Nors suglebusi oda dažnai yra natūrali senėjimo dalis, ji vis tiek gali rimtai paveikti jūsų savigarbą, ypač kai tai įvyksta per anksti. Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte per ankstyvos veido odos suglebimo. Naudodamiesi vietinėmis procedūromis ir išlaikydami sveikus įpročius, galėsite išlaikyti įtemptą veido odą ir sumažinti bet kokį natūralų odos suglebimą, kuris gali atsirasti ateityje.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: profilaktinio vietinio gydymo naudojimas
Žingsnis 1. Dėvėkite SPF 30 apsaugos nuo saulės priemones, kad apsaugotumėte savo veidą nuo žalingų UV spindulių
Pernelyg didelis saulės spindulių poveikis gali greičiau sugadinti odos kolageną ir elastiną, nei natūraliai. Kasdien dėvėdami apsauginius kremus nuo saulės, galite sumažinti saulės poveikį odai ir neleisti veidui suglemšti.
- Ieškokite apsaugos nuo saulės priemonių, kuriose yra cinko oksido, kuris fiziškai blokuoja saulės spindulius, atspindėdamas šviesą nuo jūsų odos, ir turi bent SPF 30.
- Nors vasarą UVB spinduliai yra daug stipresni, UVA spinduliai kenkia ir jūsų odai. Todėl svarbu visus metus naudoti apsaugą nuo saulės.
- Be to, kad dėvite apsauginį kremą nuo saulės, dėvite plataus krašto skrybėlę, kuri gali padėti apsaugoti veidą nuo saulės.
Žingsnis 2. Kasdien tepkite antioksidantinį drėkinamąjį kremą, kad jūsų oda būtų hidratuota
Viena iš pagrindinių odos suglebimo priežasčių yra dehidratacija, dėl kurios oda tampa jautresnė aplinkai. Drėkinamieji kremai su antioksidantais, tokiais kaip vitaminai A, C, E ir CoQ10, padeda odai išlikti putliai ir pakiliai, tuo pačiu apsaugant ją nuo saulės ir taršos.
- Be to, drėkikliai su cholesteroliu, keramidais ir nepakeičiamomis riebalų rūgštimis gali padėti išlaikyti natūralų odos barjerą nuo kenksmingų aplinkos veiksnių.
- Daugumą drėkinamųjų priemonių galima tepti vieną kartą ryte ir vėl vakare. Tačiau patikrinkite buteliuko etiketę, kad įsitikintumėte, jog naudojate drėkinamąjį kremą, kaip nurodyta.
Žingsnis 3. Naktį naudokite retinolio kremą, kad padidintumėte kolageno gamybą
Retinolio kremo naudojimas yra vienas iš vienintelių būdų, padedančių padidinti kolageno - baltymo, kuris padeda išlaikyti jūsų odą elastingą ir jaunatvišką, gamybą. Nors retinolis veiksmingai apsaugo nuo suglebimo ir sugriežtina jau atsilaisvinusią odą, jis gali erzinti daugelį odos tipų.
- Kadangi retinolis yra atšiaurus jūsų odai, gali būti naudinga pradėti lėtai ir tepti retinolio kremą tik du kartus per savaitę, kol oda prisitaikys. Kai kremą galite tepti be jokio dirginimo, galite padidinti jo naudojimą, kol galėsite jį naudoti vieną kartą per dieną.
- Dėl UV spindulių poveikio retinolio kremas gali būti mažiau veiksmingas ir oda gali būti jautresnė saulei, todėl retinolio kremą galite tepti tik naktį.
Žingsnis 4. Nusiplaukite veidą du kartus per dieną, kad pašalintumėte dirginančius aplinkos veiksnius
Dauguma žmonių kasdien susiduria su veiksniais, kurie gali sudirginti veido odą, pavyzdžiui, prakaitavimas, makiažas, dėvėti skrybėlę ir tarša. Nors dirginimo lygis skiriasi priklausomai nuo jūsų gyvenimo būdo ir odos tipo, šie dažni dirgikliai gali pagreitinti odos senėjimo procesą. Nusiprausęs veidą du kartus per dieną padės išvengti priešlaikinio suglebimo, nuramindamas odą ir pašalindamas galimai dirginančias medžiagas.
Be prausimosi du kartus per dieną, veido prausimas po prakaituotos treniruotės padės nuraminti odą ir leis jai greičiau atsigauti
2 metodas iš 2: sveikų įpročių išlaikymas
Žingsnis 1. Pratimai, norint išlaikyti sveiką svorį ir pagerinti kraujotaką
Laikydami papildomą svorį galite ištempti veido odą ir susilpninti veido elastiną, o tai gali sukelti ar pabloginti veido suglebimą. Reguliariai mankštindamiesi galėsite išlaikyti sveiką svorį ir pagerinti kraujotaką, o tai gali sulėtinti senėjimo procesą.
Nors rekomenduojamas pratimų skaičius kiekvienam žmogui skiriasi, apskritai siekite bent 150 minučių aerobikos per savaitę
Žingsnis 2. Valgykite maistą, kuriame gausu antioksidantų, kad galėtumėte kovoti su kenksmingais aplinkos veiksniais
Kaip ir drėkinamojo kremo su antioksidantais naudojimas, maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų, naudojimas padės išvengti veido odos suglebimo, apsaugodamas odą ir pagerindamas jos gebėjimą atsinaujinti. Visų pirma sutelkite dėmesį į maisto produktus, kuriuose yra karotinoidų, likopeno, cinko, nepakeičiamų riebalų rūgščių ir vitaminų C ir E.
- Pavyzdžiui, geltonosiose ir oranžinėse paprikose, pomidoruose, avokaduose, brokoliuose ir lašišose yra daug antioksidantų, kurie išlaiko jūsų odą putlią ir padeda ją apsaugoti nuo saulės ir taršos.
- Be to, žaliosios arbatos gėrimas gali padėti išvengti odos suglebimo.
Žingsnis 3. Venkite per daug saldumynų ir perdirbto maisto
Nors pasimėgauti mėgstamais desertais ir užkandžiais retkarčiais yra gerai, per didelis jų vartojimas gali pagreitinti senėjimą ir priversti jūsų veido odą greičiau suglebti. Norėdami išlaikyti odos kolageną ir elastiną, pabandykite apriboti cukraus ir perdirbtų maisto produktų, tokių kaip bulvių traškučiai, vartojimą ypatingomis progomis ar retkarčiais.
Pavyzdžiui, kai valgote per daug cukraus, jūsų kūnas sudaro molekules, vadinamas pažangiais glikavimo galutiniais produktais, kurios gali susilpninti kolageną ir elastiną jūsų veide
4 žingsnis. Apribokite alkoholio vartojimą, kad išvengtumėte dehidratacijos
Nors alkoholis paprastai yra gerai saikingai, per didelis jo vartojimas dehidratuoja jūsų odą, dėl to ji gali senėti ir per anksti suglebti. Apriboję alkoholio vartojimą, galite padėti išvengti veido suglebimo ir leisti odai išlikti hidratuotai ir elastingai.
Nors svarbu pasikalbėti su savo gydytoju, kad nustatytumėte alkoholio kiekį, kurį galite saugiai vartoti, dauguma žmonių paprastai gali vartoti 1–2 alkoholinius gėrimus per dieną ir išlikti sveiki
Žingsnis 5. Venkite rūkyti, kad jūsų oda neišsenka per anksti
Rūkymas gali žymiai pagreitinti kolageno skilimą veido odoje, o tai gali sukelti suglebimą ir pabloginti jau suglebusią odą. Kadangi tai daro didelę žalą jūsų odai, rūkymas taip pat gali sukelti amžiaus dėmių ir raukšlių antplūdį. Todėl, jei norite išvengti suglebimo ir kitų senėjimo požymių, geriausia vengti rūkyti, kad oda būtų sveikesnė.
Jei šiuo metu rūkote, naudojate tabako priemonę, ieškote pagalbos iš išorės ar nusprendėte eiti į šalto kalakuto vietą, galite mesti rūkyti ir neleisti veido odai per anksti suglebti
Žingsnis 6. Raskite sveikus būdus, kaip kuo labiau valdyti savo stresą
Rasti būdų, kaip valdyti ir, jei įmanoma, sumažinti stresą savo gyvenime, gali padėti išvengti ankstyvo senėjimo požymių, įskaitant suglebimą. Nors tam tikras stresas gali būti sveikas ir motyvuojantis, per didelis stresas gali turėti įtakos jūsų organizmo gebėjimui atsinaujinti ląstelių lygiu ir trukdyti jūsų kūnui atjauninti veido odą.
- Nors kiekvienas skirtingai malšina stresą, gali būti naudinga išbandyti atpalaiduojančią veiklą, pavyzdžiui, išsimaudyti vonioje, išgerti puodelį arbatos ar pasidaryti masažą.
- Mankštinimasis gali būti puikus būdas sumažinti stresą ir išlaikyti sveiką svorį, o tai padės jums išvengti suglebusios veido odos.
