- Jie čia! Kiek kartų per dieną pastebite, kad norite tai pasakyti vaikinui, kuris tiesiog negali žiūrėti jums į akis? Tiems, kurie nori atitraukti dėmesį nuo krūtinės, yra būdų, kaip sumažinti matomą krūtų dydį.
Žingsniai
1 būdas iš 2: apsirengimas, kad sumažėtų jūsų krūtų išvaizda
1 žingsnis. Įdėkite savo liemenėlę
Tinkamos liemenėlės dėvėjimas yra vienas iš paprasčiausių būdų pagerinti savo krūtinę. Jūsų liemenėlės kaušelis turėtų uždengti didžiąją krūties dalį ir būti tiesia linija per nugarą. Diržai neturėtų daryti atramos; juosta turėtų išlaikyti didžiąją dalį svorio. Apsilankykite pas liemenėlių specialistą.
- Apsilankykite parduotuvėje, kurioje siūlomos įvairių dydžių liemenėlės, ypač didesnės nei DD. Tai labai svarbu ieškant sau tinkamos liemenėlės. Daugelis parduotuvių bandys jums parduoti tai, ką turi, o daugelis universalinių parduotuvių turi tik bendrus dydžius, kurie netinka kiekvienam kūno tipui.
- Nesijaudinkite dėl savo liemenėlės tinkamumo. Galite sužinoti, kad esate 32E vietoj 34DD. Tai gerai. Tinkamai priglundanti liemenėlė yra svarbesnė už raidę ir skaičių. Tinkama liemenėlė atrodys geriau, o tai gali padidinti pasitikėjimą savimi.
- Gerai palaikant ir pakėlus krūtis, liemens išvaizda padidėja, o liemuo ilgėja.
- Retkarčiais pasirūpinkite savimi, kad įsitikintumėte, jog visada esate tinkamai sumontuoti.
2 žingsnis. Vietoj to dėvėkite mažinimo liemenėlę
Minimalizatoriaus liemenėlės perskirsto jūsų krūties audinį, todėl atrodo, kad jūs nukritote porą colių nuo krūtinės linijos. Minimalizuojančioms liemenėlėms svarbu, kad jos neišlygintų jūsų krūtų.
Minimalizuojančios liemenėlės padeda drabužiams geriau priglusti, kol jūs vis dar esate patogūs. Jie padeda užsisegti palaidines, kad nebūtų atsivėręs tarpas, ir padeda sumažinti dekoltė, kai dėvi vėžlius
Žingsnis 3. Dėvėkite tamsesnes spalvas
Lygiai taip pat, kaip dėvėdami kietas tamsias spalvas, sumažinsite savo kūno išvaizdą, taip pat sumažinsite krūtų poveikį.
- Gerai sumontuota juoda striukė yra puiki verslo išvaizda. Juoda suknelė vakarinei aprangai jus lieknina, puikiai tinka ir visada stilinga.
- Pasirinkite tamsesnį viršų su ryškiu sijonu ar kelnėmis ir akį traukiančiais batais.
Žingsnis 4. Dėvėkite dešinį viršų
Palaidinės ir megztiniai, kuriuos dėvite, gali labai sumažinti jūsų biustą. Nesvarbu, kokį stilių pasirinksite, norite galvoti apie tai, kaip vengti bet kokio kirpimo, spalvos ar rašto, pabrėžiančio jūsų krūtų dydį.
- Dėvėkite V formos iškirptę. Įsitikinkite, kad iškirptė sustoja ties jūsų dekoltė. Taip pat išbandykite samtelius, valčių kaklus ar mylimojo kaklus. Svarbiausia yra įsitikinti, kad iškirptė nėra pernelyg gili. Giliai iškirptos iškirptės atkreipia dėmesį į jūsų krūtis.
- Nedėvėkite nieko su per daug raukinių ar pleiskanų. Verčiau ieškokite paprastų viršutinių dalių, kurios nepridės daug papildomo tūrio.
- Negalima visiškai atmesti horizontalių juostelių ar dėžutės viršūnių. Išbandykite viršutinę dėžutę, kuri kabo tiesiai ant krūtinės be baliono. Dėvėdami horizontalias juosteles laisviau, taip pat sumažinsite savo krūtų dėmesį. Išbandykite sutrumpintą ilgį, kad išvengtumėte sulenkto, maišo išvaizdos.
- Venkite žemų pjūvių viršūnių. Žemo kirpimo viršus įrėmins ir padidins dideles krūtis, todėl beveik neįmanoma atitraukti nuo jų akių.
Žingsnis 5. Pasirinkite tinkamą audinį
Kai kurie audiniai atkreipia dėmesį į jūsų biustą. Satino, aksomo ir stambūs megzti audiniai gali pabrėžti jūsų biustą. Venkite blizgučių viršūnių ir apynių viršaus. Vietoj to, dėvėkite kilpinį audinį, kašmyrui ir medvilnei.
Dėvėdami marškinėlius, rinkitės švelnų audinį, pavyzdžiui, storą medvilninę ar kilpinę šluostę, kuri apsivilks jūsų krūtinę ir nebus per daug lipni. Dėvėkite laisvus marškinėlius, įklijuotus į kaklą, įkištus į trumpo sijono priekį arba vaikino džinsus, kad išvengtumėte nemalonios palapinės problemos, tuo pačiu atrodydami stilingai
Žingsnis 6. Dėvėkite striukes ir megztinius
Kardiganai atitraukia akis nuo jūsų krūtų, o ilgos, tiesios linijos sumažina jūsų išlinkimus. Sluoksniavimas taip pat padeda padengti kreives, kurias galbūt norėsite sumažinti. Dėvėkite švarkus ir švarkus. Nesijaudinkite, kad gausite pakankamai didelį dydį, kad jį būtų galima užsisegti ar užtraukti; atgaivinkite rankas, nugarą ir pečius.
- Daugiasluoksnė išvaizda puikiai tinka su didesnėmis krūtimis. Skirtingi megztiniai ar striukės sutraukia jūsų aprangos liniją, atitraukdami dėmesį nuo jūsų biustas. Jei jūsų marškiniai per žemai iškirpti, pabandykite po apačia dėvėti „cami“. Tai ne tik madinga, bet ir padengia jūsų skilimą.
- Raskite striukę iš sunkaus, struktūrizuoto audinio, kuris atitrauktų dėmesį nuo jūsų krūtų. Motociklų striukės gali veikti dėl audinio sluoksnių virš krūtinės ir sutrumpinto ilgio.
- Jei švarkelio atlapai netinkamai gulės ant krūtinės, rinkitės stilių be atlapo.
- Pirkdami paltus, rinkitės vienos krūtinės stilių.
Žingsnis 7. Venkite ilgų karolių
Jie traukia akį žemyn ir prie jūsų krūtinės. Verčiau rinkitės ne karolius ar kakliuką. Kitas puikus stilius yra dideli, išraiškingi karoliai. Pasirinkite karolius su daugybe karoliukų/brangakmenių dalių.
Žingsnis 8. Nedėvėkite aptemptų palaidinių
Spragtelėję mygtukai su prakiurusiomis skylėmis atkreipia akį tiesiai į krūtinę. Aptempti raštuoti audiniai ar aptempti marškinėliai driekiasi virš krūtinės, dažniausiai iškreipia marškinių raštus. Ieškokite prigludusių marškinių, bet ne prigludusių prie odos.
Taip pat venkite marškinių. Per laisvi marškiniai gali būti nepatrauklūs. Pasirinkite marškinėlius, kurie tinka jūsų formai
Žingsnis 9. Dėvėkite šalikus
Šaliko apvyniojimas ant kaklo yra ne tik stilingas ir šiltas, bet ir gali padėti sumažinti jūsų krūtis. Pabandykite jį suporuoti su švarku, megztiniu ar megztiniais megztiniais marškinėliais.
2 metodas iš 2: fiziškai sumažinkite krūtų dydį
Žingsnis 1. Numesti svorio
Krūtys yra pagamintos iš riebalinio audinio. Vykdydami planą numesti bendrą kūno svorį, galite sėkmingai sumažinti riebalinį audinį savo kūne ir taip sumažinti krūtinės dydį. Daugelis moterų netgi pastebi, kad pradinis riebalų sumažėjimas krūtų srityje.
- Priimkite kardio treniruotes. Pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ar elipsės mašina, puikiai skatina medžiagų apykaitą ir degina riebalus. Šokiai, plaukimas ir kikboksas yra kitos geros kardio idėjos. Jei tai patogu, pabandykite bėgti ir bėgti. Tiesiog rinkitės tai, kas pakels jūsų širdies ritmą ir paskatins jus judėti.
- Fotografuokite mažiausiai 45 minutes 5-6 dienas per savaitę.
- Atlikdami kardio pratimus, kad apsaugotumėte savo krūtis, būtinai dėvėkite tinkamai pritvirtintą sportinę liemenėlę.
- Jei laikysitės reguliaraus mankštos ir mitybos plano ir nesumažėsite krūtų svorio, vietoj riebalinio audinio gali būti tankus audinys. Tankus krūties audinys negali būti sudegintas laikantis dietos ir mankštinantis.
Žingsnis 2. Valgykite sveiką, mažo kaloringumo dietą
Norėdami padėti numesti svorio ir deginti riebalus, būtinai valgykite sveiką, riebalus deginančią dietą. Maistas, deginantis riebalus, yra sveiki grūdai, liesi baltymai, vaisiai ir daržovės bei daug vandens.
Nesilaikykite dietos. Pernelyg smarkiai sumažinus kalorijas, sulėtėja medžiagų apykaita, o tai gali neigiamai paveikti jūsų sunkų darbą. Paimkite bent 1200 kalorijų per dieną ir nepamirškite papildyti savo energijos atsargų po treniruotės
Žingsnis 3. Atlikite jėgos pratimus
Raumenų stiprinimo pratimų pridėjimas padės tonizuoti ir statyti krūtinės raumenis. Šie jėgos lavinimo pratimai neištirps riebalų krūtinės srityje, tačiau kartu su kardio treniruotėmis ir sveikos mitybos planu jie padės tonizuoti krūtinės sritį.
- Išbandykite šiuos pratimus: atsispaudimus, prisitraukimus, kritimus, krūtinės muses, spaudimą ant suoliuko ir vertikalias eiles.
- Krūtinės, nugaros ir pečių stiprinimas gali jums padėti, jei turite viršutinės nugaros dalies skausmą, kaklo skausmą, pečių įtampą ar blogą laikyseną dėl krūtų.
- Šie pratimai turėtų būti atliekami 2-3 kartus per savaitę. Pradėkite nuo 8-10 pakartojimų ir padidinkite. Norėdami tonizuoti, norite naudoti lengvesnius svorius ir atlikti daugiau pakartojimų. Didesnis svoris su mažesniu pakartojimų skaičiumi sukurs stambesnius raumenis.
Žingsnis 4. Pririškite krūtis
Pririšti krūtis yra naudinga, jei reikia apriboti jų judėjimą, rengiatės vyru ar kitaip reikia išlyginti krūtinę. Krūtinės segtuvai saugiai išlygina jūsų krūtis ir juos galima įsigyti internetu ir tam tikruose mažmenininkuose.
- Niekada nenaudokite tūzo tvarsčių ar lipnios juostos, kad surištumėte savo krūtis. Jie gali sukelti rimtą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, sulaužytus šonkaulius ir skysčių kaupimąsi.
- Visada dėvėkite jums tinkamą segtuvą. Niekada nepirkite per mažo segtuvo, kad galėtumėte labiau išlyginti krūtis. Tai taip pat gali sukelti rimtą šalutinį poveikį.
5 žingsnis. Sumažinkite krūtis
Krūtų mažinimo operacija pašalina riebalus, audinius ir odą, kad sumažintų krūtų dydį iki pacientui patogesnio ar estetiškesnio dydžio. Ši procedūra gali būti brangi ir kai kurioms moterims gali būti drastiška. Jei jus domina krūtų mažinimo operacija, suplanuokite plastinės chirurgo konsultaciją.
Patarimai
- Nesigėdykite savo figūros. Didžiuokitės savo kūnu, nesvarbu, kokia jūsų forma ar biustas.
- Turėkite gerą laikyseną ir atrodykite pasitikintys savimi.
- Niekas nėra tobulas šiame pasaulyje. Grožis yra tik širdis, todėl nesigėdykite savo figūros. Didžiuokitės savo kūnu, nesvarbu, kokia jūsų forma.
