Skrandžio skausmai gali tapti blaškančiu diskomfortu, kuris neleidžia jums užsiimti mėgstama veikla. Internetas yra pilnas informacijos apie tai, ir, laimei, mes jį ištyrėme, norėdami išsiaiškinti, kad pirmiausia turėtumėte pasinaudoti greitais taisymais, pvz., Eiti į vonios kambarį. Toliau apsvarstykite galimybę imtis namų gynimo priemonių. Jei kenčia nuo lėtinio virškinimo sutrikimo, gali tekti nuolat rinktis mitybą ir vaistus. Galiausiai apribokite skrandžio skausmų skaičių, imdamiesi prevencinių veiksmų.
Žingsniai
1 metodas iš 4: išbandykite paprastus ir greitus pataisymus
Žingsnis 1. Apsilankykite vonios kambaryje
Dažnai žmonėms, kuriems pasireiškia pykinimas ar bendras pilvo skausmas, tiesiog reikia tuštintis. Prieš bandydami ką nors kita, pabandykite keletą minučių sėdėti ant tualeto ir pasilenkti į priekį keliais, ištrauktais prie krūtinės. Ši padėtis natūraliai skatina žarnyno judėjimą be nereikalingo streso.
- Nebandykite priversti žarnyno judėti įtempdami ar stumdami. Netinkama jėga gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip hemorojus.
- Jei išmatose yra kraujo ar vėmimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją; tai atitinkamai vadinama hematochezija ir hematemezė.
2 žingsnis. Ant skrandžio uždėkite šiltą kompresą
Pilvo srities pašildymas gali padėti atpalaiduoti raumenis ir sumažinti įtampą ar mėšlungį. Naudokite karšto vandens buteliuką, mikrobangų krosnelėje naudojamą kompresą arba elektrinę šildomąją antklodę ir padėkite ją ant skrandžio kelioms minutėms.
- Jei neturite nė vieno iš aukščiau išvardytų daiktų, užpildykite pagalvės užvalkalą arba švarią kojinę ryžiais ir minutę ar dvi pakepinkite mikrobangų krosnelėje.
- Pavyzdžiui, atsigulkite ant nugaros, pakėlę kojas ir kojas, arba švelniai siūbuodami traukite kelius prie krūtinės. Pakėlus kojas, sumažės pilvo srities spaudimas, išsiskiria susikaupusios dujos ir sumažės diskomfortas.
Žingsnis 3. Leiskite sau vemti
Jei jus stipriai pykina, jūsų kūnas gali pasakyti, kad reikia vemti. Šis nemalonus veiksmas gali atrodyti kaip blogiausias scenarijus, tačiau iš tikrųjų tai yra jūsų kūno būdas pašalinti dirginančias bakterijas, virusus ar maistą. Būtinai apsilankykite pas gydytoją, jei ir toliau vemiate kelias dienas, nes tai gali reikšti rimtą pagrindinę būklę.
- Jei jus pykina, bet negalite vemti, pabandykite užkąsti sodos krekerių.
- Vėmimas gali greitai sukelti dehidrataciją, todėl jei valote daugiau nei vieną kartą, gerkite elektrolitų papildytus sportinius gėrimus. Jie papildo jūsų organizmo natrį ir kalį, kurių jam reikia kovojant su ligomis.
Žingsnis 4. Paimkite karštą vonią
Pasinerdami į šiltą vandenį padidinsite kraujotaką ir atpalaiduosite raumenis. Tai gali sušvelninti pilvo skausmą ir palengvinti bet kokį patiriamą stresą. Palaikykite vonioje bent 15-20 minučių ir įpilkite vieną ar du puodelius Epsom druskos, kad pašalintumėte uždegimą.
Žingsnis 5. Masažuokite skrandį
Pilvo spazmus gali sukelti raumenų susitraukimas. Tai galite sumažinti atlikdami švelnų masažą: šiek tiek paspauskite skirtingas skrandžio ir nugaros vietas. Sutelkite dėmesį į tas dalis, kurios jaučiasi ypač skausmingos, bet nepersistenkite, nespauskite ir netrinkite per stipriai.
Masažo metu sutelkite dėmesį į kvėpavimą per nosį ir iškvėpimą per burną. Gilus kvėpavimas gali padėti atpalaiduoti raumenis ir atitraukti jus nuo skausmo
Žingsnis 6. Išgerkite nereceptinių vaistų
Yra daug vaistų, kuriuos galima įsigyti be recepto nuo pykinimo, virškinimo sutrikimų ir mėšlungio. Jūs nenorite nuolat remtis šiais vaistais, tačiau saikingas vartojimas paprastai yra saugus ir veiksmingas. Atidžiai laikykitės dozavimo instrukcijų ir paprašykite vaistininko papildomų patarimų ar įspėjimų, taikomų konkrečiam vaistui, kurį ketinate įsigyti.
- Norėdami sutrikti virškinimas, ieškokite vaistų, kurių sudėtyje yra kalcio karbonato, kurie padengs skrandžio gleivinę ir sumažins skausmą bei pykinimą be jokio šalutinio poveikio.
- Jei po bismuto vartojimo skausmas išlieka, išbandykite vaistus su maža acetaminofeno doze, o ne aspirinu ar ibuprofenu. Tik nepamirškite šio vaisto vartoti per daug, nes tai ilgainiui gali pakenkti kepenims.
2 metodas iš 4: namų gynimo priemonės
Žingsnis 1. Nurykite slyvas ar kitą daug ląstelienos turintį maistą
Dažna skrandžio skausmo priežastis yra vidurių užkietėjimas: jūsų kūnas turi judinti žarnyną, tačiau kažkas trukdo ar trukdo šiam judėjimui. Jūs galite palengvinti vidurių užkietėjimą valgydami ar gerdami daug skaidulų turinčius produktus, tokius kaip slyvos, sėlenos ar brokoliai. Džiovintos slyvos yra ypač galingos, nes jose yra natūralaus vidurius laisvinančio sorbitolio, be to, jose yra vidutiniškas pluoštas.
- Jei vidurių užkietėjimas išlieka suvalgius daug skaidulų turinčio maisto ir gėrimų, išbandykite lengvą vidurius laisvinantį vaistą, pvz., Vandenyje tirpius miltelius ar sennosido turinčią arbatą.
- Kavos puodelis taip pat gali stimuliuoti virškinimo trakto raumenis ir sukelti tuštinimąsi. Vis dėlto negerkite to visą dieną. Kava yra natūralus diuretikas, todėl per didelis jos kiekis gali sukelti dehidrataciją ir sustiprinti vidurių užkietėjimą.
- Slyvų sultys yra gerai žinomos, padedančios stimuliuoti žarnyną ir jas judinti. Išgerkite mažą stiklinę ryte, o mažą - stiklinę po pietų, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo.
Žingsnis 2. Gerkite pipirmėčių, ramunėlių ar imbiero arbatą
Tyrimai parodė, kad šios trys žolelės gali padėti sumažinti pykinimą ir bendrą diskomfortą pilve. Imbieras reguliuoja virškinimą, o mėtos ir ramunėlės gali ypač nuraminti ankštus raumenis.
Taip pat galite kramtyti virtus mėtų lapus arba gerti imbiero vandenį, o ne gerti arbatą, pagamintą iš šių žolelių. Norėdami pagaminti imbiero vandenį, įmeskite keletą imbiero gabaliukų į karštą vandenį, atvėsinkite ir nukoškite
3 iš 4 metodas: lėtinio virškinimo sutrikimo ar rėmens gydymas
Žingsnis 1. Stebėkite, ką valgote
Jei dažnai patiriate nevirškinimą ar rėmenį, turėtumėte sutelkti dėmesį į nevirškinimo priežasties gydymą, o ne tik į jo simptomus. Pradėkite šį procesą stebėdami savo vartojimo ir valgymo įpročius. Iš pažiūros maži įpročiai, tokie kaip per greitas valgymas, didelių burnų gurkšnojimas ar persivalgymas per didelėmis porcijomis, gali pabloginti virškinimą.
- Pastebėję savo blogus valgymo įpročius, ištaisykite juos valgydami mažesnius patiekalus per ilgesnį laiką. Valgydami lėtai, skrandis turi daugiau laiko virškinti, o mažesnės porcijos sumažina jo darbo krūvį.
- Skrandžio problemos po valgio vadinamos ne opalige dispepsija, kuri dar vadinama virškinimo sutrikimu.
Žingsnis 2. Gerkite po valgio
Palaukite valandą po valgio, kad išgertumėte gėrimą, tai gali palengvinti virškinimą. Nors tai gali atrodyti priešingai, vandens maišymas su maistu gali praskiesti virškinimo rūgštis skrandyje ir padaryti jas mažiau veiksmingas.
Rinkitės vandenį ar pieną, o ne sodą, kavą ar alkoholį, nes jie gali būti abrazyviniai skrandžio gleivinei ir padaryti jus nepatogius
Žingsnis 3. Venkite riebaus ir aštraus maisto
Nevirškinimą dažnai sukelia sunkiai virškinamas maistas, kuris sustiprina skausmą ir padidina rūgšties gamybą. Vienas iš paprasčiausių būdų sutramdyti nevirškinimą yra išsiaiškinti, kurie maisto produktai sukelia dispepsijos simptomus, ir pašalinti juos iš dietos.
Verčiau rinkitės švelnius maisto produktus, tokius kaip avižiniai dribsniai, sultiniai, skrebučiai, obuolių padažas, krekeriai ir ryžiai. Šie produktai yra lengvai virškinami, todėl jūsų virškinimo sistemai nesukels nepagrįsto streso
4 žingsnis. Dėvėkite laisvus drabužius aplink juosmenį
Tai gali atrodyti kaip nedidelis svarstymas, tačiau iš tikrųjų jūsų drabužiai gali turėti didelės įtakos virškinimo sutrikimams ir rūgšties refliuksui. Itin aptempti juosmens kelnės ar sijonai gali įsikasti į pilvą ir padaryti spaudimą apatiniam stemplės sfinkteriui, trukdydami reguliariai virškinti ir skrandžio rūgštims pakilti į stemplę.
- Tai nereiškia, kad turite visiškai atsisakyti mėgstamų siaurų džinsų. Prieš pasinešdami į didelį patiekalą, būtinai įsitraukite į laisvesnius drabužius.
- Nors dažnai manoma, kad virškinimo sutrikimai yra pernelyg aktyvios skrandžio rūgšties priežastis, tai taip pat gali būti nepakankamo skrandžio rūgšties rezultatas. Paklauskite savo gydytojo, ar manote, kad tai gali būti jūsų problema, ir pabandykite druskos rūgšties papildą, jei jis rekomenduoja.
- Nepriklausomai nuo to, kokį priedą nuspręsite išbandyti, būtinai laikykitės dozavimo nurodymų ir, jei pasireiškia bet koks šalutinis poveikis, kreipkitės į gydytoją.
Žingsnis 5. Į savo racioną įtraukite probiotiką
Probiotikai yra geros bakterijos, kurios auga skrandyje ir padeda virškinti. Tyrimai parodė, kad probiotikų vartojimas gali pagerinti tam tikras lėtines virškinimo problemas, tokias kaip dirgliosios žarnos sindromas ir infekcinis viduriavimas. Kasdien valgant jogurtą ir kitus kultūrinius pieno produktus, gali padidėti jūsų probiotikų kiekis, tačiau būtinai patikrinkite etiketę ir įsigykite produktų, kurių sudėtyje yra gyvos kultūros.
Žingsnis 6. Patikrinkite, ar vartojate nitratų ir priešuždegiminių vaistų
Daugelis dažniausiai skiriamų ir vartojamų vaistų gali sukelti virškinimo sutrikimus ar rėmenį, todėl patikrinkite vaistinės kabinetą, ar nevartojate nieko, kas galėtų prisidėti prie jūsų problemos. Tačiau ne tik mesti svarbius vaistus, bet ir šalto kalakuto. Paklauskite savo gydytojo, ar galite nustoti vartoti vaistus ir kaip juos pakeisti.
Nitratai dažnai naudojami širdies ligoms, nes jie plečia kraujagysles, o skausmui malšinti dažniausiai naudojami įprasti nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip aspirinas ir ibuprofenas
Žingsnis 7. Poilsis po valgio
Prieš darydami bet kokią fizinę veiklą, turėtumėte padaryti pertrauką, kad maistas virškinamas. Jei mankštinatės per anksti po valgio, jūsų kūnas nutraukia bet kokį virškinimą, kurį jis darė, kad galėtų aprūpinti kraują ir energiją jūsų aktyviems raumenims ir plaučiams. Šis sutrikimas lėtina virškinimą ir gali sukelti skrandžio skausmą. Sėdėkite vertikaliai arba ilsėkitės valandą po valgio.
Jei ką tik valgėte didelį patiekalą, kuriame buvo daug riebalų, gali tekti palaukti dvi ar tris valandas prieš intensyviai mankštintis
Žingsnis 8. Pasitarkite su gydytoju dėl receptinių vaistų
Yra daug receptų, kurie gali gydyti jūsų virškinimo sutrikimus, tačiau daugelis jų sukelia nemalonų šalutinį poveikį, jei jie naudojami ilgą laiką. Jei virškinimo sutrikimai išlieka, nepaisant to, kad keičiate mitybą ir vartojate papildų, pasitarkite su gydytoju ir išsiaiškinkite, ar yra medicininė galimybė išspręsti jūsų problemą.
Pavyzdžiui, gydytojas gali nuspręsti skirti protonų siurblio inhibitorių arba H2 receptorių antagonistą. Šie vaistai mažina rūgšties gamybą skrandyje arba sumažina esamą rūgšties kiekį
4 metodas iš 4: būsimų skrandžio skausmų prevencija
Žingsnis 1. Valdykite stresą tempdami ir medituodami
Skrandžio problemos, įskaitant pykinimą ir nevirškinimą, yra dažnesnės, jei patiriate didelį stresą. Norėdami sumažinti stresą, pabandykite lėtai ištempti ir medituoti. Šios priemonės gali atsipalaiduoti jūsų kūnui ir protui, tuo pačiu sumažindamos būsimo skrandžio skausmo tikimybę.
Naujausi tyrimai rodo, kad gilus kvėpavimas taip pat gali palengvinti lengvą rėmuo. Skirtingai nuo daugelio prevencinių vaistų, kvėpavimo pratimai nesukelia nepageidaujamo šalutinio poveikio, todėl nėra neigiamos pusės, kai kitą kartą pajusite rėmenį
Žingsnis 2. Reguliariai mankštinkitės
Dažnas pratimas skatina medžiagų apykaitą ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo. Ilgą laiką jūsų treniruočių režimas netgi gali sustiprinti virškinamąjį traktą, todėl jis veiksmingesnis ir nuoseklesnis pašalinant atliekas ir išvalant žarnyną.
Jei imate bėgti ilgomis distancijomis, gali būti, kad esate labiau linkę į viduriavimą dėl nuolatinio drebančio poveikio ir sumažėjusios kraujotakos žarnyne. Galite apriboti šiuos neigiamus šalutinius poveikius, prieš pradėdami bėgti, vengdami kofeino ir cukraus pakaitalų
Žingsnis 3. Laikykite maisto dienoraštį
Užrašę viską, ką valgote kasdien, galite padėti nustatyti maisto produktus, kurie sukelia virškinimo sutrikimus, kad galėtumėte jų išvengti ateityje. Jūs neturite to daryti neribotą laiką, tačiau skirkite bent savaitę, kad pažymėtumėte visus maisto produktus ir kiek jų valgote, taip pat, kai skauda skrandį ir kokie skausmai buvo susiję su juo.
Pavyzdžiui, ne tik parašykite: „Pica. Po to skauda pilvą“. Vietoj to, pasakykite kažką panašaus: "Dvi riekelės pipironinės picos. Po pusvalandžio maždaug valandą paaštrėjo rėmuo"
Žingsnis 4. Valdykite savo svorį
Tyrimai parodė, kad net ir nedidelis papildomas svoris gali padidinti skausmingo rėmens tikimybę. Nors šios koreliacijos priežastis nežinoma, gydytojai spėja, kad ji atsiranda, kai riebalai aplink pilvą spaudžia skrandį. Dėl šio papildomo slėgio rūgštiniai skysčiai pakyla į stemplę, galiausiai sukeldami rėmuo.
Norėdami atsikratyti nereikalingų kilogramų, reguliariai mankštinkitės aerobiškai, gaminkite sveiką maistą, dažnai drėkinkite ir darykite jėgos treniruotes
Žingsnis 5. Per dieną išgerkite 2,2 litro vandens
Jūsų organizmui reikia daug vandens, kad jis galėtų efektyviai virškinti ir reguliariai tuštintis. Be pakankamo vandens suvartojimo jūsų žarnynas negali išskirti susikaupusių atliekų, sukeldamas skausmingą vidurių užkietėjimą, polipus ir hemorojus.
Būtinai gerkite kambario temperatūros vandenį. Šaltas vanduo gali sukelti šoką jūsų sistemai, sulėtinti virškinimą ir netgi sukelti lengvus skrandžio skausmus
Žingsnis 6. Daug ilsėkitės
Jei kovojate su skrandžio virusu, jūsų kūnas turi pailsėti ir tausoti savo išteklius, kad galėtų kovoti su virusu. Jei jūs tiesiog kenčiate nuo rūgšties refliukso, miego trūkumas gali pabloginti problemą, padidindamas stemplės veikimo laiką.
Jei skrandžio skausmas jus neleidžia naktį, paklauskite gydytojo, kokius vaistus galite vartoti miegui skatinti
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti, kai skauda skrandį
Maistas, kurį reikia valgyti su skrandžio skausmu
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Maisto produktai, kurių reikia vengti, kai skauda skrandį
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
