Česnakuose gausu vitaminų ir antioksidantų, todėl jie palaiko stiprią imuninę sistemą. Jei vartojate jį kasdien, tai gali padėti jūsų organizmui kovoti su peršalimu ar gripu, nors tai nėra vaistas. Česnaką galite vartoti žalią arba kaip priedą. Be to, į sriubą naudinga pridėti česnako. Norėdami pagerinti česnako efektyvumą, naudokite savęs priežiūros praktiką, kad padėtumėte sau išgydyti. Tačiau prieš naudodami česnaką kaip namų gynimo priemonę pasitarkite su gydytoju, nes jis netinka visiems. Be to, kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškė sunkūs simptomai, esate didelės rizikos grupėje dėl komplikacijų ar norite vartoti antivirusinius vaistus, kad sutrumpintumėte ligą.
Žingsniai
1 metodas iš 4: Žalių česnakų ar priedų vartojimas
Žingsnis 1. Į savo receptus įtraukite žalius česnakus
Yra daug česnako formų, tokių kaip česnako prieskoniai, česnako milteliai ir česnako druska. Tačiau geriausia išgerti alliiną, kuris padeda kovoti su infekcijomis. Pridėkite 2-4 gramus šviežių, maltų česnako skiltelių, kad pagardintumėte savo patiekalus.
- Ant spagečių pabarstykite susmulkintą česnaką, į keptą vištieną įpilkite susmulkinto česnako arba su viršuje pakepintus smidrus.
- Kiekviena gvazdikėlis yra maždaug 1 gramas.
- Taip pat galite virti česnaką alyvuogių aliejuje, tačiau norint gauti didžiausią alliin naudą, geriau jį valgyti žalią. Jei norite naudoti virtą česnaką, švelniai apkepkite jį ant silpnos ugnies, kad nesunaikintumėte jo aktyvių junginių.
Žingsnis 2. Valgykite česnaką žalią, kad gautumėte lengvą variantą
Jei neprieštaraujate kartumui, česnako skilteles taip pat galite valgyti žalias. Kad česnakas būtų valgomas, sutrinkite jį į šaukštą medaus arba alyvuogių aliejaus. Vartojant kasdien, tai padeda sustiprinti imuninę sistemą, kad sumažėtų tikimybė užsikrėsti ir pagreitėtų atsigavimas.
Per daug česnako gali sukelti blogą burnos kvapą ir žemą kraujospūdį, todėl apribokite suvartojimą iki 2–4 skiltelių česnako per dieną
Žingsnis 3. Paimkite česnako ekstraktą, jei jūsų gydytojas tai patvirtina
Ieškokite česnako ekstrakto skysčio ar kapsulės pavidalu. Tada vartokite papildą, kaip nurodyta etiketėje. Vidutiniškai vieną kartą per dieną išgerkite 0,25 arbatinio šaukštelio (1,2 ml) skysto brandinto česnako ekstrakto, kad gautumėte rekomenduojamą alliin dozę suaugusiesiems. Česnako papildus galima vartoti kasdien.
- Prieš vartodami bet kokius papildus, visada pasitarkite su gydytoju.
- Taip pat galite rasti liofilizuotų česnakų papildų.
- Česnako papildai nelaikomi visišku peršalimo gydymu ir gali būti vartojami kartu su gydytojo rekomenduotais vaistais.
- Siūlomoje česnako ekstrakto porcijoje yra toks pat alliin kiekis kaip dviejose 200 mg česnako papildų kapsulėse, kurios geriamos tris kartus per dieną.
- Kai kuriuose papilduose yra pieno ar glitimo, kurie kai kuriems žmonėms gali sukelti alergines reakcijas. Jei esate alergiškas šioms medžiagoms, pasitarkite su gydytoju dėl rekomenduojamos dozės ar recepto pagal jūsų individualius poreikius.
2 metodas iš 4: valgykite česnako sriubą
Žingsnis 1. Pasirinkite sultinį, kurį naudosite sriubos pagrindui
Puikus būdas įtraukti česnaką į savo mitybą - paruošti sriubą, kurioje yra daug česnako. Priklausomai nuo jūsų asmeninių pageidavimų, galite naudoti daržovių arba vištienos sultinį. Sriubos sultinį visada geriau pasigaminti iš šviežių, natūralių ingredientų.
Jei naudojate komercinį pagrindą arba sultinio kubą, būtinai rinkitės sultinį su mažu natrio kiekiu. Taip pat turėtumėte dar kartą patikrinti maistingumo etiketę, ar nėra natrio kiekio sultinyje ar sultinio kubelyje. Idealiu atveju šis kiekis turėtų būti mažesnis nei 140 mg vienai porcijai
2 žingsnis. Pasigaminkite sultinį naudodami vištienos kojas ir vandenį, kad gautumėte sveiką pasirinkimą
Galite gaminti natūralų vištienos sultinį naudodami liesą vištieną. Tai padeda kontroliuoti į sultinį patenkančio natrio kiekį. Naudokite vištienos kojų ketvirčius, nes juose yra didesnis mėsos ir kaulų santykis. Pašalinkite iš mėsos matomą odą ar riebalus. Tada didelėje viryklėje išmatuokite maždaug du ar tris puodelius vandens ir sudėkite vištienos gabaliukus.
Naudodami šį nedidelį vandens kiekį gausite sodresnį sultinį
Žingsnis 3. Įpilkite daržovių į vištienos sultinį, kad gautumėte papildomų maistinių medžiagų ir skonio
Į vištieną ir vandenį įpilkite supjaustyto vidutinio svogūno, pomidoro, dviejų ar trijų salierų stiebų, nuo dviejų iki trijų morkų ir kitų daržovių. Taip pat galite pridėti prieskoninių žolelių, tokių kaip petražolės ar čiobreliai. Nedėkite druskos.
Jei naudojate lėtą viryklę, uždenkite ir leiskite jam virti ant silpnos ir vidutinės ugnies šešias ar aštuonias valandas arba aukštoje temperatūroje keturias valandas. Jei naudojate viryklę ar degiklį, kaitinkite, kol užvirs, tada leiskite užvirti ant silpnos ugnies vieną valandą
Žingsnis 4. Paruoškite daržovių sultinį naudodami daržoves ir vandenį kitam variantui
Natūraliam daržovių sultiniui naudokite įvairias daržoves, tokias kaip svogūnai, pastarnokai, morkos, salierai, porai, grybai ir pomidorai. Lengvai apkepkite daržoves alyvuogių aliejuje arba rapsų aliejuje, tada įpilkite du ar tris puodelius vandens. Užvirkite sultinį, tada sumažinkite ugnį iki vidutinės ir leiskite užvirti 1 1/2 valandos.
Galite pridėti bet kokių mėgstamų daržovių. Galutinio produkto skonis priklausys nuo to, kokias daržoves dedate į mišinį
Žingsnis 5. Padarykite sultinį su sultinio kubeliu, kad viskas būtų paprasta
Jei naudojate sultinio kubelį ar sriubos pagrindą, išmatuokite maždaug du puodelius vandens ir supilkite jį į keptuvę ar dubenį. Užvirinkite vandenį naudodami viryklę arba mikrobangų krosnelę. Įpilkite sriubos pagrindo kubelį ir maišykite, kol jis ištirps.
Kitą veiksmą galite praleisti, jei sultiniui gaminti naudosite sultinio kubą. Tiesiog įpilkite dalį šilto sultinio į puodelį ar sriubos dubenį
Žingsnis 6. Užbaikite sultinį filtruodami kietas medžiagas
Išvirus vištienos sultinį, reikia pašalinti vištieną ir kaulus. Žnyplėmis ištraukite juos iš sultinio ir atidėkite vištieną valgyti vėliau. Tada supilkite likusį sriubos mišinį per sietelį į didelį dubenį, kad pašalintumėte daržoves iš sultinio. Sultinio dalį supilkite į puodelį ar sriubos dubenį.
Jei gaminote daržovių sultinį, tiesiog perkoškite daržoves ir supilkite mišinį į didelį dubenį
Žingsnis 7. Įpilkite 2 visas česnako skilteles į savo sultinį, kol jis karštas
Česnako presu į sultinį sutrinkite dvi visas vidutines skilteles česnako. Būtinai tai darykite, kol sultinys dar karštas. Ilgalaikis karščio poveikis sunaikina česnako veikliuosius junginius. Rekomenduojama naudoti šviežias gvazdikėlius, kad gautumėte kuo daugiau naudos iš alliin, veikliosios česnako medžiagos. Šis junginys išsiskiria smulkinant arba kramtant česnaką.
- Kai kurie tyrimai rodo, kad miltelių pavidalo česnakai gali būti ne tokie veiksmingi.
- Įdėję česnako, įmaišykite jį į sultinį ir iš karto išgerkite.
- Jei norite kažko šiek tiek reikšmingesnio to sultinio, į sriubą galite įmaišyti keletą virtų grūdinių makaronų arba rudųjų ryžių, kad ji įgautų tam tikrą tekstūrą ir konsistenciją.
Žingsnis 8. Kasdien valgykite sriubą, kad palaikytumėte savo imuninę sistemą
Ši sriuba naudinga apsisaugoti nuo virusų peršalimo ir gripo sezono metu. Porciją sriubos galite valgyti vieną ar du kartus per dieną. Geriant šią šiltą sriubą peršalimo metu, atsiranda priešuždegiminis poveikis ir padidėja nosies skysčių judėjimas, o tai išvalo nosies takus ir palengvina užgulimą.
3 iš 4 metodas: savęs priežiūra
Žingsnis 1. Daug ilsėkitės, kad jūsų kūnas galėtų išgydyti
Jūsų kūnui reikia poilsio, kad greičiau pasveiktų. Kai sergate, paskambinkite, jei galite. Įsitaisykite lovoje ar ant sofos ir nespauskite savęs per daug. Stenkitės daug miegoti per dieną, nes peršalę galite jaustis išblyškę. Jei miegant sunku kvėpuoti, pakelkite galvą ant pagalvės, kad sutrauktumėte sinusus.
Jei sergate namuose, tai puikus laikas gerti česnako sriubą. Paprašykite, kad kas nors tai padarytų už jus arba, jei jaučiatės pakankamai gerai, pasigaminkite patys. Tai padės jaustis geriau ir palengvins simptomus
Žingsnis 2. Stiprinkite imunitetą valgydami daug vitaminų
Yra ir kitų būdų, padedančių sustiprinti imunitetą ir pagreitinti atsigavimą po peršalimo, pavyzdžiui, vartoti daugiau vitamino C. Tai yra daugelyje daržovių ir vaisių. Geri vitamino C šaltiniai yra citrusiniai vaisiai, braškės, saldžiosios paprikos, špinatai, brokoliai, Briuselio kopūstai ir pomidorai.
Pabandykite pridėti šių daržovių į savo sultinį, kad padidintumėte česnakų sriubos imunitetą. Virdami į sultinį įpilkite špinatų, brokolių, Briuselio kopūstų ir pomidorų, kad gautumėte papildomo vitamino C
Žingsnis 3. Gerkite daugiau skysčių, kad suplonėtų gleivės ir liktų hidratuotas
Kas dvi valandas gerkite ne mažiau kaip aštuonias uncijas nealkoholinių gėrimų be kofeino, kad paskatintumėte nosies ertmę ir palengvintumėte gleivių retėjimą. Tai padės česnakui geriau veikti jūsų sistemoje, nes česnakas padeda panaikinti spūstis.
Žingsnis 4. Paimkite garų vonią arba dušą, kad nuramintumėte gerklę ir kvėpavimo takus
„Steam“padeda drėkinti nosies kanalus, kad jie jaustųsi mažiau sudirgę. Atpalaiduojantis poveikis taip pat padės palengvinti peršalimo simptomus. Pieškite karštą vonią arba pradėkite kiekvieną dieną peršalimo metu su maloniu karštu dušu, kad gautumėte daug garų.
- Norėdami greitai apdoroti garais, galite įkaitinti vandens puodą, kurio nedrįsta virti. Kai jis pradės gaminti gana daug garų, nukelkite puodą nuo ugnies. Uždėkite rankšluostį už galvos ir palaikykite veidą virš puodo maždaug penkias minutes, leiskite garams nuplauti veidą. Nesiartinkite per arti, kitaip garai gali jus sudeginti.
- Į vandenį įlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus, kad dar labiau sutrauktumėte sinusus ir gautumėte aromaterapijos privalumų. Išbandykite pipirmėčių, arbatmedžio ar eukalipto aliejų.
4 metodas iš 4: kada kreiptis medicininės pagalbos
Žingsnis 1. Prieš naudodami česnako papildus, pasitarkite su gydytoju
Nors paprastai česnakas yra saugus jums valgyti, papildymas česnaku netinka visiems. Česnakai gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, o vartojant kraują skystinančius vaistus, gali padidėti kraujavimo rizika. Be to, česnakai gali sukelti rėmenį ar skrandžio sutrikimus. Pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog česnakai jums tinka.
Jūsų kraujavimo rizika taip pat gali padidėti, jei vartojate nereceptinius NVNU. Praneškite gydytojui apie visus vaistus, kuriuos vartojate
Žingsnis 2. Pastebėję gripo simptomus, jei norite antivirusinių vaistų, kreipkitės į gydytoją
Jei pradėsite vartoti antivirusinius vaistus per pirmąsias 48 valandas nuo gripo simptomų atsiradimo, galite sutrumpinti savo ligą. Gydytojas gali diagnozuoti gripą ir išrašyti receptą. Tai gali padėti greičiau pasveikti.
Kai skambinate, kad susitartumėte, praneškite gydytojui, kad norite vartoti antivirusinius vaistus, kad jie galėtų padėti jums juos gauti per 48 valandas. Taip pat galite apsilankyti skubios pagalbos centre
Žingsnis 3. Jei atsiranda sunkių peršalimo ar gripo simptomų, apsilankykite pas gydytoją
Paprastai peršalimas trunka 7-10 dienų, o gripas-iki 14 dienų. Jūs turėtumėte palaipsniui tobulėti artėjant ligos pabaigai. Tačiau infekcija gali pablogėti, o tai gali sukelti sunkesnius simptomus. Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, jei Jums ar Jūsų vaikui atsiranda šie simptomai:
- Karščiavimas virš 102 ° F (39 ° C)
- Stiprūs kūno skausmai
- Krūtinės spaudimas
- Kvėpavimo sutrikimas.
- Silpnumo jausmas
- Jaučiuosi sumišęs
- Stiprus sinuso skausmas
- Nuolatinis vėmimas
- Patinę kaklo ar žandikaulio liaukos
- Melsva oda (ypač vaikams)
- Ausų skausmas ar drenažas (ypač vaikams)
- Vaikų dirglumas ar nuovargis
Žingsnis 4. Nedelsdami kreipkitės pagalbos, jei priklausote gripo komplikacijų didelės rizikos grupei
Paprastai gripą galite gydyti namuose, nes tai virusinė infekcija, tačiau gali sukelti komplikacijų, tokių kaip pneumonija ar bronchitas. Šios sąlygos gali būti labai sunkios ir dažnai reikalauja medicininio gydymo. Kreipkitės į gydytoją, jei esate 1 iš šių didelės rizikos grupių:
- Maži vaikai iki 6 metų
- Vyresni suaugusieji, vyresni nei 65 metų
- Žmonės su susilpnėjusia imunine sistema
- Asmenys, sergantys lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas, astma ar širdies liga
- Nėščia moteris
- Žmonės, kurių KMI viršija 40
Patarimai
- Norint kovoti su nemaloniu burnos kvapu, gali būti veiksminga šiek tiek šviežių petražolių ar mėtų. Be to, venkite rūkyti ir naudokite tinkamą dantų higieną, ypač siūlus.
- Česnakai taip pat gali būti naudingi įvairių širdies ligų, taip pat vėžio prevencijai ir gydymui.
Įspėjimai
- Česnakai gali sumažinti kraujospūdį ir jų negalima vartoti, jei turite žemą kraujospūdį.
- Prieš duodami vaikui česnako papildų, pasitarkite su gydytoju.
- Žmonės, turintys opų ar skydliaukės problemų, prieš pradėdami vartoti česnaką, turėtų paklausti savo gydytojo.
- Po operacijos venkite česnako, nes tai taip pat gali padidinti kraujavimo riziką.
