Bėgimo takelio nudegimai, kartais vadinami trinties nudegimais, vis dažniau pasitaiko, nes vis daugiau žmonių sportuoja patalpose. Paprastai tai atsitinka, kai jūsų koja įbrėžta į bėgimo takelio diržą, kol jis vis dar juda. Tai gali būti nemalonu ir skausminga, tačiau nepanikuokite! Bėgimo takelio nudegimus lengva išspręsti naudojant keletą paprastų pirmosios pagalbos patarimų.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: pagrindinė pirmoji pagalba
Žingsnis 1. Nuplaukite nudegimą po vėsiu, tekančiu vandeniu 20 minučių
Padarykite tai iškart po to, kai sudeginsite. Nustatykite maišytuvą į vėsią, o ne šaltą temperatūrą, ir palaikykite paveiktą vietą po juo 10-20 minučių. Vanduo atvėsina nudegimą ir išplauna žaizdos dulkes ar šiukšles.
- Nudegimui nenaudokite ledo ar šalto vandens. Jei temperatūra yra per žema, galite dar labiau pažeisti odą.
- Taip pat niekada nenaudokite namų gynimo priemonių, tokių kaip sviestas ar dantų pasta. Jie sulaiko šilumą ir dar labiau apsunkins nudegimą.
Žingsnis 2. Aplink nudegimą nuimkite visus drabužius ar papuošalus
Šie dalykai gali sulaikyti šilumą arba nutraukti cirkuliaciją šioje srityje. Kol skalaujate nudegimą, nuimkite viską aplinkui, kad jis būtų švarus ir nešvarus.
Netraukite nieko, kas prilipo prie nudegimo. Tai padarys daugiau žalos. Palikite jį pritvirtintą ir gydytojas vėliau gali jį pašalinti
Žingsnis 3. Uždenkite nudegimą švaria šluoste arba marlės tamponu, jei oda nėra pažeista
Tai turėtų išlaikyti teritoriją švarią ir apsaugotą. Tačiau nedarykite to, jei oda sulaužyta arba audinys gali prilipti prie nudegimo.
- Taip pat galite naudoti plastikinę plėvelę, kad laikinai padengtumėte nudegimą, kol gausite medicininę pagalbą.
- Įsitikinkite, kad viskas, ką naudojate, yra švari. Jei ne, galite sukelti rimtą infekciją.
Žingsnis 4. Kreipkitės į gydytoją, jei jūsų oda yra pažeista ar nudegusi
Nedidelius ar nedidelius nudegimus galima gydyti namuose be medicininės pagalbos. Tačiau jei nudegimas yra didesnis nei maždaug ketvirtadalis arba jūsų oda yra pažeista, kreipkitės į gydytoją. Jei jūsų veido nudegimas ar kažkas įstrigo, pavyzdžiui, drabužiai, kreipkitės į medicinos specialistą. Tokiais atvejais kuo greičiau kreipkitės į gydytoją dėl gydymo.
Daugeliu atvejų gydytojas nuvalys ir apžiūrės nudegimą, tada pateiks namų priežiūros instrukcijas. Retesniais atvejais bėgimo takelio nudegimas gali būti pakankamai rimtas, kad prireiktų odos persodinimo
2 metodas iš 3: nuolatinė priežiūra
Žingsnis 1. Nuplaukite du kartus per dieną švariu vandeniu
Pageidautina ryte ir vakare nuimti tvarstį ir deginti po šiltu tekančiu vandeniu. Nešveiskite nudegimų, tiesiog leiskite vandeniui tekėti. Tai turėtų pašalinti nešvarumus ir bakterijas ir užkirsti kelią infekcijoms. Tada nusausinkite nudegimą labai švelniai švariu rankšluosčiu.
Nenaudokite muilo ar antiseptikų, tokių kaip alkoholis, žaizdai valyti, nebent taip nurodė gydytojas. Jie erzina ir gali nudegimą gydyti lėčiau
2 žingsnis. Užtepkite ploną vazelino sluoksnį, kad nudegimas būtų drėgnas
Tai neprivaloma, tačiau gali padėti nudegimui greičiau išgydyti ir išvengti randų. Prieš uždėdami tvarstį, nedidelį kiekį tepkite ant nudegimo vietos.
Taip pat galite naudoti antibakterinį kremą, tačiau tai paprastai nėra būtina norint užkirsti kelią infekcijai
Žingsnis 3. Uždenkite nudegimą švariu tvarsčiu arba marlės tamponu
Nuplovę ir išdžiovinę nudegimą, uždėkite ant jo naują tvarstį. Geriausiai tinka sterili, nelipni marlės pagalvėlė. Paspauskite pagalvėlę virš nudegimo ir pritvirtinkite šonus medicinine juostele. Tai padeda išvengti infekcijų ir apsaugo nudegimus nuo įbrėžimų.
- Jei naudojate lipnų tvarstį, įsitikinkite, kad lipni dalis visiškai neliečia nudegimo. Jį nuimti bus labai skausminga, jei taip atsitiks.
- Naudokite tik medicininę juostelę, o ne pakavimo juostą ar lipniąją juostą, kurią būtų sunku pašalinti.
- Kiekvieną kartą plaudami nudegimą visada naudokite šviežią tvarstį, kad išvengtumėte infekcijų.
Žingsnis 4. Venkite pūsti ar skinti lizdines plokšteles
Bėgimo takelio nudegimai dažniausiai sukelia pūsles, ypač jei tai buvo nemalonus nudegimas. Visada palikite pūsles ramybėje. Jie apsaugo jūsų odą, kol ji gyja, o jų paėmimas gali sukelti randą ar infekciją.
Lizdinės plokštelės gali plyšti ar nutekėti savaime, tai yra normalu. Jei lizdinė plokštelė atsidaro, nelupkite ir neimkite odos. Kasdien nuvalykite jį muilu ir vandeniu, išdžiovinkite ir uždenkite nelipniu tvarsčiu, kad neužsikrėstumėte
Žingsnis 5. Paimkite nebiržinį skausmą malšinantį vaistą, kad jaustumėtės patogiau
Jei nudegimas skauda gijimo metu, tam turėtų padėti kai kurie skausmą malšinantys vaistai. Paimkite be recepto skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip acetaminofenas ar ibuprofenas, vadovaudamiesi dozavimo instrukcijomis ant pakuotės.
Žingsnis 6. Jei nudegimas atrodo užkrėstas, kreipkitės į gydytoją
Infekcijos požymiai yra padidėjęs paraudimas, patinimas ir skausmas. Aplink nudegimą taip pat gali būti pūlių arba išgydyti gali prireikti daugiau nei 10 dienų. Jei pastebėjote bet kurį iš šių požymių, kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte, ką daryti toliau.
Jei nudegimas užsikrėtė, nepanikuokite. Gydytojas greičiausiai duos jums antibakterinį kremą arba geriamąjį antibiotiką, kad pašalintų infekciją
3 iš 3 metodas: nudegimų prevencija
Žingsnis 1. Pastatykite bėgimo takelį toliau nuo sienų ir kitų objektų
Patekimas tarp bėgimo takelio diržo ir sienos gali sukelti rimtą nudegimą. Palikite daug laisvos vietos visose bėgimo takelio pusėse, kad išvengtumėte tokių nelaimingų atsitikimų.
- Bendra rekomendacija yra palikti 6,5 pėdos (2,0 m) vietos už bėgimo takelio ir 1,5 pėdos (0,46 m) abiejose pusėse.
- Tai ypač svarbu, jei aplink yra vaikų ar naminių gyvūnėlių, kad jie nepatektų į diržą.
2 žingsnis. Prieš pradėdami tvirtai suriškite batų raištelius
Laisvi batų raišteliai gali atsisegti bėgiojant ir patekti į bėgimo takelio diržą. Prieš pradėdami bėgti, dar kartą patikrinkite savo raištelius, kad įsitikintumėte, jog jie yra geri ir tvirti.
- Jei jūsų batų raišteliai atsiriša bet kuriuo treniruotės metu, nedelsdami sustabdykite bėgimo takelį, palaukite, kol diržas nustos judėti, ir vėl užriškite juos prieš pradėdami.
- Taip pat įsitikinkite, kad jūsų kelnės nėra per ilgos, kitaip jos taip pat gali įstrigti dirže.
Žingsnis 3. Nustatykite bėgimo takelį tokiu greičiu, kokį galite valdyti
Jei persistengsite ant bėgimo takelio, galite nukristi ar paslysti. Išlaikykite greitį valdomame lygyje, kad nepakenktumėte sau.
Kai padidinsite greitį, darykite tai palaipsniui. Lengvinkite iki maksimalaus greičio
Žingsnis 4. Pritvirtinkite saugos spaustuką prie marškinių, kol esate ant bėgimo takelio
Šis saugos spaustukas priverčia bėgimo takelį sustoti avariniu atveju, jei jį ištraukiate per toli, pvz., Jei krintate. Tai svarbi saugos priemonė, todėl kiekvieną kartą, kai naudojate bėgimo takelį, būtinai prisekite juos prie marškinių.
Jei jums sunku išbūti priekyje, kad nesuaktyvintumėte išjungimo, greičiausiai greičio nustatymas yra per didelis. Šiek tiek sumažinkite greitį, kad galėtumėte likti arti bėgimo takelio priekio
5 žingsnis. Prieš išlipdami leiskite bėgimo takeliui visiškai sustoti
Kai tik baigsite, kyla pagunda tiesiog nušokti nuo bėgimo takelio. Tačiau net jei diržas juda tik lėtai, galite prarasti pusiausvyrą ir nukristi. Lėtai eikite, kol diržas visiškai sustos, tada saugiai nulipkite.
