Riebi oda gali suteikti odai nepageidaujamo blizgesio ir užkimšti poras. Tai gali sukelti spuogų problemų, nes riebalinės liaukos, gaminančios aliejų, yra didesnės ir labiau sutelktos į veidą. Tačiau niekada nebijokite, nes yra paprastų ir paprastų būdų, kaip išvengti riebios odos! Tinkamų sveikatos produktų naudojimas ir nedideli gyvenimo būdo pokyčiai gali žymiai pagerinti jūsų odos sveikatą.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: riebios odos prevencija naudojant sveikatos produktus
Žingsnis 1. Nuplaukite veidą du kartus per dieną švelniu veido valikliu
Tai pašalins aliejaus perteklių, kuris užkemša jūsų poras. Dermatologai sutaria, kad pagrindinis veido valiklis kiekvieną rytą ir naktį yra geriausias būdas išvengti riebios odos.
- Pasirinkite švelnų veido muilą, kuris valo veidą, nesausindamas odos. Nenaudokite drėkinamojo muilo, kuris į veidą prideda aliejų ar drėkiklių.
- Plaudami veidą naudokite šiltą vandenį. Karštas vanduo gali išdžiūti arba sudirginti veidą.
- Po plovimo veidą gerai nusausinkite minkštu rankšluosčiu.
- Venkite aštraus muilo ar veido valiklių, skirtų odai išdžiūti. Veido plovimo tikslas yra fiziškai pašalinti riebalus ir negyvas odos ląsteles nuo veido ir porų. Jei pasirinksite muilą, skirtą riebiai odai išdžiovinti, rinkitės švelniausią, kokį tik rasite, ir naudokite tik tada, kai to reikia.
- Jei pagrindinis valiklis neveikia, išbandykite produktą, kuriame yra rūgščių, tokių kaip benzoilo peroksidas arba salicilo rūgštis. Šie produktai dažniausiai skirti spuogams, tačiau jie taip pat padeda kovoti su riebia oda.
2 žingsnis. Užtepkite dažų, kad sutrauktumėte poras ir pašalintumėte aliejų
Yra daug tonerių rūšių. Kovai su riebia oda naudokite sutraukiantį arba gaiviklį. Patikrinkite ingredientus: sutraukiančiose medžiagose yra alkoholio, o gaivikliuose paprastai yra tokių ingredientų kaip kofeinas ar žalioji arbata. Paprastai laikykitės atokiau nuo odos tonikų ir odos tvirtinimo priemonių, nes jos skirtos tik normaliai ar sausai odai.
- Užtepkite toniką ant kaktos ir nosies „t zonos“. Tai riebiausios dėmės ant veido. Labai švelniai arba visai nedėkite dažų ant skruostų, nes jie gali lengvai išdžiūti.
- Naudokite medvilnės kamuoliukus, kad teptumėte tonerį. Švelniai tepkite medvilnės kamuoliukus ant veido.
- Kai dažai išdžiūsta, nuplaukite veido rankšluosčiu ir naudokite drėkinamąją priemonę be aliejaus, kad išvengtumėte per didelio išdžiūvimo.
Žingsnis 3. Naudokite blizgantį popierių ir nešiokite vaistines pagalvėles, kad greitai ir lengvai sumažintumėte alyvą
Blizgantis popierius yra puikus laikinas sprendimas, nes jis nesausina odos ir trunka tik 15–20 sekundžių. Gydomieji įklotai paprastai turi salicilo rūgšties arba glikolio rūgšties ir yra lengvai naudojami keliaujant. Kadangi jie yra rūgšties pagrindu, jie taip pat yra puikus spuogų gydymas.
- Ant riebiausių vietų, tokių kaip nosis ir kaktos, užtepkite blizgantį popierių. Įsitikinkite, kad nešveičiate. Jums tereikia keletą sekundžių paspausti ant riebios vietos, kad ji galėtų sugerti aliejų. Tai greitai pašalins bet kokį ant jūsų odos esantį aliejų, nors ir netrukdys aliejui grįžti.
- Kai kuriuose šveičiamuosiuose popieriuose yra miltelių, kurie dar labiau kovoja su riebia oda.
- Rankinėje ar krepšyje nešiokite gydomųjų įklotų. Šie įklotai paprastai yra rūgšties pagrindu, todėl jie taip pat kovoja su spuogais.
- Būkite atsargūs, kad pagal poreikį nenaudotumėte gydomųjų įklotų, tačiau nenaudokite daugiau kaip trijų per dieną, nes jie gali per daug išdžiovinti odą.
Žingsnis 4. Jei reikia, naudokite giliai valančią veido kaukę, kad pašalintumėte riebalų perteklių
Veido kaukės valo giliau nei įprastas veido prausiklis. Jie gilėja, kad pašalintų nešvarumus ir pašalintų aliejų iš jūsų porų. Tačiau yra didesnė rizika pernelyg išdžiūti naudojant veido kaukes. Naudokite juos taupiai.
- Kaukę naudokite tik po įprasto veido valiklio.
- Taikant kaukę, oda ir rankos turi būti drėgnos. Pabandykite padaryti kaukę vonioje, kad atsipalaiduotumėte ir kuo mažiau išvalytumėte.
- Laikykite kaukę 10–15 minučių. Švelniai nuimkite kaukę vandeniu ir rankšluosčiu.
- Išbandykite veido kaukę, pagamintą iš purvo/molio, arba pasigaminkite iš jogurto. Šie ingredientai turi gyvas kultūras, kurios tikrai gerai išvalo poras ir gali labai sumažinti aliejaus kaupimąsi.
Žingsnis 5. Naudokite drėkinamąsias priemones be aliejaus ir apsaugos nuo saulės priemones
Atidžiai perskaitykite visų naudojamų produktų ingredientus. Pasirinkite tik vandens pagrindu pagamintą, nekomedogeninę kosmetiką.
- Kai kurie riebios odos žmonės nenaudoja drėkinamųjų ar apsaugos nuo saulės priemonių, nes mano, kad tai padidins jų problemą. Tačiau jei naudosite tinkamus produktus, jie gali būti nepaprastai naudingi jūsų odai. Riebią odą vis dar reikia drėkinti ir apsaugoti nuo ultravioletinių spindulių.
- Įpraskite tikrinti kiekvieno savo veido naudoto produkto sudedamąsias dalis. Įsitikinkite, kad nė vienas iš jų nėra aliejaus pagrindu.
- Apsaugos nuo saulės geliai ar veido pudros gali apsaugoti odą nepridedant aliejaus ar neužkemšant porų.
- Venkite kosmetikos aliejaus pagrindu ir prieš miegą nuplaukite visą makiažą. Makiažas nusėda porose ir jas užkimš, jei nėra visiškai pašalintas. Niekada netaikykite papildomo makiažo, prieš tai nepašalinę seno makiažo.
- Nenaudokite šaltų kremų ar losjonų makiažui pašalinti, jei turite riebią odą. Šie produktai yra skirti sausai odai drėkinti ir gali palikti riebią plėvelę ant odos, prisidedant prie porų užsikimšimo, riebalų kaupimosi ir spuogų.
6. Jei jūsų riebi oda sukelia spuogus, gydykite juos nereceptiniais vaistais nuo spuogų
Naudokite produktus su benzoilo peroksidu, kad naikintumėte bakterijas, kurios kaupiasi ant odos ir sukelia spuogus. Tai taip pat sumažina negyvas odos ląsteles, kurios užkemša jūsų poras.
- Kremai nuo spuogų, kuriuose yra rezorcinolio, sieros ar salicilo rūgščių, taip pat padeda atverti poras. Šie produktai yra skirti naudoti po spuogų dėmių atsiradimo ant odos ir padėti išgydyti opas.
- Laikykitės visų gamintojo nurodymų, kai naudojate nereceptinius produktus nuo spuogų.
- Taip pat būtinai nusiprauskite veidą muilu po dušu. Tiesiog neplaukite nosies, nes tai gali labiau užkimšti.
- Yra daug įvairių produktų nuo spuogų. Jei pirmasis neveikia, pabandykite kitą.
- Jei nereceptiniai vaistai neveikia, kreipkitės į dermatologą, kad gautumėte daugiau gydymo.
2 metodas iš 2: riebios odos prevencija keičiant gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Valgykite sveiką mitybą, kurioje gausu antioksidantų ir omega-3 riebalų rūgščių
Šie maisto produktai pagerins jūsų odos išvaizdą ir tekstūrą. Venkite daug riebalų ir cukraus turinčių maisto produktų, kurie sukelia riebią odą.
- Norėdami gauti antioksidantų, valgykite tokius maisto produktus kaip mėlynės, pupelės, spanguolės, obuoliai, sveiki grūdai, špinatai ir pipirai. Apskritai, ryškios spalvos vaisiai ir daržovės turi daug antioksidantų.
- Norėdami gauti omega-3 riebalų rūgščių, valgykite tokius maisto produktus kaip lašiša, tunas, graikiniai riešutai ir linų sėmenys. Ypač jei nevalgote žuvies, apsvarstykite galimybę vartoti žuvų taukus kaip priedą.
- Venkite riebių, riebių maisto produktų, kurie apsunkina riebios odos būklę. Atsisakykite nesveikų riebalų, tokių kaip sviestas, jautiena ir keptas maistas. Pakeiskite juos sveikais riebalais, esančiais maisto produktuose, pavyzdžiui, riešutuose, sėklose, avokaduose ir žuvyje.
- Kiek įmanoma valgykite natūralų maistą ir šviežius vaisius bei daržoves. Kai kurios daržovės, žinomos kaip ypač naudingos odai, yra špinatai, pomidorai ir morkos.
- Nedideliais kiekiais šokoladas taip pat yra naudingas jūsų odai!
Žingsnis 2. Atlikite daug fizinių pratimų
Įrodyta, kad fizinis aktyvumas suteikia daug naudos jūsų odai, įskaitant aliejaus prevenciją. Reguliari mankšta padės išlaikyti jūsų odą sveiką ir lygią.
- Reguliariai mankštindamiesi palengvinkite stresą savo gyvenime. Siekite fizinio aktyvumo keturis kartus per savaitę. Eikite į sporto salę, pasivažinėkite dviračiu ar pažaiskite krepšinį su draugais. Kad ir ką pasirinktumėte, įsitikinkite, kad reguliariai mankštinatės.
- Po treniruotės būtinai nusiprauskite po dušu, kad nuplautumėte prakaitą ir bakterijas. Jei leisite jai kauptis, tai gali sukelti daugiau odos problemų.
- Fizinis stresas organizmui taip pat gali sukelti didesnį androgenų kiekį, sukeldamas tą pačią grandininę reakciją aliejaus gamyboje. Žmonės, turintys genetinį polinkį į riebią odą, gali turėti daugiau simptomų menstruacijų metu arba kenčiant nuo alergijos, peršalimo ir kitų ligų. Būkite tam pasiruošę ir neutralizuokite stresą mažinančią veiklą.
Žingsnis 3. Praktikuokite atsipalaidavimo ar meditacijos metodus, kad įveiktumėte stresą
Yra stiprus ryšys tarp psichinės sveikatos ir odos sveikatos. Stresas yra dažna spuogų ir riebios odos priežastis. Stenkitės išlaikyti teigiamą mąstymą, pašalindami stresą savo gyvenime, ir jūsų oda jums padėkos!
- Ryšį tarp streso ir spuogų žmonės pastebėjo daugelį metų. Tyrimai parodė, kad didelio streso metu organizmas gamina didesnį androgenų ir kortizolio kiekį. Savo ruožtu tai stimuliuoja riebalines liaukas, todėl padidėja aliejaus gamyba.
- Praktikuokite meditaciją ir raminantį kvėpavimą. Sutelkite dėmesį į gilų, lėtą kvėpavimą per nosį ir pašalinkite visus blaškančius veiksnius. Pajuskite, kaip stresas praeina.
- Joga taip pat puikiai mažina stresą. Išbandykite vietinius jogos kursus!
Žingsnis 4. Pailsėkite visą naktį
Kiekvieną naktį miegokite nuo septynių iki devynių valandų. Jūsų kūnas atnaujina ir atgaivina jūsų odą miegant. Miego trūkumas sutrikdo organizmo gebėjimą išlaikyti sveiką odą.
- Miegas taip pat susijęs su stresu, kuris gali sukelti riebią odą ir spuogus. Gerai išsimiegokite, kad būtumėte laimingi ir sveiki!
- Miego trūkumas taip pat gali sukelti raukšles, išsiplėtusias akis ir išblukusią odą.
- Per didelis miegas taip pat gali sukelti jūsų odos ląstelių suskaidymą. Permiegojimas yra bet kas dešimt ir daugiau valandų.
Žingsnis 5. Gerkite daug vandens, kad drėkintumėte odą
Drėkinimas yra raktas į sveiką odą. Vanduo sustabdo lūžius, suteikdamas odai tinkamą vandens ir aliejaus santykį.
- Gydytojai rekomenduoja nuo aštuonių iki dešimties stiklinių vandens per dieną.
- Nepakankamas vanduo gali sukelti raukšles, išblukusią odą ir ryškesnes poras. Panašiai dehidratacija ir spuogai dažnai yra susiję.
- Dehidratacija sukelia odos riebalinių liaukų pokyčius, todėl ant odos kaupiasi aliejus. Išlaikius hidrataciją, aliejus ant jūsų odos bus sveikesnio lygio.
- Gerti vandenį su citrina taip pat yra puiku. Jis palaiko hidrataciją, jame gausu antioksidantų ir vitamino C. Vanduo su citrina taip pat veiksmingas gydant spuogus. Gerkite ryte tuščiu skrandžiu, kad oda būtų sveika!
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Nuplaukite veidą du kartus per dieną šiltu vandeniu.
- Pakeiskite pagalvių užvalkalus du kartus per savaitę. Gerkite daugiau vandens, gerai išsimiegokite ir venkite per daug būti po saule.
- Naudokite drėkinamąjį kremą. Nepamirškite įsitikinti, kad jame nėra aliejaus.
- Jei įmanoma, venkite makiažo, o kai naudojate makiažą, stenkitės jo nenaudoti ant riebių veido dalių.
- Jūsų veidas gali gaminti tiek daug aliejaus, nes jis yra sausas nuo to, kiek jūs darote, kad jį matintumėte. Pabandykite drėkinti.
- Atidžiai stebėkite savo maistą.
- Nusiprausę veidą nenaudokite jokios kosmetikos. Panašiai dienos pabaigoje makiažą visiškai nuplaukite nuo veido.
- Pabandykite kiekvieną naktį miegoti su švariu rankšluosčiu ant pagalvės. Tai padeda absorbuoti visus aliejus, kuriuos jūsų veidas gali gaminti miego metu. Be to, ant jūsų pagalvės užvalkalo gali kauptis bakterijos, todėl švarus rankšluostis išlaiko jūsų veidą švaresnį.
- Jei naudojate makiažą, pirmiausia padėkite pudros gruntą, kad apsaugotumėte savo poras.
