Peršalimas yra virusinė infekcija, kuri užkrečia nosį ir gerklę. Peršalus daug sunkiau pradėti kasdienį gyvenimą, net jei nesate pakankamai susirgęs, kad prireiktų medicininės pagalbos. Dauguma jų gali būti veiksmingai gydomi namuose, tačiau jei turite tą, kuris trunka ilgiau nei dvi savaites, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog tai nėra kažkas rimtesnio.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Padėkite imuninei sistemai kovoti
Žingsnis 1. Gerkite papildomai vandens
Jei varva nosis ar karščiuojate, prarandate drėgmę. Įsitikinkite, kad geriate pakankamai, kad nepriverstumėte savo kūno susidoroti su šalčiu ir fiziniu dehidratacijos stresu.
- Miegodami laikykite puodelį vandens, sulčių, skaidraus sultinio ar šilto vandens su citrina. Jei miegate neramiai, kiekvieną kartą pabudę galėsite sugerti keletą kregždžių ir išvengti dehidratacijos visą naktį. Venkite alkoholio ir kavos. Abu jus dehidratuos.
- Jei šlapinatės retai arba šlapimas tampa tamsus ar drumstas, tai yra dehidratacijos požymiai.
Žingsnis 2. Papildomai išsimiegokite
Daugumai suaugusiųjų reikia apie 8 valandas per naktį, kai jie yra sveiki. Jei kovojate su peršalimu, jums tikriausiai reikės daugiau.
- Suteikite sau leidimą miegoti. Kai esate mieguistas, jūsų kūnas jums sako, ko jam reikia.
- Visiškai pailsėję sustiprinsite savo imuninę sistemą ir leisite savo kūnui efektyviau kovoti su šalčiu.
Žingsnis 3. Lengvinkite kvėpavimo sunkumus esant drėgmei
Jei nosis užgulusi ar kosėjate, naktį gali būti labai sunku užmigti. Stenkitės, kad jūsų miegamojo oras būtų drėgnas, naudojant vėsų rūko drėkintuvą arba garintuvą. Kuo geriau miegosite, tuo daugiau energijos turėsite kovoti su virusu.
Jei neturite drėkintuvo ar garintuvo, galite jį greitai ir pigiai pasigaminti. Uždėkite šilto vandens puodą ant radiatoriaus ir leiskite jam lėtai išgaruoti per naktį
Žingsnis 4. Venkite atšalimo
Esant žemai temperatūrai, oro temperatūra aplink jus taps šaltesnė. Jei jums taip šalta, kad pradėsite drebėti, tai jūsų organizmui kainuos energijos, kurią jis galėtų panaudoti kovai su peršalimo virusu. Jei turite eiti į darbą ar mokyklą, rinkitės papildomą šiltą drabužių sluoksnį, pavyzdžiui, didelį megztinį. Jei galite likti namuose, pridėkite papildomą antklodę prie lovos.
Pabandykite naudoti karšto vandens buteliuką arba gurkšnokite puodelį šiltos arbatos, jei sunku sušilti
Žingsnis 5. Išlaikykite energiją su vištienos sultiniu
Maistinės medžiagos ir druska papildys jūsų elektrolitus. Be to, šiltas garas padės išvalyti nosį.
Jei turite apetitą kažko reikšmingesnio, į sultinį galite įdėti vištienos gabaliukų, makaronų, žirnių, morkų ir kitų maistingų daržovių
6. Venkite maisto ir gėrimų, kuriuose yra pieno
Pienas (tiksliau bet kokios rūšies riebalai) padidina jūsų kūno gaminamų gleivių kiekį. Šie produktai gali būti:
- Produktai, kurių sudėtyje yra pieno (įskaitant migdolų ir sojų pieną).
- Jogurtas, pudingas, grietinėlė.
- Sviestas, margarinas, varškės sūris.
- Dauguma kitų produktų, kuriuose yra daug riebalų.
2 metodas iš 3: simptomų kontrolė
Žingsnis 1. Gydykite spūstis garais
Užvirkite vandens puodą, tada į vandenį įpilkite eterinių aliejų, tokių kaip eukaliptas ar rozmarinas. Padėkite puodą ant stalo ant storo kamštinio padėklo ir įkvėpkite garo. Tai kvepės gerai, atpalaiduos ir padės pašalinti nosies užgulimą.
- Padidinkite įkvepiamų garų kiekį rankšluosčiu, kad suformuotumėte palapinę virš galvos ir puodo. Įkvėpkite garų mažiausiai 10 minučių arba kol palengvės.
- Vaikai turi būti prižiūrimi, kad jie netyčia nesudegtų ant karšto vandens ar karšto puodo.
- Negalima nuryti eukalipto aliejaus ir neleisti vaikui to daryti. Jis gali būti nuodingas.
Žingsnis 2. Miegodami tepkite garą krūtine
Tai padės išlaikyti nosį švarią gulint. Užtepkite jį ant krūtinės odos ir įkvėpkite garų. Taikydami perskaitykite ir laikykitės pakuotės instrukcijų.
Netepkite jo į savo šnerves, nes taip rizikuojate įkvėpti mažų lašelių į plaučius
Žingsnis 3. Nuvalykite nosį druskos lašais
Jei lašeliuose yra tik sūraus vandens, jie yra saugūs net vaikams. Jie padės išdžiūti nosį ir palengvins kvėpavimą. Jų galima įsigyti be recepto be recepto.
Kai kuriuose druskos purškaluose ir lašeliuose yra ne tik druska ir vanduo. Perskaitykite etiketėje esančius ingredientus, kad nustatytumėte, ar juose taip pat yra konservantų. Šie konservantai gali pakenkti nosies gleivinės ląstelėms. Jei naudojate purškiklį su konservantais, nenaudokite jo dažniau, nei rekomenduojama ant pakuotės. Be to, prieš pradėdami vartoti, pasitarkite su gydytoju, jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar gydote vaiką
Žingsnis 4. Išbandykite vaistus nuo uždegimo, jei druskos tirpalas nepadėjo
Šie vaistai gali būti vartojami per burną arba kaip nosies purškalai. Jų galima įsigyti be recepto. Ilgiausiai jie turėtų būti naudojami tik savaitę, po to jie gali sukelti nosies audinių uždegimą, o tai dar labiau pablogins simptomus. Be to, dekongestantai nėra saugūs visiems. Prieš naudodami juos, pasitarkite su gydytoju, jei:
- Esate nėščia arba abejojate, ar esate nėščia
- Ar maitinate krūtimi
- Gydo vaiką iki 12 metų
- Ar sergate cukriniu diabetu
- Turėti aukštą kraujospūdį
- Sergate hipertiroidizmu
- Padidėjusi prostata
- Turi kepenų pažeidimą
- Turite inkstų ar širdies problemų
- Turite glaukomą
- Vartojate antidepresantus, kurie yra monoamino oksidazės inhibitoriai
- Ar vartojate kitų vaistų, net nereceptinių vaistų ar vaistažolių papildų, ir nesate tikri, ar jie galėtų sąveikauti
Žingsnis 5. Nuraminkite niežtinčią, įbrėžusią gerklę skalaujant šiltu sūriu vandeniu
Šiluma bus raminanti, jei gerklė skauda nuo kosulio. Druska taip pat gali padėti kovoti su infekcija.
- Bent 1/4 šaukštelio valgomosios druskos sumaišykite su stikline šilto vandens, kol ji visiškai ištirps ir jos nebematysite. Jei neprieštaraujate druskos skoniui, galite pridėti daugiau, kad ji būtų stipresnė.
- Pakreipkite galvą atgal ir skalaukite. Šio proceso metu vaikai turi būti prižiūrimi, kad jie neužspringtų.
- Pabandykite skalauti apie vieną minutę. Baigę nenurykite vandens, nes jame yra daug gerklės mikrobų. Vietoj to įkiškite į kriauklę.
Žingsnis 6. Sumažinkite karščiavimą arba palengvinkite skausmą naudodami nereceptinius skausmo ir karščiavimo vaistus
Tai taip pat veiksminga nuo galvos ar sąnarių skausmų. Dažniausiai naudojami vaistai yra ibuprofenas arba acetaminofenas/paracetamolis. Pasitarkite su gydytoju prieš vartodami šiuos vaistus, jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar gydote vaiką.
- Nustatydami dozes, ypač vaikams, laikykitės gydytojo nurodymų ar nurodymų ant pakuotės. Patikrinkite kitų vartojamų vaistų nuo peršalimo ingredientus ir įsitikinkite, kad juose nėra tų pačių ingredientų. Jei taip, nevartokite jų kartu, nes tai padidina perdozavimo riziką.
- Aspirino negalima duoti vaikams ar paaugliams, nes jis susijęs su Reye sindromu.
7. Prieš slopindami kosulį, pasitarkite su gydytoju
Kosulys yra jūsų kūno būdas pašalinti patogenus ir dirgiklius iš kvėpavimo takų. Gali būti būtina slopinti kosulį, jei negalite užmigti, tačiau organizmui gali būti sunkiau pašalinti virusą iš jūsų sistemos.
- Jaunesniems nei ketverių metų vaikams neduokite sirupo nuo kosulio. Vyresniems vaikams vadovaukitės instrukcijomis ant buteliuko. Jei nėra konkrečių nurodymų, susijusių su vaiko amžiumi, kreipkitės į gydytoją.
- Dauguma pediatrų nerekomenduoja duoti vaistų nuo kosulio jokiems vaikams, ypač jaunesniems nei aštuonerių metų, nes neįrodyta, kad jie turi didelį poveikį.
8. Venkite neveiksmingų priemonių
Yra keletas žmonių naudojamų priemonių, kurios, kaip žinoma, yra neveiksmingos arba neturi pakankamai įrodymų, leidžiančių manyti, kad jos yra sėkmingos. Jei naudojate alternatyvius gydymo būdus, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, nes jie gali sąveikauti su kitais vaistais. Šios procedūros apima:
- Antibiotikai. Peršalimą sukelia virusai, o ne bakterijos, todėl antibiotikai nepadės.
- Ežiuolė. Ežiuolės veiksmingumo įrodymai neaiškūs. Kai kurie tyrimai rodo, kad tai padeda, kai vartojate peršalimo pradžioje, kiti teigia, kad tai neveiksminga.
- Vitaminas C. Įrodymai įvairūs. Kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali sutrumpinti šaltį, kiti teigia, kad tai nepadeda.
- Cinkas. Kai kurie tyrimai rodo, kad cinkas gali padėti, kai jis vartojamas šalčio pradžioje. Kiti tyrimai rodo, kad tai nėra naudinga. Nevartokite cinko nosies purškalo pavidalu, nes dėl to galite prarasti kvapą.
Žingsnis 9. Atveskite vaiką, sergantį sunkia infekcija, pas gydytoją
Gydytojas patikrins, ar infekcija nėra kažkas rimtesnio nei peršalimas. Simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra šie:
- Kūdikis iki trijų mėnesių, karščiuojantis daugiau nei 100,4 ° F (38 ° C)
- Vaikas nuo trijų mėnesių iki dvejų metų karščiuoja ir peršąla. Paskambinkite savo gydytojui ir jis jums pasakys, ar reikia pamatyti jūsų vaiką.
- Vyresnius vaikus turėtų patikrinti gydytojas, jei jie karščiuoja ilgiau nei tris dienas arba karščiuoja daugiau nei 103 ° F (39,4 ° C).
- Dehidratacija. Dehidratuoti vaikai gali būti pavargę, retai šlapintis arba šlapintis tamsiai arba drumstas.
- Vėmimas
- Pilvo skausmas
- Sunku budėti
- Stiprus galvos skausmas
- Sustingęs kaklas
- Kvėpavimo problemos
- Ilgai verkė. Ypač vaikams, kurie yra per maži, kad galėtų pasakyti, kas negerai.
- Ausų skausmai
- Kosulys, kuris nepraeina
Žingsnis 10. Eikite pas gydytoją, jei esate suaugęs žmogus, sergantis sunkia infekcija
Simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį suaugus, yra šie:
- Karščiavimas 103 ° F (39,4 ° C) ar aukštesnis
- Prakaitavimas, šaltkrėtis ir spalvotų gleivių kosulys
- Stipriai patinusios liaukos
- Ekstremalus sinusų skausmas
- Stiprus galvos skausmas
- Sustingęs kaklas
- Pasunkėjęs kvėpavimas
3 iš 3 metodas: peršalimo prevencija
Žingsnis 1. Dažnai nusiplaukite rankas
Nelieskite akių, nosies ar burnos, prieš tai nenusiprausę rankų. Tai visi įėjimo į peršalimo virusus taškai. Dažnai plaudami rankas galite sumažinti virusų kiekį rankose.
- Bent 20 sekundžių patrinkite rankas kartu su muilu po tekančiu vandeniu. Jei yra, naudokite alkoholio pagrindu pagamintą rankų dezinfekavimo priemonę.
- Nusiplaukite rankas po kosulio, čiaudulio, nosies išpūtimo ar rankos paspaudimo su kitais žmonėmis.
Žingsnis 2. Venkite sergančių žmonių
Tai reiškia, kad nespauskite rankų, neapkabinkite, nebučiuokite ir nelieskite žmonių, kuriems pasireiškia simptomai. Jei įmanoma, dezinfekuokite tokius objektus kaip klaviatūra, durų rankenos ar žaislai, kuriuos liečia sergantys žmonės ar vaikai. Taip pat galite apriboti savo kontaktą su sergančiais žmonėmis, vengdami minios. Tai ypač pasakytina apie minias mažose erdvėse, kuriose yra mažai oro cirkuliacijos, pavyzdžiui:
- Mokyklos
- Biurai
- Viešasis transportas
- Auditorijos
Žingsnis 3. Stiprinkite imuninę sistemą laikydamiesi maistingos dietos
Dauguma peršalimo ligų neatima apetito. Jei manote, kad prasideda peršalimas, būtinai aprūpinkite savo organizmą maistinėmis medžiagomis, kurių reikia norint išlikti sveikam ir kovoti su virusu.
- Valgykite įvairius vaisius ir daržoves, kad būtinai gautumėte reikalingų vitaminų.
- Pilno grūdo duona yra puikus energijos ir skaidulų šaltinis.
- Gaukite baltymų iš sveikų, mažai riebalų turinčių šaltinių, tokių kaip paukštiena, pupelės, žuvis ir kiaušiniai.
- Nors galite būti pavargę, venkite valgyti fasuotų perdirbtų maisto produktų. Tikėtina, kad jie turi daug cukraus, druskos ir riebalų. Taip jausitės sotūs, nesuteikę subalansuotos mitybos su reikalingomis maistinėmis medžiagomis.
Žingsnis 4. Sukurkite streso įveikimo metodus
Stresas sukelia hormoninius ir fiziologinius jūsų kūno pokyčius, kurie gali slopinti jūsų imuninę sistemą ir padidinti jūsų tikimybę užsikrėsti infekcija. Su stresu galite susidoroti:
- Pratimai kasdien. Tai išskiria endorfinus, kurie pagerins jūsų nuotaiką ir padės atsipalaiduoti fiziškai ir emociškai.
- Kiekvieną naktį miegokite 8 valandas. Kai kuriems suaugusiesiems gali prireikti net 10 valandų. Stenkitės laikytis įprasto tvarkaraščio, kuris leidžia pakankamai miegoti, kad ryte galėtumėte pabusti neišsekę.
- Meditacija
- Joga
- Masažas
- Turėti artimus santykius, kurie teikia socialinę paramą
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Įspėjimai
- Neduokite aspirino vaikams ar paaugliams. Išbandykite ibuprofeną arba acetaminofeną (tylenolį).
- Nereceptiniai vaistai, vaistažolių preparatai ir papildai gali sąveikauti su vaistais. Įsitikinkite, kad gydytojas žino visas jūsų vartojamas medžiagas.
- Prieš vartodami bet kokius vaistus, papildus ar vaistažoles, visada pasitarkite su gydytoju. Tai ypač svarbu, jei esate nėščia, manote, kad galite būti nėščia, maitinate krūtimi ar gydote vaiką.
- Visada perskaitykite ir laikykitės gamintojo nurodymų ant pakuotės.
- Venkite vartoti kelis vaistus su ta pačia veikliąja medžiaga vienu metu. Tai gali sukelti atsitiktinį perdozavimą.
