Paprasti būdai išvalyti dulkes nuo plaučių: 12 žingsnių

Turinys:

Paprasti būdai išvalyti dulkes nuo plaučių: 12 žingsnių
Paprasti būdai išvalyti dulkes nuo plaučių: 12 žingsnių

Video: Paprasti būdai išvalyti dulkes nuo plaučių: 12 žingsnių

Video: Paprasti būdai išvalyti dulkes nuo plaučių: 12 žingsnių
Video: Lung Procedure Cleans Airways for Easy Breathing 2024, Kovas
Anonim

Kiekvieną kartą įkvėpus dulkių, jis gali patekti į plaučius ir sukelti dirginimą ar žalą. Geros naujienos yra tai, kad jūsų plaučiai natūraliai išsivalo. Vis dėlto galite padėti savo plaučiams atsikratyti dulkių, pašalindami skreplius. Prevencija taip pat yra svarbi, kad dulkės nepatektų į plaučius. Naudodamiesi šiais patarimais, galite išlaikyti savo plaučius sveikus ir be dulkių.

Žingsniai

1 metodas iš 2: skreplių pašalinimas

Išvalykite dulkes nuo plaučių 1 žingsnis
Išvalykite dulkes nuo plaučių 1 žingsnis

1 žingsnis. Išskleiskite skreplius kontroliuojamu kosuliu

Jei plaučiuose yra skreplių ar dulkių, kurios neatsiras, atlaisvinkite jas šiek tiek kosėdami. Atsisėskite ant kėdės krašto pėdomis ant žemės ir šiek tiek pasilenkite į priekį. Įkvėpkite ir sukryžiuokite rankas ant skrandžio. Greitai kosėkite 2–3 kartus, kiekvieną kartą stumdami ant pilvo. Tai turėtų priversti susikaupusias gleives.

  • Tai galite padaryti kelis kartus, tačiau pailsėkite tarp kiekvienos sesijos.
  • Įsitikinkite, kad pašalinote save iš vietos, kurioje įkvėpėte dulkių, kad daugiau jų neįkvėptumėte.
Išvalykite dulkes nuo plaučių 2 žingsnis
Išvalykite dulkes nuo plaučių 2 žingsnis

Žingsnis 2. Išspjaukite bet kokias skreplius, kuriuos kosite

Skreplių kosulys yra pagrindinis būdas, kuriuo plaučiai apsivalo nuo dulkių ir bakterijų. Kai kosite visas gleives ar skreplius, išspjaukite jas, kad atsikratytumėte visų šiurkščių dalykų.

Taip pat galite nuryti skreplius. Tai jums nepakenks, ir geriau, kad skrandyje būtų dulkių, o ne plaučiuose

Išvalykite dulkes nuo plaučių 3 žingsnis
Išvalykite dulkes nuo plaučių 3 žingsnis

Žingsnis 3. Pabandykite įkvėpti garus, kad atlaisvintumėte įstrigusią skreplį

Kartais skrepliai neatsiras net kosint. Tyrimai rodo, kad inhaliacinė garo terapija gali atlaisvinti gleives ir pagerinti kvėpavimą. Pabandykite giliai įkvėpti virš karšto vandens puodo arba giliai įkvėpti, kai esate duše. Garas gali padėti atlaisvinti gleives ir dulkes.

Būkite labai atsargūs atlikdami šį gydymą, nes galite nudegti. Įsitikinkite, kad vanduo ir garai nėra pakankamai karšti, kad sukeltų skausmą ar sumažintų jūsų odą

Išvalykite dulkes nuo plaučių 4 žingsnis
Išvalykite dulkes nuo plaučių 4 žingsnis

Žingsnis 4. Bakstelėkite aplink krūtinę, kad dar labiau atlaisvintumėte skreplius

Paprašykite savo gydytojo parodyti, kaip atlikti krūtinės perkusiją. Jie nurodys jums prikimšti ranką ir kelis kartus švelniai bakstelėti aplink krūtinę ir nugarą, kad atlaisvintų gleives ir padėtų plaučiams jų atsikratyti. Vis dėlto venkite bakstelėti tiesiai į stuburą ar krūtinę.

Tinkamos palietimo vietos kiekvienam gali skirtis, todėl svarbu, kad medicinos specialistas parodytų, kaip tai padaryti

Išvalykite dulkes nuo plaučių 5 žingsnis
Išvalykite dulkes nuo plaučių 5 žingsnis

Žingsnis 5. Reguliariai mankštinkitės, kad išvalytumėte plaučius

Pratimai gali padėti jūsų plaučiams pašalinti pašalines daleles ir pagerinti jūsų plaučių funkciją. Tai padeda jūsų plaučiams išlikti sveikiems ir geriau išsivalyti. Jei dažnai nesportuojate, įtraukite jį į įprastą tvarkaraštį.

Jei turite kokių nors kvėpavimo ar plaučių problemų, būtinai paklauskite savo gydytojo, ar mankšta jums yra saugi. Jie gali patarti, kaip geriausiai sportuoti

2 metodas iš 2: įkvėpimo prevencija

6 žingsnis. Išvalykite dulkes nuo plaučių
6 žingsnis. Išvalykite dulkes nuo plaučių

Žingsnis 1. Kai esate šalia dulkių, dėvėkite kaukę

Kai darote ką nors, kas gali pakelti dulkes, visada kyla pavojus, kad jų įkvėpsite. Apsaugokite savo plaučius dėvėdami daugkartinę arba vienkartinę dulkių kaukę, kad neįkvėptumėte šių dulkių.

  • Įprasti dalykai, sukeliantys dulkes, yra namų valymas, darbas sode, žolės pjovimas ar medienos pjovimas. Visos šios veiklos metu verta dėvėti kaukę nuo dulkių.
  • Jei dirbate aplink dulkes ar šiukšles, geriausia apsauga naudokite respiratorių su sertifikuotu HEPA filtru.
Išvalykite dulkes nuo plaučių 7 žingsnis
Išvalykite dulkes nuo plaučių 7 žingsnis

Žingsnis 2. Nuplaukite odą ir drabužius, jei jie padengti dulkėmis

Įkvėpus bet kokios dulkės ant jūsų kūno gali patekti į plaučius. Apdoroję dulkes, nusivilkite drabužius ir nusiplaukite, tada kuo greičiau nusiprauskite po dušu.

  • Būtinai nusiplaukite ir plaukus. Čia gali pasislėpti dulkės ir šiukšlės.
  • Būkite atsargūs, kai nusivilkite dulkėtus drabužius. Nuimkite juos lėtai, kad nesukeltumėte daug dulkių.
8 žingsnis. Išvalykite dulkes nuo plaučių
8 žingsnis. Išvalykite dulkes nuo plaučių

Žingsnis 3. Savo namuose naudokite oro valytuvą

Oro valytuvai filtruoja dulkes ir teršalus iš oro, kad jų neįkvėptumėte. Jei norite namuose papildomo apsaugos sluoksnio, tuomet naudodami vieną iš šių mašinų plaučiai bus švarūs.

  • Būtinai laikykitės valytuvo nurodymų, kad tinkamai išvalytumėte filtrą. Jis neveiks taip pat, jei filtras yra nešvarus.
  • Atminkite, kad oro valytuvai negali atsikratyti visų ore esančių dulkių, todėl jie nepakeičia kaukės ar reguliaraus valymo.
  • Norėdami gauti geriausius rezultatus, įsigykite oro valytuvą su įmontuotu HEPA filtru.
Išvalykite dulkes nuo plaučių 9 žingsnis
Išvalykite dulkes nuo plaučių 9 žingsnis

Žingsnis 4. Nuvalykite dulkėtas vietas ir įrankius drėgnu skudurėliu

Vanduo padeda pašalinti dulkes ir neleidžia joms patekti į orą. Jei reikia nuvalyti dulkėtas vietas ar įrankius, naudokite drėgną skudurėlį ir lėtai nuvalykite, kad netrukdytumėte dulkėms.

Jei dirbate ypač dulkėtoje vietoje, pvz., Sename name, prieš pradedant, patartina tą vietą lengvai apipurkšti vandeniu. Tokiu būdu dirbdami atsikratysite mažiau dulkių

Išvalykite dulkes nuo plaučių 10 žingsnis
Išvalykite dulkes nuo plaučių 10 žingsnis

Žingsnis 5. Valymui naudokite vakuumą, o ne šluotą

Šluotos spiečia dulkes ir nepadeda puikiai jas surinkti. Dulkėtose vietose daug geriau naudoti vakuumą, kad atsikratytumėte kuo daugiau dulkių.

Išvalykite dulkes nuo plaučių 11 veiksmas
Išvalykite dulkes nuo plaučių 11 veiksmas

Žingsnis 6. Nustokite rūkyti ir garuoti arba nepradėkite visų pirma

Rūkymas ir garavimas į plaučius priverčia daug cheminių medžiagų, kurios sukelia dirginimą ir žalą. Išlaikykite savo plaučius geros formos, vengdami rūkyti ir garuoti, mesti rūkyti arba niekada nepradėti.

Išvalykite dulkes nuo plaučių 12 žingsnis
Išvalykite dulkes nuo plaučių 12 žingsnis

Žingsnis 7. Reguliariai atlikite fizinius egzaminus, kad patikrintumėte, ar plaučiai nepažeisti

Vienintelis tikras būdas sužinoti, ar turite kokių nors plaučių problemų, yra reguliarus gydytojo paskyrimas. Turėkite metinių fizinių pratimų ir būtinai suplanuokite susitikimą, jei manote, kad kažkas gali būti negerai, pavyzdžiui, jei sunku kvėpuoti.

  • Tai ypač svarbu, jei dirbate aplink daug dulkių. Galite pastebėti bet kokią žalą anksti ir imtis būtinų gydymo veiksmų, kol ji darosi per rimta.
  • Jei įkvėpus dulkių jaučiate nuolatinį dusulį, dusulį ar kosulį, kreipkitės į gydytoją.

Rekomenduojamas: