Kova su peršalimu paprastai yra nemaloni patirtis ir norite greitai pasijusti geriau! Kadangi peršalimą sukelia virusas, receptiniai antibiotikai ir nereceptiniai vaistai jo neišsivers. Geriausias būdas kovoti su peršalimu yra kiek įmanoma ilsėtis, neleisti sinusams išsivystyti gleivių ir gerti daug skysčių. Peršalimas turėtų praeiti savaime per 7-10 dienų-būtinai kreipkitės į gydytoją, jei peršalimo simptomai pasireiškia ilgiau nei 10 dienų!
Žingsniai
1 metodas iš 3: Gleivių pašalinimas iš sinusų
Žingsnis 1. Dažnai pučia nosį, kad sumažėtų gleivių
Paspauskite vieną šnervę ir švelniai pūskite per kitą šnervę į veido audinį. Pakartokite procedūrą kitai šnervei. Stenkitės kiek įmanoma vengti uostymo, nes dėl to gleivės gali patekti į gerklę ir į krūtinę.
- Būtinai pučia švelniai-pučia per stipriai, gali pažeisti nosies kanalus.
- Naudokite minkštus audinius su losjonu, kad išvengtumėte odos sudirginimo aplink nosį.
- Peršalimas yra labai užkrečiamas, todėl, kai baigsite, nepamirškite išmesti audinių ir nusiplauti rankas!
Žingsnis 2. Nuplaukite karštą dušą ir 20 minučių įkvėpkite garų, kad susidarytų plonos gleivės
Įkvėpimas garais atpalaiduoja gleives, kad galėtumėte efektyviau jas išpūsti iš nosies. Lengviausias būdas įkvėpti garą yra įlipti į karštą dušą ir lėtai giliai įkvėpti apie 20 minučių. Jei nenorite patekti į vandenį, uždarykite vonios duris ir įkvėpkite garo, kai jis užpildo kambarį. Pabandykite tai padaryti du kartus per dieną, kad palengvintumėte sinusus.
- Šiltas dušas taip pat gali jus atgaivinti ir numalšinti karščiavimo sukeltus raumenų skausmus.
- Jei norite, užpildykite didelį dubenį karštu vandeniu, padėkite veidą kelis colius virš dubens ir taip įkvėpkite garų. Norėdami tai padaryti, galite tai padaryti keletą minučių keletą kartų per dieną. Nedėkite veido per arti garuojančio karšto vandens, nes jis gali sudeginti.
Žingsnis 3. Įpilkite drėgmės į orą ir atlaisvinkite spūstis vėsiu rūko drėkintuvu
Užpildykite drėkintuvą arba garintuvą distiliuotu vandeniu ir padėkite jį bent 3–4 pėdų (0,91–1,22 m) atstumu nuo lovos. Mašiną galite paleisti kelis kartus per dieną arba naktį, bet ne 24 valandas per parą. Būtinai kiekvieną dieną išleiskite ir išvalykite drėkintuvą ar garintuvą, kad išvengtumėte bakterijų dauginimosi.
- 24 valandas per parą veikiantis drėkintuvas sukuria drėgnus paviršius, kurie skatina pelėsių ir pelėsių augimą. Pelėsiai ir pelėsiai jūsų namuose gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip alerginės reakcijos, kosulys ir kvėpavimo sutrikimai.
- Vanduo iš čiaupo turi mineralų, kurie kaupiasi jūsų mašinoje ir išsiskiria į orą kaip baltos dulkės. Šios dulkės gali pabloginti kvėpavimo problemas, todėl visada naudokite distiliuotą vandenį.
Žingsnis 4. Naudokite druskos tirpalą, kad praplautumėte sinusus ir sumažintumėte gleives
Druskos tirpalas yra natūralus druskos ir vandens mišinys, todėl bet kurioje vaistinėje galite įsigyti iš anksto pagamintų druskos lašų be recepto. Atsistokite virš kriauklės, sulenkę galvą žemyn, įkiškite buteliuko galiuką į vieną iš šnervių ir purškite. Pasukite galvą pirmyn ir atgal ir leiskite tirpalui natūraliai nutekėti iš nosies. Tada pakartokite procesą kitoje šnervėje. Baigę švelniai išpūskite nosį, kad pašalintumėte druskos tirpalo likučius.
- Venkite nuryti druskos tirpalą. Jei jaučiate, kad jis patenka į gerklę, nuleiskite galvą virš kriauklės.
- Niekada nedėkite tirpalo į abi šnerves tuo pačiu metu, kad neužstotumėte kvėpavimo takų.
Druskos tirpalo vartojimas kūdikiui:
Įlašinkite 2-3 lašus fiziologinio tirpalo į kūdikio šnervę. Tada įdėkite lemputės švirkšto galiuką į šnervę ir švelniai išsiurbkite tirpalą bei gleives. Tą patį padarykite su kita šnerve.
Žingsnis 5. Drėkinkite sinusus fiziologiniu tirpalu naudodami Neti puodą
Užpildykite „Neti“puodą distiliuotu vandeniu ir į jį įmaišykite druskos miltelių. Tada pakreipkite galvą į šoną ir padėkite „Neti“puodo snapelį į viršutinę šnervę. Kvėpuokite per burną ir lėtai įpilkite druskos tirpalo į šnervę. Skystis nutekės per nosies sistemą ir po 3-4 sekundžių išeis iš apatinės šnervės. Pakartokite tai su kita šnerve ir švelniai išpūskite nosį, kai baigsite.
- Visada kruopščiai nuvalykite ir išdžiovinkite „Neti“puodą tarp naudojimo. Priešingu atveju, kitą kartą naudodami puodą, galite užpilti šnerves mikrobais ir bakterijomis.
- Vanduo iš čiaupo nėra saugus naudoti „Neti“puode, nebent pirmiausia jį užvirinate, kad sunaikintumėte bakterijas ir organizmus. Vandens iš čiaupo bakterijos ir organizmai gali sukelti rimtų infekcijų ir retais atvejais mirtį. Prieš naudodami vandenį, būtinai leiskite jam atvėsti!
2 metodas iš 3: parama jūsų atsigavimui
Žingsnis 1. Gerkite daug skysčių, kad liktų hidratuotas ir padėtumėte atsigauti
Gerti daug skysčių neleidžia išdžiūti šnervių ir gerklės gleivinei, apsaugo nuo dehidratacijos ir drėkina gleives, kad jas būtų lengviau atsikratyti. Vanduo yra geriausias pasirinkimas, tačiau nesaldintos vaisių sultys, žolelių arbatos be kofeino ir sportiniai gėrimai yra saikingi.
- Venkite kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip kava, juodoji arbata ir gaivieji gėrimai, kurie gali sukelti dehidrataciją.
- Šilti, garuojantys skysčiai gali suteikti papildomą palengvėjimą atlaisvinant gleives.
- Medus gali nuraminti gerklės skausmą ir yra gana skanu karštoje arbatoje!
Žingsnis 2. Kiek įmanoma ilsėkitės, kad jūsų kūnas galėtų išgydyti
Jūsų kūnui reikia visos energijos, kurią jis gali išgydyti, todėl būtinai ilsėkitės. Atsipalaiduokite nuo darbo ar mokyklos ir stenkitės didžiąją laiko dalį praleisti sėdėdami ar gulėdami. Tai puikus laikas perskaityti savo mėgstamus serialus ar pasiskaityti! Būtinai miegokite bent 8 valandas kiekvieną naktį, kad sustiprintumėte savo imuninę sistemą.
- Pabandykite naudoti papildomą pagalvę, kad pakeltumėte galvą miego metu. Tai gali padėti efektyviau nutekėti nosį.
- Venkite mankštintis, kai pasireiškia simptomai-galite grįžti prie įprasto režimo, kai jaučiatės geriau.
Buvimas namuose apsaugo kitus:
Užkirskite kelią viruso perdavimui, būdami atokiau nuo kitų žmonių, kol sergate. Dažnai plaukite rankas šiltu vandeniu ir muilu, kad neužterštumėte aplinkinių daiktų.
Žingsnis 3. Valgykite karštą vištienos sriubą, kad palengvintumėte nosies užgulimą ir išlaikytumėte energiją
Karšta vištienos sriuba gali sumažinti spūstis ir yra geras mitybos šaltinis, padedantis jums tęsti, kol sergate. Būtinai įkvėpkite garų gurkšnodami ar valgydami sriubą, kad palengvintumėte sinusus!
Vištienos sriuba taip pat yra patogi ir lengvai prieinama skardinėse, o tai naudinga, kai nesijaučiate gerai ir neturite energijos virti. Tiesiog atidarykite skardinę, supilkite sriubą į karščiui atsparų dubenį ir 1-2 minutes pakaitinkite mikrobangų krosnelėje
Žingsnis 4. Gerklę skalauti skalaukite šiltu sūriu vandeniu
1/4 - 1/2 šaukštelio (1–2 gramai) valgomosios druskos įmaišykite į 4–8 uncijas (118–236 ml) šilto vandens. Pakreipkite galvą atgal, supilkite tirpalą į burną ir skalaukite apie 60 sekundžių. Kai baigsite, išspjaukite druskos vandenį į kriauklę.
- Saugokitės, kad nenurytumėte sūraus vandens, nes nuo to galite susirgti skrandžiu.
- Skalaujantis sūrus vanduo yra saugus suaugusiems ir vyresniems nei 6 metų vaikams.
Faktai apie liaudies gynimo priemones:
Tokios populiarios natūralios ir liaudies gynimo priemonės kaip ežiuolė, eukaliptas, česnakai, citrina, mentolis, cinkas ir vitaminas C nepadės atsikratyti peršalimo. Kai kurie iš jų gali padėti palengvinti tam tikrus simptomus, tačiau mokslas nepalaiko nieko, išskyrus laikiną simptomų palengvėjimą.
Žingsnis 5. Venkite cigarečių, tabako gaminių ir alkoholio, kad greičiau išgydytumėte
Tabako vartojimas gali susilpninti jūsų imuninę sistemą ir sustiprinti daugelį peršalimo simptomų. Be to, padidėjusi jūsų gerklės ir plaučių įtampa lėtina gijimo procesą. Venkite cigarečių arba stenkitės kiek įmanoma sumažinti. Alkoholis taip pat gali sukelti dehidrataciją ir apkrauti jūsų imuninę sistemą.
Būkite atokiau nuo kitų rūkalių-pasyvūs dūmai vis tiek gali sudirginti gerklę
3 metodas iš 3: kada kreiptis medicininės pagalbos
Žingsnis 1. Jei simptomai išlieka ilgiau nei 10 dienų, apsilankykite pas gydytoją
Dauguma peršalimo ligų praeina per 7-10 dienų. Jei po 10 dienų vis dar susiduriate su peršalimo simptomais, jums gali prireikti papildomos priežiūros. Taip pat gali būti, kad turite kitokią sveikatos būklę ar antrinę infekciją. Kreipkitės į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog tinkamai atsigaunate.
Pasakykite savo gydytojui apie visus simptomus, kuriuos patyrėte, ir apie tai, kiek laiko juos turite
2 žingsnis. Nedelsdami kreipkitės pagalbos, jei atsiranda sunkių simptomų
Nors peršalimas paprastai praeina savaime, simptomai gali pablogėti. Kai tai atsitiks, geriausia kreiptis į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog viskas gerai. Kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškia šie sunkūs simptomai:
- Karščiavimas virš 102 ° F (39 ° C)
- Karščiavimas, trunkantis ilgiau nei 5 dienas
- Dusulys
- Švokštimas ar krūtinės spaudimas
- Sumišimas ar dezorientacija
- Patinusios liaukos kakle ar žandikaulyje
- Ausų skausmas
- Vėmimas ar skrandžio skausmas (vaikams)
- Labai mieguistas arba sunku pabusti (vaikams)
3 žingsnis. Pasitarkite su gydytoju apie kitas gydymo galimybes, jei niekas nepadeda
Kadangi peršalimą sukelia virusas, jo negalima išgydyti. Tačiau gydytojas gali sugebėti gydyti jūsų simptomus, kad pagerėtų savijauta. Jei Jums atsirado antrinė infekcija, pvz., Bakterinė infekcija, gydytojas gali ją gydyti antibiotikais.
- Jei stipriai kosėjate, gydytojas gali skirti kosulį slopinančių vaistų.
- Gydytojas gali rekomenduoti vartoti nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, kad palengvintų simptomus.
