Kaupimas atsiranda, kai asmenys priverstinai pasilieka daiktus ir nuolat perka ar įsigyja naujų objektų; toks elgesys gali sukelti socialinių, ekonominių ir sveikatos problemų. Žmonės, kenčiantys nuo kaupimo sutrikimų, kartais supranta, kad turi problemų, tačiau jiems reikia pagalbos, kad jie galėtų susigrąžinti savo gyvenimą. Turint tai omenyje, neįmanoma priversti kaupiančiojo ieškoti pagalbos ar paleisti jos kolekcijoje esančių daiktų. Jei pažįstate žmogų, kuris kaupia nerimą ir dabar pripažįsta, kad yra problema, tuomet galite jį palaikyti ir šviesti, padėti jam pasveikti ir padėti pašalinti netvarką.
Žingsniai
1 metodas iš 4: paramos teikimas
Žingsnis 1. Suteikite kaupiančiajam klausančią ausį
Viena iš galingiausių priemonių palaikyti kaupiantį asmenį yra tiesiog klausytis be sprendimo. Klausymas gali padėti jiems išreikšti ir apdoroti sunkius jausmus ir mintis. Užuot bandę pasiūlyti greitą sprendimą, užduokite paaiškinančius klausimus, padedančius asmeniui sutvarkyti mintis taip, kad paskatintų kreiptis pagalbos į problemą.
Pasiteiraukite apie daiktų išsaugojimo priežastis. Asmenys, kaupiantys daiktus, dažnai taupo daiktus dėl to, kad jiems priskiriama sentimentali vertė, instrumentalumas (jie mano, kad gali tai kažkaip ar kada nors panaudoti) ir vidinė vertė (jie mano, kad tai yra gražu ar įdomu). Užduokite klausimus apie priežastį, kodėl asmuo gauna ar laiko tam tikrus daiktus
2 žingsnis. Būkite kantrūs su kaupikliu
Nors kartais gali būti sunku suprasti, kodėl kas nors negali išsiskirti su tam tikru objektu, kuris jums gali atrodyti kaip šlamštas, laikykite už liežuvio ir supraskite, kad galbūt jis dar nėra pasirengęs atsisakyti to daikto.
Atminkite, kad jei asmuo turi kaupimo sutrikimą (HD), atsigavimo procesas gali užtrukti
3 žingsnis. Apsvarstykite ir paskatinkite gydymą
Jei kaupiantis asmuo pamini, kad nori profesionalios pagalbos, paklauskite, ar jis norėtų padėti surasti ir pasirinkti terapeutą. Jei jie tvyro tarp noro ieškoti pagalbos ir baimės pasikalbėti su nepažįstamu žmogumi apie tokį asmeninį reikalą, pasiūlykite eiti kartu ar dvi sesijas kaip moralinę paramą.
- Geriausia pagalbos priemonė kaupiant sutrikimą (HD) būtų terapija su psichologu, santuokos ir šeimos terapeutu (MFT) arba psichiatru.
- Atminkite, kad kaupiantis asmuo gali nenorėti gydytis. Negalima primesti jiems šios idėjos.
4 žingsnis. Nustatykite gydymo galimybes
Dažniausia kaupimo terapija yra kognityvinė elgesio terapija (CBT). CBT kaupimas yra skirtas pakeisti mąstymą, kuris palaiko kaupimą, kad sumažėtų neigiami jausmai ir kaupimo elgesys. Kaupiantys asmenys linkę gerai reaguoti į kognityvinę elgesio terapiją (CBT). Taip pat atsiranda grupinės terapijos galimybių.
- Buvo pasiūlyta, kad pagalbos ir palaikymo grupės internete padės atsigauti po kaupimo.
- Išnagrinėkite vaistų parinktis. Gydant kaupimą buvo nurodyti keli vaistai, įskaitant Paxil. Pasitarkite su psichiatru, kad gautumėte papildomos informacijos arba aptartumėte psichotropines galimybes.
2 metodas iš 4: Padėti atsigauti
1 žingsnis. Išmokykite kaupiantį asmenį
Suteikus tinkamą paramą, psichoedukacija apie prievartos kaupimą gali būti geriausias pirmas žingsnis jiems padedant. Supraskite, kad kaupimas yra susijęs su pernelyg dideliu netvarkingumu, sunkumais išmesti daiktus ir pernelyg dideliu naujų daiktų įsigijimu. Dėl kaupimo elgesio atsiradimo naujausia ir atnaujinta psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo (DSM-5) versija buvo pridėta nauja kaupimo sutrikimo (HD) diagnozė, kuri yra psichikos sveikatos problemų diagnozavimo pagrindas..
- Visų pirma, kaupimas gali sukelti pavojų sveikatai ir saugai. Paaiškinkite, kad kaupimas yra pavojingas, nes: jis gali neleisti jiems ištrūkti avariniu atveju, nesilaiko priešgaisrinės saugos taisyklių ir gali sukelti pelėsį bei kitus kenksmingus namų kaupimosi atvejus. Tai taip pat gali sukelti komplikacijų kasdieniame gyvenime (ADL), pavyzdžiui, vaikščiojimas, judėjimas, daiktų paieška, valgymas, miegas ir naudojimasis kriaukle ar vonios kambariu.
- Kaupimas gali sukelti socialinę izoliaciją, santykių sutrikimą, teisines ir finansines problemas, skolas ir turtinę žalą.
- Kai kurios problemos, kurios gali sutapti su kaupimo elgesiu, apima neigiamas ir nenaudingas mintis, tokias kaip perfekcionizmas ir baimė apgailestauti dėl informacijos ar objektų pašalinimo, per didelis prisirišimas prie materialių daiktų, sumažėję dėmesio gebėjimai ir sumažėjęs gebėjimas priimti sprendimus.
Žingsnis 2. Naudokite tvirtą bendravimą
Būti ryžtingam reiškia pasakyti, kaip mąstote ir jaučiatės būdamas pagarbus ir tinkamas. Aptarkite, kaip jaučiatės dėl jų kaupimo, ir konkrečius susirūpinimą keliančius klausimus apie jų sveikatą ir saugumą.
Paaiškinkite savo rūpesčius ir nustatykite ribas. Paaiškinkite, kad jūs ir toliau negyvensite ar būsite namuose, jei jis nesaugus ar nesanitariškas (jei tai įmanoma)
Žingsnis 3. Pasiūlykite savo pagalbą
Pasakykite kaupiančiam asmeniui, kad esate pasirengęs jam padėti, jei jis yra pasirengęs padėti. Atminkite, kad kaupiantys žmonės gali labai stipriai emocingai reaguoti, kai jų prašoma atiduoti savo daiktus.
Įvertinkite savo pagalbos atvirumo lygį. Galite pasakyti kažką panašaus: "Aš žinau, kad susirūpinote dėl savo kaupimo ir aš taip pat. Aš esu čia, kad padėčiau, jei to norite. Ką manote?" Jei asmuo atsako neigiamai ir sako kažką panašaus: „Visiškai ne, nenoriu, kad priverstumėte mane išmesti savo brangų turtą“, galbūt norėsite kurį laiką atsitraukti. Jei asmuo sako kažką panašaus: „Aš galiu būti tam atviras“, suteikite jiems šiek tiek erdvės nuspręsti, ar jie nori jums padėti. Pokalbį galite peržiūrėti vėliau
Žingsnis 4. Padėkite išsikelti tikslus
Kaupiantiems asmenims reikia konkrečių tikslų, kurių reikia siekiant, kad jie sėkmingai sumažintų kaupimo elgesį. Tai padeda jiems organizuoti savo mąstymą ir planus, susijusius su kaupimo mažinimu. Kaupiantiems žmonėms gali prireikti pagalbos motyvuojant, organizuojant, vengiant įsigyti daiktų ir šalinant netvarką.
Užsirašykite konkrečius tikslus, kuriuos išsikėlėte su žmogumi, kuriam reikia pagalbos. Šis sąrašas gali atrodyti taip: sumažinkite netvarką, galėsite lengvai judėti svetainėje, nustoti pirkti naujus daiktus ir sutvarkyti palėpę
3 metodas iš 4: netvarkos pašalinimas
1 žingsnis. Sukurkite veiksmų planą
Norėdami sumažinti kaupimo elgesį, pirmiausia turite padėti kaupiančiam asmeniui ugdyti įgūdžius ir daiktų organizavimo planą. Aptarkite šio plano specifiką ir pasiūlykite pasiūlymų, jei jie jiems atviri.
- Nustatykite konkrečius daiktų laikymo ir išmetimo kriterijus. Paklauskite kaupiančio asmens, kokius kriterijus jis norėtų sukurti, norėdamas atsikratyti daiktų, o ne laikyti. Galite pasakyti kažką panašaus: "Pažiūrėkime, ar galime sudaryti planą, kuris padėtų mums organizuoti savo laiką. Ar būtumėte pasirengęs sudaryti priežasčių, kodėl reikia laikyti daiktus, sąrašą? Kokių tipų daiktai jums būtinai reikalingi? Kokius daiktus galite atleisti? " Įsitikinkite, kad jie vis dar yra pasirengę gauti pagalbą, ir jei jie yra imlūs šiai idėjai, galite kartu tęsti savo planą.
- Sudarykite kriterijų, pagal kuriuos galite laikyti ar išmesti daiktus, sąrašą. Tai gali atrodyti taip: pasilikite, jei daiktas reikalingas išlikimui ar kasdieniam gyvenimui, arba jei tai šeimos paveldas. Mesti/parduoti/dovanoti, jei prekė šiuo metu nėra naudojama arba nebuvo naudojama per pastaruosius šešis mėnesius. Kategorizuokite ir tvarkykite norimus, taip pat nepageidaujamus daiktus.
- Kalbėkite apie daiktų saugojimo vietas ir išmetimo sistemas. Rūšiavimo metu pasirinkite tarpines vietas. Rūšiuokite prekes į tokias kategorijas kaip šiukšlės, perdirbimas, dovanojimas ar pardavimas.
Žingsnis 2. Skatinkite problemų sprendimo įgūdžius
Nurodomi tam tikri įgūdžiai, padedantys susigrąžinti kaupimo elgesį, pavyzdžiui, organizavimas ir sprendimų priėmimo metodai. Padėkite kaupiančiam asmeniui nuspręsti dėl daiktų įsigijimo, laikymo ir išmetimo taisyklių.
Nesirinkite paprasčiausiai, kuriuos daiktus išmesti į šiukšliadėžę, kad kaupimo problemą turintis asmuo priimtų sprendimus, remdamasis kartu parengtais kriterijais. Jei nesate tikri, padėkite jiems grįžti prie priežasčių, dėl kurių reikia laikyti ar išmesti elementą, sąrašo. Galite užduoti tokius klausimus: "Ar šis daiktas yra būtinas kasdieniam gyvenimui, ar jis buvo naudojamas per pastaruosius šešis mėnesius, ar tai šeimos palikimas?"
Žingsnis 3. Praktikuokite atsikratyti daiktų
Sutelkite dėmesį į vieną žingsnį vienu metu. Užuot bandę sutvarkyti visą namą per vieną dieną, pabandykite pradėti nuo kambario, kuris, atrodo, sukelia mažiausiai nerimo. Sukurkite planą, kuris sistemingai juda pagal kambarį ar erdvės ar objekto tipą.
- Pirmiausia pradėkite nuo lengvų daiktų, tada pereikite prie sunkesnių. Paklauskite asmens, kur bus lengviausia pradėti; vieta, kurią jie jaučia, jiems bus lengviausia emociškai susitvarkyti.
- Prieš paliesdami bet kurį daiktą, kurį kaupia asmuo, visada paprašykite leidimo.
Žingsnis 4. Paprašykite ar pasamdykite ką nors padėti
Kartais atsikratyti netvarkos gali būti daug laiko ir emociškai alinantis procesas. Laimei, yra organizacijų, kurios specializuojasi valymo, kaupimo instruktavimo ir daiktų pašalinimo srityse. Patikrinkite vietinį laikraštį arba atlikite greitą paiešką internete, kad surastumėte organizaciją savo vietovėje.
Jei pastebėsite, kad pagalbos samdymas yra iš jūsų biudžeto, galite pabandyti padėti kitiems draugams ar šeimos nariams padėti. Pabandykite paklausti sakydami: „Semui reikia mūsų pagalbos kaupiant, ar manai, kad gali skirti vieną ar dvi dienas, kad padėtų išvalyti namus ir atsikratyti kai kurių daiktų?“
5 žingsnis. Padėkite išvengti naujų daiktų įsigijimo
Padėkite kaupiančiam polinkį turinčiam asmeniui nustatyti naujų daiktų įsigijimo problemas.
- Dirbkite su jais, kad sukurtumėte hierarchiją nuo lengvesnių iki sudėtingesnių situacijų, tokių kaip: vairavimas prekybos centru, stovėjimas prie parduotuvės įėjimo, vaikščiojimas po prekybos centrą/dėvėtų prekių parduotuvę/parduotuvę, naršymas parduotuvėje, prekės matymas norite fizinio kontakto su minėta preke ir išėjimo iš parduotuvės be objekto.
- Užduokite klausimus, kurie gali padėti plėtoti alternatyvias mintis apie objektų, kuriuos jie gali norėti gauti, naudingumą ar būtinybę. Pavyzdžiui, galite paklausti klausdami: „Ar jūs konkrečiai naudojate šį elementą? Ar galite išgyventi be jo? Kokie yra šio objekto privalumai ir trūkumai?"
- Padėkite sudaryti naujų daiktų įsigijimo taisykles, pvz., Tiesioginį daikto naudojimą, finansines priemones daiktui įsigyti ir pakankamai vietos daiktui laikyti.
6. Padėkite kaupiančiam žmogui mažais žingsneliais pasveikti
Prasidėjus terapijai, asmeniui gali būti priskirtos nedidelės užduotys, kurias reikia atlikti tarp sesijų, pavyzdžiui, išvalyti vieną kambario kampą arba išvalyti vieną spintą. Pasisiūlykite padėti atlikti šį procesą, laikydami už dėžutės ar maišelio, į kurį atsiims išmesti daiktai, tačiau nesiimkite užduoties patys išsivalyti spintos. Atsigavimo dalis yra ta, kad kaupiantis asmuo turi pats nuspręsti, kas lieka ir kas išeina.
Žingsnis 7. Tikėtis nesėkmių
Žmogus, turintis kaupimo problemų, kuris vieną dieną sėkmingai išsivalo spintą, kitą dieną gali nieko neišmesti. Priklausomai nuo būklės sunkumo, atsigavimo laikotarpis gali užtrukti nuo kelių savaičių iki metų ar daugiau, kol bus pasiekta reikšminga ir nuosekli pažanga.
Žingsnis 8. Išbandykite išlaikymo, naudojimo ar rodymo metodą
Nė vieno elemento nereikia išmesti į šiukšliadėžę, tiesiog laikykite jį saugykloje, padėkite ten, kur jis bus naudojamas, arba laikykite jį rodyti vėliau, kai lentynose ar knygų dėkluose yra laisvos vietos. Supakuokite daiktus į higieninius konteinerius, pažymėtus laikyti arba rodyti, naudojimui skirtus daiktus reikia laikyti ten, kur jie bus naudojami, pvz. rašikliai laikomi stalo stalčiuje arba lėkštės virtuvės spintelėje. Jei nėra vietos „naudojimui“skirtiems daiktams laikyti, jie gali būti supakuoti į dėžę „laikyti“. Šio požiūrio tikslas yra pašalinti netvarką, o ne išmesti daiktus kaip pradžią. Pakeliant netvarką galima išvalyti erdvę, kad ją būtų galima naudoti pagal paskirtį - išvalyti lentelę nuo visų palaidų daiktų, pavyzdžiui, pagal kategorijas, laikyti, naudoti ar rodyti, gali būti puiki pradžia, suteikianti asmeniui galimybę kaupti daiktus pavalgyti. Tai gali sukurti pasitikėjimą tarp jūsų ir žmogaus, kuriam bandote padėti parodyti, kad ne jūs ketinate išmesti viską, ką surinko. Laikantis ir rodant, elementus galima iš naujo įvertinti. Stebėkite pasikartojančius elementus, leiskite naudoti tik vieną elementą, pvz. skardinių atidarytuvas arba telefono įkrovimo kabelis, gali būti naudojamas vienu metu, pasikartojantys elementai gali būti saugomi.
4 metodas iš 4: švietimas apie kaupimą
Žingsnis 1. Pripažinkite galimas kaupimo priežastis
Kaupimas pasireiškia 2–5% vyresnių nei 18 metų žmonių. Kaupimas siejamas su „priklausomybe nuo alkoholio; paranojiškas, šizotipinis, vengiantis ir obsesinis-kompulsinis asmenybės sutrikimo bruožas; nesaugumas dėl įsilaužimo į namus ir per didelė fizinė disciplina iki 16 metų; ir tėvų psichopatologija “. Sukauptas elgesys taip pat gali atsirasti dėl to, kad asmuo nori laikyti daiktus, primenančius jai mirusius asmenis, arba išsaugoti ypatingus praeities prisiminimus. Kaupiantis elgesys taip pat linkęs į šeimas, ypač moterų.
Asmenims, turintiems kaupimo sutrikimų, gali pasireikšti smegenų anomalijos, dėl kurių sunku nustatyti emocinę objekto vertę, turėti normalias emocines reakcijas ir reguliuoti emocijas priimant sprendimą (ar pirkti, išsaugoti, ar išmesti daiktą)
Žingsnis 2. Žinokite neigiamą kaupimo poveikį
Žmonės, kurie priverstinai kaupiasi, gali būti labiau linkę: būti iškeldinti arba grasinama iškeldinti, turėti antsvorio, praleisti darbą ir turėti sveikatos ir psichinės sveikatos problemų.
Žingsnis 3. Atminkite, kad kaupimo sutrikimas gali visiškai neišnykti
Kaip ir daugelio ligų rūšių, tikslas yra išmokti valdyti sutrikimą, o ne tikėtis, kad jis išnyks ir niekada negrįš. Asmuo visada gali turėti pagundą kaupti. Jūsų, kaip draugo ar šeimos nario, vaidmuo yra padėti tam, kuris kaupia tą pagundą, su visais privalumais, gautais kontroliuojant impulsą.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Žmonės, kurie kaupia, juda į priekį savo tempu. Svarbu palaikyti savo mylimą žmogų kiekvieną kartą, kai įvyksta žingsnis į priekį, ir susilaikyti nuo pernelyg smerkiančio elgesio, kai įvyksta nesėkmių. Kaip ir daugelis psichikos sutrikimų, prieš įveikiant elgesį gali prireikti laiko, terapijos ir kartais vaistų derinio kartu su daugybe artimųjų paramos.
- Nors dokumentiniuose filmuose apie kaupimą atrodo, kad tokio tipo sutrikimų įveikimo procesas atrodo kaip kažkas, kas sparčiai progresuoja, kai namai išvalomi nuo neesminių dalykų, tai ne visada. Terapija, skirta pašalinti pagrindines priežastis, kurios sukėlė kaupimąsi, gali būti labai svarbi atsigavimui ir gali užtrukti. Nors išvalyti ir išvalyti namus yra svarbu, tai neturėtų būti vertinama kaip kelionės pabaiga.
