Tyrimai rodo, kad Jungtinėse Valstijose kasmet artroskopinė kelio operacija atliekama beveik 1 mln. Palyginti greitos procedūros metu kelio sąnario vidus išvalomas ir pataisomas pieštuko dydžio fotoaparatu, kuris leidžia tiksliau diagnozuoti. Dėl mažo įpjovimo ir sumažėjusios žalos aplinkiniams raumenims, sausgyslėms ir raiščiams, gijimo laikas po artroskopinės operacijos paprastai yra trumpesnis nei įprastos atviro kelio operacijos. Tačiau ekspertai pastebi, kad griežta pooperacinė tvarka gali padėti jums visiškai išgydyti kelio sąnario operaciją.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Vadovaudamiesi pradinėmis instrukcijomis
1 žingsnis. Klausykitės savo chirurgo nurodymų
Po artroskopinės kelio operacijos svarbu padaryti tai, kas, jūsų manymu, yra tinkamiausia, kad kuo geriau pasveiktų. Jūsų kelias gali būti ne tobulas, tačiau laikantis konkrečių patarimų, kaip suvaldyti uždegimą ir skausmą, taip pat skatinti gijimą, bus pasiektas geriausias jūsų traumos rezultatas.
- Beveik visos artroskopinės kelio operacijos atliekamos ambulatoriškai ir trunka tik kelias valandas. Artroskopija gali būti atliekama taikant vietinę, regioninę ar bendrąją nejautrą, kuri neleidžia jausti skausmo operacijos metu.
- Dažniausiai pasitaikančios sąlygos, dėl kurių reikia atlikti kelio artroskopiją, yra: plyšusios menisko kremzlės, kremzlės gabaliukai sąnario ertmėje (žinomos kaip „sąnario pelės“), suplyšę ar pažeisti raiščiai, chroniškai uždegęs sąnarių pamušalas (vadinamas sinovija), netinkamai sulygintas kelio sąnario gaubtas (girnelė).) arba cistų pašalinimas už kelio.
Žingsnis 2. Vartokite vaistus, kaip nurodyta
Gydytojas rekomenduos vaistus daugiausia skausmui ir uždegimui kontroliuoti, bet galbūt ir infekcijoms ir (arba) kraujo krešuliams atbaidyti, atsižvelgiant į jūsų diagnozę, amžių ir bendrą sveikatos būklę. Būkite atsargūs ir nevartokite jokių vaistų tuščiu skrandžiu, nes jie gali sudirginti skrandžio gleivinę ir padidinti skrandžio opų riziką.
- Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas, naproksenas ar aspirinas, padeda susidoroti su uždegimu ir skausmu.
- Analgetikai, tokie kaip opioidai, diklofenakas ir acetaminofenas, padeda palengvinti skausmą, bet ne uždegimą.
- Siekiant užkirsti kelią infekcijoms, skiriami antibiotikai, tuo tarpu antikoaguliantai apsaugo nuo kraujo krešulių.
Žingsnis 3. Poilsio metu pakelkite koją
Kad natūraliai išvengtumėte kelio uždegimo, pakelkite koją aukščiau širdies lygio, naudodami pagalves, kurios palaiko jūsų koją, kol ilsitės. Tai padės kraujui ir limfos skysčiui grįžti į apyvartą, o ne kaupti juos blauzdoje ar keliuose. Lengviau pakelti koją gulint ant sofos, o ne sėdint kėdėje.
Visiškas lovos poilsis nėra gera idėja bet kokio tipo raumenų ir kaulų sistemos pažeidimams, nes norint paskatinti kraujotaką ir gijimą, reikia šiek tiek judėti (net tiesiog šlubuoti aplink namą). Poilsis yra geras, tačiau visiškas neveiklumas yra priešingas
Žingsnis 4. Užtepkite ledo aplink kelį
Ledo tepimas yra veiksmingas visų ūmių raumenų ir kaulų sistemos pažeidimų gydymo būdas, nes jis riboja kraujagysles (mažina uždegimą) ir numalšina nervines skaidulas (mažina skausmą). Šaltoji terapija turėtų būti taikoma virš ir aplink randą po operacijos maždaug 15 minučių kas 2-3 valandas porą dienų, tada sumažinkite skausmą ir patinimą.
- Ledo prispaudimas prie kelio tvarsčiu ar elastine atrama taip pat padės suvaldyti uždegimą ir sumažinti patinimą.
- Visada apvyniokite ledo ar šaldyto gelio pakuotes plonu rankšluosčiu, kad išvengtumėte odos nušalimo.
Žingsnis 5. Išlaikykite tinkamą jodinėjimo priežiūrą
Iš ligoninės išeisite su dezinfekuotu tvarsčiu, uždengiančiu jūsų kelį, kuris sugers visą kraują, nutekantį iš žaizdos. Jūsų chirurgas jums pasakys, kada galite nusiprausti po dušu ar išsimaudyti ir kada turėtumėte pakeisti tvarstį, kad sumažintumėte infekcijos tikimybę. Pagrindinis tikslas yra išlaikyti chirurginį pjūvį švarų ir sausą. Keičiant tvarstį ant žaizdos naudoti kokį nors antiseptinį tirpalą.
- Daugeliu atvejų po 48 valandų po operacijos galėsite visiškai nusiplauti kūną.
- Įprasti antiseptiniai tirpalai yra jodas, alkoholis ir vandenilio peroksidas.
- Prieš tepdami ką nors ant žaizdos, pasitarkite su savo chirurgu. Pavyzdžiui, jodas gali trukdyti žaizdų gijimui ir kai kuriems chirurgams nepatiko
Žingsnis 6. Saugokitės infekcijos požymių
Infekcijos požymiai po operacijos yra padidėjęs skausmas ir patinimas šalia pjūvio, pūlių ir (arba) raudonų dryžių nutekėjimas iš pažeistos vietos, karščiavimas ir mieguistumas. Jei pasireiškia bet kuris iš šių požymių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Gydytojas gydys jūsų infekciją sisteminiais antibiotikais ir vietiniais antiseptiniais tirpalais.
- Kraštutiniais atvejais jūsų užkrėstą žaizdą gali tekti išpilti iš pūlių ir skysčio.
2 dalis iš 3: Kelio pailsėjimas
Žingsnis 1. Pirmąsias kelias dienas atsipalaiduokite
Artroskopinė chirurgija beveik iš karto gali palengvinti daugumą kelio skausmų, tačiau būkite labai atsargūs ir atsispirkite norui per pirmąsias kelias dienas dalyvauti sunkioje veikloje, kad galėtumėte pasveikti. Bet koks pratimas pirmąsias kelias dienas po operacijos turėtų būti labai lengvas ir sutelktas į kojų raumenų susitraukimus bei mobilizaciją be svorio, pvz., Lėtai pakelti koją gulint ant lovos ar sofos.
- Po kelių dienų susikoncentruokite į tai, kad atgautumėte pusiausvyrą ir koordinaciją, padidindami savo kojos svorį, tačiau tuo atveju, jei prarasite pusiausvyrą, palaikykite save kėdėje arba prie sienos.
- Visiškas neveiklumas (pvz., Lovos poilsis) nerekomenduojamas po operacijos - raumenys ir sąnariai turi judėti ir turėti pakankamai kraujo, kad išgydytų.
Žingsnis 2. Naudokite ramentus
Labiausiai tikėtina, kad turėsite šiek tiek atsitraukti nuo darbo, ypač jei reikia daug stovėti, vaikščioti, vairuoti ar kelti. Atsigavimas po paprastų artroskopinių procedūrų paprastai vyksta gana greitai (kelias savaites), tačiau per tą laiką gali tekti naudoti ramentus. Jei jūsų kelio dalys buvo suremontuotos ar atstatytos, kelias savaites negalėsite vaikščioti be ramentų ar kelio sąnario, o visiškas atsigavimas gali užtrukti nuo kelių mėnesių iki metų.
Įsitikinkite, kad jūsų ramentai atitinka jūsų ūgį, kitaip galite susižeisti pečius
Žingsnis 3. Pakeiskite savo kasdienybę darbe
Jei dirbate fizinį darbą, pasikalbėkite su savo viršininku, jei įmanoma, pereikite prie kažko mažiau reiklaus. Pavyzdžiui, galbūt jūs galite padaryti kažką sėslesnio biure ar dirbti namuose iš kompiuterio. Netgi vairavimas paprastai yra ribojamas nuo 1 iki 3 savaičių po artroskopinės kelio procedūros, todėl tik patekti į darbą gali būti labai sunku.
- Kada galėsite vairuoti, priklauso nuo: kelio, ar jūsų automobilis yra rankinis, ar automatinis, nuo procedūros pobūdžio, nuo skausmo lygio ir nuo to, ar vartojate narkotinių skausmą malšinančių vaistų.
- Jei yra įtrauktas dešinysis kelias (kurio reikia norint paspausti dujų ir stabdžių pedalus), tikėkitės, kad ilgiau negalėsite vairuoti.
3 dalis iš 3: reabilitacija
Žingsnis 1. Pradėkite nuo nesvarių pratimų
Po kelių dienų, priklausomai nuo jūsų skausmo lygio, turėtų būti saugu atlikti kai kuriuos pratimus gulint ant grindų ar lovos. Norint atkurti kelio judrumą ir jėgą, būtina reguliariai mankštintis, o dažniausiai tai galima atlikti namuose. Jūsų ortopedas gali rekomenduoti mankštinti koją maždaug 20–30 minučių, 2–3 kartus per dieną. Pradėkite nuo raumenų susitraukimų aplink kelį, iš tikrųjų labai nesulenkdami kelio sąnario.
- Sutraukite blauzdos raumenis: atsigulkite arba atsisėskite sulenkę kelius iki maždaug 10 laipsnių; traukdami kulną į grindis, tuo metu įtempkite raumenis šlaunies gale; palaikykite 5 sekundes, tada atsipalaiduokite; pakartokite 10 kartų.
- Sutraukite keturgalvio raumens raumenis: paguldykite ant pilvo rankšluosčiu, susuktą po atsigaunančio kelio kulkšnimi; stumkite kulkšnį į rankšluosčio ritinį - koja turi būti kiek įmanoma ištiesta; palaikykite 5 sekundes, tada atsipalaiduokite; pakartokite 10 kartų.
Žingsnis 2. Pažanga pratimams, laikantiems svorį
Lengvai ištempę raumenis, supančius kelį, atlikdami izometrinius susitraukimus, stovėdami išbandykite kelis svorį keliančius raumenis. Didindami mankštos intensyvumą, galite patirti tam tikrų laikinų nesėkmių - jei po tam tikro pratimo jūsų kelias išsipučia arba pradeda skaudėti, nutraukite veiklą, kol jūsų kelias nusistovės.
- Dalinis pritūpimas laikant ant kėdės: laikykite už tvirtos kėdės ar stalviršio atlošo kojomis 6–12 colių atstumu nuo kėdės ar stalo. Nesilenkite iki galo. Laikykite nugarą tiesiai ir palaikykite 5-10 sekundžių. Lėtai atsikelkite, atsipalaiduokite ir pakartokite 10 kartų.
- Nuolatinis keturgalvio šlaunies (šlaunies raumens) ruožas: stovėdami atsigaunančiu keliu, švelniai traukite kulną link sėdmenų raumenų, o tai turėtų suformuoti tempimą priekinėje kojos dalyje (šlaunyje). Palaikykite 5 sekundes, atsipalaiduokite ir pakartokite 10 kartų.
- Žingsniai į priekį: ženkite į priekį ir pakilkite ant 6 colių kėdės, vedančios atsigaunančia koja. Nusileiskite atgal ir pakartokite 10 kartų. Padidindami kojų stiprumą, padidinkite taburetės ar platformos aukštį.
Žingsnis 3. Pažanga pratimams prieš svorį
Paskutinis kelio atkūrimo etapas apima atsparumo svoriui naudojimą svorio mašinomis ar treniruokliais. Jei nesate įpratę eiti į sporto salę ir treniruotis su svoriu, apsvarstykite asmeninio trenerio ar kineziterapeuto pagalbą. Kineziterapeutas gali parodyti konkrečius ir pritaikytus kelio sąnario tempimo ir stiprinimo pratimus, o prireikus gydyti skausmingus raumenis tokiais būdais, kaip terapinis ultragarsas ar elektroninė raumenų stimuliacija.
- Važiuokite stacionariu dviračiu. Pradėkite pedalą 10 minučių per dieną, kai pasipriešinimas yra žemiausias, tada pereikite prie 30 minučių, kai pasipriešinimas yra žymiai didesnis.
- Išbandykite ortopedo nuimtas kojas su svarmenimis. Sporto salėje raskite kojų tiesimo mašiną ir pasirinkite minimalų svorį. Sėdimoje padėtyje užkabinkite kulkšnis aplink paminkštintas iškyšas ir pabandykite ištiesinti kojas. Laikykite kelias sekundes ir lėtai nuleiskite kojas atgal - pakartokite 10 kartų ir palaipsniui didinkite svorį per kelias savaites. Sustabdykite pratimą, jei jis skausmingas, ir prieš tęsdami pasitarkite su gydytoju.
Patarimai
- Nors vaikščioti be ramentų galima pradėti praėjus maždaug dviem savaitėms po operacijos, bėgiojimo reikėtų vengti šešias ar aštuonias savaites dėl didelio smūgio ir smūgio jėgų, kurios perduodamos iš jūsų kojų į kelius.
- Tiek vaikščiojimas, tiek bėgiojimas turėtų būti palaipsniui įtrauktas į jūsų mankštos programą per kelias savaites.
- Papildų, tokių kaip gliukozaminas ir chondroitinas, vartojimas gali padėti atstatyti jūsų kelį, padidindamas tepimą ir smūgio absorbciją.
- Jei neturite raiščių rekonstrukcijos, turėtumėte grįžti prie daugumos fizinės veiklos po šešių ar aštuonių savaičių, o kartais net šiek tiek anksčiau. Didesnio poveikio veiklų gali tekti vengti ilgesnį laiką.
- Susilaikykite nuo rūkymo, nes tai sutrikdo kraujotaką, todėl raumenims ir kitiems audiniams trūksta deguonies ir maistinių medžiagų.
