Dauguma žmonių verkia, tačiau moterys linkusios verkti dažniau nei vyrai. Jei susiduriate su verkiančia moterimi, galite imtis priemonių, kad ji jaustųsi geriau, nesvarbu, ar ji yra jūsų antroji pusė, ar draugė, ar bendradarbė. Guodžiantis verkiantis žmogus gali sustiprinti jūsų ryšį ir priversti ją jaustis geriau.
Žingsniai
1 būdas iš 2: paguoskite savo svarbų kitą ar artimą draugą
1 žingsnis. Įvertinkite situaciją
Priežasčių, kodėl moteris gali verkti, gali būti be galo daug. Galbūt ji sielvartauja, patiria stresą, serga ar apima džiaugsmas. Prieš tęsdami, pabandykite išsiaiškinti, kokia gali būti situacija ir ar jums tinka ją paguosti. Keletas priežasčių, kodėl galbūt nesate tinkamas žmogus jai paguosti, būtų šios:
- Jei jus veikia ta pati situacija, kuri ją erzina. Jei esate susijaudinusi, sutrikusi ar įskaudinta dėl situacijos, dėl kurios ji verkė, galbūt neturėsite geros padėties jai padėti. Jei taip yra, galbūt norėsite ieškoti pagalbos tinklo, kuris galėtų padėti jums ir jai susidoroti su viskuo, kas vyksta.
- Jei ji verkia iš džiaugsmo. Mokslininkai nėra tikri, kodėl, bet laimės apimtas žmogus gali nekontroliuojamai verkti, kaip ir išsigandęs ar liūdnas. Tokiais atvejais sveikinti savo draugą ar meilužį gali būti tinkamiau nei bandyti ją paguosti!
- Jei ji verkia, nes jūs abu susiginčijote. Prieš imdamiesi jos paguosti, galbūt norėsite kurį laiką nusiraminti, kad įsitikintumėte, jog ginčas nesikartoja.
2 žingsnis. Nuspręskite ją paguosti
Jei neturite labai rimtos priežasties jos nepaguosti, turėtumėte stengtis padėti verkiančiai moteriai. Verkiančio žmogaus ignoravimas gali pakenkti jos emocinei gerovei. Pasirinkus ką nors paguosti, ji galės greičiau atsigauti po ašarų ir taip pat sustiprins jūsų santykius.
Žingsnis 3. Būkite geras klausytojas
Tai negali būti pakankamai pabrėžta. Ašaros yra svarbi bendravimo forma, todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, ką ji bando pasakyti. Naudokite aktyvaus klausymo metodus, pvz., Žodžiu patvirtinkite, ką verkiantis žmogus sako, ir venkite jų pertraukti. Norėdami būti geriausia klausytoja, leiskite jai jausti viską, ką jaučia; tiesiog būk šalia jos.
- Atminkite, kad paguoda nėra kito žmogaus jausmų keitimas.
- Būkite ypač atsargūs, kad pokalbio neatsigręžtumėte į save: čia kalbama apie ją. Nesakyk apie tave. Net jei ji elgiasi ne taip, kaip jūs, tai nereiškia, kad ji nenusipelno paguodos ar kad ji turi būti liūdna.
- Venkite tokių frazių kaip: „Jei aš būčiau jūsų vietoje“, „Ar bandėte …“ar „Kai man taip nutiko, aš iš to nesudariau tokio didelio dalyko“.
4. Nesumažinkite jos skausmo ir nesakykite jai neverkti
Ašaros dažnai gali būti geras ar teigiamas veiksmas, net jei jas sukėlė kažkas skausmingo. Verkimas gali atnešti fizinį ir emocinį palengvėjimą liūdinčiam ar stresuojančiam žmogui. Emocijų išpilstymas gali užkirsti kelią gijimui. Net jei jums tai sukelia nepatogumų, leiskite jai verkti tiek, kiek reikia. Tikėtina, kad ji pasijus geriau.
- Apskritai venkite bet kokių komandų, neigiamos kalbos ar imperatyvų. Laikykitės atokiai nuo tokių frazių kaip „neverk“, „tau neturėtų būti liūdna“arba „tai neskamba labai blogai“.
- Ji nepadės jai tvirtinti, kad žino visus atsakymus. Atsisakykite skubėti tiesiai į tai, ką, jūsų manymu, ji turėtų ar neturėtų daryti, kad išspręstų savo problemas. Negalima teigti, kad žino viską, ką ji išgyvena ir kaip tai išspręsti. Tai gali tiesiog priversti ją jaustis negaliojančia.
- Žmonės, kurie verkia dėl psichinių ligų, tokių kaip stiprus nerimas ar depresija, iš tikrųjų po verkimo gali jaustis blogiau, o ne geriau. Jei manote, kad ji gali verkti dėl psichinės ligos, vis tiek turėtumėte pasiūlyti paguodą ir paramą, tačiau taip pat turėtumėte pasiūlyti jai apsilankyti pas gydytoją, kad ji galėtų gauti būtiną gydymą.
Žingsnis 5. Patvirtinkite jos liūdesį
Parodykite jai, kad suprantate jos skausmą, pripažindami, kad jos skausmas yra teisėtas ir kad užjaučiate jos skausmą. Naudokite tokias frazes kaip:
- "Tai liūdna … Aš tikrai atsiprašau, kad taip atsitiko!"
- - Suprantu, kad tai turi būti labai skaudu.
- "Tai skamba labai nelinksmai. Atsiprašau."
- "Nenuostabu, kad esate nusiminęs. Tai skamba kaip labai sunki situacija."
- - Labai atsiprašau, kad tau taip atsitiko.
Žingsnis 6. Naudokite neverbalinius paguodos metodus
Verkiantis žmogus gali lengviau atpažinti paguodą iš neverbalinių paguodžiančių ženklų nei iš žodinio bendravimo. Linkčiojimas, tinkamos veido išraiškos, akių kontaktas ir pasilenkimas į priekį gali padėti jai žinoti, kad tau rūpi ir tau rūpi.
Nors audinių serviravimo pasiūlymas kartais gali būti interpretuojamas kaip rūpestingas gestas, jis taip pat gali siųsti signalą, kad norite, kad verkimas liautųsi. Pateikite servetėlę tik tuo atveju, jei verkiantis žmogus to prašo arba atrodo, kad jo ieško
Žingsnis 7. Įvertinkite, ar fizinis kontaktas yra tinkamas
Kai kurie žmonės guodžiasi prisilietimu, o kitus tai labiau jaudina. Galite pasiūlyti apkabinti, jei žinote, kad ji gerai reaguoja į apkabinimą. Apkabinimai netgi gali padėti sumažinti stresą laikui bėgant. Kiti tinkami prisilietimai gali būti jos rankos laikymas, peties liejimas, plaukų glostymas ar kaktos bučiavimas. Pasinaudokite savo geriausiu sprendimu, pagrįstu tuo, ką žinote apie jos pageidavimus ir jūsų santykių ribas, ir visada sekite jos pavyzdžiu. Būtinai atsitraukite, jei ji jūsų paprašys.
Taip pat galite stebėti jos kūno kalbą, kad nustatytumėte, ar ji gali būti atvira maloniam prisilietimui. Tokia gynybinė kūno kalba kaip suspausti kumščiai, sukryžiuotos rankos ir kojos arba vengimas patekti į akis gali reikšti, kad ji norėtų, kad jūs šiek tiek atsitrauktumėte
Žingsnis 8. Atsisakykite noro išvengti situacijos
Daugeliui nepatogu būti šalia verkiančio žmogaus. Jei tai jūs, galite suskubti pasakyti tai, kas, jūsų manymu, padės, nežinodama, ką pasakyti. Arba galite rasti būdą, kaip išvengti situacijos. Tai tik pablogins jos padėtį. Jei nežinote, ką daryti, pabandykite pasakyti kažką panašaus: „Atsiprašau, kad susierzinote. Ar galiu ką nors padaryti, kad tau pagerėtų? Tai bent parodys jai, kad tau rūpi, o tai gali ją paguosti.
Žingsnis 9. Vietoj problemų sprendimo pasiūlykite jai pagalbą
Nesunku įsitraukti į tai, kaip manote, kad viskas yra geriausia. Tačiau ji gali nenorėti pagalbos arba jai gali prireikti ko nors kito, nei manote, kad jai reikia. Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra pabloginti situaciją. Atsisakykite noro ką nors išspręsti, kai tai, ką turėtumėte daryti, padeda jai išspręsti skausmą ir sielvartą.
- Leiskite jai žinoti, kad esate čia, kad jai padėtumėte, bet nepriverskite to daryti. Jos pagalbos idėja gali būti tiesiog turėti su kuo pasikalbėti. Dažnai klausymasis yra geriausias būdas padėti žmogui paguosti.
- Užduokite atvirus klausimus apie tai, ar galite jai padėti. Pavyzdžiui, "Ar galiu kuo nors padėti?" arba "Aš tikrai norėčiau padėti-ar galite sugalvoti ką nors, kas galėtų pagerinti jūsų situaciją?" gali būti geras būdas pradėti pokalbį apie tai, kaip galite numoti ranka.
- Kartais nusiminęs žmogus yra pernelyg priblokštas, kad pasiūlytų būdų, kaip jai padėti. Jei taip yra, pabandykite pateikti kelių konkrečių dalykų, kuriuos galėtumėte padaryti, kad ją paguostumėte, sąrašą. Pavyzdžiui, galite paklausti, ar ji norėtų išgerti ledų, ar norėtų, kad vėliau užsuktumėte su filmu, kurį galėtumėte pažiūrėti kartu. Pažiūrėkite, ar ji teigiamai reaguoja į bet kurį iš tų paguodžiančių pasiūlymų.
10. Žingsnis 10. Padėkite, jei reikia
Nors bandymas išspręsti problemas neturėtų būti jūsų pirmasis instinktas, gali būti, kad yra keletas apčiuopiamų, konkrečių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte jos skausmą. Jei jums pavyks pašalinti jos rūpesčius-ir jei atrodo, kad ji to nori-tuomet galite pasiūlyti tam tikru būdu įsikišti.
Pvz., Jei ji verkia dėl to, kad patiria stresą iš darbo, galite pasiūlyti atlikti keletą papildomų namų darbų, kad jai būtų daugiau laiko susikaupti darbui. Jei ji verkia dėl to, kad susikivirčijo su draugu, galite aptarti būdus, kaip jai pataisyti tuos santykius
Žingsnis 11. Patikrinkite ją
Per ateinančias kelias dienas ar savaites po verkimo įvykio retkarčiais užsukite pas ją, kad įsitikintumėte, jog jai vis dar gerai. Nebūkite per daug invazinis, tačiau paprašyti jos išgerti kavos, paklausti, kaip jai sekasi ar šiek tiek dažniau paskambinti, gali būti labai naudinga. Gali būti, kad ji greitai pasveiks, tačiau jai taip pat gali prireikti šiek tiek daugiau laiko, kad įveiktų savo liūdesį. Per tą laiką parodžius savo paramą, tai labai padės.
Žingsnis 12. Rūpinkitės savimi
Empatija yra svarbi, tačiau ji taip pat gali sukelti nusivylimą ar depresiją. Nepamirškite pasirūpinti ir savimi, o jei reikia pagalbos, kreipkitės į kitus !.
2 metodas iš 2: Pažįstamo ar bendradarbio paguodimas
Žingsnis 1. Parodykite empatiją
Apskritai žmonės mieliau verkia prieš artimus žmones, o ne prieš nepažįstamus žmones, bendradarbius ar pažįstamus. Jei nesate arti jos, bet ji vis dar verkia priešais jus, ji tikriausiai yra gana nusiminusi ir jai reikia užuojautos. Ypač svarbu, kad jūs reaguotumėte su empatija, o ne susierzinimu, panika ar baime.
2 žingsnis. Leiskite jai verkti
Jei ji iš tikrųjų nori, kad būtum šalia, leisk jai verkti. Nemėginkite priversti jos nustoti verkti ir nesiūlykite jai „užsimerkti“. Verkimas yra natūralus ir sveikas, gali padėti sumažinti stresą ir skausmą.
- Atminkite, kad ašaros darbe nėra nieko neprofesionalumo. Dauguma žmonių kartais verkia, todėl verksmas darbe būtinai įvyks vienu ar kitu metu.
- Pasakykite jai raminančius dalykus, jei jai atrodo gėda, pvz., „Gerai verkti“arba „Verkiant nėra nieko gėdingo-mes visi žmonės!“
Žingsnis 3. Parodykite, kad esate pasirengęs pasikalbėti
Kadangi ji tavęs gerai nepažįsta, ji gali nenorėti su jumis per daug smulkmenuoti. Bet galbūt jūs galėtumėte būti naudinga klausanti ausis. Užduokite klausimus ir naudokite atvirą kūno kalbą, kad parodytumėte, jog esate pasiruošęs išklausyti, jei jai tai patinka. Pavyzdžiui, galite pasakyti:
- "Žinau, kad esu tavo kolega, bet taip pat džiaugiuosi galėdamas būti tavo draugas, jei tau reikia su kuo pasikalbėti. Ar nori pasikalbėti?"
- „Mano durys visada atviros, jei reikia kalbėti apie kažką sunkaus“.
- "Ar galiu kuo nors jums padėti? Net jei tai ne darbas, aš mielai klausau."
4 žingsnis. Pasinaudokite aktyvaus klausymo įgūdžiais
Jei ji nusprendžia su jumis pasikalbėti apie savo bėdas, naudokite aktyvaus klausymosi metodus, kad parodytumėte, jog atkreipiate dėmesį. Tai apima: nenutraukite ir neteikite pasiūlymų, užduokite klausimus tik patvirtindami, kad suprantate, ką ji sako, užmegzkite akių kontaktą ir venkite blaškymosi.
Žingsnis 5. Būkite empatiški, bet profesionalūs
Turėtumėte elgtis kaip žmogus ir parodyti, kad jums rūpi, bet taip pat nenorite peržengti jokių ribų su bendradarbiu. Galų gale jūsų darbo santykiai turės tęstis net ir po šio įvykio.
Pavyzdžiui, galbūt nenorėsite apsikabinti, nebent ji to paprašys. Jei norite paskambinti jai ne darbo metu, kad ją patikrintumėte, turėtumėte paklausti, ar jai tai būtų patogu
Žingsnis 6. Siūlykite pagalbą su darbu susijusiais klausimais
Galbūt jūsų bendradarbė verkia dėl streso darbe, o galbūt yra asmeninis reikalas, turintis įtakos jos gebėjimui sutelkti dėmesį į darbą. Bet kuriuo atveju, jei galite profesionaliai jai padėti, galite padėti jai rasti sprendimus.
- Pavyzdžiui, jai gali tekti šiek tiek pailsėti, arba jūs galite padėti jai sudaryti planą, kaip atlikti sudėtingą profesinę užduotį.
- Tačiau imkitės veiksmų tik tada, jei ji nori jūsų veiksmų. Nesunku įsitraukti į tai, kaip manote, kad viskas yra geriausia. Tačiau ji gali nenorėti pagalbos arba jai gali prireikti ko nors kito, nei manote, kad jai reikia. Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra pabloginti situaciją.
- Nesistenkite per daug kištis į asmeninius reikalus. Nemanykite, kad jums reikia išspręsti asmenines bendradarbio problemas. Be to, jei jūs jos labai gerai nepažįstate, nemanykite, kad žinote, kaip išspręsti jos problemas. Būkite ten, kad ją paguostumėte ir išklausytumėte, ir sutelkite dėmesį į darbo vietos problemas.
- Jei nematote jokio būdo padėti jai išspręsti problemą, atsiprašykite ir pasakykite, kad negalite padėti jai išspręsti problemos. Jei pažįstate ką nors, kas, jūsų manymu, gali padėti jai išspręsti problemą, rekomenduokite jai pasikalbėti ir pasitelkti jų pagalbą.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Kad ir kaip bebūtų, svarbiausias dalykas, kurį galite duoti verkiančiai moteriai, yra klausanti ausis ir empatija. Kiti gestai gali būti malonūs-sutvarkyti vakarienę, pavaišinti ją kava, nusivežti į kiną-tačiau jūsų buvimas ir dėmesys yra geriausios dovanos, kurias galite įteikti.
- Verkimas gali priversti kitus jaustis nepatogiai, tačiau pabandykite įveikti šį diskomfortą, kad suteiktumėte meilę ir rūpestį tam, kam to reikia.
- Atminkite, kad verkimas yra ne problema, kurią reikia išspręsti, o bendravimo forma, kurios reikia klausytis.
Įspėjimai
- Paprastai verkti yra labai sveika, tačiau tai gali būti rimtesnės būklės, tokios kaip nerimo sutrikimas, fobija ar depresija, ženklas. Jei ji nuolat verkia nejaučiant palengvėjimo, galbūt norėsite pasiūlyti jai pasikalbėti su profesionalu.
- Paguosti verkiantį žmogų taip pat yra sveikas, rūpestingas ir teigiamas poelgis. Tačiau kartais tai gali užtrukti. Jei jaučiate, kad jus kamuoja baimė ką nors guodžiant, pasirūpinkite savimi ieškodami kitų, kurie galėtų jums padėti.
