Jūsų dilbis tęsiasi nuo alkūnės iki riešo. Kiekviename sąnaryje virš ir žemiau dilbio yra sausgyslės, padedančios šiems sąnariams judėti ir išlaikyti jūsų kaulus bei raumenis. Kai sergate dilbio tendinitu, turite sausgyslių, jungiančių alkūnę su dilbiu ir riešu, uždegimą. Jei įtariate, kad turite dilbio tendinitą, tuomet turėsite kreiptis į gydytoją, kad jis diagnozuotų ir gydytų, tačiau galite pradėti vertinti dilbio sausgyslę, kai tik pastebėsite skausmą ar diskomfortą dilbyje.
Žingsniai
1 metodas iš 3: simptomų tikrinimas
Žingsnis 1. Patikrinkite dilbio tendinito simptomus
Jūs galite pajusti skausmą nuo tendinito dilbyje aplink sausgysles, jungiančias prie kaulo šalia alkūnės. Kai kurie paplitę dilbio tendinito pavadinimai yra teniso alkūnė ir golfo žaidėjo alkūnė. Jums gali pasireikšti dilbio tendinitas, jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų:
- Nedidelis patinimas srityje
- Švelnumas naudojant ir spaudžiant sausgyslę
- Skausmas, kuris dažnai apibūdinamas kaip nuobodus skausmas
- Skausmas, kuris atsiranda dažniau judinant pažeistą galūnę
Žingsnis 2. Apsvarstykite, ar jums gali būti golfo žaidėjo alkūnė
Medicininis golfo žaidėjo alkūnės terminas yra medialinis epikondilitas. Skausmas, susijęs su golfo žaidėjo alkūne, yra alkūnės vidinėje pusėje dėl lenkiamųjų raumenų uždegimo, raumenų, leidžiančių sulenkti alkūnę. Jei kartotiniais judesiais įtrauksite šias sausgysles, padidės rizika susirgti šia liga. Golfo žaidėjo alkūnės simptomai yra šie:
- Skausmas prasideda nuo alkūnės ir sklinda į apatinę rankos dalį
- Sustingimas rankoje
- Padidėjęs skausmas, kai sulenkiate ir sulenkiate riešą
- Skausmas, kurį sustiprina tam tikri judesiai, pavyzdžiui, atidarius stiklainius ir paspaudžiant rankas
Žingsnis 3. Nustatykite, ar turite teniso alkūnę
Teniso alkūnė arba šoninis epikondilitas yra išorinėje alkūnės dalyje. Skausmas prasideda nuo pasikartojančių judesių, apimančių ekstensoriaus raumenis, arba tų, kurie padeda tiesinti alkūnę. Teniso alkūnės simptomai dažnai prasideda nuo lengvo diskomforto, o po to per kelis mėnesius tampa stipresni. Dažnai nėra sužalojimų ar konkrečių įvykių, dėl kurių galite priskirti skausmo pradžią. Dažni teniso alkūnės simptomai yra šie:
- Skausmas ar deginimas išorinėje alkūnės dalyje ir dilbio apačioje
- Susilpnėjęs sukibimas
- Simptomų pablogėjimas, kai per daug naudojate susijusius raumenis, pvz., Sportuodami raketėmis, sukdami veržliaraktį ar purtydami rankas
2 metodas iš 3: atsižvelgiant į dilbio tendinito priežastis
1 žingsnis. Pagalvokite, ar simptomai pasireiškia vienoje ar abiejose rankose
Esant bet kokiam dilbio tendinitui, dažniau nukenčia jūsų dominuojanti ranka, tačiau gali būti pažeistos abi rankos. Tendinitas atsiras sausgyslėse, prieš kurias nuolat darote didžiausią jėgą.
Tendinitas taip pat gali atsirasti sausgyslėse, kurios kontroliuoja pailginimą ar lenkimą (tiesinimą ar lenkimą), tačiau retai pasireiškia abiem vienu metu. Pasikartojantys judesiai, sukeliantys didžiausią įtampą - jėga prieš lenkimą arba tiesimas - sukels tendinitą
2 žingsnis. Nustatykite pasikartojančius judesius, kurie galėjo prisidėti prie jūsų teniso alkūnės
Teniso alkūnė gali išsivystyti, jei jūs darote jėgą prieš objektą ištiesę alkūnę. Nors teniso alkūnės dažnai atsiranda žaidžiant tenisą, naudojant lengvesnę raketę ir sūpynę dviem rankomis gali sumažėti tikimybė susirgti šia liga. Kai kurie kiti judesio tipai, kurie taip pat gali sukelti teniso alkūnę, yra šie:
- Pasikartojantis sunkus kėlimas arba sunkių įrankių naudojimas
- Darbai, kuriuose naudojami suspaudimo ir sukimo judesiai arba tikslūs judesiai
- Nauji ar neįprasti judesiai, pvz., Sodo darbai pirmą kartą pavasarį, naujagimio pakėlimas arba daiktų pakavimas ir perkėlimas
Žingsnis 3. Apsvarstykite veiklą, kuri galėjo prisidėti prie jūsų golfo žaidėjo alkūnės
Nors golfo žaidėjo alkūnė pavadinta golfo sporto garbei, ją gali sukelti ir kitos sporto šakos, apimančios griebimo ir (arba) metimo judesius, pavyzdžiui, beisbolas, futbolas, šaudymas iš lanko ar ieties metimas. Kai kurie kiti judesio tipai, galintys sukelti golfo žaidėjo alkūnę, yra šie:
- Atlikite darbus, susijusius su pasikartojančiais alkūnės judesiais, įskaitant naudojimąsi kompiuteriu, sodininkystę, kapojimą ar dažymą
- Naudojant vibracinius įrankius
- Naudojant raketę, kuri yra per maža ar sunki jūsų sugebėjimams, arba per daug smūgiuojate ant kamuolio
- Dalyvavimas kitoje pasikartojančioje veikloje valandą ar ilgiau iš eilės, pavyzdžiui, svorio kėlimas, maisto gaminimas, plakimas, grėbimas ar medžio kapojimas
3 iš 3 metodas: dilbio tendinito gydymas
Žingsnis 1. Nedelsdami gydykitės
Nors dilbio tendinitas nėra pavojingas gyvybei, jis gali apriboti jūsų judesius ir veiklą savaitėms ar mėnesiams dėl skausmo ir diskomforto. Be gydymo, tendinitas taip pat padidins jūsų riziką patirti sausgyslių plyšimą. Tai rimtesnė būklė, kuriai reikia chirurginio remonto, kad būtų atkurta sausgyslės funkcija.
- Jei tendinitas išlieka kelis mėnesius, galite patirti tendinozę, kuri neigiamai veikia sausgyslę ir sukelia nenormalų naujų kraujagyslių augimą.
- Ilgalaikės teniso alkūnės komplikacijos gali sukelti traumos pasikartojimą, sausgyslės plyšimą ir nesugebėjimą išgydyti, atliekant nechirurginį ar chirurginį remontą dėl nervo įstrigimo dilbyje.
- Ilgalaikės lėtinio golfo žaidėjo alkūnės komplikacijos gali sukelti lėtinį skausmą, ribotą judesių diapazoną ir ilgalaikę ar fiksuotą alkūnės kontraktūrą (lenkimą).
Žingsnis 2. Suplanuokite susitikimą su savo gydytoju
Jei įtariate, kad turite tendinitą, susitarkite su gydytoju, kad įvertintumėte ir gydytumėte. Ankstyva diagnozė ir gydymas lems sėkmingesnius dilbio tendinito rezultatus.
- Norėdami diagnozuoti dilbio tendinitą, gydytojas surinks išsamią sveikatos istoriją ir atliks išsamų fizinį įvertinimą.
- Jūsų gydytojas gali užsisakyti rentgeno spindulius, jei buvote sužeistas prieš prasidedant skausmui.
3 žingsnis. Aptarkite gydymo galimybes su savo gydytoju
Po diagnozės gydytojas rekomenduos gydymą, kuris sumažins skausmą ir pagerins rankų judėjimą. Įsitikinkite, kad laikotės gydytojo nurodymų, kaip gydyti dilbį, ir užduokite visus klausimus, susijusius su gydymu.
- Gydytojas gali paskirti priešuždegiminį vaistą, kuris padės sumažinti dilbio uždegimą, sumažinti skausmą ir pagerinti rankų funkciją.
- Jums gali tekti dėvėti petnešas, kad palaikytumėte sritį ir sumažintumėte raumenų ir sausgyslių įtampą. Ši petnešėlė gali imobilizuoti sritį arba tiesiog suteikti paramą, priklausomai nuo jūsų būklės sunkumo.
- Gydytojas gali sušvirkšti kortikosteroidų aplink sausgyslę, kad sumažintų uždegimą ir skausmą; tačiau jei būklė trunka ilgiau nei 3 mėnesius, pakartotinės injekcijos gali susilpninti sausgyslę ir padidinti sausgyslių plyšimo riziką.
Žingsnis 4. Paklauskite savo gydytojo apie plazmos terapiją
Gydant trombocitais praturtintą plazmos terapiją, reikia paimti kraują, sukti jį, kad būtų atskirtos trombocitai, ir iš naujo suleisti šias trombocitus į sausgyslių sritį.
Nors šis gydymas vis dar tiriamas, jis buvo naudingas gydant kai kurias lėtines sausgyslių ligas. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar šis gydymas jums yra geras pasirinkimas
Žingsnis 5. Sužinokite apie fizinę terapiją
Gydytojas gali rekomenduoti fizinę terapiją kartu su kitais jūsų sausgyslių uždegimo gydymo būdais. Kineziterapijoje sužinosite, kaip atlikti dilbio tempimą, skirtą sumažinti raumenų įtampą. Svarbu žinoti, kaip sumažinti šį sandarumą, nes tai prisideda prie mikro plyšimo, susijusio su sausgyslių uždegimu.
- Užsiėmimai ir pramoginiai užsiėmimai, reikalaujantys daug sugriebimo, jėgos, nukreiptos prieš ištiesimo ar lenkimo raumenis arba pasikartojantys rankų ar riešo judesiai, gali sukurti įtemptus raumenis, kurie prisideda prie tendinito.
- Jūsų fizioterapeutas gali rekomenduoti gilios trinties masažą, kad paskatintų natūralių stimuliatorių, kurie gali padėti išgydyti sausgyslę, išsiskyrimą. Ši technika yra saugi, švelni ir lengvai išmokta iš jūsų terapeuto.
Žingsnis 6. Stebėkite sunkius simptomus
Kai kuriais atvejais tendinitui gali prireikti skubios medicinos pagalbos. Sužinokite, kokie yra sunkūs simptomai, kad žinotumėte, kada nedelsiant kreiptis pagalbos. Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, jei:
- Jūsų alkūnė karšta ir uždegusi, o jūs karščiuojate
- Jūs negalite sulenkti alkūnės
- Atrodo, kad jūsų alkūnė deformuota
- Įtariate, kad dėl tam tikros srities sužalojimo galbūt įtrūkote ar sulaužėte kaulą
Žingsnis 7. Palaikykite savo sveikimą namų gynimo priemonėmis
Nors turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad jis diagnozuotų ir gydytų jūsų tendinitą, yra keletas namų gynimo būdų, kurie gali padėti sumažinti nedidelį tendinito skausmą. Paklauskite savo gydytojo, ar šios priemonės tinka jūsų situacijai. Kai kuriuos tendinito skausmus galite palengvinti taip:
- Uždegusio sąnario poilsis ir jo sukėlusios veiklos sustabdymas
- Sąnarį apledinkite rankšluosčiu apvyniotu ledo paketu tris ar keturis kartus per dieną 10 minučių
- Naudojant priešuždegiminius vaistus, tokius kaip naproksenas (Aleve) arba ibuprofenas (Motrin)
