Šiuolaikiniame sparčiai besivystančiame pasaulyje lengva jaustis atskirtam nuo to, kas vyksta aplinkui. Dėl to galite jaustis izoliuoti ir nutolę nuo savęs ir tų, kuriuos mylite. Tačiau galite susisiekti ir jausti ryšį, stiprindami savo santykius, susisiekdami su savo dvasine puse ir duodami atgal.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: stiprinkite savo santykius
1 žingsnis. Pagalvokite, kodėl jaučiatės atsijungę
Žinant, kas verčia jaustis atsijungus, galite pasirinkti geriausius būdus, kaip tai išspręsti. Galite nukreipti savo pastangas į šias problemas, leisdami efektyviau uždaryti tą atstumą. Užduokite sau šiuos klausimus:
- Ar per daug užsiimate darbu?
- Ar pasikliaujate elektroniniu, o ne tiesioginiu bendravimu?
- Ar jums trūksta patenkinamų draugystių?
Žingsnis 2. Bendraukite su žmonėmis asmeniškai
Technologijos yra puikus būdas palaikyti ryšį su žmonėmis, tačiau kartais reikia asmeniškai praleisti laiką su kitais žmonėmis. Kreipkitės į žmones, kad suplanuotumėte laiką susitikti. Taip pat galite imtis veiksmų, kad pajustumėte ryšį, kalbėdami su nepažįstamais žmonėmis, kurie dalijasi jūsų dienos dalimis.
- Pabandykite pakviesti pažįstamus žmones į renginius ar surengti nedidelius susibūrimus savo namuose.
- Stenkitės daugiau bendrauti asmeniškai ir sumažinkite elektroninių ryšių naudojimą. Pvz., Užuot siuntę tekstą, skambinkite telefonu arba vaizdo pokalbiais.
Žingsnis 3. Parodykite dėkingumą
Paprastas „ačiū“yra labai ilgas kelias. Deja, tai yra kažkas, ką artimi žmonės dažnai laiko savaime suprantamu dalyku. Pasakymas kam nors, kad vertinate jo laiką, meilę ir pastangas, gali sustiprinti jūsų ryšį ir padėti jums užmegzti ryšį.
Pavyzdžiui, be priežasties virkite tėvams vakarienę, parašykite draugui pastabą arba tiesiog pasakykite kam nors, kaip vertinate tai, ką jie daro už jus. Nustebsite, kiek šie gestai gali padaryti jūsų santykiams
Žingsnis 4. Parodykite jiems savo atsidavimą
Tiesiog pasirodymas ir buvimas šalia savo artimųjų daug ką pasako apie tai, kaip vertinate savo santykius. Laiko įvedimas parodo jiems, kad esate įsipareigojęs ir norite palaikyti ryšį.
Dalyvavimas šeimos renginiuose, vaikų rečitaliuose ar tiesiog apsilankymas pas ką nors kartą per savaitę gali padėti sustiprinti jūsų santykius ir išlaikyti juos tvirtus
Žingsnis 5. Paklauskite kitų, ko jiems reikia iš jūsų
Galbūt niekada nežinosite, kaip pagerinti savo santykius, nebent užduosite teisingus klausimus. Jūsų artimieji gali nedvejodami pasakyti jums, ko jiems reikia. Jų paklausimas atveria duris ir gali šiek tiek suprasti, ką galite padaryti.
Pavyzdžiui, galite paklausti, ar galite ką nors padaryti, kad jie jaustųsi labiau mylimi ar vertinami. Galite paklausti, ar jie nori ką nors pakeisti, ar ką galite padaryti, kad jų gyvenimas būtų laimingesnis. Šios informacijos išmokimas gali padėti sustiprinti jūsų ryšį
Žingsnis 6. Naudokitės technologija, kad palaikytumėte ryšį tolimais atstumais
Internetas yra puiki priemonė palaikyti ryšį su draugais ir šeima. Nesvarbu, ar gyvenate arti, ar toli, technologijos suteikia jums įvairių būdų palaikyti ryšį.
- Pavyzdžiui, naudodamiesi vaizdo pokalbiais galite praleisti laiką su mylimais žmonėmis. Be to, el. Laiškai ir tekstiniai pranešimai gali palaikyti nuolatinį ryšį ir taip sustiprinti jūsų santykius. Nuotraukų siuntimas tekstu arba el. Paštu yra dar vienas idealus būdas palaikyti ryšį.
- Nepasitikėkite per daug technologijomis prisijungdami, nes tai iš tikrųjų gali priversti jus jaustis mažiau tikrais.
2 metodas iš 3: Susisiekite su savo dvasingumu
1 žingsnis. Sutelkite dėmesį į tai, kas esate ir ko norite
Jei jaučiatės atsiriboję nuo savo emocijų ar savo gyvenimo, jums taip pat gali tekti vėl prisijungti prie savęs. Ilgainiui leisti šiam atsijungimui tęsti nėra sveika.
- Pasistenkite visą dieną pasitikrinti save, kad pamatytumėte, ką jaučiatės. Pažymėkite savo emocijas be sprendimo, leiskite sau jausti.
- Jei jums sunku prisijungti prie savo emocijų ir tai sukelia stresą ar narkotikų vartojimą, galite apsvarstyti galimybę kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistą.
Žingsnis 2. Medituokite
Meditacija yra praktika, kuri gali padėti sulėtinti tempą ir jaustis ramiai. Tai taip pat gali padėti išvalyti protą nuo papildomo triukšmo, kuris gali neleisti jums susisiekti su savimi ir savo dvasingumu. Kiekvieną dieną skirkite kelias akimirkas, kad praleistumėte šį taip reikalingą laiką su savimi.
Norėdami pradėti, atsisėskite ar atsigulkite patogioje padėtyje. Užmerkite akis ir pradėkite natūraliai kvėpuoti. Sutelkite dėmesį į tai, kaip kvėpavimas priverčia kūną jaustis ir judėti. Jūsų protas greičiausiai bandys klajoti. Tiesiog darykite viską, kad tai vėl kvėpuotų
Žingsnis 3. Praleiskite laiką gamtoje
Yra tik kažkas, kad jus supa gamtos elementai, kurie gali padėti jums susisiekti su savo dvasine puse. Pastebėsite, kad greičiausiai sulėtinsite tempą ir jausitės ramiai, jei kurį laiką praleisite lauke.
Pasivaikščiokite miške, praleiskite laiką skaitydami prie ežero, eikite bėgti ar praleiskite dieną paplūdimyje. Net sėdėdami savo kieme galite jausti didesnį ryšį su savimi
4 žingsnis. Ramiai praleiskite laiką
Pasaulis yra triukšminga ir užimta vieta. Nuolatinis triukšmas gali priversti jus jaustis nusiminusiems ir pasimetusiems. Praleidę laiką tyloje, galite vėl susisiekti su savimi.
Išjunkite radiją ar televizorių ir tiesiog mėgaukitės tyla. Tai darydami galėsite mąstyti aiškiau ir duosite laiko nusiraminti. Tai taip pat gali padaryti jus labiau dėmesingus sau ir savo aplinkai
Žingsnis 5. Susisiekite su savo kūnu
Įvairūs pratimai ir veikla leidžia jums labiau prisijungti prie savo kūno. Judėjimas taip pat leidžia išvalyti mintis ir jaustis ramiau.
Pavyzdžiui, joga, šokiai, vaikščiojimas ar bėgimas padeda geriau suderinti savo kūną ir protą, o tai gali padėti jaustis ryšiui su savimi ir savo dvasingumu
3 iš 3 metodas: palaikyti ryšį su žmonija
Žingsnis 1. Prisijunkite prie priežasties, kuria tikite, ir paprašykite kitų padėti
Galite prisijungti prie esamos organizacijos arba sukurti savo. Tai leis jums tapti kažko didesnio už save dalimi ir sukurti daugiau prasmės savo gyvenime.
- Apsvarstykite būdus, kaip galite padėti savo bendruomenei.
- Naudokite savo įgūdžius remdami vietinę labdarą.
- Pasirinkite problemą, kuri jus domina.
Žingsnis 2. Savanoris
Lengva įsisukti į save. Praleisti laiką su kitais, kurie galvoja apie bendruomenę ar kuriems reikalinga savanorio parama, gali padėti išlaikyti jus įžemintus ir jaustis kaip bendruomenės dalimi. Tai taip pat gali padėti užmegzti naujus santykius.
- Apsilankymas senjorų centruose leidžia praleisti laiką su tais, kurie galbūt neturi nieko. Taip pat galite pabandyti padėti neįgaliesiems, patiekti maistą sriubos virtuvėje ar prižiūrėti prieglaudoje esančius augintinius.
- Pavyzdžiui, žaidžiant žaidimą ar tiesiog skaitant knygą vyresnio amžiaus žmonėms, jie gali įnešti džiaugsmo į savo gyvenimą ir padėti jaustis ryšiui. Net tiesiog žiūrėdamas televizorių su vyresniuoju ar kalbėdamasis su juo gali padėti jausti ryšį su žmonija.
Žingsnis 3. Paaukokite
Yra tikimybė, kad namuose yra daiktų, kurių jums nebereikia. Geras dalykas yra tai, kad tikriausiai tai daro kažkas kitas. Šiuos daiktus galite paaukoti vietinėms taupymo parduotuvėms ar benamių prieglaudoms.
Taip pat apsvarstykite galimybę paaukoti piniginę organizaciją. Kartu su pagalba jūs taip pat galite gauti mokesčių lengvatą už suteiktą pagalbą
Žingsnis 4. Pradėkite maisto vairavimą
Paklauskite savo viršininko, ar galite savo biure įrengti surinkimo dėžutę, kad galėtumėte paaukoti maisto vairavimui. Nors maisto aukos organizacijoms yra vertinamos bet kuriuo metu, jos ypač reikalingos per šventes.
Taip pat ant stalo galite pastatyti surinkimo indelį, kuriame pinigai bus paaukoti labdarai ar organizacijai
Žingsnis 5. Remkite šeimą
Suraskite šeimą, kuriai reikia pagalbos per šventes, ir pasirūpinkite jomis. Tai reiškia, kad galite aprūpinti juos drabužiais ir maistu arba netgi suteikti finansinę pagalbą. Siūlydami šiuos pagrindinius poreikius galite pagerinti jų atostogas ir jaustis gerai.
