Klausa yra vienas iš svarbiausių mūsų pojūčių - jis leidžia mums bendrauti, mokytis ir mėgautis tokiais dalykais kaip muzika ir pokalbiai. Tačiau daugelis žmonių nesuvokia, kad kasdien gali būti veikiami didžiulis potencialiai žalingas triukšmas (ir kiti veiksniai). Svarbu apsaugoti klausą nuo triukšmo ir kitų žalingų veiksnių.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Klausos praradimo supratimas
Žingsnis 1. Supraskite su triukšmu susijusį klausos praradimą
Dažnas ar ilgalaikis garsių triukšmų poveikis yra viena iš dažniausiai pasitaikančių klausos praradimo priežasčių, nepaisant to, kad tokio tipo klausos praradimo galima visiškai išvengti.
- Mūsų smegenys registruoja garsą vidinės ausies spiralės formos organo, vadinamo kochlea, dėka. Sraigė yra padengta tūkstančiais mažų plaukelių, kurie registruoja garso virpesius ir paverčia juos elektriniais impulsais, kuriuos apdoroja smegenys.
- Kai jūsų ausis veikia stiprus triukšmas, šie maži plaukai gali būti pažeisti ir dėl to gali prarasti klausą. Nors kartais priežastis yra trumpi, intensyvūs triukšmai (pvz., Fejerverkai ar šūvis), dažniausia priežastis yra reguliarus per didelio triukšmo poveikis (per garsus muzikos klausymasis, darbas triukšmingoje aplinkoje).
- Svarbu suprasti, kad atsiradus tokio tipo klausos pažeidimui, jo negalima pakeisti. Todėl labai svarbu imtis priemonių klausai apsaugoti, kol dar nevėlu.
Žingsnis 2. Išmokite atpažinti potencialiai pavojingus triukšmo lygius
Didžioji dalis klausos apsaugos yra mokymasis atpažinti potencialiai pavojingus triukšmo lygius. Tada geriau suprasite, ko vengti.
-
Laikoma, kad ilgesnis nei 85 decibelų triukšmo lygis kenkia jūsų klausai. Kad galėtumėte suprasti, kur skalėje yra 85 decibelai:
- Įprastas pokalbis: nuo 60 iki 65 dB
- Motociklas ar vejapjovė: nuo 85 iki 95 dB
- Muzika naktiniame klube: 110 dB
- MP3 grotuvas maksimaliu garsumu: 112 dB
- Greitosios pagalbos sirena: 120 dB
- Imtis priemonių triukšmo lygiui sumažinti tik keliais decibelais gali būti labai naudinga jūsų ausims. Taip yra dėl to, kad kas 3 dB padidėjęs triukšmo lygis veiksmingai padvigubina skleidžiamos garso energijos kiekį.
- Dėl to laiko, kurį galite saugiai praleisti klausydamiesi tam tikro garso, greitai sumažėja, tuo garsesnis garsas. Pavyzdžiui, galite saugiai praleisti iki aštuonių valandų klausydamiesi 85 dB garso, tačiau turėtumėte praleisti tik 15 minučių, kai triukšmo lygis viršija 100 dB.
- Jei negalite užmegzti pokalbio su žmogumi, kuris stovi dviejų metrų atstumu nuo jūsų, nešaukdamas, triukšmo lygis kenkia jūsų ausims.
Žingsnis 3. Jei įtariate klausos pažeidimą, kreipkitės į specialistą
Jei turite klausos problemų ar patiriate ausų skausmą, verta pasikonsultuoti su specialistu.
- Priklausomai nuo problemos, gali tekti kreiptis į ausų, nosies ir gerklės gydytoją (otolaringologą) arba licencijuotą audiologą.
- Kiekvienas iš jų atliks daugybę testų, kad nustatytų, ar jūsų klausa nebuvo pažeista.
- Nors klausos sutrikimų negalima išgydyti, klausos aparatai gali palengvinti problemą padidindami garsus, patenkančius į ausį. Žinoma, jie yra brangūs ir ne visada veikia, todėl svarbu apsaugoti klausą.
2 dalis iš 3: Su triukšmu susijusio klausos praradimo prevencija
Žingsnis 1. Išjunkite muziką
Buvo nustatyta, kad garsios muzikos klausymasis per ausines yra viena iš pagrindinių jaunimo klausos praradimo priežasčių.
- MP3 grotuvo garsas yra per didelis, jei jis visiškai slopina visus foninius triukšmus arba jei jums nepatogu klausytis. Perjunkite ausines, o ne ausines, nes jos užtikrina geresnę garso kokybę esant mažesniam garsui.
- Klausydamiesi muzikos MP3 grotuve, pabandykite laikytis 60/60 taisyklės. Tai reiškia, kad turėtumėte klausytis muzikos ne daugiau kaip 60% muzikos grotuvo maksimalaus garsumo ir ne daugiau kaip 60 minučių vienu metu.
- Taip pat turite būti atsargūs klausydamiesi muzikos uždarose patalpose, pavyzdžiui, automobilyje. Sumažinus garsumo ratuką tik pora įpjovų, jūsų klausa gali labai pasikeisti.
Žingsnis 2. Apsaugokite savo klausą darbe
Kai kurias darbo vietas galima apibūdinti kaip „pavojingą garso aplinką“, kai darbuotojai ilgą laiką yra veikiami garsių triukšmų. Tai apima darbo aplinką, pvz., Gamyklas su triukšmingomis mašinomis ir statybvietes.
- Šiais laikais dauguma darbo vietų turi laikytis griežtų taisyklių, kad apsaugotų savo darbuotojų klausą. Darbuotojai privalo dėvėti triukšmą slopinančias ausines arba ausų kištukus, jei vidutinis dienos triukšmo lygis yra didesnis nei 85 decibelai.
- Tačiau savarankiškai dirbantys žmonės yra atsakingi už savo klausą, todėl nepamirškite dėvėti klausos apsaugos priemonių, jei atliekate tokias veiklas kaip vejos pjovimas ar namų tobulinimas.
- Jei nerimaujate dėl triukšmo jūsų darbo vietoje, pasitarkite su darbuotojų sveikatos ir saugos pareigūnu arba žmogiškųjų išteklių departamento darbuotoju.
Žingsnis 3. Būkite atsargūs koncertuose ir pasirodymuose
Lankymasis koncertuose ar šou, kur esate veikiamas garsios gyvos muzikos, gali pakenkti jūsų klausai. Pavyzdžiui, daugelis žmonių, išėję iš koncerto, jaučia ausyse skambantį garsą, kuris turėtų būti priimtas kaip įspėjamasis ženklas.
- Norėdami apsaugoti ausis klausydamiesi gyvos muzikos, strategiškai atsiribokite nuo stiprintuvų, garsiakalbių ar scenos monitorių. Kuo toliau nuo garso šaltinio, tuo geriau.
- Padarykite „ramią pertrauką“. Jei nakvojate muzikos bare ar klube, pasistenkite kas valandą penkias minutes išeiti į lauką. Tiesiog pailsėję nuo ausų nuo nuolatinio triukšmo poveikio, jie bus naudingi.
- Kita alternatyva - dėvėti ausų kištukus klausantis gyvos muzikos. Tai gali sumažinti garso lygį 15–35 decibelais, tačiau neturėtų slopinti klausos ar turėti įtakos jūsų malonumui koncerte.
- Jei pats esate muzikantas, stenkitės vengti praktikuoti visu garsu ir, jei įmanoma, žaisdami dėvėkite ausų kištukus.
Žingsnis 4. Apsaugokite savo kūdikio ar vaiko klausą
Jei esate nėščia, svarbu vengti garsių garsų, nes vaisiaus klausa gali būti pažeista gimdoje. Panašiai jauni kūdikiai ir vaikai turi plonas kaukolę ir besivystančias ausis ir yra labai jautrūs garsiam triukšmui.
- Jei esate nėščia, venkite garsių koncertų ar triukšmo darbo vietoje, viršijančio 85 dB (apie motociklo variklio lygį), kuris buvo susijęs su vaikų klausos praradimu. Garsus triukšmas nėštumo metu taip pat buvo susijęs su mažu gimimo svoriu ir priešlaikiniu gimdymu.
- Naujagimiai niekada neturėtų būti veikiami staigaus triukšmo. Triukšmas virš 80 dB buvo susijęs su klausos praradimu ir kūdikių nerimu.
- Maži vaikai turi jautresnę klausą nei suaugusieji, todėl jei aplinka jums atrodo garsi, jūsų vaikui ji yra dar garsesnė. Pirkite apsaugines ausines ar ausų kištukus arba venkite garsios aplinkos, tokios kaip roko koncertai ar priekinės eilės sėdynės fejerverkų ekrane.
3 dalis iš 3: Vengti kitų klausos sutrikimų priežasčių
Žingsnis 1. Būkite atsargūs su ototoksiniais vaistais ir cheminėmis medžiagomis
Ototoksiniai vaistai ir chemikalai yra tie, kurie gali pakenkti jūsų klausai.
- Dažniausi ototoksiniai vaistai yra salicilatai (pvz., Aspirinas) ir vaistai nuo maliarijos. Pramoninio stiprumo cheminiai tirpikliai taip pat buvo susiję su klausos praradimu.
- Kad išvengtumėte klausos pažeidimo, kurį sukelia vaistai ir chemikalai, vartokite visus vaistus, kaip nurodyta, ir praneškite gydytojui apie bet kokį neįprastą šalutinį poveikį.
- Jei dirbate su cheminiais tirpikliais, pasitarkite su savo darbuotojų sveikatos ir saugos pareigūnu apie prevencines priemones, kurių galite imtis.
Žingsnis 2. Apsaugokite save nuo ligų, kurios gali sukelti klausos praradimą
Yra daugybė ligų, kurios gali sukelti klausos praradimą. Dažniausi iš jų yra: tymai, kiaulytė, raudonukė, kokliušas, meningitas ir sifilis.
- Geriausias būdas išvengti klausos praradimo, kurį sukelia šios ligos, yra visų pirma vengti užsikrėsti šiomis ligomis.
- Pasiskiepykite kūdikius ir vaikus ir susirgę nedelsdami kreipkitės į gydytoją, nes greita diagnozė ir gydymas gali užkirsti kelią rimtesnių komplikacijų, tokių kaip klausos praradimas, išsivystymui.
- Venkite lytiškai plintančių ligų, tokių kaip sifilis, sekso metu dėvėdami prezervatyvus.
Žingsnis 3. Venkite galvos traumų
Vidurinės ir vidinės ausies pažeidimas dėl galvos traumos ar traumos gali sukelti klausos praradimą. Todėl svarbu visais įmanomais būdais apsisaugoti nuo galvos traumų.
- Važiuodami dviračiu ar sportuodami bet kokias kontaktines sporto šakas visada dėvėkite šalmą, nes net smegenų sukrėtimas gali neigiamai paveikti jūsų klausą, o keliaujant automobiliu visada prisisegti saugos diržą
- Saugokite ausis nuo otitinės barotraumos (žalos, kurią sukelia kintantis oro slėgis), imdamiesi visų būtinų atsargumo priemonių nardydami.
- Visada žinodami apie saugumą, apsisaugokite nuo kritimo. Pavyzdžiui, nestovėkite ant viršutinio kopėčių laiptelio.
Žingsnis 4. Nemėginkite išsivalyti ausų
Daugelis žmonių bando išvalyti ausis medvilniniais pumpurais. Tačiau medvilnės pumpurai tiesiog įpakuoja ausų vašką giliau į ausį, todėl gali pažeisti ploną, jautrią odą ir neigiamai paveikti jūsų klausą.
- Daugumai žmonių nereikia valyti ausų, nes jūsų ausims reikia tam tikro kiekio vaško, kad būtų apsaugota, o perteklius natūraliai bus pašalintas.
- Bet jei manote, kad ausyse yra perteklinio vaško, galite jo atsikratyti naudodami ausų vaško šalinimo rinkinį. Norėdami naudoti, įlašinkite porą lašų ausų vaško tirpalo į ausis prieš miegą, per porą naktų. Tirpalas suminkštins ausų vašką, todėl jis natūraliai ištekės.
Žingsnis 5. Vadovaukitės sveiku gyvenimo būdu
Kai kurie sveikos gyvensenos pasirinkimai gali padėti apsaugoti jūsų klausą ir išvengti klausos praradimo ateinančiais metais.
- Pasimankštinkite daug. Kardio pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, bėgimas ar važiavimas dviračiu, padeda pagerinti ausų kraujotaką, o tai naudinga jūsų klausai. Dar geriau, jei mankštą atliksite gražioje ir ramioje vietoje, pavyzdžiui, miške ar nuošaliame paplūdimyje, nes tai taip pat suteikia jūsų ausims galimybę atitrūkti nuo kasdienio gyvenimo šurmulio.
- Mesti rūkyti. Tyrime, paskelbtame Amerikos medicinos asociacijos žurnale, nustatyta, kad rūkantiems (arba nuolat patyrusiems rūkalius) žmonėms yra didesnė tikimybė patirti su amžiumi susijusį klausos praradimą.
- Sumažinkite kofeino ir natrio suvartojimą. Tiek kofeinas, tiek natris gali neigiamai paveikti jūsų klausą - kofeinas sumažina kraujotaką ausyse, o natris padidina skysčių susilaikymą, o tai gali sukelti vidinės ausies patinimą. Pabandykite pereiti prie kavos ir arbatos be kofeino ir sumažinti druskos vartojimą.
Patarimai
- Jei jūsų ausies būgnelis sulaužytas, pajusite labai stiprų skausmą ir nieko negalėsite išgirsti šone su sulaužytu būgneliu.
- Galite apsaugoti ausis nuo infekcijos jas išdžiovinę po maudymosi. Taip pat turėtumėte vengti maudytis nešvariame vandenyje.
- Putplasčio ausų kištukus galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Suspausite kištuką, kad jį suspaustumėte, tada įkiškite į ausį. Jis išsiplės ir užpildys jūsų ausies kanalą, slopindamas tam tikrą garsą. Jūs vis tiek galėsite išgirsti, kas vyksta, tik ne taip aiškiai. Ausų kištukai tik sumažina triukšmą apie 29 decibelus. To nepakanka, kad būtumėte visiškai apsaugotas nuo tikrai garsių garsų.
- Kad išvengtumėte didelio triukšmo, pabandykite dėvėti „triukšmą izoliuojančias“ausines; jie yra pigesni nei triukšmą slopinančios ausinės. Yra skirtumas - triukšmą slopinančios ausinės ar ausinės sukuria elektronines garso bangas, kad slopintų garsą, o triukšmą izoliuojančios ausinės pasiekia jį griežčiau, o tai natūraliai slopina garsą.
- Naudokite ausines kartu su medvilnės ar ausinių deriniu, kad sumažintumėte triukšmą.
- Ginklo šaudymo triukšmas yra daug stipresnis nei atrodo per televiziją. Jei planuojate šaudyti iš ginklo, dėvėkite klausos apsaugos priemones.
