Yra atvejų, kai galite pabusti su skrandžio skausmu. Tai gali būti nemalonu ir pradėti dieną neigiamai. Skrandžio skausmo simptomai gali būti deginimo pojūtis apatinėje krūtinės dalyje arba viršutinėje pilvo dalyje, pilvo pūtimas, raugėjimas, sotumas ir pykinimas. Jei pabudote skaudėdami skrandį, galite atlikti kelis paprastus veiksmus, kurie padės palengvinti skausmą ir pradėti savo dieną.
Žingsniai
1 metodas iš 3: maisto pasiūlymai
Žingsnis 1. Išbandykite krakmolingą maistą
Kai ryte pirmiausia skauda skrandį, gali tekti pabandyti suvalgyti tai, kas dar labiau nesutrikdys skrandžio. Maistas, kuriame gausu krakmolo, pavyzdžiui, ryžiai, bulvės ir avižos, gali padėti nuraminti skrandį. Krakmolas ilgą laiką nesėdi skrandyje ir neskatina rūgšties refliukso, o tai gali pabloginti skrandžio būklę.
- Pabandykite suvalgyti dubenį avižinių dribsnių, dubenį ryžių ar kruopų. Tai gali padėti nuraminti skrandį ir, tikiuosi, išnyks pilvo skausmas.
- Taip pat galite pabandyti sausą skrebučius. Ant skrebučio nevalgykite uogienių, drebučių ar sviesto. Dėl šių dalykų skrandis gali reaguoti ir jūsų skausmas gali dar labiau pablogėti.
- Jei jaučiatės labai pykinti, galite paragauti sūrių krekerių. Jie iš tikrųjų yra pagrindiniai ir jų nėra daug. Jų valgymas padeda įsisavinti skrandžio rūgštį ir palengvina skausmus.
Žingsnis 2. Valgykite jogurtą
Netinkamas virškinimas yra dažna skrandžio skausmo priežastis. Jei norite, kad virškinimas vėl judėtų, galite valgyti jogurtą. Išbandykite jogurto rūšį su gyvomis kultūromis, kad pašalintumėte blogąsias bakterijas iš savo sistemos, o tai padės sumažinti skrandžio skausmą.
- Jogurtas taip pat padeda esant virškinimo sutrikimams, kurie taip pat gali prisidėti prie skrandžio skausmo.
- Graikiškas jogurtas su trupučiu medaus yra puikūs pusryčiai, padedantys palengvinti skrandį ir pradėti dieną.
Žingsnis 3. Valgykite obuolių padažą
Obuolių padažas yra puikus maistas, kurį galima valgyti sutrikus skrandžiui. jis gali nuraminti skrandį, nes yra krakmolingas ir mažai rūgštus. Jis taip pat lengvai virškinamas. Jei kenčia nuo viduriavimo, tai gali palengvinti simptomus. Pusryčiams išbandykite nedidelį dubenį, kad sumažintumėte skrandžio skausmą.
Jame taip pat yra daug skaidulų, kurios gali padėti skrandžio skausmui, susijusiam su vidurių užkietėjimu
Žingsnis 4. Padarykite pieno skrebučius
Rytinius pilvo skausmus gali sukelti bendras skrandžio neramumas. Du geriausi dalykai neramiam skrandžiui yra pienas ir duona. Nors sudedamosios dalys gali sudirginti skrandį, skrudintos pieno skrebučiai turi papildomos naudos iš pieno dengimo savybių ir duoną sugeriančių savybių, nedirgindami skrandžio. Norėdami tai padaryti, puode pašildykite 1 puodelį pieno ir supilkite į kruopų dubenį. Skrudinkite 1 gabalėlį pertraukos ir ant viršaus uždėkite šiek tiek nesūdyto sviesto. Skrebučius sutrinkite į pieną ir lėtai valgykite.
- Įsitikinkite, kad jūsų pienas neužvirsta. Tai apsunkins valgymą.
- Vietoj skrebučių taip pat galite naudoti kukurūzų duoną. Kukurūzų duoną sutrinkite į šaltą ar šiltą pieną ir valgykite kaip javus.
Žingsnis 5. Valgykite bananą
Bananai kartas nuo karto buvo naudojami skrandžiui nuraminti. Juose yra kalio, kuris padeda nuo dehidratacijos ir dirgina skrandį. Jie taip pat turi natūralių cukrų, kurie gali padėti numalšinti alkio priepuolius, susijusius su ankstyvo ryto skrandžio skausmais.
Pliusas yra tai, kad jie nėra pernelyg saldūs, todėl dažnai gali pablogėti skrandžio skausmai
Žingsnis 6. Supjaustykite papają
Nors švelnus maistas dažniausiai siūlomas, kai skauda skrandį, pusryčiams galite paragauti papajos, kad palengvintumėte skrandžio problemas. Jame gausu fermentų papain ir chymopapain, kurie padeda sumažinti rūgštingumą ir suskaido baltymus skrandyje.
Papaja taip pat padės nuo vidurių užkietėjimo, paskatins virškinimą ir palengvins virškinimą
Žingsnis 7. Valgykite CRAP dietą
Nors pavadinimas yra vulgarus, šis mitybos planas iš tikrųjų padeda sumažinti skrandžio problemas. Santrumpa reiškia vyšnias, razinas, abrikosus ir slyvas. Dieta siūlo valgyti šiuos vaisius dėl didelio ląstelienos kiekio. Padidėjęs skaidulų kiekis padės virškinti, išplauti sistemą ir jaustis geriau.
- Šiuos vaisius taip pat galite valgyti džiovintus. Įsitikinkite, kad gausite versijas be pridėtinio cukraus. Papildomas cukrus gali labiau apsunkinti skrandį nei padėti.
- Taip pat gali padėti tirpių skaidulų ar tablečių vartojimas.
2 metodas iš 3: Drėkinimo patarimai
Žingsnis 1. Gerkite vandenį
Viena priežastis, dėl kurios galite pabusti su skrandžio skausmu, yra troškulys. Dehidratacija gali skaudėti skrandį, o kadangi ką tik praleidote visą naktį be vandens, galite būti šiek tiek dehidratuotas. Supilkite stiklinę vandens ir lėtai gerkite. Jūs nenorite jo gerti per greitai ir šokiruoti tuščią skrandį.
- Taip pat galite į jį įpilti citrinos. Tai gali padėti nuraminti bet kokį skrandžio dirginimą, kurį sukelia dehidratacija.
- Taip pat galite pabandyti išgerti sulčių ar sportinio gėrimo, kad padėtumėte papildyti visas maistines medžiagas ar elektrolitus, kurių jums gali trūkti.
Žingsnis 2. Paruoškite imbiero arbatą
Jei pabudote su skausmais skrandyje, jums gali prireikti kažko, kas nuramintų skrandį. Imbieras, nesvarbu, ar jis yra arbatoje, ar žalias, ar imbiero aluje, gali padėti nuraminti skrandį ir jaustis geriau. Jis skatina fermentų, padedančių neutralizuoti skrandžio rūgštį, išsiskyrimą ir turi fenolių, atpalaiduojančių skrandžio raumenis ir sudirgusius audinius. Vienas iš geriausių būdų gauti gryno imbiero yra pasigaminti naminės imbiero arbatos.
- Norėdami paruošti arbatą, pradėkite nuo 2 colių gabalėlio imbiero šaknies ir vandens. Nulupkite ir supjaustykite imbiero šaknį smulkiais gabalėliais, tada susmulkinkite gabalėlius į dar mažesnius gabalėlius. Užvirkite 2–3 puodelius vandens ir užvirus įpilkite imbiero. Leiskite jam virti 3-5 minutes. Nuimkite jį nuo ugnies. Jei norite, imbierą galite išpilstyti į puodelį arba palikti jį ir gerti kartu su arbata. Taip pat galite į jį įpilti šiek tiek medaus, kad jis būtų saldesnis.
- Galite tiesiog imbierą valgyti, jei norite, kad geriate naminę arbatą.
Žingsnis 3. Užvirinkite ramunėlių arbatą
Ramunėlių arbata yra puikus būdas nuraminti skrandį. Arbatoje esančios ramunėlės padeda sumažinti uždegimą, kuris gali padėti atpalaiduoti skrandžio raumenis, kurie prisideda prie skausmo. Jei nesate ramunėlių gerbėjas, galite užvirinti daugumą žolelių arbatų, kurios padės skrandžio problemoms.
Venkite pipirmėčių arbatos. Jis atpalaiduoja tam tikras stemplės sfinkterio dalis, o tai sukelia rėmenį ir rūgšties refliuksą
Žingsnis 4. Išbandykite kokosų vandenį
Skirtingai nuo įprasto vandens, kokosų vandenyje yra elektrolitų ir natūralių maistinių medžiagų, kurios gali padėti sumažinti skrandžio skausmą. Vandenyje yra natūralių cukrų, kurie suteiks jums energijos, taip pat kalio ir vitamino C.
Įsitikinkite, kad gaunate 100% gryno kokosų vandens. Jūs nenorite jokių dirbtinių ingredientų, kurie gali dar labiau pabloginti skrandžio skausmą
Žingsnis 5. Sumaišykite sodos tirpalą
Soda puikiai tinka skrandžio skausmui, nes padeda neutralizuoti skrandžio rūgštį, kuri sukelia skausmą. Daugelyje nereceptinių vaistų yra kepimo sodos, tačiau jūs galite pasigaminti savo namų sprendimą, kad sumažintumėte skrandžio skausmą. Į 1 puodelį vandens įpilkite šaukštą soda. Gerai išmaišykite ir tada išgerkite.
Jei norite, galite pašildyti vandenį, bet tai nėra būtina
Žingsnis 6. Padarykite obuolių sidro acto gėrimą
Skirtingai nuo kitų rūšių acto, obuolių sidro acte gausu maistinių medžiagų, kurios gali padėti sumažinti skrandžio skausmą ryte. Jame taip pat yra naudingų bakterijų ir fermentų, kurie palengvins virškinimo sutrikimus, padės virškinimui ir sumažins mėšlungį.
Sumaišykite obuolių sidro actą su vandeniu ir medumi ir išmaišykite. Gerkite viską, kad sumažintumėte skrandžio skausmą
3 metodas iš 3: papildomi skausmo malšinimo pasiūlymai
Žingsnis 1. Leiskite sau vemti
Jei pabudote jausdami, kad jums reikia mesti, leiskite sau vemti. Gali būti, kad jūsų kūnas suvartojo tai, ką jam reikia išstumti, todėl klausykite, kaip jaučiasi jūsų kūnas, ir darykite tai, kas geriausia jūsų kūnui. Niekada nėra malonu vemti, bet galų gale jūsų skrandis greičiausiai pagerės.
Laikydami jį gali pažeisti stemplę, nes skrandžio rūgštis tiesiog sėdi gerklėje
Žingsnis 2. Atleiskite bet kokį nerimą
Viena priežastis, dėl kurios ryte gali skaudėti skrandį, yra tai, kad dėl kažko nerimaujate. Jei žinote, kad dėl kažko pernelyg nerimaujate, pabandykite nusiraminti. Nerimas dažnai sukelia pykinimą ir skrandžio skausmus, todėl palengvindami savo nerimą dažnai gali išnykti aštrus skrandžio pojūtis mazguose. Pabandykite pripažinti nerimą ir paleisti viską, kas jums trukdo.
Pabandykite medituoti ar net kvėpuoti. Tai gali padėti jūsų raumenims atsipalaiduoti ir apskritai jaustis geriau
Žingsnis 3. Ištieskite nugarą ir kaklą
Galite pabusti su pilvo skausmu dėl raumenų įtempimo visame kūne. Tai gali atsitikti dėl keistos miego padėties ar per didelio krūvio prieš dieną. Norėdami tai palengvinti, atsigulkite ant pilvo ant lygaus, kieto paviršiaus. Pakelkite rankas aukštyn, pakelkite tik viršutinę kūno dalį ir nulenkite nugarą link lubų. Taip ištiesite nugarą ir atpalaiduosite ir pilvo raumenis.
Norėdami mankštinti kaklą, pakreipkite galvą į priekį ir palieskite smakrą prie krūtinės, laikydami 10-15 sekundžių. Tada pakreipkite galvą į abi puses ir laikykite ausį prie peties, laikydami 10-15 sekundžių. Pakartokite kitoje pusėje
Žingsnis 4. Naudokite šilumą
Norėdami palengvinti skrandžio skausmą, galite naudoti karšto vandens buteliuką arba šildymo pagalvėlę. Atsigulkite ant nugaros ir padėkite buteliuką ar pagalvėlę ant pilvo. Šiluma padidins kraujo tekėjimą į odos paviršių. Tai padeda sumažinti skausmo pojūčius po pilvu.
Jie taip pat gamina šilumos pleistrus, kurie gali veikti. Juos galite nusipirkti vietinėje vaistinėje ar bendroje parduotuvėje
Žingsnis 5. Išbandykite refleksologiją
Yra metodas, vadinamas refleksologija, kuris naudoja kūno nervus, kad padėtų atsipalaiduoti kitoms kūno vietoms. Šioje praktikoje kairės pėdos nervai atitinka skrandį. Norėdami naudoti šią techniką, patraukite kairę koją dešinės rankos delnu. Kairiąja ranka stumkite po pėdos kamuoliu ir nykščiu tolygiai spauskite. Po kelių sekundžių atleiskite slėgį ir šiek tiek pakilkite, kartodami judesį.
- Kai kairiuoju nykščiu pasieksite arkos viršūnę, dešiniuoju nykščiu grįžkite pėda žemyn, tą patį spaudimą, kol pasieksite apatinę pėdos sritį.
- Jei negalite patys susitvarkyti, paprašykite, kad kas nors kitas už jus įtrintų tą vietą. Gali būti, kad negalėsite tinkamai atsipalaiduoti, jei tai darysite sau.
Žingsnis 6. Perimkite vaistinius preparatus
Yra keletas naudingų gydymo būdų, kurie gali būti naudingi skrandžio skausmui. Jei turite pykinimą ar viduriavimą, galite išbandyti tokius vaistus kaip Pepto-Bismol ar Imodium. Jei skrandžio skausmas labiau susijęs su virškinimo sutrikimu ar rūgšties refliuksu, galite išbandyti vaistus, kuriuose yra ranitidino, pavyzdžiui, Zantac. Venkite vartoti aspirino, ibuprofeno ar natrio naprokseno, nes jie gali pabloginti skrandžio skausmą.
Būtinai laikykitės šių vaistų dozavimo nurodymų. Jei jus domina bet kokios problemos, kurios gali kilti dėl jų vartojimo, kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 7. Kreipkitės medicininės pagalbos
Jei skrandžio skausmas išlieka ilgiau nei vieną ar du rytus, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad patikrintumėte, ar nėra kokių nors pagrindinių sąlygų. Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei išbandysite keletą priemonių ir skrandžio skausmas sustiprės.
Niekada nenorite kelti pavojaus laukdami, kol bus ištaisytos problemos, kurios gali turėti rimtesnę priežastį
Patarimai
- Kad išvengtumėte skrandžio skausmų, valgykite penkis ar šešis mažus patiekalus per dieną, o ne du ar tris didelius valgius. Venkite riebaus ar aštraus maisto ir vaistų, tokių kaip aspirinas, kurie blogina simptomus.
- Jei po valgio pieno skauda skrandį, gali būti, kad netoleruojate laktozės.
- Galite pasigaminti salierų vandens: supjaustykite salierą ir padėkite į vandenį bei užvirinkite. Tada išgerkite ir jausitės geriau.
Įspėjimai
- Kreipkitės į gydytoją dėl skrandžio skausmo, jei turite kruviną išmatą, nesuvaldomą viduriavimą ar vėmimą, stiprų skausmą, karščiavimą ar svorio netekimą.
- Žmogus gali būti užsikrėtęs H. pylori bakterija, sukeliančia skrandžio opas. Gydymas turi būti atliekamas antibiotikais.
