Daugelis žmonių prieš operaciją kovoja su baime. Laimei, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad įveiktumėte savo baimę. Svarbiausia yra pasikalbėti su savo chirurgu apie pasiruošimą operacijai, pooperacinę priežiūrą ir procedūrą. Būkite sąžiningi apie savo baimes, nagrinėdami savo mintis ir kalbėdami su chirurgu. Susitikite su savo medicinos komanda ir kartu sukurkite išsamų planą prieš ir po operacijos. Prieš pradėdami operaciją, naudokite teigiamus psichinius vaizdus, kad įsivaizduotumėte laimingesnę ateitį, kai jūsų procedūra bus sėkminga ir be komplikacijų. Po operacijos, jei reikia, pasikalbėkite su savo šeima, draugais ir terapeutu apie savo jausmus dėl procedūros rezultatų.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: atlikite tyrimus
1 žingsnis. Sužinokite apie savo procedūrą
Nežinomas dažnai sukelia baimę. Išsilavinimas apie savo procedūrą yra svarbus pirmas žingsnis įveikiant baimę dėl operacijos. Tai galite padaryti skaitydami atitinkamą medžiagą iš patikimų šaltinių tiek internete, tiek neprisijungę ir, svarbiausia, pasikalbėdami su savo chirurgu apie konkrečią chirurginę procedūrą. Taip pat galite pasikalbėti su kitais, kuriems buvo atliktos panašios ar identiškos operacijos, kaip jums. Klausimai, kuriuos galbūt norėsite užduoti savo chirurgui, yra šie:
- Kiek laiko truks operacija?
- Kokia rizika susijusi su šia operacija?
- Kokių pooperacinių procedūrų reikia šiai operacijai?
Žingsnis 2. Atidžiai rinkitės chirurgą
Susiraskite patikimą chirurgą, kuriam suteiktas patikimumas ir kuris turi licenciją jūsų valstybėje ir atitinkamoje srityje. Jei turite gerai pažįstamą chirurgą arba chirurgą, kurį labai rekomenduoja draugai ar šeima, jums bus patogiau atlikti operaciją. Kai tikrai tikite savo chirurgu, jūsų baimė išsisklaidys.
- Išsiaiškinkite savo chirurgą internete, kad įsitikintumėte, jog jo medicinos licencija yra aktyvi, ar jie ilgą laiką neturi netinkamų veiksmų, ir kad jie turi gerą reputaciją bendruomenėje.
- Jei nuoširdžiai pasitikite savo chirurgu, greičiausiai atversite jiems savo baimes. Kai tai padarysite, geras chirurgas supras ir užjaučia jūsų poziciją ir imsis veiksmų, padedančių susidoroti su savo baimėmis.
Žingsnis 3. Susipažinkite su savo chirurgijos komanda
Dalyvaukite susitikime prieš operaciją, kad sužinotumėte kuo daugiau. Susipažinkite su savo chirurgu ir jų komanda ir nedvejodami užduokite jiems konkrečius klausimus apie jūsų lūkesčius ir baimes. Pavyzdžiui, jei bijote, kad jūsų medicinos komanda yra nepatyrusi, galite jų paklausti: „Kiek laiko atliekate tokias operacijas? Jei bijote, kad jie jums nerūpės, susitikimas su chirurgijos komanda prieš operaciją gali padėti nuraminti šias baimes ir sužmoginti visą chirurginį procesą. Jūsų chirurgijos komanda gali apimti:
- anesteziologas. Anesteziologai yra atsakingi už dujų, kurios sukelia sąmonės netekimą, įvedimą prieš operaciją. Galite užduoti anesteziologui tokius klausimus: „Ar aš turiu būti be sąmonės operacijos metu? arba „Kiek laiko būsiu be sąmonės?
- chirurgas. Galite paklausti savo chirurgo: „Kiek tokio tipo procedūrų atliekate per įprastą mėnesį? arba „Ar jums labai sekasi atlikti tokio tipo operacijas?
- chirurgijos slaugytoja. Galite paklausti chirurgijos slaugytojos: „Kiek kartų jums padėjo atlikti tokio tipo procedūras? arba „Kaip jūs stebėsite mano būklę procedūros metu?
Žingsnis 4. Paklauskite apie atsigavimo laikotarpį
Vienas iš svarbiausių daugelio žmonių klausimų apie operaciją yra susijęs su atsigavimo laikotarpiu. Suprantama, kad norite grįžti prie įprasto darbo ir grįžti į darbą, mokyklą ir šeimos gyvenimą. Atminkite, kad atsigavimo laikotarpiai kiekvienam žmogui skiriasi dėl tokių veiksnių kaip ligos istorija. Pavyzdžiui, jei sergate cukriniu diabetu, jūsų gijimas bus lėtesnis nei sergančiojo. Jūsų atliekamos procedūros tipas taip pat gali turėti įtakos jūsų gijimo laikui. Pasitarkite su savo chirurgu, kad sužinotumėte, ką galite patirti atsigavimo metu. Galite paklausti, pavyzdžiui:
- "Koks yra įprastas šios procedūros atsigavimo laikas?"
- „Ar dėl kokių nors priežasčių mano atsigavimas bus lėtesnis nei įprastai?
- „Kada galiu vėl pradėti sportuoti?
5 žingsnis. Apsvarstykite būdus, kaip susitvarkyti prieš operaciją
Humoras ir teigiami psichiniai vaizdai gali padėti jums susidoroti prieš operaciją. Jei leisite savo operacijai žaisti mintyse, galite tapti nejautri jai ir tai įkvėps mažiau baimės. Taip pat galite naudoti psichinius vaizdus, kad įsivaizduotumėte laimingą savo operacijos istorijos pabaigą.
- Pavyzdžiui, vietoj to, kad įsivaizduotumėte sustingusį atvaizdą, nupjautą ant ligoninės stalo, įsivaizduokite visą chirurginį procesą nuo pradžios iki pabaigos.
- Naudokite teigiamą savęs kalbėjimą. Kitaip tariant, pasakykite sau, kad viskas bus gerai. Kai patiriate įkyrių minčių, tokių kaip „aš to neišgyvensiu“, atsakykite į savo mintis priešinga mintimi, pavyzdžiui, „man viskas bus gerai ir greitai atsigausiu“.
2 metodas iš 3: emocijų apdorojimas
Žingsnis 1. Apmąstykite savo baimės priežastis
Prieš operaciją yra daug baimės priežasčių. Tačiau prieš iš tikrųjų nugalėdami savo baimę, turite nustatyti jos konkrečią priežastį. Pavyzdžiui, galite bijoti prarasti kontrolę, būti toli nuo draugų ir šeimos ar patirti skausmą dėl šūvių ar intraveninių adatų. Kitos baimės priežastys:
- Mirtis.
- Ką kiti pagalvos sužinoję, kad esate ligoninėje.
- Operacijos metu jis yra iškraipytas ar randuotas.
2 žingsnis. Sukurkite planą prieš operaciją
Išankstinis operacijos planas yra žingsnis po žingsnio jūsų ir jūsų chirurgo parengtas vadovas, padedantis užtikrinti sėkmingą operaciją. Jūsų planas gali apimti keletą konsultacijų ir egzaminų. Tai taip pat gali apimti tam tikrus jūsų valgymo ir gėrimo įpročių apribojimus prieš pat operaciją. Jei jums reikia transportavimo į ligoninę, chirurgas jums apie tai praneš ir įtraukia į priešoperacinį planą. Priešais jus esantys operacijos plano žingsniai gali padėti sumažinti baimę, kad chirurginė procedūra bus dezorganizuota ar prastai suplanuota.
- Visada atidžiai laikykitės priešoperacinio plano.
- Vaikams svarbu, kad jie pamatytų ligoninės ir medicinos personalo nuotraukas ir apžiūrėtų ligoninę, kad jie galėtų geriau sumažinti savo baimės lygį.
3 žingsnis. Sudarykite atkūrimo planą
Atkūrimo planas yra panašus į planą prieš operaciją, tačiau apima laikotarpį po operacijos, o ne laikotarpį prieš ją. Jūsų atsigavimo plane bus numatytas normalus jūsų grįžimo laikas nuo pat pabudimo po operacijos.
- Pavyzdžiui, į jūsų atkūrimo planą gali būti įtraukta, ar jums reikės pasiimti iš ligoninės, ir kas pasirūpins transportu.
- Kiti galimi atkūrimo plano aspektai apima tai, kada galite grįžti į darbą, ką galite valgyti ir kokius paskesnius susitikimus turėsite suplanuoti, kad atsigavimas vyktų sklandžiai.
Žingsnis 4. Būkite sąžiningi apie savo jausmus
Jei bijote, bet apsimetate kitiems (ar net sau), kad nesate, jūsų baimės tik pūliuoja ir blogėja. Savo baimių dėl operacijos pripažinimas yra pirmas žingsnis sveikai jas valdant. Praneškite apie savo baimes su savo chirurgu ir paprašykite jų daugiau išteklių, kurie galėtų padėti jums susidoroti su savo baime.
- Kitas būdas susidoroti - tikrai susidoroti su savo baimėmis, jas užrašydami. Naudokite dienoraštį ar žurnalą, kad tiksliai prisipažintumėte, ko bijote ir kaip jaučiatės.
- Jei užsirašote savo jausmus, po kelių dienų peržiūrėkite juos ir parašykite savo baimių paneigimą. Pavyzdžiui, jei parašėte: „Aš abejoju, ar visiškai pasveiksiu po operacijos“, vėliau galite parašyti atsikirtimą: „Tikiu, kad visiškai pasveiksiu ir grįšiu į savo įprastą gyvenimą“.
Žingsnis 5. Išbandykite atsipalaidavimo būdus
Atsipalaidavimo metodai, tokie kaip masažas, akupresūra ar akupunktūra, gali padėti atsipalaiduoti ir nebijoti baimės operacijos metu, taip pat palengvinti protą atsigavimo laikotarpiu. Kai kurios medicinos įstaigos netgi siūlo šias atsipalaidavimo paslaugas kaip savo chirurginio paketo dalį. Kiti žmonės mano, kad aromaterapija taip pat naudinga atsipalaidavimui. Paklauskite savo chirurgo, ar jie siūlo šias ar kitas atsipalaidavimo technikas.
3 iš 3 metodas: palaikymo sistemos paieška
Žingsnis 1. Pasikalbėkite su savo artimaisiais
Jei nerimaujate dėl savo operacijos, nepilkite jos į butelius. Pasidalykite savo rūpesčiais su šeimos nariu. Jei tikrai nerimaujate, galite net paprašyti, kad kas nors jus lydėtų. Patys nuvykę į ligoninę atlikti operacijos, galite jaustis vieniši ir padidinti baimę. Jei netoliese turite operacinę, šalia turite patikimą draugą ar šeimos narį, galite su jais pasikalbėti ir pasijusite geriau. Pasidaliję nerimu su mylimuoju, galėsite šiek tiek atsipalaiduoti ir atsikratyti kai kurių savo baimių. Pavyzdžiui, galite atsiverti mylimam žmogui sakydami:
- „Aš labai bijau savo operacijos“.
- - Bijau, kad galiu mirti ant operacinio stalo.
- „Aš nenoriu, kad man operacija būtų atvira“.
- „Jaučiausi daug geriau, jei man nereikėtų vienai eiti į operaciją. Prašau, ar tu mane lydėtum?"
2 žingsnis. Apsvarstykite terapiją
Psichologai yra apmokyti padėti susidoroti su savo baimėmis. Yra du būdai, kaip jie gali jums padėti. Jie gali padėti jums susidoroti su baime tiesiogiai, supažindindami jus su procesu ir parodydami, kaip jūsų baimė yra nereikalinga. Arba jie gali padėti susidoroti su pagrindinėmis jūsų baimę keliančiomis problemomis (tai gali būti bloga patirtis dėl operacijos praeityje arba matymas, kad mylimasis patiria skausmą dėl atliktos operacijos). Bet kokiu atveju pokalbis su psichologu dažnai gali padėti įveikti baimę dėl operacijos.
- Norėdami rasti terapeutą savo vietovėje, naudokite savo mėgstamą interneto paieškos variklį. Išbandykite žodžių eilutę, pvz., „Netoliese esantys terapeutai“arba „terapeutai [jūsų mieste]“.
- Taip pat galite paprašyti chirurgo siuntimo arba pabandyti paprašyti draugų rekomendacijos.
Žingsnis 3. Prisijunkite prie palaikymo grupės
Operacijos, susijusios su tam tikromis sąlygomis, dažnai turi palaikymo grupes, kurios padeda žmonėms susidoroti su jausmais dėl operacijos vėliau. Pavyzdžiui, vėžio palaikymo grupės gali padėti jums susitvarkyti su atsigavimo laikotarpiu pašalinus naviką. Ieškokite savo vietovėje grupės, susijusios su jūsų operacija ar sveikatos būkle.
- Pasikalbėkite su grupės žmonėmis ir susitarkite dėl bendros operacijos ar sveikatos būklės.
- Jei nuolat jaučiate nerimą ar baimę, susijusią su šia būkle, paprašykite jų būdų, kaip susitvarkyti.
- Paprašykite chirurgo rekomendacijų dėl grupės.
