Kelio kremzlės pažeidimai yra dažni, ypač tarp sportininkų, aistringų treniruoklių ir žmonių, kurie dirba sunkų darbą. Nėra jokio būdo iš tikrųjų išgydyti kelio kremzlę po sužalojimo. Tačiau greito poilsio ir ilgalaikių pratimų bei fizinės terapijos derinys gali padėti atkurti kelio judrumą. Sunkiems sužalojimams gali prireikti chirurginės intervencijos.
Žingsniai
1 būdas iš 3: Kelio priežiūra iškart po traumos
Žingsnis 1. Kuo greičiau susitarkite su gydytoju
Nesvarbu, ar tai lengva, ar rimta, kelio traumą visada turėtų įvertinti gydytojas. Po sužalojimo kuo greičiau susitarkite su gydytoju. Jei per 2–3 dienas po traumos jie negali jūsų apgyvendinti arba jei kelio skausmo negalima suvaldyti namuose, kreipkitės į skubios pagalbos įstaigą.
Žingsnis 2. Pailsėkite kelį iki 72 valandų
Jei bet kokiu būdu susižalojote savo kelį, turėtumėte jį pailsėti ir 48–72 valandas išlaikyti nuo jo visą svorį. Jei įmanoma, pabandykite apsiriboti namų poilsiu. Jei jums reikia judėti, naudokite ramentus, kad išvengtumėte sužeisto kelio svorio.
Per ilgas buvimas ant kelio taip pat gali būti žalingas, todėl per pirmąsias 3 traumos dienas svarbu kreiptis į gydytoją. Tokiu būdu gydytojas gali padėti jums rasti tinkamą pratimą, padedantį atkurti kelio judrumą
Žingsnis 3. Visą dieną naudokite ledo pakuotes 20 minučių vienu metu
Ledo pakuotės ir komerciniai šalti kompresai gali padėti sumažinti bendrą patinimą ir skausmą. Norėdami pagaminti ledo paketą, apvyniokite saują ledo švariu rankšluosčiu ir tepkite tiesiai ant pažeisto kelio. Pakuotę vienu metu laikykite 20 minučių. Jei reikia, pakartokite procedūrą visą dieną.
- Taip pat galite naudoti maišelį su šaldytomis daržovėmis, tokiomis kaip šaldyti žirniai.
- Tarp kiekvieno apledėjimo leiskite keliui pailsėti mažiausiai 30 minučių.
Žingsnis 4. Pakelkite kelį virš širdies
Pažeisto kelio pakėlimas gali padėti sumažinti patinimą ir mėlynes. Atsisėskite patogioje padėtyje arba atsigulkite. Naudokite pagalves ir antklodes kaip atramas, kad padėtumėte keliui pakilti aukščiau širdies lygio.
Pirmąsias 48-72 valandas koja turi būti kiek įmanoma pakelta. Po to pakelkite jį, kai pastebite patinimą aplink kelį
Žingsnis 5. Apvyniokite kelį suspaudimo tvarsčiu
Naudokite suspaustą tvarstį ant pažeisto kelio, kad sumažintumėte patinimą ir kraujo netekimą. Kompresinę rankovę, skirtą specialiai keliui, galite nusipirkti daugelyje vaistinių ir didelių dėžių parduotuvių, taip pat internete. Taip pat galite naudoti suspaudimo įvyniojimą, kuris kai kuriems žmonėms atrodo patogesnis ir efektyvesnis.
Jei pasirinksite suspaudimo apvyniojimą, paprašykite savo gydytojo ar slaugytojos parodyti, kaip tinkamai apvynioti kelį. Jie gali išmokyti jus efektyviausio kelio apvyniojimo būdo ir padėti jums patogiai priderinti savo tvarstį
Žingsnis 6. Skausmui malšinti išgerkite nereceptinių skausmą malšinančių vaistų
Nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), tokių kaip aspirinas ir ibuprofenas, galima įsigyti be recepto daugelyje vaistinių ir vaistinių. Atsižvelgiant į buteliuko nurodymus, šie vaistai gali padėti suvaldyti skausmą ir sumažinti bendrą patinimą.
- Būtinai pasikalbėkite su savo gydytoju apie galimą sąveiką prieš pradėdami vartoti naujus vaistus, jei šiuo metu vartojate receptinį vaistą.
- Jei NVNU nepadeda suvaldyti skausmo, pasitarkite su gydytoju. Jie gali paskirti stipresnį skausmą malšinantį vaistą arba pasiūlyti alternatyvų gydymą.
2 metodas iš 3: medicininės pagalbos gavimas
Žingsnis 1. Kreipkitės į kineziterapeutą, kuris padės atkurti kelio judrumą
Nedidelį ir vidutinį kremzlės pažeidimą dažnai galima gydyti pasitelkus kineziterapeutą. Pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte rekomendacijų savo srities terapeutams. Taip pat galite paprašyti savo žmogiškųjų išteklių personalo ar draudimo paslaugų teikėjo susirasti kineziterapeutą, kuriam taikomas jūsų sveikatos priežiūros planas. Fizinis terapeutas gali padėti jums sukurti raumenis, palaikančius jūsų sąnarį, kad galėtumėte patogiau judėti keliu.
- Fizinė terapija gali būti reikalinga nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių, priklausomai nuo jūsų sužalojimo pobūdžio. Fizinė terapija taip pat gali būti reikalinga po operacijos, jei turite sunkesnį kelio sužalojimą.
- Jūsų kineziterapeutas padės maksimaliai padidinti kelio sąnario judesių diapazoną, kad sumažintumėte skausmą, nedidindamas kremzlės streso.
- Pasitarkite su savo draudimo paslaugų teikėju, kiek apsilankymų su kineziterapeutu apima jūsų planas.
Žingsnis 2. Pasitarkite su gydytoju apie operaciją, skirtą sunkiems kelio sužalojimams gydyti
Dėl sunkių kelio traumų ir traumų, kurios negydomos naudojant fizinę terapiją ir gydymą namuose, gali prireikti chirurginės intervencijos. Priklausomai nuo sužalojimo pobūdžio, jums gali prireikti tokių operacijų kaip dalinė meniskektomija arba visiškas menisko remontas.
- Dalinė meniskektomija pašalina kai kuriuos pažeistus audinius. Menisko taisymas apima suplėšytų dalių sujungimą atgal.
- Norėdami nustatyti, ar esate tinkamas kandidatas į operaciją, gydytojas gali atlikti kai kuriuos pradinius tyrimus ir vaizdus, įskaitant rentgeno spindulius. Iš ten jie rekomenduotų jus savo srities chirurgui, kuris galėtų tinkamai įvertinti ir gydyti jūsų kelį.
3 iš 3 metodas: ilgalaikės priežiūros teikimas
Žingsnis 1. Kelio stiprinimui naudokite mažo poveikio pratimus
Tęstinis pratimas gali padėti išlaikyti ilgalaikę kelio sveikatą po to, kai buvo pažeista kremzlė. Mažo smūgio pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ir plaukimas, gali padėti išlaikyti jūsų kelio stiprumą ir grąžinti judrumą.
- Jūsų gydytojas arba jūsų fizioterapeutas gali padėti išsiaiškinti konkrečius pratimus ir tempimus, kurie padės atgauti kelio judrumą.
- Didelio poveikio pratimai, tokie kaip krepšinis ar ištvermės bėgimas, gali ilgiau sužeisti jūsų kelį. Stenkitės vengti didesnio poveikio pratimų ir sporto. Be to, venkite bėgimo ant kietos dangos, pavyzdžiui, kelių, nes tai gali dar labiau sužeisti kelius.
Žingsnis 2. Kreipkitės į savo gydytoją, jei turite nepageidaujamą kelio skausmą
Jei patyrėte vidutinio sunkumo ar sunkią kelio traumą, yra didesnė rizika susirgti osteoartritu. Tai ypač pasakytina, jei užsiimate didelio poveikio sportu. Kreipkitės į gydytoją apie bet kokį netikėtą ar staigų kelio skausmą. Gydytojas padės jums nustatyti skausmo priežastį ir rekomenduos prevencinį gydymo planą.
Žingsnis 3. Išlaikykite sveiką kūno svorį
Nešiojant perteklinį svorį, jūsų keliai gali būti pernelyg įtempti. Išlaikyti sveiką kūno svorį laikantis sveikos mitybos ir saikingai mankštintis padės išvengti nereikalingo kelio streso. Tai, savo ruožtu, padės išvengti skausmingo kelio streso.
