Odos vėžys yra labiausiai paplitusi vėžio rūšis JAV, ja kasmet suserga apie 3,5 mln. Dvi dažniausiai pasitaikančios rūšys, bazinių ląstelių ir plokščiųjų ląstelių karcinomos, yra labai išgydomos. Melanoma, retesnė rūšis, taip pat yra mirtiniausia ir sunkiausiai gydoma. Visų tipų odos vėžio, ypač plokščiųjų ląstelių, galima išvengti, sumažinant ultravioletinių (UV) spindulių poveikį.
Žingsniai
1 dalis iš 3: UV poveikio mažinimas
Žingsnis 1. Ieškokite pavėsio nuo saulės
Geriausias būdas sumažinti visų odos vėžio riziką yra vengti per didelio saulės poveikio dienos viduryje, ypač vasaros mėnesiais. Pradėkite ieškoti šešėlio, kai tik galite, ypač jei esate netoli vandens ir esate linkęs daug atspindėti saulės spindulių. Ieškokite šešėlių medžių ir dangų, po kuriais sėdėtumėte. Į paplūdimį atsineškite skėtį ar brezentą.
- Svarbu ieškoti pavėsio tarp 10 ir 16 val., Nes būtent tada saulė yra intensyviausia.
- Sužinokite šešėlio taisyklę: jei jūsų šešėlis yra trumpesnis už jūsų ūgį, tada saulės spinduliai yra intensyviausi. Kuo ilgesnis jūsų šešėlis, tuo mažiau saulės spindulių.
2 žingsnis. Uždenkite drabužiais
Be to, kad lauke randate ar sukuriate tam tikrą atspalvį, dėvėdami ilgus drabužius yra dar vienas veiksmingas būdas apsisaugoti nuo galimai kenksmingos saulės spinduliuotės. Dėvėkite laisvus (patogius) marškinius ilgomis rankovėmis ir kelnes, kad padengtumėte kuo daugiau odos.
- Rinkitės šviesias ir tvirtai austas medžiagas, kurių nematote, nes UV spinduliuotė gali prasiskverbti pro laisvai austas medžiagas.
- Tvirtai austi medvilnė ir patalynė yra geras pasirinkimas, nes jie taip pat kvėpuoja.
- Venkite dėvėti tamsios spalvos drabužius, pagamintus iš sintetinių pluoštų - po saule jie bus per karšti.
Žingsnis 3. Užsidėkite skrybėlę
Dengdamiesi drabužiais nepamirškite dėvėti skrybėlės, kad galva, veidas ir kaklas taip pat būtų apsaugoti nuo saulės. Plataus krašto skrybėlės yra geras pasirinkimas, nes jos suteikia daugiau apsaugos nei beisbolo kepuraitės ar skydeliai. Jei dėvite beisbolo kepuraitę, atminkite, kad jūsų ausys ir kaklas bus atviros ir gali nudegti.
- Šviesios spalvos medvilninės skrybėlės efektyviai blokuoja saulės spindulius, neperkaitindamos galvos, kaip ir tvirtai austi šiaudų tipai.
- Specialios apsauginės skrybėlės, pritvirtintos prie kaklo atvartų, yra puiki idėja, kai einate į paplūdimį ar baseiną, ypač vaikams.
- Apsvarstykite galimybę užrišti vaikams skrybėles po smakru, kad jos nenusiimtų taip lengvai.
4 veiksmas. Užtepkite apsaugos nuo saulės būdami lauke
Kita labai paplitusi rekomendacija, kaip išvengti saulės nudegimo ir sumažinti visų tipų odos vėžio, įskaitant plokščiųjų ląstelių, riziką, yra kremas nuo saulės. Naudokite apsauginį kremą nuo saulės (ir lūpų balzamą), kurio plataus spektro apsauga ir apsaugos nuo saulės faktorius (SPF) yra ne mažesnis kaip 30.
- Didelį kiekį losjono ar kremo patepkite visomis atviromis odos vietomis, ypač ausimis, nosimi, kaklu, pečiais, dilbiais ir rankomis.
- Kas dvi valandas arba iškart išėjus iš vandens, tepkite apsauginį kremą nuo saulės, net jei naudojate vandeniui atsparias veisles.
- Atminkite, kad kremas nuo saulės neapsaugos jūsų nuo UV spindulių, todėl nenaudokite jo, kad galėtumėte ilgai būti saulėje. Ieškoti pavėsio ir apsirengti drabužiais ar rankšluosčiais vis dar svarbu, net jei naudojate apsaugos nuo saulės priemones.
Žingsnis 5. Venkite soliariumų
Be saulės, kai kuriems žmonėms antrinis UV spinduliuotės šaltinis yra soliariumai. Atrodo, kad kyla daug painiavos dėl soliariumų saugumo ir kokie dažnumai kelia didžiausią grėsmę; tačiau oficialios Amerikos vėžio draugijos medicinos rekomendacijos yra vengti soliariumų, nes jie skleidžia UV spindulius, kurie gali sukelti ilgalaikius odos pažeidimus ir prisidėti prie odos vėžio.
- Soliariumai dažniausiai skleidžia UVA spinduliuotę, o tyrimai parodė, kad praleidus laiką soliariume padidėja ir plokščiųjų ląstelių karcinomų, ir bazinių ląstelių karcinomos rizika.
- Kai kurie žmonės teigia, kad vitamino D gamybos gulint soliariume nauda yra didesnė už riziką susirgti odos vėžiu, tačiau turėtumėte pasikalbėti su gydytoju apie privalumus ir trūkumus.
- Jei vitamino D trūkumas yra pagrindinis jūsų rūpestis, apsvarstykite galimybę vartoti papildus, o ne naudoti soliariumus.
Žingsnis 6. Dėvėkite UV akinius nuo saulės
Kitas apsauginis drabužis, būtinas, jei daug laiko praleidžiate lauke saulėje, yra akiniai nuo saulės. Pasirinkite porą, kuri turi didelius lęšius ir 100% apsaugo nuo saulės UVA ir UVB spindulių. Dideli lęšiai ir rėmeliai apsaugo akis ir veidą. Apvyniojimo stiliai neleidžia saulei prasiskverbti iš šonų.
- Vaikams įsitikinkite, kad jų akiniai nuo saulės tinkamai priglunda, ir neopreno jungtimis pritvirtinkite akinius aplink galvą (virš skrybėlių).
- UVA yra labiausiai paplitęs saulės spindulių tipas žemės paviršiuje, tuo tarpu dauguma UVB spindulių yra sugeriami ozono sluoksnyje ir nepatenka į paviršių.
- UVB kenkia odai labiau nei UVA, nors tam tikri UVB dažniai žmogaus odoje gamina vitaminą D, kuris yra būtinas sveikatai. Vis dėlto UVB spinduliuotė yra labiau kenksminga odai ir yra pagrindinis plokščiųjų ląstelių karcinomos rizikos veiksnys.
2 dalis iš 3: Kenksmingų cheminių medžiagų vengimas
Žingsnis 1. Venkite arseno poveikio
UV spinduliuotė nėra vienintelis dalykas, galintis sukelti odos ligas, tokias kaip plokščiųjų ląstelių vėžys - toksinių ar nuodingų junginių (pvz., Arseno) poveikis taip pat padidina vėžio riziką. Arsenas neturi liestis su oda, nes nurijus jis taip pat padidina odos vėžio riziką.
- Gali būti veikiama arseno iš šulinio vandens, pesticidų, herbicidų, insekticidų ir kai kurių vaistų (arsenas gali turėti tam tikrą gydomąją vertę nedideliais kiekiais).
- Žmonėms, dirbantiems kasybos ir lydymo srityse, yra didesnė arseno poveikio rizika.
Žingsnis 2. Nedėkite anglies deguto ant odos
Kitas junginys, kurio reikėtų vengti, nes padidina plokščiųjų ląstelių odos vėžio riziką, yra akmens anglių degutas, kurio yra vaistiniuose šampūnuose ir kremuose, skirtuose psoriazei ir galvos utėlėms gydyti. Akmens anglių derva yra šalutinis anglies perdirbimo produktas, kuris, nepaisant jo naudojimo medicinoje, gali būti kancerogenas.
- Akmens anglių produktai gali palengvinti odos sausumą, paraudimą, pleiskanojimą ir niežėjimą, tačiau didina vėžio riziką.
- Paracetamolis (acetaminofenas) yra populiarus skausmą malšinantis vaistas, pagamintas iš akmens anglių deguto, kurio reikėtų vengti, jei anksčiau sirgote odos vėžiu.
Žingsnis 3. Būkite labai atsargūs su pramoninėmis cheminėmis medžiagomis
Kiti pramoniniai junginiai taip pat gali padidinti plokščiųjų ląstelių karcinomos riziką - patekę tiesiai ant odos arba įkvėpus jų garų. Pavyzdžiai yra asbestas, benzenas, silicio dioksidas, tam tikros mineralinės alyvos ir dažų tirpikliai. Jei jums reikia dirbti su šiais junginiais, visada mūvėkite pirštines ir kvėpavimo kaukę su atitinkamu filtru.
- Žmonėms, dirbantiems gamybos, kasybos, miškininkystės ir automobilių remonto pramonėje, kyla didesnė šių cheminių medžiagų poveikio rizika.
- Pabandykite valyti namus natūraliomis valymo priemonėmis, tokiomis kaip baltasis actas, citrinos sultys ir sūrus vanduo, kad sumažintumėte kenksmingų pramoninių cheminių medžiagų poveikį.
3 dalis iš 3: Kitos prevencijos formos
Žingsnis 1. Išlaikykite stiprią imuninę sistemą
Kitas būdas padėti išvengti odos vėžio (ir daugumos kitų ligų) - išlaikyti stiprią imuninę sistemą. Stipri imuninė sistema sugeba aptikti ir kovoti su vėžinėmis ląstelėmis, taip pat greitai ištaisyti odos pažeidimus.
- Žmonės, turintys didesnę plokščiųjų ląstelių karcinomos riziką dėl susilpnėjusio imuniteto, yra sergantys limfoma, leukemija ar AIDS, taip pat chemoterapija ir pacientai, kuriems persodinti organai. Lėtinis kortikosteroidų vartojimas taip pat gali susilpninti jūsų imuninę sistemą.
- Daug miego, geros hidratacijos, streso lygio mažinimas ir reguliari mankšta yra susiję su imuninės sistemos stiprumu.
Žingsnis 2. Valgykite maistingą maistą, kuriame yra daug antioksidantų
Valgydami tam tikrus maisto produktus, kuriuose gausu antioksidantų (vitaminų A, C ir E, beta karotino ir cinko), galite apsisaugoti nuo besivystančio odos vėžio. Antioksidantai padeda išvengti laisvųjų radikalų daromos žalos, todėl turi priešvėžinių savybių. Visi maisto produktai, kuriuose yra folio rūgšties (vitamino B9), omega-3 riebalų rūgščių ir daug baltymų, taip pat gali prisidėti prie odos sveikatos.
- Sutelkite dėmesį į tai, kad valgysite daugiau šviežios žuvies, pupelių, morkų, mangoldų, moliūgų (įskaitant jų sėklas), kopūstų, brokolių ir citrusinių vaisių. Jei galite, valgykite žalias daržoves, nes jos yra maistingesnės.
- Tyrimai su gyvūnais rodo, kad sojos ir linų sėmenys taip pat gali padėti kovoti su vėžiu ir užkirsti kelią odos vėžio plitimui į kitas kūno dalis.
-
Kiti augaliniai junginiai, galintys apsaugoti jūsų odą nuo saulės poveikio, yra šie:
- Apigeninas - randamas brokoliuose, salieruose, svogūnuose, pomidoruose, obuoliuose, vyšniose, vynuogėse ir arbatos lapuose.
- Kurkuminas - randamas ciberžolės prieskoniuose.
- Resveratrolis - randamas vynuogėse, pistacijose ir žemės riešutuose.
- Kvercetinas - randamas obuoliuose ir svogūnuose.
3 žingsnis. Mesti rūkyti
Nors dauguma žmonių žino, kad rūkant cigaretes padidėja plaučių vėžio tikimybė, galbūt nežinote, kad tai taip pat žymiai padidina burnos ir gerklės plokščiųjų ląstelių karcinomos riziką. Todėl nustokite rūkyti ir kramtykite tabako gaminius, kad išvengtumėte įvairių vėžio formų.
- Jei negalite sustabdyti „šaltos kalakutienos“, apsvarstykite galimybę trumpam naudoti nikotino pleistrą ar gumą, kad atpratintumėte.
- Akmens anglių derva yra vienas iš pagrindinių cigarečių vėžinių junginių, nors yra ir daug kitų toksiškų cheminių medžiagų.
Žingsnis 4. Dažnai apžiūrėkite savo odą
Dažnas apnuogintos odos tyrimas gali neužkirsti kelio plokščiųjų ląstelių karcinomai, tačiau tai gali padėti anksti pradėti gydymą ir sustabdyti jos progresavimą. Dažnai tikrinkite savo odą, ar nėra naujų ataugų ar esamų apgamų, strazdanų ir apgamų pokyčių.
-
Plokščiųjų ląstelių vėžio požymiai gali būti:
- Tvirtas, raudonas mazgelis
- Plokščia opa su žvynuota pluta
- Nauja opa ant seno rando
- Šiurkštus pleistras ant lūpos, kuris tampa opa
- Raudona opa ar šiurkštus pleistras burnos viduje
- Raudona ar į karpas panaši opa šalia išangės ar lytinių organų
Žingsnis 5. Žinokite, kada kreiptis į gydytoją
Kruopščiai apžiūrėję odą veidrodyje, kai ji nėra apsirengusi, jei pastebite naujų išaugų (šašelių ar opų), esamų apgamų pokyčių, strazdanų ar apgamų, kurie neišnyksta per kelias savaites, turėtumėte susitarti. pas šeimos gydytoją, kuris gali nukreipti jus pas dermatologą (odos specialistą) išsamiam tyrimui. Ankstyvas odos vėžio pastebėjimas yra raktas į sėkmingą gydymą.
- Jei anksčiau buvote stipriai nudegę saulėje arba esate šviesiai odos spalvos su daugybe strazdanų, turėtumėte būti ypač atsargūs dėl bet kokių neįprastų odos žymių.
- Žmonės su raudonais plaukais ir žaliomis akimis yra labiau linkę susirgti odos vėžiu.
Patarimai
- Plokščiųjų ląstelių vėžys išsivysto ant saulės veikiamų odos vietų, tokių kaip veidas, ausys, kaklas, lūpos ir rankos.
- Sunkus saulės nudegimas padidina visų tipų odos vėžio riziką.
- Plokščiųjų ląstelių vėžys pažeidžia didžiausią odos sluoksnį, todėl jis yra mažiausiai mirtinas.
- Daugumą plokščiųjų ląstelių vėžio galima visiškai pašalinti iš odos atliekant nedideles operacijas ar vietinius vaistus.
- Įprastos gydymo formos yra: gydomieji kremai, lazerio terapija, ekscizinė chirurgija, šaldymas, elektrodikacija ir spindulinė terapija.
Įspėjimas
- Kreipkitės į savo gydytoją arba dermatologą, jei turite opą ar šašą, kuris neišgydo per du mėnesius, arba plokščią pleiskanojančią odą, kuri neišnyks arba nepagerės.
- Tyrimai parodė, kad pacientams, vartojantiems geriamąją kontracepciją, gali padidėti plokščiųjų ląstelių vėžio rizika.
