Peršalimą dažniausiai sukelia virusas, vadinamas rinovirusu. Šis virusas dažniausiai sukelia viršutinių kvėpavimo takų infekcijas (URI), tačiau taip pat gali sukelti apatinių kvėpavimo takų infekcijas ir kartais pneumoniją. Rinovirusai yra labiausiai paplitę nuo kovo iki spalio ir turi trumpą inkubacinį laikotarpį, paprastai 12–72 valandas po viruso poveikio. Natūralūs peršalimo gydymo būdai naudojasi idėja, kad jūsų imuninė sistema yra geriausiai pasirengusi naikinti rinovirusus. Nors nėra vaistų nuo peršalimo, natūralaus gydymo tikslas yra palaikyti imuninę sistemą naudojant įvairius natūralius šaltinius, tokius kaip žolelės, vitaminai ir mineralai.
Žingsniai
1 metodas iš 5: peršalimo gydymas
Žingsnis 1. Daug ilsėkitės
Jei galite, pailsėkite nuo darbo ir šiek tiek išsimiegokite. Darbas sergant gali sukelti jūsų ligą. Greičiau pasveiksite ir nekelsite pavojaus peršalti savo bendradarbiams, jei liksite namuose pasveikti.
Laikykite savo vaikus namuose ir iš mokyklos, jei jie peršąla. Jų mokytojas ir visų kitų vaikų tėvai tai įvertins
Žingsnis 2. Gerkite daug skysčių
Šie skysčiai turėtų būti vanduo, sultys, arbata arba skaidrūs vištienos ar daržovių sultiniai. Vištienos sriuba iš tikrųjų labai tinka peršalus!
- Būtinai gerkite daug vandens. Šis patarimas galioja visą laiką, bet dar labiau - peršalus. Bent jau pabandykite išgerti nuo aštuonių iki dešimties uncijų stiklinės vandens per dieną.
- Kava, alkoholis, saldžios „sultys“ir soda iš tikrųjų jus dehidratuos.
- Pipirmėtės ir žalioji arbata yra kupinos puikių antioksidantų ir padeda atverti kanalus. Gerklės skausmui malšinti galite pridėti medaus.
Žingsnis 3. Pabandykite valgyti, nors jūsų apetitas tikriausiai yra labai mažas
Daržovės ir vaisiai jums visada naudingi, ypač tokie produktai, kuriuose yra vitamino C, pavyzdžiui, brokoliai, apelsinai, braškės, špinatai ir paprikos. Sriuba ir valgio pakaitiniai kokteiliai taip pat yra geri, tačiau viskas, ko galite susilaikyti, yra premija.
Žingsnis 4. Įvertinkite, ar jums reikia kreiptis į gydytoją
Daugeliu atvejų nereikia kreiptis į gydytoją. Tačiau jei jūs ar jūsų vaikas patiriate kurį nors iš šių simptomų, kreipkitės į gydytoją:
- Karščiavimas, kurio temperatūra yra aukštesnė nei 100,4 ° F (40 ° C). Jei jūsų vaikas yra jaunesnis nei 6 mėnesiai ir karščiuoja, kreipkitės į gydytoją. Bet kokio amžiaus vaikams, jei karščiavimas yra 104 ° F (40 ° C) ar didesnis, kreipkitės į gydytoją.
- Jei simptomai trunka ilgiau nei 10 dienų.
- Jei simptomai yra sunkūs arba jaučiate neįprastus simptomus, tokius kaip stiprus galvos skausmas, pykinimas ar vėmimas ar pasunkėjęs kvėpavimas.
2 metodas iš 5: specifinių peršalimo simptomų gydymas
Žingsnis 1. Gydykite individualius simptomus
Kai kuriuos peršalimo simptomus reikia spręsti ir gydyti atskirai. Nors bendrieji natūralūs gydymo būdai padės, yra ir kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte individualius simptomus. Peršalimo simptomai gali būti:
- Nosies sausumas ar dirginimas dažnai yra pirmasis simptomas.
- Gerklės skausmas arba sudirgusi, niežtinti gerklė yra dar vienas dažnas pirmasis simptomas.
- Nosies išskyros, nosies užgulimas ir čiaudulys. Paprastai jie pablogėja per kitas 2-3 dienas po pirmųjų simptomų. Nosies išskyros paprastai būna skaidrios ir vandeningos. Jis gali tapti storesnis ir žalsvai gelsvas.
- Galvos ar kūno skausmai.
- Ašarotos akys.
- Veido ir ausies spaudimas iš užsikimšusių sinusų.
- Kvapo ir skonio praradimas.
- Kosulys ir (arba) užkimimas.
- Gali pasireikšti nedidelis karščiavimas, dažniausiai kūdikiams ir ikimokyklinio amžiaus vaikams.
Žingsnis 2. Gydykite sinusų perkrovą
Norėdami užkimšti nosį, į dubenį verdančio vandens įlašinkite porą lašų eukalipto, pipirmėčių ir arbatmedžio aliejaus. Uždėkite veidą ant jo (ne per arti - nesideginkite ant garų!) Ir uždenkite rankšluosčiu, kad įkvėptumėte garų. Šiuos aliejus taip pat galite įpilti į vonios vandenį.
Žingsnis 3. Gydykite kosulį
Galite naudoti natūralius lašus nuo kosulio ar gerklės purškiklius, kurie padės sudrėkinti gerklę ir palengvins diskomfortą. Jei turite sausą kosulį, pienas drėkins gerklę ir padės jaustis geriau. Jei turite produktyvų kosulį (su skrepliu), pienas padidins problemą.
Jei nerimaujate dėl gerklės uždegimo, kosulys rodo, kad sergate ne šia liga
Žingsnis 4. Gydykite gerklės skausmą
Dėl bendro gerklės skausmo skalaukite šiltu sūriu vandeniu, kad sunaikintumėte bakterijas. Galite įlašinti vieną lašą arbatmedžio aliejaus į šiltą druskos vandens gargalę, jei yra. Tai padės sunaikinti bakterijas gerklėje.
Žingsnis 5. Gydykite papildomas ligas, kurios gali sustiprinti peršalimo simptomus
Peršalimą gali apsunkinti ausų uždegimas (vidurinės ausies uždegimas), sinusitas (sinusų uždegimas), lėtinis bronchitas (plaučių uždegimas su perkrova ir kosulys) ir astmos simptomų pablogėjimas. Jei sergate keliomis ligomis, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kad gautumėte reikiamą gydymą.
3 metodas iš 5: žolelių naudojimas peršalimo gydymui
1 žingsnis. Naudokite ežiuolę, kai atsiranda pirmieji simptomai
Ežiuolės arbatą geriausia vartoti anksti, kad padėtų susidoroti su kai kuriais ankstyvo peršalimo simptomais. Įrodyta, kad ežiuolė sumažina peršalimo simptomus ir trukmę.
Ežiuolė retai sukelia neigiamą poveikį, tačiau retais atvejais kai kuriems žmonėms gali pasireikšti alerginės reakcijos, pvz., Pykinimas ir galvos skausmas
Žingsnis 2. Į savo racioną įpilkite česnako
Česnakai turi antibakterinių ir antivirusinių savybių ir buvo naudojami tūkstančius metų, siekiant sumažinti peršalimo sunkumą, stiprinant imuninę sistemą. Imkitės česnako kaip priedo (pagal gamintojo nurodymus) ir naudokite česnaką kepdami.
Paprastas būdas vartoti česnaką peršalimo metu - į vištienos sriubą įpilti vieną ar dvi skilteles
Žingsnis 3. Gerkite šeivamedžio arbatą
Šeivamedžių arbata yra ilgametė priemonė nuo peršalimo. Elderberry yra veiksminga imunitetą moduliuojanti žolė, turinti antivirusinių savybių.
Suaugusiesiems ir vyresniems nei 1 metų vaikams pabandykite išgerti 1–2 šaukštelius (4,9–9,9 ml) šeivamedžio uogų sirupo kartą per dieną. Tai gali sutrumpinti ligos trukmę keliomis dienomis, o reguliariai vartojant galima sustiprinti imunitetą ir padėti išvengti peršalimo
Žingsnis 4. Valgykite imbierą
Imbieras yra šildanti žolė ir yra saugi nėščioms moterims ir vaikams, kai geriama kaip arbata. Imbieras taip pat turi antivirusinių savybių, kurios gali padėti palengvinti peršalimą.
Pabandykite gerti imbiero arbatą arba galite imbiero papildą vartoti kapsulių pavidalu
4 metodas iš 5: valgykite teisę gydyti peršalimą
Žingsnis 1. Valgykite mažus, maistingus patiekalus
Stenkitės valgyti nedidelį kiekį kieto ir lengvai virškinamo maisto ir valgykite dažniau. Norite nuolat tiekti energiją, kad imuninė sistema turėtų visus būtinus komponentus savo darbui atlikti.
Žingsnis 2. Valgykite subalansuotą mitybą
Norite įtraukti kokybiškų baltymų, tokių kaip žuvis ir paukštiena be odos, taip pat sudėtingų angliavandenių. Keletas geriausių maisto produktų pavyzdžių:
- Pusryčiai: kiaušinių ir grybų omletas. Kiaušiniuose yra cinko - cinkas gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. Juose taip pat yra baltymų, kurie daugumai žmonių yra lengvai virškinami. Grybai turi gliukanų, kurie stiprina imuninę sistemą. Žiupsnelio kajeno pipirų pridėjimas gali padėti suskaidyti gleives ir padidinti drenažą.
- Valgykite jogurtą kaip užkandį arba priešpiečiams. Aktyvios kultūros gali sustiprinti jūsų žarnyno bakterijas ir sustiprinti imuninę sistemą.
- Valgykite maistą, kuriame gausu vitamino C ir antioksidantų. Maisto produktai, atitinkantys sąskaitą, yra raudonosios paprikos, apelsinai, uogos ir žalios lapinės daržovės. Taip pat galite įtraukti maisto produktus, kuriuose gausu beta karotinų ir vitamino A. Tai morkos, moliūgai ir saldžiosios bulvės.
- Valgyk vištienos sriubą! Laikykite jį šviesiai su rudaisiais ryžiais ir keliomis daržovėmis.
Žingsnis 3. Gerkite daug skysčių
Gerkite vandenį, vandenį ir tada daugiau vandens. Galite pridėti medaus ir citrinos (kito vitamino C šaltinio) ir pašildyti vandenį. Žaliojoje arbatoje yra antioksidantų, o vaisių sultyse-vitaminų ir mineralų, todėl galite greitai pasiimti. Taip pat galite išgerti vištienos sultinio.
Žingsnis 4. Į savo racioną įtraukite vitaminų ir mineralų
Jei negalite gauti visų būtinų vitaminų ir mineralų iš maisto, kurį valgote, gali tekti papildyti savo mitybą. Pavyzdžiui, reguliarus cinko ir vitamino D vartojimas gali padėti išvengti peršalimo ir paraudimo. „Harvard Health Systems“informacinis biuletenis rekomenduoja šiuos vitaminus ir mineralus, kurie padės sustiprinti jūsų imuninę sistemą:
- Vitaminas A. Vitamino A galite rasti tamsiuose, lapuotuose žalumynuose, taip pat morkose, žuvyje ir atogrąžų vaisiuose.
- B grupės vitaminai, ypač riboflavinas ir vitaminas B6, stiprina imuninę sistemą. Lapinės žalios daržovės yra geras B grupės vitaminų šaltinis.
- Vitaminas E yra antioksidantas - avokadai yra geras vitamino E šaltinis.
- Vitaminas C jau seniai laikomas svarbiu kovojant su peršalimu, nors tyrimai yra šiek tiek prieštaringi. Gali būti, kad vitaminas C geriausiai veikia su sveika mityba, todėl pabandykite gauti vitamino C šaltinių. Citrusiniai vaisiai ir citrusinių vaisių sultys bei tropiniai vaisiai (papajos, ananasai) yra geri šaltiniai.
- Cinkas yra būtinas imuninei funkcijai, tačiau nepersistenkite (15–25 mg per parą) ir nenaudokite cinko turinčių nosies purškalų. Tai buvo susiję su uoslės praradimu.
- Selenas yra būtinas mineralas ir kai kurių jo trūksta, nes daugelyje pasaulio vietų dirvožemyje trūksta seleno (seleno pasisavina augalai, o augalai, auginami seleno trūkumo dirvožemyje). Nevartokite daugiau kaip 100 mikrogramų per dieną.
5 metodas iš 5: nosies purškalo gamyba
1 žingsnis. Įvertinkite, ar jums reikia nosies purškalo
Fiziologinis (sūraus vandens) nosies purškalas gali būti naudojamas peršalimo, alergijos atveju arba tiesiog, kad nosis būtų švari. Druskos tirpalą nosies purškalai gali būti gaminami namuose ir naudojami tiek kartų, kiek reikia, be rūpesčių. Jie gali būti naudojami suaugusiems, vaikams ir kūdikiams.
Žingsnis 2. Surinkite reikmenis
Jums reikės vandens, druskos ir mažo purškimo buteliuko. Purškimo butelis turėtų būti 1-2 uncijos butelis.
- Jei purškiklį naudosite nosies užgulimo kūdikiui ar mažam vaikui, taip pat turėtumėte turėti minkštą guminį švirkštą, kuris švelniai ir efektyviai pašalintų nosies išskyras.
- Galite naudoti jūros druską arba valgomąją druską, tačiau jei turite alergiją jodui (arba jei nežinote, ar turite alergiją jodui), naudokite nejoduotą druską, pvz., Marinavimo druską ar košerinę druską.
Žingsnis 3. Padarykite nosies purškalą
Užvirkite 8 uncijos vandens ir leiskite jam atvėsti iki labai šilto. Į 8 uncijas vandens įpilkite ¼ šaukštelio druskos ir gerai išmaišykite. ¼ arbatinio šaukštelio druskos pasigamina druskos tirpalas, atitinkantis jūsų kūno druskos kiekį (izotoninis).
Galbūt norėsite išbandyti druskos purškiklį, kurio druskos koncentracija yra didesnė nei jūsų kūno (hipertoninė). Norėdami tai padaryti, įpilkite ½ šaukštelio druskos, o ne ¼ šaukštelio druskos. Tai gali būti naudinga, jei spūstys yra didelės ir daug išskyrų, ir jums sunku kvėpuoti ar išvalote nosį. Nenaudokite hipertoninio tirpalo kūdikiams ar mažiems vaikams iki penkerių metų
Žingsnis 4. Pabandykite vietoj druskos naudoti soda
Į 8 uncijas karšto vandens įpilkite ½ šaukštelio soda ir gerai išmaišykite. Soda pakeis tirpalo pH, kad būtų mažiau tikėtina, kad jis skaudės nosį.
Žingsnis 5. Supilkite tirpalą į purškimo buteliuką
Likusį tirpalą supilkite į uždengtą indą ir šaldykite. Tačiau nepamirškite prieš naudojimą pašildyti atšaldytą tirpalą! Po dviejų dienų nepanaudotą tirpalą išmeskite.
Žingsnis 6. Jei reikia, į kiekvieną šnervę purškite vieną ar du purkštukus
Dalis tirpalo greičiausiai pateks į gerklės nugarą. Po drenažo būtinai turėkite rankšluostį ar servetėlę.
Žingsnis 7. Užtepkite nosies purškalą kūdikiams ar mažiems vaikams su gumine lempute
Kūdikiams ir mažiems vaikams purškite nosies purškalą, uždėdami lemputės galiuką virš vienos šnervės (jei įmanoma, išvis venkite liesti šnervės vidų), duokite vieną ar du mažus purkštukus ir palaukite 2-3 minutes. Tada šiek tiek pakreipkite kūdikio galvą atgal ir minkštu guminiu švirkštu švelniai pašalinkite nosies išskyras.
- Nespauskite lemputės per daug.
- Švelniai išsiurbkite tirpalą, suspausdami lemputę, šiek tiek įkišdami galiuką į šnervę, tada atleisdami lemputę.
- Jei galite, nelieskite šnervės vidinės pusės, nors su besisukančiu kūdikiu tai gali būti sunku. Nuvalykite lemputę ant servetėlės ir išmeskite. Kiekvienai šnervei naudokite naują audinį, nes bandote sumažinti bet kokį užteršimą ir sumažinti infekcijos plitimą. Prieš ir po kiekvienos procedūros nusiplaukite rankas.
- Pakartokite tai tik du ar tris kartus per dieną. Jei jūsų kūdikis per daug sukasi, atsipalaiduokite ir tiesiog bandykite vėliau. Nepamirškite būti labai švelnus! Vyresniems vaikams procedūrą galite kartoti keturis -penkis kartus per dieną
