Hemoglobinas yra sudėtingas geležies turintis junginys, randamas kraujyje. Pagrindinė jo funkcija yra iš plaučių pernešti deguonį į įvairių kūno dalių ląsteles. Kita svarbi funkcija yra anglies dioksido pašalinimas iš ląstelių ir pernešimas į plaučius. Įprasta hemoglobino koncentracija kraujyje yra 13,5–18 g/dl vyrams ir 12–16 g/dl moterims. Jei jūsų hemoglobino lygis yra mažas, galite stengtis jį padidinti, pakeisdami mitybą, išbandydami natūralias priemones ir, jei pageidaujate, pasinaudodami medicininiu gydymu. Norėdami pradėti, žiūrėkite 1 veiksmą.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Hemoglobino padidėjimas keičiant dietą
Žingsnis 1. Valgykite daug geležies turinčio maisto
Geležis yra svarbus hemoglobino gamybos elementas-ji padeda raudoniesiems kraujo kūneliams tiekti deguonį į likusias jūsų ląsteles. Jei kenčia nuo mažo hemoglobino kiekio, padidinkite geležies turinčių maisto produktų, tokių kaip:
- Jūros gėrybės, pavyzdžiui, krevetės ir moliuskai
- Liesa mėsa, pavyzdžiui, vištiena ir jautiena
- Tofu
- Kiaušiniai
- Žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai
- Kai kurie vaisiai, pavyzdžiui, ananasai, obuoliai ir granatai
- Pupelės ir kiti ankštiniai augalai
- Riešutai kaip migdolai. Juos reikia valgyti atsargiai, kad nebūtų alerginės reakcijos.
Žingsnis 2. Padidinkite vitamino C vartojimą
Vitaminas C gali palengvinti geležies įsisavinimą organizme. Jį galima gauti valgant šiuos vaisius ir daržoves:
- Apelsinai
- Mangai
- Mandarinai
- Braškės
- Kopūstai
- Brokoliai
- Pipirai
- Špinatai.
Žingsnis 3. Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose gausu folio rūgšties
Folio rūgštys yra gyvybiškai svarbios raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Maisto produktai, kuriuose gausu folio rūgščių, yra šie:
- Sėklos
- Riešutai
- Kviečio grūdo gemalas
- Daigai
- Brokoliai
-
Riešutai
Jei jūsų mityboje taip pat yra daug vitamino C, patariama suvalgyti šiek tiek daugiau folio rūgšties, nes vitaminas C organizmą išskiria folio rūgštį
Žingsnis 4. Valgykite nesmulkintus grūdus
Grūdai, makaronai ir duona iš nesmulkintų grūdų yra praturtinti geležimi. Kaip jau aptarėme, geležis yra pagrindinis hemoglobino gamybos komponentas (kraujui jo reikia baltymams formuoti). Valgydami šiuos maisto produktus galite padidinti geležies kiekį, o tai savo ruožtu padidinti hemoglobino kiekį.
Venkite baltos duonos, javų ir makaronų. Iš jų buvo apdorotos maistinės medžiagos, todėl jie prarado spalvą. Jie mažai naudingi maistui ir dažnai yra pilni paprastų angliavandenių ar cukraus
Žingsnis 5. Venkite geležį blokuojančių maisto produktų
Venkite geležies blokatorių - tai maisto produktai, kurie gali blokuoti organizmo gebėjimą absorbuoti geležį. Geležį blokuojančių maisto produktų ir medžiagų pavyzdžiai:
- Petražolės
- Kava
- Pienas
- Arbata
- Colas
- Antacidiniai vaistai be recepto
- Maistas, kuriame gausu skaidulų ir kalcio
- Alkoholis, kaip vynas ir alus
Žingsnis 6. Stenkitės valgyti mažiau glitimo
Glitimas yra baltymų forma, kurią galima gauti iš grūdų. Kai kuriems žmonėms, sergantiems glitimo jautria enteropatija, maisto produktų, kurių sudėtyje yra glitimo, vartojimas gali pažeisti plonosios žarnos gleivinę, o tai savo ruožtu gali sutrikdyti maistinių medžiagų, įskaitant kalcį, riebalus, folatus ir geležį, įsisavinimą.
Šiais laikais dieta be glitimo neturi būti nepatogu. Daugelis restoranų lengvai priima tuos, kuriems reikia valgyti be glitimo, o glitimas taip pat pažymėtas daugelyje maisto prekių parduotuvių produktų
2 dalis iš 3: Hemoglobino padidinimas naudojant natūralias priemones
Žingsnis 1. Naudokite withania ir ashwagandha papildus, kad padidintumėte hemoglobino kiekį
Kol dar tiriama, šių žolelių naudojimas gali padidinti hemoglobino kiekį. Jie naudojami ajurvedos medicinoje geležies stokos anemijai gydyti.
Pasitarkite su gydytoju apie šiuos papildus ir kiek jums tinka. Venkite jo naudoti nėštumo metu
Žingsnis 2. Paimkite dilgėlių lapą, kad gautumėte turtingą geležies šaltinį
Dilgėlių lapai yra žolė, kuri gali būti turtingas geležies šaltinis ir paprastai naudojama artritui gydyti. Geležis vaidina svarbų vaidmenį gaminant ir absorbuojant hemoglobiną. Kuo daugiau vartojate geležies, tuo daugiau hemoglobino bus gaminama.
Dilgėlių lapus galima įsigyti daugelyje vitaminų ir papildų parduotuvių bei internete. Jis tiekiamas kaip aliejus, kapsulių pavidalu ir net kaip arbata
Žingsnis 3. Išbandykite dong quai papildus
Nors jo veiksmingumo rezultatai nevienodi, kai kurie tyrimai rodo, kad dong quai vartojimas gali atkurti beveik normalų hemoglobino lygį. Jis tradiciškai naudojamas priešmenstruaciniam sindromui (PMS), menstruacijų simptomams, menstruacijų spazmams, vidurių užkietėjimui ir anemijai gydyti. Manoma, kad dong quai esantis kobaltas padidina hemoglobino kiekį kraujyje.
„Dong quai“dažniausiai tiekiamas kapsulių pavidalu, tačiau jis taip pat gali būti naudojamas kaip aliejus, kurį galite įmaišyti į savo gėrimus. Jį galima įsigyti papildų parduotuvėse, kai kuriose vaistinėse ir internete
Žingsnis 4. Apsvarstykite galimybę išbandyti chitozaną
Tyrimai rodo, kad pacientams, sergantiems inkstų nepakankamumu, kuriems buvo skiriama 45 mg chitozano, nustatytas santykinai sumažėjęs cholesterolio kiekis ir padidėjęs hemoglobino kiekis. Pasitarkite su gydytoju apie šią natūralią priemonę ir jei ji jums tinka.
Chitozano galima įsigyti internete ir specialiose vitaminų papildų parduotuvėse. Įrašui, jis tariamas KITE-uh-san
3 dalis iš 3: Ieškokite medicinos pagalbos, kad padidėtų hemoglobino kiekis
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju apie papildų, skirtų padidinti hemoglobino kiekį, vartojimą
Kai kuriems pacientams patariama vartoti receptinių ar nereceptinių vaistų ar papildų, kad padidėtų hemoglobino kiekis. Tačiau būtinai vartokite papildų tik prižiūrint gydytojui, nes gydymo metu jiems reikės stebėti visą kraujo kiekį ir geležies, feritino ir transferino kiekį. Papildai gali apimti:
- 20-25 mg geležies per dieną. Tai skatina hematino gamybą.
- 400 mikrogramų folio rūgšties per dieną. Tai daroma siekiant padidinti raudonųjų kraujo kūnelių, gabenančių hemoglobiną, gamybą.
- 50–100 mcg per dieną vitamino B6. Tai taip pat padeda padidinti raudonųjų kraujo kūnelių gamybą.
- 500-1000 mg vitamino B12 per dieną. Jis skiriamas raudonųjų kraujo kūnelių skaičiui padidinti.
- 1000 mg per dieną vitamino C. Jis taip pat skiriamas raudonųjų kraujo kūnelių gamybai.
Žingsnis 2. Pasitarkite su savo gydytoju apie eritropoetino injekcijas
Eritropoetinas yra hormonas, kurį gamina inkstai, skatinantys raudonųjų kraujo kūnelių vystymąsi kaulų čiulpuose. Kai inkstų ląstelės pajunta, kad deguonies kiekis kraujyje yra per mažas, jos gamina ir išskiria eritropoetiną, kuris skatina kaulų čiulpus gaminti daugiau raudonųjų kraujo kūnelių. Padidėjęs raudonųjų kraujo kūnelių skaičius taip pat gali padidinti kraujo gebėjimą pernešti deguonį.
- Apskritai eritropoetinas daugiausia skatina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą ir skatina hemoglobino (raudonųjų kraujo kūnelių, atsakingų už deguonies pernešimą), sintezę.
- Eritropoetinas švirkščiamas į veną arba po oda (išorinė, riebi kojų ir šlaunų dalis).
3 žingsnis. Jei jūsų hemoglobino lygis yra labai mažas, apsvarstykite galimybę perpilti kraują
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai kartais rekomenduoja perpilti kraują, kad pagerėtų hemoglobino kiekis.
- Prieš perpylimą imamasi saugos priemonių, kad būtų užtikrinta kraujo kokybė ir suderinamumas. Jis tiriamas dėl užteršimo požymių, kurie gali sukelti nepageidaujamas reakcijas pacientams. Dovanotame kraujyje gali būti infekcinių ŽIV/AIDS ir hepatito komponentų, todėl labai svarbu tinkamai patikrinti.
- Po išsamaus tyrimo atliekamas kraujo perpylimas. Jis skiriamas per centrinį veninį kateterį arba į veną per ranką per kelias valandas.
- Tada pacientas atidžiai stebimas, ar nėra nepageidaujamų kraujo perpylimo požymių, tokių kaip kvėpavimo pasunkėjimas, niežulys ar bėrimas ir kūno temperatūros padidėjimas.
