Anemija arba geležies trūkumas gali sukelti nuovargį, padidinti infekcijų riziką ir pabloginti gyvenimo kokybę. Jei jums reikia vartoti papildų, kad padidintumėte geležies kiekį, pasitarkite su gydytoju dėl tinkamos dozės. Norėdami maksimaliai įsisavinti, geležies papildus vartokite tuščiu skrandžiu, užgeriant nedideliu kiekiu maisto. Jei pajutote anemijos simptomus, galite pasijusti geriau vos per savaitę nuo gydymo pradžios.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Tinkamo priedo pasirinkimas
Žingsnis 1. Jei nesergate anemija, rinkitės multivitaminų papildą
Jei neturite anemijos ir norite įsitikinti, kad gaunate pakankamai geležies, kasdien vartokite multivitaminų. Multivitaminų papilduose paprastai yra 18 mg (100% paros vertės) geležies.
Prieš vartojant multivitaminus, geriausia pasitarti su gydytoju, ypač jei vartojate vaistus ar turite kokių nors sveikatos sutrikimų
Anemijos požymiai:
Anemijos simptomai yra nuovargis, dusulys, greitas širdies plakimas, blyškumas, galvos svaigimas ir galvos skausmas. Šiuos simptomus gali sukelti daugybė sveikatos sutrikimų, todėl kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte tikslią diagnozę.
Žingsnis 2. Anemiją gydykite tik geležies priedu
Suplanuokite gydytojo paskyrimą, jei manote, kad turite geležies trūkumą. Jie atliks egzaminą ir užsakys kraujo tyrimą, kad nustatytų tikslią diagnozę. Norėdami ištaisyti geležies trūkumą, jie rekomenduos tik geležies turinčias tabletes ar kapsules, kuriose dažnai yra ne mažiau kaip 65 mg (360% dienos vertės) geležies.
- Jei sergate vėžiu, kraujavimo sutrikimais, inkstų liga, Krono liga, celiakija ar opiniu kolitu, gali tekti vartoti didesnės geležies papildų. Šios sąlygos dažnai sukelia geležies ir kitų vitaminų trūkumą.
- Pernelyg didelis geležies vartojimas yra pavojingas, jei neturite rimtų trūkumų, todėl nebandykite vartoti didelių geležies papildų, kuriuos galima įsigyti be recepto. Niekada nevartokite didelių geležies dozių, nebent nurodė gydytojas.
Žingsnis 3. Jei negalite nuryti tablečių, išgerkite skysto geležies papildo
Skysti, sirupo ir geležies miltelių papildai yra geriausias pasirinkimas vaikams ir suaugusiems, kurie negali nuryti tablečių. Konkretūs veiksmai skiriasi, todėl naudokite savo gaminį pagal pakuotės instrukcijas arba kaip nurodė gydytojas.
- Paprastai kruopščiai išmatuokite skysčio, sirupo ar geležies miltelių papildo kiekį lašintuvu arba šaukštu, tada sumaišykite su sultimis ar vandeniu.
- Jūsų kūnas taip pat gali geriau įsisavinti skystus geležies papildus, o kai kurie žmonės teigia, kad jie sukelia mažiau šalutinių poveikių nei tabletės ir kapsulės.
Žingsnis 4. Paprašykite savo gydytojo rekomenduoti tinkamą dozės kiekį
Nesvarbu, ar vartojate geležies papildą tablečių ar skysčio pavidalu, naudokite jį taip, kaip nurodė gydytojas. Priklausomai nuo jūsų konkrečios būklės, gydytojas gali skirti geležies dozę, kuri yra nesaugi žmonėms, kurių geležies kiekis yra normalus.
- Nepamirškite vartoti didelių geležies papildų tik vadovaujant medicinos specialistui. Per didelis geležies vartojimas gali sukelti stiprų vėmimą ir viduriavimą, organų nepakankamumą, komą ir mirtį.
- Pasakykite gydytojui apie bet kokius vaistus, kuriuos vartojate. Geležies perteklius gali paveikti kai kurių vaistų veikimą, įskaitant kai kuriuos antibiotikus ir vaistus nuo Parkinsono ligos ar hipotirozės.
2 dalis iš 3: Saugus geležies papildų naudojimas
Žingsnis 1. Paimkite geležį tuščiu skrandžiu su sultimis ir nedideliu kiekiu maisto
Vartojant maisto papildą tuščiu skrandžiu, pagerėja absorbcija, tačiau tai gali sukelti skrandžio spazmus, pykinimą ir viduriavimą. Norėdami sumažinti skrandžio sutrikimo riziką, papildą išgerkite su 1 puodeliu (240 ml) apelsinų sulčių ir užkandžiu ar lengvu maistu.
- Vitaminas C padeda organizmui įsisavinti geležį, todėl rekomenduojama papildą vartoti apelsinų sultimis. Vartodami geležies papildus, taip pat turėtumėte valgyti daugiau maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C, pvz., Citrusinių vaisių, kantalupos, mango, braškių ir pomidorų.
- Tiesiog būkite atsargūs valgydami žalius daug ląstelienos turinčius vaisius ir daržoves, pvz., Brokolius ir kopūstus, per 2 valandas nuo maisto papildo vartojimo. Pluoštas gali sutrikdyti geležies absorbciją.
Žingsnis 2. Prieš vartodami kalcio, kofeino ir daug ląstelienos turinčius maisto produktus, palaukite 2 valandas
Jei valgote geležį su maistu, būtinai venkite pieno produktų, neskaldytų grūdų ir žalių daug ląstelienos turinčių daržovių. Be to, negerkite arbatos, kavos ar sodos su kofeinu ir venkite klastingų kofeino šaltinių, tokių kaip šokoladas.
- Taip pat turėtumėte vengti vartoti kalcio papildus ir antacidinius preparatus per 2 valandas po geležies papildo vartojimo.
- Kalcis, kofeinas ir daug ląstelienos turintis maistas apsunkina organizmo geležies pasisavinimą.
Žingsnis 3. Geležies preparatus laikykite vėsioje, tamsioje ir sausoje vietoje
Venkite laikyti geležies tablečių ar kapsulių vonios kambario vaistinėje, kuri gali būti per šilta ir drėgna. Sandėliavimo spinta, esanti atokiau nuo skysčių ir tiesioginės šviesos, yra geresnis pasirinkimas.
- Geležies papildų galiojimo laikas paprastai yra 2 metai ar daugiau. Patikrinkite galiojimo datą ir venkite papildo, kurio galiojimo laikas pasibaigęs.
- Jei vartojate skystą geležies papildą, gali tekti jį laikyti šaldytuve. Patikrinkite gaminio instrukcijų etiketę ir laikykite ją, kaip nurodyta.
Atsargumo priemonės:
Jei turite vaikų ar augintinių, geležies preparatus laikykite jiems nepasiekiamoje vietoje. Atsitiktinis geležies perdozavimas yra pagrindinė mirtino apsinuodijimo priežastis vaikams iki 6 metų.
Žingsnis 4. Reguliariai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad stebėtumėte geležies kiekį
Jei gydysite geležies trūkumą, greičiausiai vartosite papildus nuo 6 iki 12 mėnesių. Per tą laiką turėsite periodiškai atlikti kraujo tyrimus, kad patikrintumėte geležies kiekį. Jie turėtų normalizuotis per 2–6 mėnesius, tačiau tikriausiai ir toliau vartosite papildų, kad padidintumėte organizmo geležies atsargas.
Jei pajutote anemijos simptomus, po 1–4 savaičių nuo geležies papildų vartojimo pradėsite jaustis geriau
3 dalis iš 3: Šalutinio poveikio valdymas
Žingsnis 1. Jei pasireiškia sunkus šalutinis poveikis, kreipkitės į gydytoją
Geležies perdozavimo požymiai yra sunkus ar kruvinas viduriavimas ir vėmimas, karščiavimas, aštrūs skrandžio spazmai, melsvos lūpos ir nagai, greitas kvėpavimas, greitas širdies plakimas ir traukuliai. Kitos susirūpinimą keliančios priežastys yra bėrimas, patinimas, tirpimas ar dilgčiojimas ir kvėpavimo sutrikimas. Skambinkite greitosios pagalbos tarnyboms arba eikite į greitosios pagalbos kambarį, jei vartojant geležies preparatų atsiranda bet kuris iš šių simptomų.
Nors juodos išmatos yra normalios ir yra ženklas, kad papildai veikia, jos neturėtų atrodyti gudriai. Kreipkitės į savo gydytoją, jei atsiranda dervos išmatų, kurios yra sunkios ir gali rodyti kraujavimą iš žarnyno
Žingsnis 2. Jei atsiranda vidurių užkietėjimas, paimkite išmatų minkštiklį
Vidurių užkietėjimas yra dažnas šalutinis poveikis, tačiau vaistai gali padėti. Naudokite išmatų minkštiklį be recepto arba paklauskite gydytojo, ar jis rekomenduoja receptinių vaistų. Paimkite vaistus pagal pakuotės instrukcijas arba kaip nurodė gydytojas.
Patarimas:
Išlaikyti hidrataciją taip pat gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą, todėl per dieną išgerkite bent 8 puodelius (1,9 l) skysčių. Fizinis aktyvumas taip pat gali padėti, todėl stenkitės sparčiai vaikščioti ar bėgti bent 30 minučių per dieną.
Žingsnis 3. Jei šalutinis poveikis išlieka, paklauskite gydytojo, kaip sumažinti dozę
Pasakykite gydytojui, jei jaučiate nuolatinį pykinimą, mėšlungį, vidurių užkietėjimą ar viduriavimą. Paklauskite jų, ar galite vartoti mažesnę dozę ar pereiti prie kitos formos geležies papildo. Jei pakeisti dozės neįmanoma, paprašykite jų rekomenduoti vaistų, kurie palengvintų jūsų specifinius simptomus, pvz., Pykinimą ar viduriavimą mažinantį vaistą.
Jei valgio metu nevartojote geležies papildo, tai taip pat gali padėti sumažinti šalutinį poveikį
Žingsnis 4. Gerkite skysto geležies papildą per šiaudelį, jei jis nudažo dantis
Skysti geležies papildai gali suteikti dantims juodą atspalvį. Kad išvengtumėte dėmių, sumaišykite dozę su vandeniu ar sultimis ir gerkite gėrimą per šiaudelį, kad kuo mažiau patektų į dantis.
Norėdami pašalinti dėmes, tiesiog nuvalykite dantis su soda arba praskalaukite burną 3% vandenilio peroksidu
Patarimai
- Jei nerimaujate dėl geležies suvartojimo, pabandykite valgyti daugiau geležies turinčio maisto, pavyzdžiui, raudonos mėsos, paukštienos, jūros gėrybių, pupelių ir spirituotų javų.
- Paklauskite savo gydytojo, ar jie rekomenduoja savo pirmosios pagalbos vaistinėlėje laikyti 30 ml buteliuko ipecac sirupo. Tai vaistas, vartojamas vėmimui sukelti perdozavus geležies.
Įspėjimai
- Jei gydote sveikatos būklę, nenustokite vartoti geležies papildų nepasitarę su gydytoju. Vartokite savo papildus tiksliai taip, kaip nurodyta.
- Jei įtariate geležies perdozavimą, nedelsdami kvieskite greitąją pagalbą.
