Jūsų oda yra didžiausias jūsų kūno organas. Jame yra daug liaukų ir kanalų (porų), supančių jūsų plaukų folikulus. Kai šios poros užsikimšusios, atsiranda komedonas, dar vadinamas inkštiru (jei jis atidarytas) arba baltagalviu (jei jis uždarytas). Jei turite spuogų, galbūt išbandėte daug brangių losjonų ir kremų, kurie žadėjo atsikratyti spuogų, tačiau nieko nedarė. Laimei, namuose galite pasigaminti odą raminančio drėkinamojo kremo, naudodami natūralius ingredientus, kurie padės išvalyti odą ir išvengti dirginimo.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Drėkintuvo paruošimas
Žingsnis 1. Kaip pagrindą pasirinkite natūralų, nekomedogeninį aliejų
Esame įpratę manyti, kad riebi oda sukelia spuogus, tačiau jūsų odoje yra natūralių aliejų, kurie apsaugo, drėkina ir palaiko jūsų sveikatą. Sebumas, vienas iš šių natūralių aliejų, gali kauptis ir užkimšti poras, tačiau jį ištirpinti galite naudoti kitą aliejų. Švelnus natūralus aliejus išvalys ir drėkins jūsų odą, nenuplėšdamas jos kaip muilo skardinė.
- „Nekomedogeninis“reiškia, kad aliejus neužkimš jūsų porų ir nesukels spuogų. (Taip pat turėtumėte ieškoti etiketės „nekomedogeninis“kosmetikoje ir visose kitose dalyse, kurias tepate ant odos.) Norėdami gauti geriausius rezultatus, rinkitės gryną, ekologišką aliejų, kuris yra šalto spaudimo būdu.
- Amerikos dermatologijos akademija naudoja reitingą nuo 0 iki 5, kad nustatytų, kokia medžiaga gali užkimšti poras. 0 beveik niekada neužkimš porų, o 5 greičiausiai užkimš poras.
- Kanapių sėklų aliejus (0) įvertintas 0 iš 5. Jis yra kanapių augalo giminaitis, jame yra sterolių, antioksidantų ir nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, tačiau labai mažas THC („aktyvus“junginys kanapėse) kiekis.
- Taukmedžio sviestą (0) prieš naudojant reikia švelniai pašildyti ir paprastai jis parduodamas kaip vaškas. Jame yra daug vitamino E, antioksidanto.
- Saulėgrąžų aliejuje (0) yra polinesočiųjų riebalų rūgščių ir vitamino E.
- Argano aliejuje (0) gausu vitamino E, karotinų ir nepakeičiamų riebalų rūgščių. Jis taip pat vartojamas odos infekcijoms gydyti.
- Ricinos aliejus (1) gali gydyti uždegimą. Jame yra nepakeičiamų riebalų rūgščių ir natūralios antimikrobinės rūgštys. Kai kurių žmonių oda gali išdžiūti.
- Medetkų aliejus (1) gali padėti sumažinti spuogų randų atsiradimą.
- Migdolai (2), lazdyno riešutai (2) ir alyvuogių aliejus (2) daugumai žmonių nėra komedogeniniai.
- Eksperimentuokite su keliais baziniais aliejais. Jūsų oda gali reaguoti kitaip nei kitų.
2 žingsnis. Pasirinkite antibakterinį/antiseptinį žolelių eterinį aliejų
Yra keletas žolelių eterinių aliejų, turinčių natūralių antibakterinių ar antiseptinių savybių. Tai gali padėti sunaikinti jūsų odos P. acnes bakterijas, sukeliančias uždegimą. Šių aliejų galite rasti daugumoje natūralaus ar sveiko maisto parduotuvių.
- Prieš naudodami bet kokį eterinį aliejų ant veido, visada įtrinkite labai nedidelį kiekį aliejaus į alkūnės vidų ir palaukite kelias minutes, kad nustatytumėte, ar esate jautrus.
- Nevartokite jokių eterinių aliejų viduje. Daugelis, pavyzdžiui, arbatmedžio aliejus, yra toksiški vartojant.
- Raudonėlio aliejus natūraliai yra antibakterinis ir priešuždegiminis.
- Arbatmedžio aliejus natūraliai yra antibakterinis ir priešgrybelinis.
- Levandų aliejus natūraliai yra antibakterinis, taip pat gali nuraminti ir nuraminti.
- Rozmarinų aliejus yra natūraliai antibakterinis ir ypač veiksmingas prieš P. acnes.
- Smilkalų aliejus natūraliai yra antibakterinis ir priešuždegiminis.
Žingsnis 3. Sumaišykite bazinį aliejų ir eterinį aliejų
Į nedidelį dubenį įpilkite 1–3 skysčių uncijų bazinio aliejaus, pavyzdžiui, saulėgrąžų aliejaus. Akių lašintuvu įpilkite 3-5 lašus eterinio aliejaus į vieną unciją bazinio aliejaus. Gerai išmaišykite, kad susimaišytų.
- Nedarykite per daug drėkinamojo kremo iš karto, nes laikui bėgant aliejai gali tapti aptekę (sugadinti). Padarykite naują partiją, kiek jums reikia.
- Drėkinamąjį aliejų laikykite atokiau nuo šviesos tamsiai rudos arba mėlynos spalvos buteliuke. Jei aliejus bus apsaugotas nuo šviesos, jis išliks šviežias.
Žingsnis 4. Vietoje bazinio aliejaus naudokite gliceriną ir alaviją
Jei negalite naudoti aliejų arba nerandate nė vieno iš siūlomų aliejų, kaip pagrindo pakaitalą galite naudoti gliceriną ir alavijo gelį. Sumaišykite lygiomis dalimis glicerino ir alavijo gelio, tada įpilkite 3-5 lašus žolelių eterinio aliejaus vienai uncijai pagrindo.
- Kruopščiai sumaišykite ir laikykite atokiau nuo šviesos tamsiai rudos arba mėlynos spalvos buteliuke.
- Prieš kiekvieną naudojimą gali tekti suplakti glicerino mišinį.
- Pagrindui taip pat galite sumaišyti lygias dalis glicerino, alavijo gelio ir rožių vandens. Rožių vandenyje yra vitaminų A, C, E ir B3 bei antioksidantų, taip pat yra priešuždegiminių savybių.
2 dalis iš 4: veido valymas ir drėkinimas
Žingsnis 1. Švelniai nuplaukite veidą švelniu muilu
Negalima šveisti savo veidą. Odos šveitimas gali sukelti sudirginimą, paraudimą ar net randus.
- Skalauti veidą iki dviejų kartų per dieną gali padėti sumažinti spuogus. Gydytojai nerekomenduoja plauti veido daugiau nei du kartus per dieną.
- Naudokite švelnų muilą, pvz., „Dove“, „Cetaphil“ar „Aveeno“.
Žingsnis 2. Venkite šveitimo
„Šveitimas“dažnai nuplėšia odą, kuri dar nepasiruošusi nukristi pati, veikiau kaip nuplėšia šašą, kol jis dar nėra paruoštas. Tai gali sukelti dirginimą, randus ir iš tikrųjų padidinti spuogus. Venkite naudoti aštrius šveitimo šepetėlius ar produktus su „šveitikliais“, pvz., Mikro karoliukais.
Cheminiai šveitikliai, tokie kaip salicilo rūgštis ir alfa hidroksi rūgštis, gali padėti sumažinti spuogus, tačiau būkite atsargūs juos tepdami, nes jie taip pat gali išsausinti odą
Žingsnis 3. Išdžiovinkite veidą
Netrinkite ir nešveiskite veido sausu rankšluosčiu. Švelniai nusausinkite odą. Tai padės išvengti odos sudirginimo.
4 žingsnis. Nenaudokite alkoholio pagrindu pagamintų produktų
Daugelyje odos produktų, įskaitant valiklius, sutraukiančias medžiagas, tonikus ir šveitiklius, yra alkoholio. Alkoholis sausina odą ir gali pabloginti spuogus.
Žingsnis 5. Į delną įpilkite nedidelį kiekį drėkinamojo kremo
Pirštų galiukais masažuokite aliejų į veidą dvi minutes mažais sukamaisiais judesiais.
- Leiskite aliejui ant odos likti apie 20 sekundžių.
- Galite naudoti medvilninį tamponą, kad suteptumėte šį drėkinamąjį kremą „probleminėms vietoms“ar dėmėms. Leiskite tai veikti visą dieną iki kito veido valymo.
Žingsnis 6. Naudokite sausą šluostę, kad pašalintumėte perteklių
Įmasažavę drėkinamąjį aliejų į odą ir leiskite jai nusistovėti 20 sekundžių, švariu, sausu skudurėliu nuvalykite aliejų, kuris neįsigeria į odą.
Stipriai netrinkite ir netrinkite šluoste. Švelniai glostykite odą, kol susigers aliejaus perteklius
Žingsnis 7. Naudokite šį metodą du kartus per dieną
Drėkinkite veidą nusiprausę, vieną kartą ryte ir vieną kartą naktį.
- Naktį papildomą aliejų galite palikti ant odos per naktį, kad papildomai drėkintumėte. Nenaudokite skudurėlio, kad prieš miegą nuvalytumėte papildomą aliejų.
- Šį drėkinamąjį kremą taip pat galite tepti kitose kūno vietose, kur gali atsirasti spuogų.
3 dalis iš 4: medicinos pagalbos ieškojimas
Žingsnis 1. Apsilankykite pas gydytoją
Jei vieną ar dvi savaites naudojote šį drėkinamąjį kremą ir švelnų valiklį, o jūsų spuogai nepagerėjo, kreipkitės į gydytoją. Jums taip pat gali tekti gauti siuntimą pas dermatologą, kuris specializuojasi odos priežiūros srityje.
- Lengvais spuogais paprastai laikomas mažiau nei 20 neuždegtų inkštirų ar baltų taškų, arba šiek tiek uždegtų ar sudirgusių spuogų. Lengvi spuogai dažnai gydomi vietiniais produktais, tokiais kaip benzoilo peroksidas ir salicilo rūgštis.
- Jei turite vidutinio sunkumo (daugiau nei 20–100 spuogų, su maždaug 15–50 uždegimų ar infekcijų) ar sunkių (daugiau nei 100 komedonų, spuogų, pustulių, mazgelių) spuogų, prieš naudodami bet kokį spuogų gydymą namuose, pasitarkite su gydytoju. Dabartinę būklę galite uždegti tik atlikdami namų gydymo procedūras.
- Daugelis JAV sveikatos draudimo paslaugų teikėjų reikalauja, kad prieš kreipdamiesi į specialistą, pvz., Dermatologą, gautumėte bendrosios praktikos gydytojo siuntimą. Pasitarkite su savo sveikatos draudimo paslaugų teikėju, kad išvengtumėte netikėtų išlaidų.
Žingsnis 2. Klauskite apie vaistus
Jei natūralios priemonės jums netinka, gydytojas gali rekomenduoti pradėti vartoti benzoilperoksido produktą. Tačiau jei tai neišgydo jūsų spuogų, gydytojas gali pasiūlyti jums receptinį gydymą, pvz., Vietinį retinoidinį vaistą, geriamąjį antibiotiką ar geriamąjį kontraceptiką (moterims).
- Geriamieji antibiotikai paprastai skiriami kartu su vietiniais vaistais, padedančiais gydyti ir kontroliuoti uždegiminių spuogų sukeltas infekcijas. Gerkite antibiotiką tiksliai taip, kaip nurodė gydytojas.
- Aptarkite visas savo gydymo galimybes su gydytoju. Kartu su retinoidais kitos vaistų galimybės yra vietinis adapalenas, tretinoinas ir 5% dapsono gelis. Vietinis adapalenas ir tretinoinas yra patvirtinti vaikams iki paauglystės, o dapsono 5% gelis skirtas uždegiminiams spuogams gydyti suaugusiems.
- Būtinai vartokite gydytojo nurodytą vaistą tiksliai taip, kaip nurodyta, ir pasakykite gydytojui apie bet kokį šalutinį poveikį.
Žingsnis 3. Sekite savo gydytoją
Jei jūsų gydytojo rekomenduojamas ar paskirtas gydymas jums netinka, sekite ir praneškite gydytojui. Yra daug skirtingų spuogų gydymo galimybių, todėl visada galite išbandyti ką nors kita, jei per kelias savaites nuo vaisto nuo spuogų nepastebite gerų rezultatų.
Pavyzdžiui, jei retinoidai nepadeda gydyti jūsų spuogų, gydytojas vietoj to gali pakeisti 5% dapsono gelį arba pasiūlyti geriamąjį kontraceptiką, jei esate moteris. Izotretinoinas taip pat yra veiksmingas vaistas nuo vidutinio sunkumo ir sunkių spuogų. Tačiau šis vaistas gali sukelti sunkų šalutinį poveikį, todėl jį vartojantys asmenys turi būti atidžiai stebimi
4 dalis iš 4: spuogų supratimas
Žingsnis 1. Žinokite, kas yra spuogai
Spuogai atsiranda, kai negyvos odos ląstelės ir riebalai (natūraliai jūsų kūno gaminamas aliejus) kaupiasi porose, todėl jos užsikemša. Šios užsikimšusios poros, vadinamos komedonais, paprastai vadinamos „baltagalviais“ir „inkštiriniais taškais“.
- „Whitehead“yra „uždaras“komedonas. Negyvos odos ląstelės ir riebalai porose nėra veikiami oro.
- Juodagalvis yra „atviras“komedonas. Negyvos odos ląstelės ir riebalai patenka į orą, todėl jie prisotinami deguonimi ir tampa juodi. Jie nėra nešvarumai ir jų negalima nuplauti.
- Bakterijų rūšis, gyvenanti ant jūsų odos, Propionibacterium acnes, taip pat gali patekti į poras. Ši bakterija sukelia paraudimą ir uždegimą porose. Spuogai, cistos ir mazgeliai gali atsirasti dėl uždegtų porų, užpildytų pūliais.
Žingsnis 2. Supraskite, kas sukelia spuogus
Yra daug spuogų priežasčių. Hormoniniai kūno pokyčiai, odos priežiūros režimas, naudojami produktai ir stresas gali turėti įtakos spuogams.
- Pasikeitę hormonai, ypač testosteronas, gali paskatinti liaukas gaminti daugiau aliejaus ir sukelti didesnę spuogų atsiradimo tikimybę (todėl dažnai tai yra paauglių problema). Spuogai taip pat gali pablogėti moterims, kurioms yra mėnesinės ar kurios yra nėščios.
- Kai kurios kosmetikos ir odos priežiūros priemonės, tokios kaip losjonai, gali užkimšti poras ir sukelti spuogus. Alkoholio pagrindu pagaminti valikliai ir kiti atšiaurūs odos produktai gali sudirginti odą ir sukelti spuogus.
- Pernelyg didelis prakaitavimas ir aptempti drabužiai gali užkimšti poras ir sukelti spuogus.
- Genetika gali turėti įtakos tam, kam atsiranda spuogai.
- Kai kurios apsaugos nuo saulės priemonės gali sudirginti jūsų odą ir sukelti į spuogus panašius iškilimus. Vietoj to pasirinkite apsaugos nuo saulės priemones, tokias kaip cinko dioksidas arba titano dioksidas.
Žingsnis 3. Žinokite, kas nesukelia spuogų
Yra daug mitų apie spuogus. Žinojimas, kas nesukelia spuogų, gali padėti išmintingai, sveikai pasirinkti ir nesijausti blogai.
- Dažnas mitas, kad spuogus sukelia dieta. Joks maistas tiesiogiai nesukelia spuogų. Tačiau maži glikemijos indekso (GI) maisto produktai, tokie kaip sveiki grūdai, vaisiai, daržovės ir jogurtas, gali sumažinti spuogų sunkumą.
- Spuogai atsiranda ne dėl netinkamos higienos. Kai kurie įrodymai rodo, kad plauti veidą du kartus per dieną paaugliams yra efektyviau, nei plauti tik vieną kartą, tačiau apskritai spuogai nesivysto, nes esate „nešvarūs“.
Patarimai
- Valgykite daug omega-3 riebalų rūgščių. Šios rūgštys dažniausiai randamos riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, tunas ir skumbrė, taip pat linų sėmenyse, graikiniuose riešutuose ir chia sėklose. Omega-3 gali būti naudingi žmonėms, sergantiems spuogais.
- Į savo racioną gaukite pakankamai vitamino A ir vitamino D. Šie vitaminai yra svarbūs sveikai odai. Geri šaltiniai yra vitaminu A ir D praturtintas pienas, kantalopė, saldžiosios bulvės, mangai, juodųjų akių žirniai, moliūgai, brokoliai, raudonieji pipirai ir moliūgai. Vitamino D taip pat galite gauti veikiant saulės spinduliams.
Įspėjimai
- Nenaudokite odos priežiūros sistemų, kuriose naudojami alkoholio pagrindu pagaminti produktai. Net jei jie yra brangūs ir tvirtina, kad yra „stebuklingi“vaistai nuo spuogų, šios odos priežiūros sistemos gali išdžiūti, sudeginti jūsų odą ir pabloginti jūsų spuogus.
- NIEKADA nesirinkite, neskubėkite ar nespauskite spuogų. Galite sukelti dirginimą, nuolatinį randą ir rimtą infekciją, įskaitant staph infekciją.
