Išlaikyti savo odą jaunatvišką, spindinčią ir sveiką yra daug lengviau, jei praktikuojate gerą odos priežiūros procedūrą ir išlaikote visą kūną geros formos. Tačiau taip pat yra daug veiksnių, dėl kurių rankos atrodo senesnės, įskaitant amžiaus dėmeles, raukšles ir raukšlėtą odą, ploną odą, sausumą ir nudažytus ar trapius nagus. Galite atsikratyti savo rankų metų, kai išspręsite šias problemas. Rūpindamiesi savo rankomis, gerai valgydami, vengdami saulės ir išlaikydami bendrą sveiką gyvenimo būdą, galite turėti žėrinčią, elastingą odą daugelį metų.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Rankų atjauninimas
Žingsnis 1. Gydykite amžiaus dėmes
Šios dėmės, dar vadinamos kepenų dėmėmis, atsiranda ne dėl amžiaus ar kepenų. Tiesą sakant, tai yra hiperpigmentacijos sritys, kurias sukelia padidėjusi melanino gamyba dėl UV poveikio. Saulės dėmių atsiradimą galima sumažinti:
- Odos balinimo medžiagos, kurių sudėtyje yra hidrochinono.
- Blizgantys ar šviesinantys kremai, kurių sudėtyje yra glikolio arba kojino rūgšties, vitamino C, saldymedžio ir grybų ekstrakto.
- Lazerio terapija arba intensyvi impulsinė šviesos terapija.
Žingsnis 2. Pašalinkite senėjimo požymius
Senstant mūsų rankų oda gali susiraukšlėti ir susiglamžyti (atrodyti kaip krepinis popierius ar sruogos) dėl riebalų netekimo, kolageno ir elastino išeikvojimo. Oda taip pat gali tapti suglebusi, paraudusi ar pakitusi, gali išsivystyti bloga tekstūra ar išaugti. Dėl sausumo ir įtrūkimų rankos taip pat gali atrodyti senesnės. Reguliarus drėkinimas ir senėjimą stabdančių kremų naudojimas gali padėti išvengti sausumo ir senėjimo požymių.
- Maudydamiesi ar nusiprausę rankas visada drėkinkite rankas. Nusausinkite rankas ir tepkite mėgstamą drėkinamąjį kremą, kol jos dar drėgnos.
- Padarykite drėkinamąją rankų kaukę iš vieno šaukšto (5,5 gramo) avižinių miltų ir po vieną šaukštą (0,5 uncijos) rožių vandens ir migdolų, alyvuogių, kokosų arba simondsijų aliejaus. Mišinį pašildykite ant viryklės ir tepkite ant rankų. Apvyniokite rankas plastikine plėvele ir nuplaukite kaukę, kai ji atvės, maždaug 10–15 minučių.
- Ieškokite kremų nuo senėjimo, kurių sudėtyje yra tokių ingredientų kaip retinolis, antioksidantai ir peptidai.
- Norėdami vėl pakelti rankas aukštyn, išbandykite retinoidinį kremą, kas savaitę naudojamą kolageno kaukę ant rankų nugarų arba įtrinkite į rankas akių kremą, kuriame yra hialurono rūgšties.
Žingsnis 3. Šveiskite odą
Pašalinus negyvas odos ląsteles, šveitimas gali padaryti jūsų odą minkštesnę ir skaistesnę bei išlyginti odos toną. Galite nušveisti odą švelniai įtrindami virtuvės priemonėmis, tokiomis kaip kavos tirščiai ar avižos, arba ieškokite šveičiamojo produkto, kuriame yra alfa-hidroksi rūgščių, vitamino C ir retinoidų.
Kitą kartą šveičiant veidą, tą pačią priemonę tepkite ant rankų
Žingsnis 4. Masažuokite rankas
Prieš miegą įtrinkite į rankas nedidelį kiekį alyvuogių arba kokosų aliejaus, kad drėkintumėte odą ir pagerintumėte kraujotaką. Į mišinį įpilkite šiek tiek cukraus, kad papildomai naudosite odos šveitimą tuo pačiu metu. Masažuodami būkite švelnūs ir būtinai susiimkite rankas, delnus, pirštus, odelę ir nagus.
Jei taip pat naudojote cukrų, baigę masažą jį nuplaukite, kitaip rankos taps lipnios. Nusiprausę rankas būtinai vėl drėkinkite
Žingsnis 5. Padarykite sau manikiūrą
Senas manikiūro stilius, susmulkintas nagų lakas ir ignoruojamos odelės gali padaryti jūsų rankas ne tokias tobulas. Nors profesionalus manikiūras gali būti brangus ir jūs rizikuojate susirgti grybeline infekcija, daug tokių pat rezultatų galite pasiekti ir namuose. Kiekvieną savaitę:
- Pašalinkite esamą nagų laką. Nukirpkite ir padenkite nagus. Užtepkite odelių aliejų. Kai jis įjungiamas keletą minučių, stumkite odelę atgal odelių stūmikliu.
- Arba palikite nagus plikus, kad atitrūktų nuo nagų lako, arba pabandykite paryškinti naują spalvą, kad atkreiptumėte dėmesį į nagus, o ne į rankas.
- Niekada nenupjaukite odelių, nes tai gali sukelti kraujavimą ir būti pažeidžiamoms infekcijų.
Žingsnis 6. Naudokite makiažą
Norėdami greitai ir laikinai pataisyti, kad jūsų rankos atrodytų jaunesnės, patrinkite nedidelį kiekį skysto korektoriaus per visą nugarą. Nors poveikis nėra nuolatinis, tai padės paslėpti raukšles, nevienodą toną ir tekstūrą, saulės dėmes ir kitus senėjimo požymius.
7 žingsnis. Apsvarstykite užpildą ar injekciją
Senstant rankose netenkama riebalų, todėl kaulai ir venos tampa ryškesni. Riebalų injekcijos ir užpildai yra skirti vėl pakelti rankas aukštyn. Jei ketinate eiti šiuo keliu, rinkitės užpildą, į kurį įeina hialurono rūgštis, kuri yra puikus drėkiklis, padedantis putlinti odą.
Taip pat galite atlikti lazerines procedūras, skatinančias kolageno gamybą, o tai padės vėl patempti odą
2 dalis iš 2: Išsaugokite savo odą sveiką
Žingsnis 1. Saugokitės saulės
Kadangi UV spinduliai sukelia amžiaus dėmeles, geriausias būdas jų išvengti yra apsaugoti rankas nuo saulės. Kasdien dėvėkite apsauginį kremą su SPF nuo 30 iki 50. Ir nepamirškite pakartotinai kreiptis visą dieną. Stenkitės, kad jūsų rankos būtų kuo labiau apsaugotos nuo tiesioginių ir netiesioginių saulės spindulių, ypač valandomis nuo 10 iki 16 val.
Žingsnis 2. Valgykite tinkamą maistą
Daugelis mūsų organizmui naudingų maisto produktų taip pat išlaiko mūsų odą jaunesnę. Valgydami subalansuotą mitybą, į kurią įeina nesmulkinti grūdai, visų spalvų vaisiai ir daržovės bei sveiki riebalai, oda išliks spindinti ir jaunatviška. Ir nepamirškite būti hidratuotas! Kiekvieną kartą, kai jaučiate troškulį, išgerkite puodelį vandens.
- Valgykite raukšles kovojantį maistą, kuriame gausu baltymų, seleno, antioksidantų ir kofermento Q10. Tai apima nesmulkintus grūdus, uogas ir vaisius, pupeles ir ankštinius augalus, grybus, riešutus, alyvuogių, rapsų ir sezamo aliejus bei žaliąją arbatą.
- Padėkite padidinti savo kūno kolageno ir elastino gamybą valgydami maistą, kuriame yra vitaminų A, C ir E. Išbandykite tofu, tamsiai žalius lapus, saulėgrąžų sėklas, avokadus, apelsinų vaisius ir daržoves, paprikas ir citrusinius vaisius.
- Valgykite nagus tausojantį maistą, kuriame yra omega ir biotino. Į savo patiekalus įpilkite daug svogūnų ir morkų, pabarstykite linų sėklas ant salotų ir javų.
Žingsnis 3. Reguliariai mankštinkitės
Įprasta treniruotė yra naudinga jūsų psichinei sveikatai, fizinei sveikatai ir jūsų odos išvaizdai. Tobulindamas kraujotaką ir įnešdamas į jūsų ląsteles daugiau deguonies, mankštos dėka jūsų protas, kūnas ir oda atrodo jauni.
- Turėtumėte mankštintis bent pusvalandį per dieną, tris ar šešis kartus per savaitę.
- Vaikščiojimas yra puikus pratimas, turintis mažai įtakos.
- Plaukimas suteikia jums fantastišką širdies ir kraujagyslių treniruotę be kitų pratimų įtampos ar poveikio, nes vanduo pašalina raumenų ir sąnarių spaudimą.
Žingsnis 4. Apsaugokite rankas
Tai reiškia, kad jie turi būti apsaugoti nuo chemikalų, abrazyvinių medžiagų, ploviklių ir kitų elementų. Venkite ant rankų atšiaurių muilų, ploviklių, sunkių valymo priemonių ir alkoholio turinčių produktų. Venkite per dažnai plauti rankas ir stenkitės vengti muilo, esančio viešose tualetuose.
Rankoms, veidui ir kūnui rinkitės švelnius, be kvapų muilus. Ieškokite muilo, kuriame yra alavijo, augalinės kilmės aliejų, pavyzdžiui, alyvuogių ir kokosų, ir raminančių ingredientų, tokių kaip ragana ir levanda
Žingsnis 5. Visą laiką dėvėkite pirštines
Pirštinės yra papildomas apsaugos nuo nemalonių cheminių medžiagų ir elementų sluoksnis. Turėkite skirtingas pirštines įvairioms progoms ir sezonams, pavyzdžiui:
- Šiltas pirštines žiemą, kad apsaugotumėte rankas nuo šalčio ir vėjo.
- Gumines arba lateksines pirštines valant ar plaunant indus.
- Apsaugos nuo saulės pirštinės (kai nenešiojate žieminių pirštinių), kad jūsų rankos būtų apsaugotos nuo UV spindulių.
Žingsnis 6. Pasitarkite su gydytoju dėl medicininių problemų
Senėjimo požymiai yra įprasta jūsų odos gyvenimo dalis. Tačiau yra sveikatos sutrikimų, kurie gali sukelti nenormalių problemų, todėl turėtumėte žinoti, ko ieškoti. Pasitarkite su gydytoju arba sveikatos priežiūros specialistu, jei pastebėjote tokius simptomus kaip:
- Bėrimas ar pažeidimai
- Padidėję taškeliai ar pūslės
- Pernelyg sausos, raudonos ar pleiskanojančios odos dėmės
- Karpos ar nenormalus augimas
- Dažyti nagai (grybelinės infekcijos požymis)
