Temporomandibulinis sąnario sutrikimas, dažnai sutrumpintas kaip TMJ arba TMD, yra dažna būklė, turinti įtakos sąnariui, kuri kontroliuoja jūsų gebėjimą kalbėti, kramtyti, žiovauti ir judinti žandikaulį iš vienos pusės į kitą. TMJ paprastai sukelia genetiniai veiksniai ar fizinė žandikaulio srities trauma, tačiau dažnai tai apsunkina gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip stresas ar kramsnojami kieti maisto produktai. Yra daug galimybių gydyti TMJ, pradedant rimta neuromuskuline chirurgija ir baigiant nedideliais gyvenimo būdo pakeitimais. Supraskite savo galimybes, kad galėtumėte greitai išspręsti žandikaulio skausmą.
Žingsniai
1 dalis iš 5: Uždegimo prevencija
Žingsnis 1. Valgykite minkštą maistą
Kietesnis maistas, kurį reikia intensyviai kramtyti, gali sustiprinti TMJ simptomus ir net sužaloti, jei jūsų žandikaulio sąnarys jau yra susilpnėjęs. Nors tai nėra nuolatinis sprendimas, valgant minkštesnį maistą išvengsite ūmaus skausmo ir skausmo.
Kiaušiniai, jogurtas, vaisių kokteiliai, virtos pupelės, žuvis, minkšta vištiena, malta mėsa, virti ryžiai ir sriuba yra geri minkšto maisto, kuris padės išvengti skausmo, pavyzdžiai
Žingsnis 2. Venkite ekstremalių žandikaulio judesių
Per didelis žandikaulio raumenų ir sąnarių naudojimas gali sukelti ūmų skausmą, susijusį su TMJ. Stenkitės kuo mažiau žiovauti ir sunkiai kramtyti. Stenkitės nešaukti, dainuoti ar daryti ką nors, kas verčia plačiai atverti burną.
- Stenkitės neremti smakro ant rankos.
- Nelaikykite telefono tarp peties ir ausies.
- Praktikuokite gerą laikyseną, kad sumažintumėte kaklo ir veido skausmą.
Žingsnis 3. Laikykite dantis šiek tiek vienas nuo kito
Dantų sukandimas ar graužimas gali sustiprinti TMJ simptomus. Stenkitės, kad dantys neliestų kuo dažniau.
Įdėkite liežuvį tarp dantų, kad galėtumėte kontroliuoti suspaudimą ar šlifavimą per dieną
Žingsnis 4. Išmokite atsipalaidavimo technikų
Bendras stresas gali pasireikšti kaip raumenų ir sąnarių skausmas. Streso mažinimas užkirs kelią skausmingiems pliūpsniams ir sumažins įtampą, galinčią sustiprinti TMJ simptomus.
- Išbandykite keletą gilių kvėpavimo pratimų. Lėtai įkvėpkite oro, kol plaučiai bus pilni, tada lėtai iškvėpkite. Pabandykite išvalyti mintis ir sutelkti dėmesį tik į kvėpavimą.
- Joga yra puikus būdas sumažinti stresą. Išbandykite keletą pagrindinių tempimo pozų, kurios sumažins jūsų nugaros įtampą, kai sutelktos nervų galūnės, pavyzdžiui, žemyn nukreipta šuns ir vaiko poza.
- Gaukite gydomąjį masažą, kuris pašalina pečių ir kaklo raumenų įtampą.
2 dalis iš 5: vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Išbandykite analgetiką
Analgetikai, taip pat žinomi kaip skausmą malšinantys vaistai, yra labiausiai paplitęs ūmaus skausmo gydymo būdas. Kai kuriuos galima įsigyti be recepto, o kai kuriems reikės gydytojo recepto. Analgetikai suteiks tik laikiną palengvėjimą ir juos reikės vartoti nuosekliai, kol ieškosite pastovesnio sprendimo.
Jei nenorite kreiptis į gydytoją, nusipirkite acetaminofeno, parduodamo su įvairiais prekės ženklais, įskaitant Tylenol ir Panadol. Jų bus galima įsigyti visose pagrindinėse vaistinėse. Per didelis vartojimas gali sukelti kepenų ir skrandžio sutrikimus, todėl būtinai laikykitės nurodymų dėl tinkamos dozės ir dažnumo
Žingsnis 2. Išbandykite nesteroidinį vaistą nuo uždegimo
Yra keletas vaistų, kurie sumažins uždegimą ir sumažins su uždegimu susijusį skausmą. Jų bus galima įsigyti be recepto visose pagrindinėse vaistinėse. Šie vaistai suteikia laikiną palengvėjimą ir juos reikės vartoti nuosekliai, kol ieškosite pastovesnio sprendimo. Per didelis vartojimas gali sukelti virškinimo trakto problemų, todėl vartokite kaip nurodyta. Prieš vartodami juos, pasitarkite su gydytoju, jei turite virškinimo trakto problemų.
- Vienas iš variantų yra „Ibuprofenas“, parduodamas su įvairiais prekės ženklais, įskaitant „Advil“ir „Motrin“.
- Kitas variantas yra „Naproxen“, parduodamas su įvairiais prekės ženklais, įskaitant „Midol“ir „Aleve“. Naproksenas yra ilgesnis nei ibuprofenas.
Žingsnis 3. Išbandykite vaistus nuo nervų skausmo
TMJ pažeidžia žandikaulio nervų galus. Todėl galbūt norėsite paklausti savo gydytojo apie vaistus, specialiai sukurtus nervų skausmui. Šiems vaistams reikės recepto, įskaitant amitriptiliną, desipraminą, nortriptiliną ir doksepiną.
Visi šie vaistai gydo depresiją ir miego sutrikimus. Jei jau vartojate vaistus nuo šių ligų, būtinai pirmiausia pasitarkite su gydytoju, nes jie gali neigiamai sąveikauti
Žingsnis 4. Išbandykite raumenų relaksantą
TMJ gali sukelti veido raumenų įtampą ir uždegimą. Todėl galbūt norėsite paklausti savo gydytojo apie raumenų relaksantus. Lengvas raumenų įtempimas laikui bėgant turėtų išgydyti, todėl atpalaiduojančius vaistus reikia vartoti tik laikinai. Šiems vaistams reikės recepto.
- Ciklobenzaprinas, parduodamas prekės ženklais „Amrix“ir „Fexmid“, gydys raumenų skausmą, sustingimą ir spazmus.
- Metaxalone, parduodamas su prekės ženklu Skelaxin, palengvins skausmą ir uždegimą nuo raumenų įtampos. Tai geriau tinka esant rimtesniam raumenų skausmui.
3 dalis iš 5: Karšto ir šalto gydymo naudojimas
Žingsnis 1. Masažuokite žandikaulį
Pabandykite sušvelninti žandikaulio raumenis švelniai juos masažuodami. Sutelkite dėmesį į vietą aplink žandikaulio sąnarį, tiesiai prieš ausis.
Sukamaisiais judesiais trinkite pirštus, kol pradėsite jausti, kad skausmas sumažės. Pradėkite švelniai ir pridėkite spaudimą, kiek leidžia komfortas
2 žingsnis. Užtepkite ledo
Norėdami nuraminti raumenis, pradėkite nuo ledo. Galite naudoti ledo pakuotę ar net maišą šaldytų žirnių. Švelniai laikykite jį prie žandikaulio ir laikykite ten 5–10 minučių.
Žingsnis 3. Užtepkite šilumą
Tada naudokite šilumą, kad atpalaiduotumėte žandikaulio raumenis. Galite naudoti šildymo pagalvėlę arba karšto vandens buteliuką. Švelniai laikykite jį prie žandikaulio ir palaikykite ten apie 20 minučių.
Įsitikinkite, kad temperatūra yra šilta, bet ne karšta
Žingsnis 4. Pakartokite procesą
Keiskite karštą ir šaltą, kol skausmas pradės mažėti. Skirkite kelias minutes tarp kiekvieno kartojimo, kad pamatytumėte, kaip jaučiasi žandikaulis. Tai galite padaryti tiek kartų, kiek reikia, kol pradėsite jausti palengvėjimą.
4 dalis iš 5: Nechirurginių dantų procedūrų naudojimas
Žingsnis 1. Gaukite naktinį apsaugą ar įtvarą
Gaukite plastikinį kandiklį, kuris tinka ant dantų, kad jie neliestų. Jie apsaugo nuo kenksmingo suspaudimo ir šlifavimo, dažniausiai susijusio su TMJ. Jie taip pat pagerins jūsų sąkandį, pastatydami dantis tinkamoje padėtyje.
Miegodami turėtumėte dėvėti naktines apsaugos priemones ir visada dėvėti įtvarą. Jūsų odontologas nustatys, kurio jums reikia
Žingsnis 2. Gaukite naują odontologinį darbą
TMJ kartais gali pabloginti senas dantų darbas arba blogas dantų išlyginimas. Jūsų odontologui gali prireikti pakeisti trūkstamus dantis arba naudoti vainikus, tiltus ar petnešas, kad sureguliuotumėte įkandimo paviršių.
Žingsnis 3. Gaukite transkutaninę elektrinę nervų stimuliaciją (TENS)
Ši terapija naudoja žemo lygio elektros sroves skausmui malšinti, atpalaiduodama žandikaulio sąnarį ir veido raumenis. Tai galima padaryti odontologo kabinete arba namuose. TENS įrenginyje yra elektrodai, kuriuos galima uždėti ant raumenų skausmo vietų. TMJ atveju elektrodus uždėkite ant žandikaulio sąnario priešais ausis.
- Namų TENS rinkinius galima įsigyti daugelyje didžiųjų mažmenininkų ir vaistinių. Paprastai jie kainuoja nuo 40 iki 150 USD.
- Pirmiausia nuvalykite vietą alkoholiu. Mašina turės stiprumą didinančią ir dažnio didinimo mašiną.
- Pradėkite nuo mažų žingsnių ir pirmiausia lėtai didinkite jėgą, kol pradėsite jausti palengvėjimą, tada koreguokite dažnį, kol palengvėjimas išliks.
Žingsnis 4. Gaukite injekcijas su trigerio tašku
Suveikimo taškai yra sritys, kuriose raumenys įsitempia į mazgą. Skausmo vaistai suleidžiami į veido raumenis šalia žandikaulio sąnario, atlaisvinant mazgus.
- Suaktyvinimo taško injekcijos gali kainuoti iki 400 USD, jei mokate iš savo kišenės. Pasitarkite su savo sveikatos draudimo paslaugų teikėju, kad sužinotumėte, ar procedūra taikoma.
- Išskyrus tam tikrą laikiną skausmą injekcijos vietoje, ši procedūra neturėtų turėti jokio esminio šalutinio poveikio. Tai turėtų padėti kelias savaites laikinai palengvinti jūsų TMJ simptomus.
Žingsnis 5. Gaukite radijo bangų terapiją
TMJ kartais apsunkina kraujotakos trūkumas. Radijo bangų terapija padidins kraujo tėkmę, sušildydama veido raumenų skaidulas mažu elektros bangų lygiu.
- Radijo bangų terapijos kaina skiriasi, tačiau paprastai kainuoja apie 250 USD. Pasitarkite su savo sveikatos draudimo paslaugų teikėju, kad sužinotumėte, ar procedūra taikoma.
- Procedūra trunka tik kelias akimirkas ir neturėtų sukelti jokio esminio šalutinio poveikio ar skausmo. Tai turėtų padėti kelias savaites laikinai palengvinti jūsų TMJ simptomus.
5 dalis iš 5: Dantų chirurgija
Žingsnis 1. Paklauskite apie artrozę
Artrozė yra klinikinė procedūra, kai švirkštas naudojamas skysčiui iš sąnario kapsulės surinkti. Jis taip pat žinomas kaip bendras siekis. Gydytojas įkiš adatą į sąnarį ir nuplauna. Jie gali naudoti specialų įrankį, kad atsikratytų pažeistų audinių, išstumtų į sąnarį įstrigusį diską arba atlaisvintų pačią jungtį. Ši procedūra yra nedidelė ir gali būti atliekama jūsų odontologo kabinete naudojant vietinę nejautrą, pvz., Prokainą.
- Prokaino injekcija ir procedūra gali sukelti nejautrumą ir skausmą iki 24 valandų.
- Šios procedūros kaina labai skiriasi, tačiau ją padengs dauguma sveikatos draudimo paslaugų teikėjų, jei gydytojas manys, kad tai būtina.
Žingsnis 2. Paklauskite apie artroskopiją
Artroskopija yra operacija, atliekama naudojant artroskopą. Šis specialus įrankis turi objektyvą ir lemputę. Tai leidžia gydytojui pamatyti jūsų sąnario vidų. Jūs gausite vietinę nejautrą, tada gydytojas atliks nedidelį pjūvį prieš ausį ir įdės įrankį. Apimtis bus prijungta prie vaizdo ekrano, kad gydytojas galėtų ištirti jūsų sąnarį ir aplink jį esančią sritį. Jie gali pašalinti uždegiminį audinį arba pertvarkyti diską ar sąnarį.
- Šio tipo operacijos, žinomos kaip minimaliai invazinės, palieka mažesnį randą, turi mažiau komplikacijų ir reikalauja trumpesnio atsigavimo laiko nei pagrindinė operacija.
- Šios procedūros kaina labai skiriasi, tačiau ją padengs dauguma sveikatos draudimo paslaugų teikėjų, jei gydytojas manys, kad tai būtina.
Žingsnis 3. Paklauskite atviro sujungimo operacijos
Priklausomai nuo jūsų TMJ priežasties ir sunkumo, artroskopija gali būti neįmanoma. Atvirų sąnarių chirurgija yra gana rimta procedūra, tačiau ji turėtų būti nuolatinis ir garantuotas jūsų TMJ simptomų sprendimas. Jums gali prireikti šios procedūros, jei jūsų žandikaulio kaulai nusidėvi, jei aplink žandikaulio sąnarį yra navikų arba jei jūsų sąnarys yra randuotas ir pilnas kaulų drožlių.
- Ši procedūra kartais atliekama naudojant vietinę nejautrą, pvz., „Procaine“, tačiau kartais gali prireikti bendrosios nejautros, kuri išmuš jus iš sąmonės.
- Ši procedūra gali užtrukti kelias dienas ar net kelias savaites.
- Šios procedūros kaina labai skiriasi, tačiau ją padengs dauguma sveikatos draudimo paslaugų teikėjų, jei gydytojas manys, kad tai būtina.
