Plaučių emboliją (PE) paprastai sukelia užsikimšusi plaučių arterija. Jei jūsų kojoje yra kraujo krešulys, kuris tampa laisvas, jis gali nukeliauti į plaučius ir įstrigti mažesnėje arterijoje, sukeldamas plaučių emboliją. Daugumą plaučių embolijų sukelia šie giliųjų venų kojų krešuliai. Kadangi PE atsiranda dėl kraujo krešulių susidarymo kojose, judėjimas yra vienas iš pagrindinių būdų jo išvengti. Taip pat galite išvengti PE, vengdami rūkyti, laikytis sveikos mitybos ir gerti daug vandens. Būtinai iš anksto aptarkite su gydytoju visus svarbius mitybos ar gyvenimo pokyčius.
Žingsniai
1 metodas iš 3: PE prevencija keliaujant
Žingsnis 1. Keliaudami gerkite vandenį
Kelionės gali dehidratuoti jūsų kūną, ypač tolimos kelionės. Dehidratacija gali padidinti plaučių embolijos riziką. Kas valandą išgerkite 2 puodelius (470 ml) vandens, kad liktų hidratuotas.
Jei keliausite 1–3 valandas, su savimi turėkite 1–2 vandens butelius. Jei ketinate keliauti 4 ar daugiau valandų, su savimi turėkite 3 ar daugiau butelių vandens
Žingsnis 2. Kelionės metu kas valandą sustokite 10 minučių pertraukai
Ilgas sėdėjimas gali padidinti kraujo krešulių susidarymą kojose. Jei keliaujate ilgiau nei valandą, kas valandą padarykite 10 minučių pertrauką. Išlipkite iš automobilio ir 5–10 kartų vaikščiokite aplink automobilį.
- Jei tai neįmanoma, pasukite kulkšnis 10–20 kartų kas 15–30 minučių.
- Savo telefone ar laikrodyje nustatykite laikmatį, kuris primintų jums padaryti pertrauką arba kas valandą suktis kulkšnis.
Žingsnis 3. Kiekvieną valandą pasivaikščiokite po saloną, jei skrendate
Jei jūsų skrydis trunka ilgiau nei valandą, atsikelkite kartą per valandą, kad galėtumėte judėti. Eik iš savo vietos į vonios kambarį ir vėl atgal. Taip pat galite atsistoti šalia savo sėdynės ir sulenkti kelius.
Jei vaikščioti aplink saloną ar stovėti šalia sėdynės neleidžiama, kas 15–30 minučių sulenkite kulkšnis 10–20 kartų
4 žingsnis. Dėvėkite kompresines kojines
Kompresinės kojinės vienodai spaudžia jūsų kojas, skatindamos kraujotaką. Ilgai keliaujant dėvėkite kompresines kojines, ypač jei kelionių metu negalima daryti pertraukų.
Kompresines kojines galite įsigyti internetu arba vietinėje vaistinėje
2 metodas iš 3: PE prevencija prieš ir po operacijos
Žingsnis 1. Prieš operaciją išgerkite antikoaguliantų
Jei esate linkęs į kraujo krešulių susidarymą, gydytojas prieš operaciją jums lieps skirti antikoaguliantų, pvz., Varfarino. Antikoaguliantas padės sumažinti kraujo gebėjimą krešėti, o vėliau - sumažinti krešėjimo riziką, kuri gali atsirasti operacijos metu ir po jos.
- Galimas šalutinis poveikis vartojant antikoaguliantus yra padidėjusios kraujosruvos, ilgas kraujavimas iš nosies, kraujavimas iš dantenų, vėmimas ar kosulys krauju ir pasunkėjęs kvėpavimas. Jei pasireiškė kuris nors iš šių šalutinių poveikių, kuo greičiau praneškite apie tai savo gydytojui arba slaugytojai.
- Jums gali tekti tęsti vaistus po operacijos ir grįžus namo.
Žingsnis 2. Po operacijos pakelkite kojas
Miegodami ir gulėdami lovoje, pakelkite kojas 1 ar 2 pagalvėmis. Pakėlus kojas, pagerės kraujotaka, sumažės krešėjimo rizika.
Arba pakelkite lovos koją nuo 4 iki 6 colių (10–15 cm) nuo žemės, sudėdami knygas ar kaladėles po lovos kojomis
Žingsnis 3. Po operacijos vaikščiokite
Jūsų slaugytoja paragins jus atsikelti iš lovos ir vaikščioti, kai tik galėsite po operacijos. Vaikščiokite po ligoninės koridorius, kad nesusidarytų krešulys. Jei negalite vaikščioti, 10–20 kartų sulenkite kulkšnis pirmyn ir atgal, kad pagerintumėte kraujotaką.
Jūsų slaugos personalas gali jums padėti, jei jums sunku vaikščioti vienam
3 metodas iš 3: Bendrųjų strategijų naudojimas
Žingsnis 1. Treniruokitės bent 25 minutes per dieną
Pasivaikščiokite po parką ar apylinkes 25 minutes kiekvieną dieną. Taip pat kiekvieną dieną galite važiuoti dviračiu, plaukti ar bėgti 25 minutes. Pratimai skatina kraujotaką, o tai sumažina krešėjimą ir tikimybę susirgti plaučių embolija.
- Arba sportuokite 30 minučių, 5 kartus per savaitę.
- Kasdienė mankšta taip pat padės išlaikyti sveiką svorį.
Žingsnis 2. Venkite rūkyti
Daugumai žmonių rūkymas gali padidinti krešulių susidarymo ir vėlesnio PE riziką. Jei jau yra rizika susirgti plaučių embolija, rūkymas gali padidinti jūsų galimybes. Pabandykite mesti rūkyti arba mesti rūkyti, kad sumažintumėte plaučių embolijos tikimybę.
Jei esate JAV, galite paskambinti 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669), kad gautumėte neatidėliotiną pagalbą ir informacijos apie metimą
Žingsnis 3. Laikykitės subalansuotos mitybos
Subalansuota mityba padės išlaikyti sveiką svorį. Valgykite 3 sveikus patiekalus per dieną. Kiekvieną patiekalą turėtų sudaryti baltymai, krakmolas ir vaisiai ar daržovės. Į savo patiekalus taip pat galite įtraukti pieno produktus, tokius kaip sūris, jogurtas ir pienas. Stenkitės vengti maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra daug cukraus, druskų ir sočiųjų riebalų.
- Kiaušiniai, lašiša, paukštiena, jautiena ir kiauliena yra geri baltymų šaltiniai.
- Bulvės, ryžiai, makaronai ir duona yra geri krakmolo šaltiniai.
- Braškės, obuoliai, bananai, apelsinai, špinatai, brokoliai ir šparagai yra puikus vaisių ir daržovių pasirinkimas.
- Be gero valgymo, būtinai gerkite daug vandens. Stenkitės sumažinti kofeino ir alkoholinių gėrimų kiekį ir sutelkti dėmesį į tinkamą hidrataciją.
