Skrandžio skausmai gali būti nemalonūs, tačiau yra daug būdų, kaip palengvinti skausmą. Nereceptiniai vaistai ir natūralios priemonės, tokios kaip imbieras ir pipirmėtė, gali iš karto palengvinti skausmą ir mėšlungį. Galite išvengti skrandžio skausmų atlikdami keletą mitybos pakeitimų, pavyzdžiui, valgydami gydomąjį maistą ir vengdami aštrių ar skrandį dirginančių patiekalų. Jei nuolat skauda skrandį, pasitarkite su gydytoju dėl galimų priežasčių ir sprendimų. Tokia veikla kaip joga, meditacija ir aerobiniai pratimai gali palengvinti ir užkirsti kelią skausmui ateityje.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Greitas skrandžio skausmo gydymas
Žingsnis 1. Jei virškinate rūgštis, išgerkite nereceptinių antacidinių vaistų
Skrandžio skausmus galima įveikti neutralizuojant skrandžio rūgštį įvairiais vaistais. Antacidai, tokie kaip Pepto-Bismol, Maalox, Tums arba Rolaids, padeda padengti skrandį ir neutralizuoti neigiamą skrandžio rūgščių poveikį. Vartokite šiuos vaistus tablečių ar skysčio pavidalu, kaip nurodė vaistininkas arba gydytojas.
- Norėdami išvengti skrandžio skausmų, gerkite skrandžio rūgšties blokatorių, pvz., „Pepcid Complete“, maždaug 30 minučių prieš valgydami.
- Pilvo skausmus, kuriuos sukelia nevirškinimas, gali lydėti rėmuo, dar vienas virškinimo sutrikimo simptomas.
- Antacidai gali padėti valdyti virškinimo sutrikimus, tačiau jie nepašalina pagrindinės priežasties. Dirbkite su savo gydytoju, kad suvaldytumėte virškinimo sutrikimų priežastis ir ilgą laiką išvengtumėte skrandžio skausmų.
Žingsnis 2. Vartokite vidurius laisvinantį vaistą, kad palengvintumėte vidurių užkietėjimo sukeltą skausmą
Jei vidurių užkietėjimas sukelia skrandžio skausmą, paklauskite vaistininko ar gydytojo, ar vartoti vidurius laisvinantį vaistą, skatinantį žarnyno judėjimą. Lengvi vidurius laisvinantys vaistai, įsigyjami be recepto, gali užtrukti 2–3 dienas, o stimuliuojantys vidurių laisvinamieji vaistai veiks greičiau ir gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Mėšlungį. Vaistus vartokite tiksliai taip, kaip nurodyta, ir neviršykite patvirtintos dozės.
- Nenaudokite vidurius laisvinančių vaistų ilgiau nei 2 savaites, nes jūsų kūnas gali tapti nuo jų priklausomas.
- Jūsų pilvo skausmą greičiausiai sukėlė vidurių užkietėjimas, jei taip pat jaučiate pilvo pūtimą, nuovargį ar apetito praradimą.
Žingsnis 3. Norėdami palengvinti dujų skausmą, išgerkite nereceptinių vaistų nuo dujų
Persivalgymas, daug skaidulų turinčio maisto vartojimas ir per greitas valgymas gali sukelti dujų susidarymą. Sušvelninkite skrandžio skausmą, kurį sukelia dujų perteklius, vartodami nereceptinius vaistus, kurių sudėtyje yra simetikono. Šis ingredientas padės suskaidyti dujų burbuliukus, kad jis galėtų lengviau praeiti per virškinamąjį traktą.
- Jūsų skrandžio skausmą greičiausiai sukelia dujų perteklius, jei jūs raugėjate, praleidžiate dujas ir turite pilvo pūtimą.
- Dėl su dujomis susijusių skrandžio skausmų taip pat galite gauti virškinimo fermentų. Tai padeda sumažinti tokius simptomus kaip skausmas, nevirškinimas, pilvo pūtimas ir dujos.
Žingsnis 4. Vartokite imbierą, kad palengvintumėte virškinimo sutrikimus
Imbieras žinomas kaip virškinimo priemonė ir palengvina skrandžio sutrikimus. Gerkite imbiero arbatą arba vandenį, įpiltą natūralaus imbiero, kad sumažintumėte skrandžio skausmą. Venkite komercinių imbierinių alaus, nes daugelyje jų nėra daug tikrojo imbiero ir yra labai daug cukraus.
- Norėdami paruošti imbiero vandens, nulupkite ir supjaustykite maždaug 7,6 cm ilgio imbiero šaknį ir įpilkite į 8 puodelius (1, 900 ml) filtruoto vandens. Jei norite, įpilkite citrinos, kad apvalytumėte imbiero skonį. Palikite per naktį šaldytuve ir mėgaukitės.
- Ne visiems palengvėja imbieras. Nors tai yra gana saugus ir skanus būdas gydyti skrandžio skausmus, dėl priežasčių, kurios nėra visiškai suprantamos, kai kurie žmonės imbiero tiesiog neturi jokio poveikio.
Žingsnis 5. Gerkite ramunėlių arbatą, kad atpalaiduotumėte skrandžio raumenis
Ramunėlių arbata turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti skrandžio dirginimą. Tai taip pat gali padėti atpalaiduoti viršutinio virškinamojo trakto raumenis, kad sumažėtų skrandžio skausmai ir lengvas vidurių užkietėjimas. Įpilkite 1 ramunėlių arbatos maišelį į 1 puodelį (240 ml) verdančio vandens ir prieš gerdami palaikykite 3-4 minutes.
Ramunėlės taip pat turi raminamųjų savybių, kurios gali padėti palengvinti virškinimo problemas
Žingsnis 6. Pasiekite pipirmėčių arbatą ar saldainius, kad sumažintumėte skrandžio skausmus
Pipirmėtė padeda pagerinti tulžies tekėjimą organizme, o tai padeda virškinti ir apsaugo nuo skrandžio problemų. Norėdami gauti stiprią pipirmėčių dozę, išgerkite puodelį pipirmėčių arbatos. Arba rinkitės pipirmėčių saldainius, kurie yra mažiau stiprūs, tačiau vis tiek bus naudingi skrandžiui.
Žingsnis 7. Padėkite šildymo pagalvėlę arba karšto vandens buteliuką ant skrandžio, kad palengvintumėte
Šiluma gali padidinti kraujo tekėjimą į jūsų odos paviršių. Užtepus ant pilvo, šilumos šaltinis gali pakelti skrandžio skausmą ir atpalaiduoti raumenis. Padėkite šildymo pagalvėlę arba karšto vandens buteliuką ant pilvo 10-20 minučių, kad pamatytumėte, ar jūsų skausmas pagerėja.
- Venkite šilumos šaltinio tiesiai ant odos, kad nepažeistumėte.
- Jei oda parausta ar skauda, nedelsdami pašalinkite šilumos šaltinį.
2 metodas iš 3: valgykite, kad išvengtumėte skrandžio skausmų
Žingsnis 1. Valgykite fermentuotą maistą, kad palengvintumėte virškinimą
Raugintame maiste ir gėrimuose yra naudingų bakterijų, kurios padeda jūsų organizmui lengvai virškinti maistą. Siekite per savaitę į savo racioną įvesti 2-3 porcijas šių produktų, kad būtų naudinga jūsų virškinimo sistemai. Jie įtraukia:
- Kefyras, fermentuotas pieno produktas
- Kombucha, fermentuota arbata
- Rauginti kopūstai, raugintų kopūstų mišinys
- Miso, pasta, pagaminta iš fermentuotos sojos
2 žingsnis. Pasirinkite paprastus, sudėtingus angliavandenius, kuriuos organizmas lengvai suvirškina
Jei valgysite maistą, kurio virškinimui jūsų kūnas turi sunkiai dirbti, gali pasunkėti skrandžio skausmas, kai bandote atsigauti. Laikykitės paprastų, sudėtingų angliavandenių, tokių kaip duona ir ryžiai. Taip pat žinoma, kad bananai ir obuolių padažas yra lengvi skrandžiui.
Pavyzdžiui, kol skrandis atsigaus, venkite sočių maisto produktų, tokių kaip viso grūdo duona ir špinatai
Žingsnis 3. Venkite aštraus maisto, kuris gali sudirginti skrandžio gleivinę
Skrandžio skausmus dažniausiai sukelia skrandžio gleivinės uždegimas, todėl atsigaunant svarbu būti švelniems virškinimo sistemai. Pasirinkite lengvą maistą, kuriame nėra prieskonių ir prieskonių. Kad išvengtumėte nepageidaujamų maisto produktų sudedamųjų dalių, rinkitės maistą patys, kol skauda skrandį.
Švelnūs patiekalų variantai, tokie kaip paprastas sumuštinis iš kalakutienos ar negardinta vištienos krūtinėlė su ryžiais, yra geri pavyzdžiai
Žingsnis 4. Valgykite jogurtą, kad pagerintumėte virškinimą ir nuramintumėte skrandį
Jogurtas, pažymėtas kaip „aktyvių kultūrų“, padidins sveikų bakterijų skaičių skrandyje, o tai pagerins jūsų virškinimą. Tai taip pat gali nuraminti skaudantį skrandį ir padėti sumažinti pilvo pūtimą. Rinkitės paprastą jogurtą, nes kai kurie vaisiai ar priedai gali dar labiau sudirginti skrandį.
Jei įmanoma, rinkitės ekologišką jogurtą, kad išvengtumėte priedų
Žingsnis 5. Valgykite pakankamai ląstelienos
Daugelis žmonių, laikydamiesi įprastos vakarietiškos dietos, gauna nepakankamai ląstelienos, o tada susiduria su tokiomis problemomis kaip vidurių užkietėjimas. Maistas, kuriame gausu skaidulų, apima tokius maisto produktus kaip:
-
- Pilno grūdo duona
- Daug skaidulų turintys javai
- Vaisiai
- Daržovės
- Ląsteliena praturtintas maistas: tai yra tokie produktai kaip skaidulomis praturtinti batonėliai, jogurtai, sausainiai ir panašiai.
3 iš 3 metodas: pasikartojančių skrandžio skausmų gydymas
Žingsnis 1. Jei pasikartoja skrandžio skausmai, kreipkitės į gydytoją
Jei nuolat skauda skrandį, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją. Pilvo skausmas gali būti daugelio sveikatos problemų simptomas, dėl kurių gali prireikti nedelsiant gydyti, vartoti vaistus ar atlikti operaciją. Pasakykite gydytojui apie bet kokius kitus simptomus, kuriuos galite patirti, kad sumažintumėte skausmo priežastį.
- Informuokite savo gydytoją apie bet kokius naujausius dietos ar gyvenimo būdo pokyčius, kurie gali turėti įtakos skrandžio problemoms.
- Jūsų gydytojas tikriausiai atliks fizinį patikrinimą ir gali atlikti laboratorinius, radiologinius ar endoskopinius tyrimus.
Žingsnis 2. Išbandykite meditaciją, kad palengvintumėte skrandžio skausmą dėl streso
Kasdien medituodami galite sumažinti bendrą streso lygį ir pažaboti su juo susijusius fizinius simptomus. Reguliari meditacija taip pat gali sumažinti skrandžio problemas, kurias sukelia uždegimas ir žarnyno sutrikimai. Bent 15-20 minučių kiekvieną dieną medituokite ramiai sėdėdami ir lėtai, tikslingai, sutelkdami dėmesį į kvėpavimą.
Pasirinkite vietą ir laiką medituoti, kur jūsų netrukdys
Žingsnis 3. Treniruokitės 30 minučių seansų metu, kad pagerintumėte medžiagų apykaitą
Pratimai gali palengvinti ir išvengti skrandžio skausmų, nes sumažina stresą ir pagerina medžiagų apykaitą. Norėdami gauti maksimalią naudą iš saikingų pratimų, atlikite bent 30 minučių kardio treniruotes 4-5 kartus per savaitę. Išbandykite tokias veiklas kaip:
- Bėgiojimas
- Dviračių sportas
- Plaukimas
- Riedučiai
- Greitas ėjimas
- Irklavimas
- Šokiai
4. Darykite jogos pozas, kurios padeda pagerinti virškinimą
Joga turi daug privalumų, įskaitant streso mažinimą ir geresnį virškinimą. Apsilankykite jogos kursuose pradedantiesiems savo vietovėje, kad išmoktumėte pagrindų ir praktikuotumėte įvairias pozas. Arba pabandykite keletą pagrindinių pozų savarankiškai, pavyzdžiui:
- „Apanasana“, kur guli ant nugaros ir 5-10 kartų apkabini kelius prie krūtinės.
- „Tilto poza“, kai guli ant grindų, sulenk kelius ir kilnodamas klubus aukštyn ištempk kūną.
- „Vaiko poza“, kai tu sėdi ant kelių, pasilenki į priekį ir ištiesi rankas priešais save.
Patarimai
- Skrandžio skausmus gali sukelti įvairios sąlygos - nuo virškinimo sutrikimų, streso ir menstruacijų spazmų iki sudėtingų problemų, reikalaujančių medicininės intervencijos. Jei skrandžio skausmas yra stiprus arba nėra akivaizdžios priežasties, jums gali prireikti medicininės pagalbos.
- Nors yra mažai tyrimų, patvirtinančių teiginius, daugelis žmonių praneša, kad kaulų sultinys padėjo suvaldyti skrandžio skausmus.
