Šuns įkandimas gali sukelti įvairius potrauminio nerimo ir nerimo simptomus; tačiau yra daug veiksmų, kurių galite imtis, kad susidorotumėte su emocine trauma po šuns įkandimo. Susitvarkykite su nerimo jausmais atlikdami kvėpavimo pratimus, veiklą, kuri sutelks jūsų mintis, ir praleisdami laiką su artimaisiais. Pasitarkite su patarėju, jei galėtumėte pasinaudoti profesionaliais patarimais. Ribokite savo poveikį šunims netrukus po jūsų patirties, tačiau suteikite sau daugiau žinių apie šuns elgesį. Pabandykite palaipsniui įveikti savo traumą bendraudami su patikimo draugo ar šeimos nario šunimi.
Žingsniai
1 būdas iš 3: ūmaus nerimo įveikimas
1 žingsnis. Rūpinkitės savo saugumu ir gerove
Nerimas po šuns įkandimo gali būti susijęs su įvykio trauma, tačiau jis taip pat gali būti susijęs su pagrįstomis saugumo problemomis. Iš karto po įkandimo pašalinkite nerimą, susijusį su jūsų sveikata - paklauskite gydytojo, ar jums reikia stabligės šūvio ar kitokio gydymo, kad būtumėte sveiki. Tada imkitės veiksmų, kad jaustumėtės saugūs ir saugūs. Pavyzdžiui, galite jaustis saugesni, jei telefone turite užprogramuotą gyvūnų kontrolės numerį arba kuprinėje ar rankinėje turite pirmosios pagalbos rinkinį.
Kai lankotės su draugais ar šeima su šunimis, galite paprašyti jų įsitikinti, kad šunys yra saugiai kitoje patalpoje ar kur nors, kad jums nereikėtų jaudintis, kad jie pabėgs ir pakenks jūsų saugumui
2 žingsnis. Apribokite savo poveikį šunims netrukus po to, kai gausite šiek tiek
Visiškai pagrįsta bijoti šunų ir vengti jų po trauminės patirties, ypač iškart po to. Gerai, jei nenorite vaikščioti gatve, kurioje tai atsitiko, nenorite aplankyti savo šeimos nario, kuris turi didelį šunį, ar kitaip imtis veiksmų, kad apribotumėte šunų poveikį. Prieš bandydami įveikti savo baimę, skirkite sau laiko atgauti pusiausvyros ar pusiausvyros jausmą.
Žingsnis 3. Atlikite tempimo ir atpalaiduojančius pratimus
Giliai įkvėpkite ir atpalaiduokite kūną. Suspauskite kumštį ir įsivaizduokite visus nerimo jausmus, susikaupdami kumštyje, palikdami likusį kūną. Laikykite kumštį penkias sekundes, tada atleiskite ir tai darydami įsivaizduokite, kad nerimastingos mintys ištirpsta.
- Taip pat galite pabandyti traukti pečius į pečius, sutelkti savo nerimą keliančias mintis, palaikyti jas penkias sekundes, tada atleisti jas kartu su nerimu.
- Išbandykite šiuos pratimus bet kada, kai jaučiatės sunerimę ar esate šalia šuns.
Žingsnis 4. Nutraukite nerimo ciklą
Kai pradėsite jausti nerimą ar galvojate apie baisias mintis, nustokite daryti tai, ką darote. Eikite pasivaikščioti, paskambinkite draugui, klausykitės muzikos ar užsiimkite pomėgiu, kuris padeda išlaikyti jūsų mintis.
Sutelkite savo mintis ir, jei jūsų protas ima lenktyniauti, pasakykite sau: „Stok. Neik į tą užburtą ratą. Aš turiu galią savo mintims ir turiu jėgų atsidurti geresnėje erdvėje “
Žingsnis 5. Venkite „kas būtų, jei“mąstymo ir savęs kaltinimo
Stenkitės negalvoti, ką turėtumėte ar galėjote padaryti, kad išvengtumėte įkandimo. Nemanykite, kad situacija yra jūsų kaltė. Vietoj to ir tik tada, kai būsite pasiruošę, pabandykite sužinoti apie šuns kūno kalbą ir patarimų, kaip išvengti įkandimų ateityje.
Pasakykite sau: „Šuns šeimininkas tikrai turėjo jį pririšti ir prižiūrėti. Tai buvo bauginanti akimirka, tačiau galiu pasinaudoti šia galimybe, kad galėčiau sustiprėti. Palaipsniui atgausiu pasitikėjimą savimi “
Žingsnis 6. Pasikalbėkite su mylimu žmogumi
Reguliariai kalbėkitės su geru draugu, šeimos nariu, tikėjimo lyderiu ar kitu savo bendruomenės nariu, kuriuo pasitikite. Tiesiog praleisti laiką su jums svarbiais žmonėmis suteikia komforto jausmą ir padės atgauti pasitikėjimą.
Jums nereikia kalbėti apie savo traumuojančią patirtį kiekvieną kartą, kai kalbate su kuo nors. Padeda palaikyti ryšį su palaikymo ratu. Tam tikru momentu turėtumėte pasikalbėti apie patirtį, tačiau pokalbiuose su artimaisiais nereikia sutelkti dėmesio tik į savo traumą
Žingsnis 7. Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su konsultantu
Pagalvokite apie patarimo kreipimąsi, jei jums sunku sutelkti dėmesį darbe ar mokykloje, venkite socialinių situacijų, kurios jums patiko, negalite išeiti į lauką arba apskritai negalite aptarti savo traumos. Konsultantas padės nutraukti nerimą keliančio mąstymo modelius, rasti naujų būdų suprasti savo traumą ir padėti įveikti savo baimes.
Psichikos sveikatos specialistai taip pat gali padėti apsvarstyti, ar receptinis vaistas, tiek trumpalaikis, tiek ilgalaikis, būtų naudingas
2 metodas iš 3: įgalinkite save
1. Žinokite apie šuns elgesį
Sužinokite, kaip interpretuoti šuns kūno kalbą, kad ateityje suteiktumėte daugiau galimybių. Nepamirškite susitelkti ne į tai, ką turėjote padaryti praeityje, bet į tai, kaip galite atgauti pasitikėjimą.
- Pavyzdžiui, sužinokite, kaip šuo laiko ausis žemyn ir atgal, kad parodytų, jog jam nepatogu, arba kaip žvilgsnis iš šono praneša, kad jam nepatinka bendrauti.
- Galite pradėti skaitydami išteklius apie šunų elgesį ir bendravimą, esančius Amerikos draugijos žiauraus elgesio su gyvūnais prevencijos draugijos (ASPCA) svetainėje: https://www.aspcapro.org/webinar/2012-04-19-040000/ šunų kūno kalba
Žingsnis 2. Sužinokite, ką daryti, jei susiduriate su šunimi
Nors gerai vengti šunų netrukus po įkandimo, galų gale galbūt norėsite vaikščioti įprastu maršrutu arba aplankyti savo šeimos narį, kuris turi didelį šunį. Žinant, kaip elgtis akistatoje su šunimi, galite ne tik suteikti saugumo jausmą, bet ir padėti išvengti kito įkandimo.
- Pamatę nepaleistą, nepažįstamą šunį, nesiartinkite prie jo. Negalima bėgti, panikuoti ir garsiai skleisti garsus.
- Būkite ramūs ir stenkitės būti ramūs. Stebėkite situaciją, tačiau giliai įkvėpkite ir darykite viską, kad suvaldytumėte visus išsigandusius ar nerimastingus jausmus. Širdies ritmo ir kvėpavimo kontrolė padės šuniui suprasti, kad nesate grėsmė.
- Venkite tiesioginio kontakto su akimis ir stenkitės nesigręžti tiesiai į savo kūną. Vietoj to pabandykite stovėti taip, kad kūno pusė būtų nukreipta į šunį, kad neatrodytumėte agresyvus. Sakyk ne!" arba „Eik namo! tvirtu, giliu balsu. Palaukite, kol šuo praeis, arba lėtai atsitraukite.
Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę rasti trenerį, jei jūsų šeimos šuo įkando jus
Jei įmanoma, paprašykite tėvų ar kito šeimos nario, kad dirbdami dirbtumėte, kad atgautų pasitikėjimą. Raskite dresuotoją ir užsirašykite į pamokas, kad jūsų šeimos šuo galėtų išmokti paklusnumo ir jūs išmoktumėte gynybinio elgesio metodų.
Paprašykite savo šuns veterinarijos gydytojo ar šunų turinčių draugų ir šeimos siuntimo pas gerą trenerį. Ieškokite trenerio, akredituoto profesionalių šunų dresuotojų sertifikavimo tarybos (CCPDT). Norėdami rasti vietinį trenerį, galite naudoti tarybos svetainės paieškos įrankį:
3 iš 3 metodas: susidurkite su šunų baime
Žingsnis 1. Peržiūrėkite žmonių ir šunų bendravimo nuotraukas ir vaizdo įrašus
Pradėkite nuo mažo ir palaipsniui susidurkite su savo baimėmis. Ieškokite internete žaidžiančių žmonių ir šunų vaizdų ir vaizdo įrašų. Ieškokite mielų šuniukų nuotraukų, žmonių, besiglaudžiančių su savo šunimis, ir kitų teigiamų vaizdų.
- Pabandykite ieškoti knygų savo vietinėje bibliotekoje. Pavyzdžiui, Amerikos kinologų klubo „The Complete Dog Book“yra gera pradžia.
- Pasakykite sau: „Turėjau vieną neigiamą patirtį, tačiau ateityje galiu turėti teigiamų potyrių su šunimis. Gali būti ir tikėtina, kad aš bendrausiu su šunimis be baimės ir nerimo “.
Žingsnis 2. Paprašykite draugo ar šeimos nario atsivesti savo šunį
Pagalvokite apie patikimą draugą ar šeimos narį, kuriam priklauso šuo. Pabandykite surasti žmogų, kuriam priklauso mažesnė, mažiau bauginanti veislė (nebent pastebėsite, kad mažesni šunys sukelia didesnį nerimą). Leiskite jiems laikyti savo šunį pavadžiu toje pačioje patalpoje kaip jūs.
- Įveikdami baimę ar fobiją, svarbu išlaikyti kontrolės jausmą. Atlikite pratimą visur, kur jaučiatės patogiausiai, nesvarbu, ar tai būtų jūsų mylimojo namuose, jūsų namuose ar neutralioje vietoje.
- Iš pradžių sumažinkite sąveiką. Tiesiog kartą per savaitę pusvalandį praleiskite tame pačiame kambaryje kaip šuo.
Žingsnis 3. Padidinkite savo pasitikėjimo lygį, kol galėsite paliesti šunį
Laikui bėgant sumažinkite atstumą tarp jūsų ir savo mylimo šuns. Kiekvieną kartą susitikę pasistenkite priartėti keletą pėdų arčiau.
