite karšto plaukų formavimo
Tai apima lyginimą/tiesinimą, plaukų džiovinimą ir garbanojimą. Dėl šių dalykų jūsų plaukai gali atrodyti nuobodūs; reguliariai naudojant laikui bėgant, jie gali sukelti nuolatinę žalą.
Jei turite įšilti plaukus, prieš naudodami šilumą būtinai padenkite juos apsauginiu purškikliu ar balzamu. Dauguma plaukų tipų turėtų naudoti tik žemus arba vidutinius nustatymus ir būtinai stilizuokite kiekvieną dalį tik vieną kartą. Jei garbanojasi, susukite plaukus ir nukirpkite, kol jie atvės. Jūs taip pat galite sukurti garbanas naudodami nustatymo metodus, tokius kaip voleliai ar kaiščiai
Žingsnis 5. Venkite plaukų kišimo į arklio uodegą ar pynę
Dėl to plaukai gali lūžti, ypač jei juos formuojate per stipriai. Kraštutiniais atvejais plaukai gali net iškristi: tai vadinama traukos alopecija.
- Jei dedate plaukus į uodegą, naudokite apvilktas elastines medžiagas ir niekada gumines juostas.
- Ypač atsargiai įkiškite plaukus į kuodą ar pynę, kai jie šlapi ir labiau pažeidžiami.
- Tas pats pasakytina apie priauginimus ir pynimus, kurie gali traukti plaukus. Jei turite diskomfortą ar skausmą galvos odoje, jūsų plaukai greičiausiai sukelia per didelį spaudimą jūsų šaknims.
Žingsnis 6. Apsaugokite plaukus nuo elementų
Saulės UV spinduliai gali balinti plaukus, todėl jie tampa sausi ir trapūs. Lietus nesate saugesnis, nes į plaukus gali patekti kenksmingų cheminių medžiagų.
- Norėdami apsaugoti plaukus saulėje, dėvėkite skrybėlę arba purškite juos nuo UV spindulių apsaugančio purškiklio. Kai kurie nenuplaunami kondicionieriai taip pat užtikrina UV apsaugą.
- Norėdami apsaugoti plaukus nuo lietaus, naudokite skėtį ar skrybėlę arba dėvėkite neperšlampamą striukę su gaubtu.
Žingsnis 7. Apsaugokite plaukus baseine
Baseinuose esantis chloras gali dirginti jūsų odą ir galvos odą, o plaukai gali būti sausi ir trapūs. Prieš patekdami į vandenį, sudrėkinkite plaukus, užsidėkite apsauginę priemonę ir uždenkite plaukimo kepuraite.
- Rekomenduojami produktai, skirti apsaugoti plaukus nuo chloro, yra tie, kurių sudėtyje yra aliejaus ir (arba) silikono, arba, jei norite natūralesnio varianto, kokosų aliejaus.
- Jei reguliariai plaukiate, galbūt norėsite investuoti į plaukų valiklį, specialiai sukurtą chlorui nuplauti.
8. Venkite naudoti per daug plaukų produktų
Atsisakykite noro sutramdyti pažeistas spynos tonomis kondicionuojančių ir garbanas mažinančių produktų, dėl kurių jūsų plaukai gali atrodyti sveriantys ir riebūs.
Naudojant plaukų priežiūros priemones, mažiau yra daugiau. Pradėkite nuo mažo ir, jei reikia, pridėkite papildomą produktą. Dažnai užtenka nedidelio kremo/gelio nuo šukuosenos, kad sutramdytumėte skraidančias vietas ir nepadarytumėte plaukų riebių
Žingsnis 9. Nedėkite aštrių chemikalų ant plaukų
Dažyti, garbanoti, tiesinti ir (arba) atsipalaidavę plaukai dažniau būna ploni, nuobodūs ir linkę lūžinėti. Rezultatas
0 / 0
2 dalis Viktorina
Kaip išvengti per didelio plaukų plovimo?
Energingai šampūną darykite nuo galų iki šaknų.
Ne! Jūs neplaunate plaukų dirbdami nuo galų iki šaknų. Nepamirškite, kad plaunant plaukus norite elgtis kuo mažiau! Pasirinkite kitą atsakymą!
Greitai įtrinkite šampūną per plaukus, pradedant nuo šaknų ir judant link galų.
Ne visai! Trindami plaukus galite juos pažeisti. Kad plaukai būtų sveiki ir stiprūs, plaukite juos kuo švelniau. Pasirinkite kitą atsakymą!
Įmasažuokite šampūną į savo šaknis ir leiskite jam judėti žemyn per likusius plaukus.
Teisingai! Plaudami plaukus turėtumėte būti kuo švelnesni, kad jų neplautumėte. Įmasažuokite šampūną į šaknis, tada leiskite jam tekėti per likusius plaukus. Venkite trinti, nes tai gali pažeisti plaukus. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 dalis iš 3: sveikų pasirinkimų pasirinkimas
Žingsnis 1. Valgykite stipriems plaukams
Apskritai sveiką mitybą sudaro daug vaisių ir daržovių, liesi baltymai, sveiki riebalai ir vengimas perdirbto maisto. Štai keletas pagrindinių maisto produktų, kuriuos reikia valgyti sveikiems plaukams:
- Žuvyse, tokiose kaip lašiša, sardinės ir skumbrės, yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios apsaugo jus nuo ligų ir padeda jūsų kūnui augti bei išlaikyti sveikus, žvilgančius plaukus.
- Graikų jogurte yra baltymų ir vitamino B5 (dar žinomo kaip pantoteno rūgštis), kurie abu yra būtini sveikam plaukų augimui. Jei maiste negaunate pakankamai baltymų, plaukų augimas sustoja.
- Tamsiuose lapiniuose žalumynuose, tokiuose kaip špinatai ir kopūstai, yra vitamino A, geležies, beta karotino, folio rūgšties ir vitamino C, kurie visi padeda išlaikyti sveiką galvos odą ir plaukus. Ypač vitaminas C yra labai naudingas siekiant užkirsti kelią gedimams.
- Saldžiosiose bulvėse ir kituose apelsinų vaisiuose bei daržovėse, tokiose kaip morkos, moliūgai, kantalopė ir mangai, yra antioksidanto beta karotino, kuris padeda išlaikyti plaukus drėkinamus ir žvilgančius.
- Cinamonas ir kiti prieskoniai pagerina jūsų kraujotaką, padėdami aprūpinti deguonį ir maistines medžiagas plaukų folikulams. Į įvairius patiekalus ir gėrimus pabarstykite kraujotaką skatinančių prieskonių.
- Kiaušiniai yra puikus baltymų, geležies ir biotino - vitamino B, kuris padeda plaukams augti, šaltinis.
Žingsnis 2. Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai geležies
Geležies trūkumas gali ne tik pavargti, sutelkti dėmesį ir depresiją, bet ir sukelti plaukų slinkimą.
- Jei manote, kad jūsų mityba negauna pakankamai geležies, pabandykite valgyti spirituotų javų, grūdų ir makaronų.
- Taip pat geležies galite rasti sojos pupelėse, lęšiuose, vėžiagyviuose, tamsiai žalumynuose, jautienoje ir organų mėsoje, pavyzdžiui, kepenyse.
Žingsnis 3. Gerkite pakankamai vandens
Jei esate dehidratuotas, tikėtina, kad galvos oda bus sausesnė ir plaukai nuobodūs. Siekite kasdien išgerti maždaug pusę savo kūno svorio (svarais) uncijomis vandens.
Pavyzdys: 150 kilogramų sverianti moteris kasdien išgertų mažiausiai 75 uncijas vandens - daugiau, jei ji būtų aktyvi ar gyventų karštame klimate (t. Y. Jei prakaituotų)
Žingsnis 4. Sumažinkite stresą
Stresas gali sukelti plaukų slinkimą. Norėdami sumažinti stresą, reguliariai mankštinkitės, miegokite bent 7 valandas kiekvieną naktį (8,5 valandos, jei esate paauglys) ir darykite tai, kas padeda atsipalaiduoti.
Kai kurie dalykai, kurie gali padėti jums atsipalaiduoti, yra meditacija, bendravimas su žmonėmis, kurie verčia jus jaustis gerai, vonia ar įdomus hobis (pvz., Knygų klubas, muzika, šokiai, pramoginis sportas)
Žingsnis 5. Pratimai
Treniruotės ne tik yra naudingos jums, bet ir tinka jūsų plaukams. Pratimai gali padėti padidinti kraujotaką, iš galvos odos pašalinti apsauginius riebalus, o prakaitavimas gali padėti pašalinti nešvarumus ar negyvą odą, galinčią užkimšti folikulus.
Žingsnis 6. Kreipkitės į gydytoją
Jei jūsų plaukai išretėja ar kitaip pažeisti, ir tam nėra jokios akivaizdžios priežasties (t. Y. Jūs reguliariai nebalinate plaukų arba nuolat juos kepsite karščio formavimo priemonėmis), kreipkitės į gydytoją, kad pašalintumėte galimas sveikatos problemas. Kai kurios sveikatos problemos, galinčios sukelti plaukų slinkimą/žalą:
- Hiperaktyvi arba nepakankama skydliaukės veikla
- Kitos hormoninės problemos
- Anemija/geležies trūkumas
- Kenksmingų cheminių medžiagų poveikis
- Sunkios infekcijos
- Šalutinis tam tikrų vaistų poveikis
Rezultatas
0 / 0
3 dalis Viktorina
Kaip į savo racioną pridėti geležies, kad išvengtumėte plaukų slinkimo?
Valgykite spirituotus javus, grūdus ir makaronus.
Teisingai! Sustiprinti javai, grūdai ir makaronai yra puikus geležies šaltinis, padedantis išvengti plaukų slinkimo. Taip pat geležies galite rasti sojos pupelėse, lęšiuose, vėžiagyviuose, tamsiai žalumynuose, jautienoje ir kepenyse. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Valgykite saldžiųjų bulvių ir kitų apelsinų vaisių bei daržovių.
Ne! Saldžiosiose bulvėse ir kituose apelsinų vaisiuose bei daržovėse, tokiose kaip morkos, moliūgai, kantalopė ir mangai, yra beta karotino, o ne geležies. Beta karotinas yra antioksidantas, padedantis išlaikyti plaukus hidratuotus ir žvilgančius. Pasirinkite kitą atsakymą!
Valgykite žuvį, tokią kaip lašiša, sardinės ir skumbrė.
Ne visai! Turėtumėte valgyti žuvies, tokios kaip lašiša, sardinės ir makarelė, nes jose yra omega-3 riebalų rūgščių, nors jose nėra geležies. Omega-3 riebalų rūgštys apsaugo jus nuo ligų ir padeda jūsų kūnui augti bei išlaikyti sveikus, žvilgančius plaukus. Bandyk iš naujo…
Valgykite cinamoną ir kitus prieskonius.
Tikrai ne! Cinamonas ir kiti prieskoniai pagerina jūsų kraujotaką, o tai užtikrina plaukų folikulų aprūpinimą deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Jis nesuteikia geležies. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
