Jei jūsų netenkina krūtų dydis, jums nereikia išbandyti hormoninių tablečių ar atlikti krūtų didinimo operacijos, kad jaustumėtės patogiau savo kūnui. Tinkama liemenėlė ar drabužis gali pakeisti pasaulį, kai mažos krūtys atrodo didesnės. Raumenų stiprinimo ir laikysenos gerinimo pratimai gali dar labiau padidinti krūtinę, jei liksite nepatenkinti. Kai visa kita nepavyksta, makiažas ir kontūravimas gali paryškinti jūsų krūtinę ir padaryti ją didesnę.
Žingsniai
1 metodas iš 4: tinkamos liemenėlės pasirinkimas
Žingsnis 1. Atlikite kūno matavimus pasirinkti Jūsų dydžiui tinkama liemenėlė.
Prigludusi liemenėlė gali padaryti jūsų krūtinę didesnę, nei atrodytų netinkamai priglundančiose. Išmatuokite liemenėlės juostos dydį tiesiai po krūtine, laikydamiesi šonkaulio apskritimo. Norėdami sužinoti savo krūtinės dydį, išmatuokite visą krūtinės dalį.
Kai būsite pasiruošę rasti puodelio dydį, atimkite juostos matavimą iš krūtinės matavimo ir peržiūrėkite savo šalies liemenėlių dydžio lentelę
Žingsnis 2. Kasdieniniam naudojimui rinkitės minkštas siūles, o ne kontūrines
Tvirtos kontūro liemenėlės gali priversti krūtis įsitaisyti puodelio apačioje ir atrodyti mažos. Pasirinkite siuvamą liemenėlę, kad jūsų krūtys būtų natūralesnės ir saugesnės.
- Kontūrinės liemenėlės išlaiko savo formą net ir nenešiotos, tuo tarpu siūlės yra pagamintos iš diskelio audinio, kuris priglunda prie jūsų krūtinės formos.
- Jei pasirinksite kontūrinę liemenėlę, įsitikinkite, kad ji yra tinkamo dydžio, kad nesumažintumėte krūtų dydžio.
3 žingsnis. Dėvėkite apatinę liemenėlę, kad gautumėte didesnę, glostančią formą
Dirbant su jūsų krūtinės dydžiu, apatinės vielos liemenėlės gali subtiliai pakelti. Jų siūloma parama užtikrina patogią jūsų krūtinę ir suteikia natūralią formą. Apatinių liemenėlių tipai apima demi-liemenėles, liemenėles be petnešėlių ir žemas liemenėles.
Liemenėlės su apatiniais siūlais gali būti ne tokios patogios kriaušės formos kūnui ar žmonėms su ryškiais šonkauliais, nes vielos gali išsilieti ir įkišti odą. Jei liemenėlės su apatiniais siūlais sukelia skausmą, pabandykite dėvėti siūlę arba atsilenkiančią liemenėlę
Žingsnis 4. Raskite atsispaudžiamą liemenėlę su pusmėnulio formos paminkštinimu
Pusmėnulio forma gali stumti krūties audinį link centro, kad būtų aiškesnė skilimo linija. Ieškokite stumdomos liemenėlės su ištempiamais puodeliais, kurie gali geriau prisitaikyti prie jūsų krūtinės.
Plaukiojant ar sportuojant galima gauti didesnės formos paminkštintas sportines liemenėles ir bikinio viršūnes
Žingsnis 5. Kas 3-4 mėnesius patikrinkite, ar dėvima liemenėlė
Senos, susidėvėjusios liemenėlės taip pat nepakels krūtinės. Ypač spandeksas yra linkęs sulūžti, kai dažnai dėvimas laikui bėgant. Užsidėkite liemenėlę ir pažvelkite į savo šoninį profilį veidrodyje. Jei speneliai nepakeliami, o nukreipti žemyn, pats laikas nusipirkti naują liemenėlę.
2 metodas iš 4: dėvėkite drabužius, pabrėžiančius jūsų kūno formą
Žingsnis 1. Pasirinkite ryškesnius smėlio laikrodžio formos drabužius
Jei juosmuo atrodys mažesnis, gali atsirasti smėlio laikrodžio forma ir padidėti krūtys. Pasirinkite sulenktą ar aukštu juosmeniu aprangos daiktą, kad jūsų kūnas įgautų labiau prigludusią formą. Pridėkite diržą prie aprangos, kad padidintumėte pritaikytą stilių.
Dėl laisvų, tekančių viršūnių jūsų biustas gali atrodyti mažesnis
2 žingsnis. Dėvėkite drabužius su horizontaliomis juostelėmis
Horizontalios linijos gali padaryti jūsų krūtinę platesnę ir padėti jūsų krūtims atrodyti didesnėms. Storesnės linijos turės stipresnį efektą nei plonos horizontalios linijos. Kompresuokite marškinius vienspalviu sijonu ar kelnėmis, kad geriausiai paryškintumėte savo biustą.
Kai kuriems žmonėms horizontalios juostelės gali atrodyti mažiau glostančios savo kūno tipui. Raukšlėtos viršūnės taip pat gali šiek tiek padidinti jūsų krūtinės sritį, tačiau jūsų viršutinė kūno dalis neatrodys didesnė
Žingsnis 3. Pasirinkite aksesuarą, nešiojamą ant krūtinės
Padarę savo krūtinės sritį pagrindiniu jūsų aprangos tašku, jūsų krūtys gali atrodyti didesnės. Dėvėkite karolius, krūtinės segę ar pakabuką, kad atkreiptumėte dėmesį į savo biustą. Trumpi karoliai su dideliu medalionu gali sustiprinti didesnės krūtinės iliuziją.
Žingsnis 4. Išbandykite figūrinius drabužius, kad padidintumėte krūtinę
Dėl formos drabužių jūsų krūtinė gali atrodyti didesnė, kai dirbate su natūralia kūno forma. Formavimo viršūnės su įmontuota liemenėle idealiai tinka krūtinės apimčiai padidinti. Pirkite figūrinius drabužius asmeniškai, kad įsitikintumėte, jog perkate tinkamo dydžio.
- Venkite pirkti per didelius forminius drabužius. Minkšti formos drabužiai gali sukelti negražias raukšleles po drabužiais.
- Dėvėti dvi besiūlias, lygiomis kuprinėmis puoštas liemenėles taip pat galite padidinti krūtinę.
3 metodas iš 4: mankštintis ir pagerinti savo laikyseną
Žingsnis 1. Laikykite nugarą tiesiai, kad jūsų krūtys atrodytų didesnės
Susigūžus krūtinė gali atrodyti daug mažesnė, nei yra iš tikrųjų. Jei sėdėdami ar stovėdami esate linkę pasilenkti ar apvirsti pečius, stenkitės, kad pečiai būtų tiesūs ir vertikalūs. Praktikuokite laikysenos pratimus, kad ištiesintumėte nugarą ir krūtinė atrodytų didesnė.
2 žingsnis. Padarykite atsispaudimus, kad sustiprintumėte krūtinės sritį
Priešingai populiariam įsitikinimui, didesni krūtinės raumenys nesumažins jūsų krūtinės dydžio, bet padidins. Kasdien atlikite atsispaudimus, kad treniruotumėte krūtinės raumenis. Padėkite delnus ant grindų, rankas ir kojas maždaug pečių plotyje. Sulenkite alkūnes, tada vėl pakelkite rankas aukštyn. Kartokite, kol būsite patenkinti savo treniruotėmis. Pradėkite darydami 5-10 atsispaudimų vienu metu ir laikui bėgant padidinkite šį skaičių.
- Jei negalite atsilenkti ant pirštų, pabandykite atsiklaupti laikydamiesi tos pačios technikos.
- Išbandykite atsispaudimus ant sienos, atlikdami tą pačią techniką prie sienos, o ne grindų.
Žingsnis 3. Norėdami padidinti krūtinės raumenis, naudokite medicininį rutulį
Atsigulkite veidu į žemę, sulenkę kelius ir plokščias kojas. Laikykite vaistinį rutulį virš krūtinės, tada mesti kamuolį tiesiai į viršų kaip įmanoma aukščiau. Paimkite kamuolį tiesiomis rankomis, tada nuleiskite rankas atgal ir pakartokite.
Žingsnis 4. Spaudimas suole su hanteliais ar štanga
Atliekant svorio pratimus, sutelkiant dėmesį į krūtinę, laikui bėgant jūsų krūtinė gali atrodyti didesnė. Pradėkite nuo štangos pratimų, kurie yra labiau prieinami pradedantiesiems. Tada pereikite prie hantelių presų, kai įgysite daugiau treniruočių su svoriu.
Žingsnis 5. Prieš pradėdami matuoti rezultatus, mankštinkitės bent 1 mėnesį
Raumenims priaugti reikia laiko, todėl gali tekti mankštintis 4–6 savaites, kol pastebėsite bet kokius figūros pokyčius. Jei po šio laiko nematote rezultatų, padidinkite treniruotės trukmę ar intensyvumą.
Keiskite treniruotes kas 6-12 savaičių, kad jūsų kūnas nuolat prisitaikytų prie treniruotės ir laikui bėgant keistųsi
4 metodas iš 4: krūtinės kontūravimas
Žingsnis 1. Raskite skaistalų ar kontūro šepetėlį
Vidutinio dydžio, plokšti šepečiai idealiai tinka kontūruoti. Pūkesni milteliniai šepetėliai taip pat nesumaišys jūsų kontūro ir mažiau kontroliuos jūsų formą. Mažesni akių šešėlių šepetėliai taip pat nėra idealūs dėl jų dryžuotos apdailos.
2 žingsnis. Pasirinkite matinį bronzą
Kontūravimas sukuria šešėlį ant krūtinės, kad jūsų krūtinė atrodytų didesnė. Ieškokite bronzanto, kuris būtų vienu ar dviem atspalviais tamsesnis už jūsų odos toną. Tai padės jūsų kontūrui atrodyti natūraliau ir kontroliuoti formą.
- Prieš tepdami ant krūtų, išbandykite bronzantą ant rankos, kad įsitikintumėte, jog turite tinkamą spalvą.
- Prie bronzanto prijunkite šiek tiek blizgančią žymeklio pudrą.
Žingsnis 3. Kontūras virš viršutinių krūtų dalių
Užtepkite bronzantą ant krūtinės V formos ir per skilimą. Tada tepkite savo žymeklį ant krūtų ir aplink V formą. Tai suteiks jūsų krūtims iliuziją, kad jos atrodys didesnės ir pilnesnės.
Žingsnis 4. Sumaišykite bronzantą su šepetėliu
Naudodami šepetėlį nuvalykite dulkes ant bronzanto ir žymeklio, sumaišydami juos į lygesnį kontūrą. Žingsnis atgal ir veidrodyje apžiūrėkite savo kontūrą, kad įsitikintumėte, jog nėra pastebimų bronzanto dryžių.
Patikrinkite savo atspindį natūralioje šviesoje, kad tiksliai matytumėte savo kontūrą
Patarimai
- Krūtys ir toliau auga visą pilnametystę, kol dar nesulauksite dvidešimties. Jei esate jaunesnis, jūsų krūtinė gali būti dar nebaigusi augti. Galite įvertinti, kiek dar augsite, palyginę savo krūtų dydį su kitomis jūsų šeimos moterimis.
- Jei dėvite dvi liemenėles, o ne vieną, krūtinė gali atrodyti didesnė. Pirmiausia rinkitės mažesnę liemenėlę, tada viršuje uždėkite didesnę.
- Įdegio linijos ant krūtinės gali apibrėžti jūsų krūtis ir jas padidinti.
- Jei dėvite treniruočių liemenėlę ir norite, kad jūsų krūtinė atrodytų didesnė, pabandykite naudoti treniruočių liemenėlę su mažomis putų pagalvėlėmis arba paimkite keletą mažų putų pagalvėlių ir įdėkite jas tarp liemenėlės ir krūties. Turėkite omenyje, kad pasirinkus 2 variantą yra rizika, kad jie iškris, tačiau tai tikriausiai neįvyks, nebent bėgate, sportuojate, šokate ar gimnastuojate ir pan.
- Dėvėkite gražią prigludusią liemenėlę, kuri nėra per daug aptempta ar per daug laisva. Tinkamas liemenėlės dydis gali padėti padidinti krūtis.
