Oda vaidina svarbų vaidmenį mūsų kūno sveikatai, tačiau minkšta, sveika oda taip pat svarbi savigarbai. Yra daug dalykų, kurie gali neleisti jūsų odai jaustis švelniai ir lygiai, įskaitant elementų, dirgiklių ir teršalų poveikį, drėgmės trūkumą ir blogą bendrą sveikatą. Kad oda taptų švelni ir švelni, reikia laikytis tinkamos mitybos, laikytis sveikos gyvensenos, rūpintis savo oda iš vidaus ir vengti dalykų, kurie gali sudirginti ar išsausinti odą.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Minkštos odos gavimas
Žingsnis 1. Šveiskite kas savaitę
Šveitimas daro odą švelnesnę, pašalindamas nešvarumus, riebalus ir negyvas odos ląsteles. Veidą galite šveisti kavos tirščiais, sumaišytais su švelniu muilu, arba parduotuvėje nusipirktu šveitimo produktu. Norėdami palengvinti paraudimą, ieškokite kažko, kuriame yra žaliosios arbatos ekstraktų ir glikolio rūgšties.
Venkite šveitimo daugiau nei vieną ar du kartus per savaitę, nes per dažnai šveitimas gali sudirginti odą
Žingsnis 2. Tinkamai nuplaukite
Praradus drėgmę ir pašalinus natūralius odos riebalus, oda gali išsausėti ir pleiskanoti, o per dažnai maudantis, per ilgai maudantis ir naudojant karštą vandenį gali padidėti drėgmės ir riebalų praradimas. Maudykitės kas antrą dieną, jei galite, naudokite vėsesnį vandenį, vietoj šveitiklio muilu naudokite ranką ar minkštą šluostę ir apribokite dušo laiką iki penkių ar 10 minučių.
- Po dušo ar vonios netrinkite odos sausai, nes taip galite pašalinti drėgmę ir riebalus. Vietoj to švelniai paglostykite arba patrinkite pūkuotu rankšluosčiu.
- Kai jūsų oda vis dar šiek tiek drėgna, patepkite mėgstamą drėkinamąjį kremą.
Žingsnis 3. Tinkamai nuskuskite
Jei nuspręsite skustis, maudydamiesi palikite skutimosi paskutinį kartą, nes tai suteiks jūsų odai laiko suminkštėti. Naudokite drėkinamąjį skutimosi kremą ir aštrius skustuvus su keliais ašmenimis. Taip pat svarbu skustis žemyn arba plaukų augimo kryptimi, kad išvengtumėte sudirginimo.
- Pirmą kartą neskuskite skutimosi ryte, kai sulaiko vandenį, nes skusitės ne taip arti.
- Skustuvo nudegimus gydykite šiltu kompresu, o po skutimosi visada drėkinkite.
- Kad išvengtumėte papildomų išlaidų skutimosi kremui, galite naudoti plaukų kondicionierių kaip pakaitalą, tačiau venkite muilo, nes jis nepakankamai suteps jūsų odą.
Žingsnis 4. Drėkinkite kasdien
Atrodo, kad jūsų oda nerūpi, kokio drėkintuvo jums labiau patinka, jei dažnai ir reguliariai jį naudojate. Visada drėkinkite po maudynių ar skutimosi, prieš tepdami makiažą, pašalinę makiažą, nusiprausę indus ar sušlapinę odą.
- Ieškokite drėkinamojo kremo, kuriame yra augalinės kilmės aliejų ir drėkinančių ingredientų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas E, kakavos sviestas, taukmedžio sviestas, levandos ir ramunėlės.
- Ypač sausai odai išbandykite gilų odos kondicionavimą per naktį. Prieš eidami miegoti, sausas vietas, tokias kaip rankos, kojos ir alkūnės, patepkite stipriu drėkinamuoju kremu. Tada užsimaukite medvilnines kojines ir pirštines ir apvyniokite alkūnes minkšta šluoste.
Žingsnis 5. Laikykite makiažo šepetėlius švarius
Makiažo šepetėliai gali turėti bakterijų ir plisti iš vienos kūno vietos į kitą, užkimšti poras ir sukelti dirginimą. Norėdami to išvengti, šepetėlius kas savaitę plaukite skystu muilu ir šiltu vandeniu. Prieš naudojimą leiskite jiems vėl išdžiūti.
Žingsnis 6. Prieš miegą pašalinkite makiažą
Žmonėms, kurie pasirenka dėvėti makiažą, miegojimas su juo gali užkimšti poras ir sukelti infekcijas. Prieš miegą naudokite švelnų valiklį, drungną vandenį ir minkštą šluostę, kad pašalintumėte makiažą. Išdžiovinkite veidą ir patepkite drėkinamuoju kremu.
Jei pasirinksite jį naudoti, saikingai naudokite makiažą, nes jis gali išsausinti ir išsausinti odą. Ieškokite prekinių ženklų, kuriuose nėra pavojingų ingredientų ir kurie yra hipoalergiški
Žingsnis 7. Tepkite odą minkštinančius maisto produktus vietiškai
Yra daug odai nekenksmingų maisto produktų, kuriuos gerai naudoti tiek kūno viduje, tiek išorėje. Pavyzdžiui, bulvės gali padėti sumažinti patinimą, o avokadas gali padaryti jūsų odą gaivią ir putlią. Citrusiniai vaisiai, kurių negalima tepti ant veido, gali būti naudojami kaip šveitikliai, o žinoma, kad ananasai skaistina odą.
Žingsnis 8. Pasilepinkite masažu
Masažas yra ne tik atpalaiduojantis ir nuostabus, bet ir pagerina kraujotaką, o tai padeda jūsų odai suteikti maistinių medžiagų, drėkina vandenį ir spinduliuoja. Be to, aliejiniai masažai taip pat gali būti labai drėkinantys, todėl net jei nepasirinksite profesionalaus masažo, prieš miegą porą naktų per savaitę masažuokite rankas, veidą, rankas, kojas ir kūną mėgstamu aliejumi.
2 dalis iš 3: Bendrų dirgiklių vengimas
Žingsnis 1. Apsaugokite odą nuo sauso šalčio
Vėsesniu oru drėgmės lygis mažėja, o tai reiškia, kad ore yra mažiau drėgmės ir oda yra sausesnė. Dar blogiau, dirbtinė šiluma dar labiau sumažina drėgmę, todėl oda tampa sausa, niežtinti, pleiskanojanti. Galite padėti išvengti odos sausumo:
- Žiemą maudosi mažiau.
- Drėkina daugiau.
- Įdiekite drėkintuvą, kad į jūsų namus ar biurą patektų drėgmės.
Žingsnis 2. Apsaugokite save nuo elementų
Šaltas ir sausas žiemos oras nėra vienintelis aplinkos veiksnys, dėl kurio oda gali būti mažiau švelni. Vėjo poveikis gali sukelti sausumą ir sudirginimą, o UV spinduliai gali sukelti ankstyvą senėjimą, raukšles, odinę odą ir rimtesnes sveikatos problemas, tokias kaip odos vėžys.
- Apsaugokite savo odą nuo saulės, naudodami apsauginius kremus nuo saulės, apsaugančius nuo saulės drabužius ir SPF makiažą bei drėkinamąsias priemones.
- Apsaugokite odą nuo šalčio ir vėjo pirštinėmis, skrybėlėmis, šalikais ir kitais žiemos drabužiais.
Žingsnis 3. Laikykitės atokiau nuo alergenų ir dirgiklių
Yra daug dalykų, dėl kurių jūsų oda gali tapti dėmėta, raudona, niežtinti ir pleiskanoti, įskaitant tokius audinius kaip vilna, stiprūs plovikliai ir audinių minkštikliai, kvepalai ir kvapiosios medžiagos, dažikliai ir hipoalerginė kosmetika bei kremai.
Žingsnis 4. Venkite sausinančių ingredientų ir produktų
Laikykitės atokiau nuo alkoholio turinčių produktų, kurie patenka ant jūsų odos, ir visko, kas turi natrio laurilsulfato. Taip pat svarbu stebėti, kas patenka į jūsų kūną, nes diuretikai, tokie kaip kofeinas, alkoholis ir cigaretės, gali išsausinti jūsų odą, sukelti raukšles ir jūsų oda atrodo šviesiai.
3 dalis iš 3: Išlaikyti sveiką odą
Žingsnis 1. Valgykite švelniai odai
Daugelyje sveikų maisto produktų yra ingredientų ir maistinių medžiagų, kurios išlaikys jūsų odą minkštą ir spindinčią. Valgykite subalansuotą mitybą, kurioje gausu vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų bei saikingo kiekio sveikų riebalų. Odai palankūs maisto produktai apima:
- Maisto produktai, kuriuose yra daug vandens, pavyzdžiui, kiviai, kantalupos, obuoliai, arbūzai, salierai, agurkai ir cukinijos.
- Maistas, kuriame yra vitamino C ir cinko, kurie padeda gaminti kolageną ir elastiną. Tai tamsūs lapiniai žalumynai, riešutai ir sėklos, pupelės, grybai, citrusiniai vaisiai ir uogos.
- Omega turtingas maistas, kovojantis su raukšlėmis, pavyzdžiui, kanapės ir linai.
- Antioksidantai, tokie kaip pomidorai, raudonos ir geltonos paprikos, uogos ir kiti raudoni, oranžiniai ir geltoni maisto produktai.
Žingsnis 2. Vietoj saldžių gėrimų gerkite vandenį
Nors aštuonių puodelių vandens taisyklė yra apibendrinimas, svarbu išlikti hidratuotam. Jei jaučiate troškulį, jūsų kūnas jums sako, kad jums reikia vandens, todėl gerkite!
Nesijaudinkite dėl natūralaus cukraus, esančio vaisiuose, tačiau turėtumėte vengti tokių gėrimų kaip pop, kuriuose yra daug pridėto cukraus, o tai gali sukelti raukšles ir suglebusią odą
Žingsnis 3. Reguliariai mankštinkitės
Kartu su bendros fizinės ir psichinės sveikatos gerinimu, mankšta taip pat padidina kraujotaką, todėl jūsų oda gauna maistinių medžiagų, kurios daro ją minkštą ir sveiką. Be to, prakaitas padeda pašalinti nešvarumus ir bakterijas nuo jūsų odos, o tai gali padėti išvalyti poras. Visada būtinai bent po treniruotės nuplaukite vėsiu vandeniu, kad pašalintumėte prakaitą ir nešvarumus.
Žingsnis 4. Išmiegokite savo grožį
Kolagenas yra baltymas, kuris palaiko jūsų odą įtemptą ir be raukšlių, o tai yra sukurta dėl augimo hormonų, kurie išsiskiria miego metu. Todėl, norint, kad oda būtų lygi ir švelni, reikia gero poilsio nakties.
5 žingsnis. Spręskite medicinines problemas
Daugelis su oda susijusių problemų gali sukelti šiurkščią, raudoną, dėmėtą odą, kuri nėra lygi ar minkšta. Dažnai, priklausomai nuo priežasties, paraudimas, pleiskanojanti oda, niežėjimas, pūslės ir gausus spuogai gali būti gydomi specialiais vaistais ar tepalais. Pasitarkite su savo gydytoju ar dermatologu apie diagnozę ir gydymą, jei įtariate, kad turite odos problemų, tokių kaip:
- Aknė
- Egzema
- Psoriazė
- Dermatitas
